A 19 legjobb táplálék a hasmenéshez (természetes)

Van jó étel a hasmenéshez, amellyel egy étrendet követhet, hogy megakadályozza, és kezelje és javítsa vagy visszafordítsa a tüneteit. Ebben a cikkben a legjobb 19 listát hagyjuk.

A hasmenés leggyakoribb oka a vírusos vagy bakteriális fertőzés, amely szennyezi az emésztőrendszert a vízen vagy a táplálékon keresztül; de szerencsére megakadályozható néhány egyszerű megelőző módszer követésével.

Néhány alapvető óvintézkedés magában foglalja a gyors vagy előkészített ételek utcán történő elkerülésének elkerülését és a kézmosás mindig az étkezés előtt.

A Nemzeti Cukorbetegség és Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint a hasmenés okai közé tartoznak a baktériumok, vírusok, paraziták, antibiotikumok és a gyomor- vagy vékonybélre ható betegségek..

A hasmenés csak egy diszfunkcionális emésztőrendszer megnyilvánulása. Általában akkor fordul elő, ha a bélben túlzott mennyiségű folyadék van, ami befolyásolja a bélmozgást, ami különböző típusú hasmenéshez vezet, amely személyenként változik.

A betegség vagy a fertőzés által okozott hatás intenzitásától függően 3-4 napig tart a hasmenés gyógyítása. Az időtartam és a súlyosság is függhet a személyes történelemtől.

A hasmenés epizódjaiban ajánlatos olyan étrendet követni, amely a hidratációt, a bélnyálkahártya visszanyerését és a bélmozgások normalizálását szolgálja..

19 jó étrend a hasmenéshez

Az alábbiakban felsoroljuk azon élelmiszerek listáját, amelyek táplálkozási tulajdonságaik szerint ezeket a funkciókat részesítik előnyben.

1- Kókuszvíz / árpa / rizs

Ezek keményítőben gazdag folyadékok és elég vastagok, amelyek segítenek csökkenteni a bélben a felesleges vizet. Ez a keményítő a zselatinhoz hasonló viszkózus anyagot képez, amely rögzíti a felesleges vizet, elkerülve az ozmotikus hasmenést, vagyis azt, amit a véráramból a víz belsejében lévő magas vízáramlás okoz..

A kókusz, az árpa és a rizs vize is nyugtató hatással van a gyomor nyálkahártyájára. Ezeknek a folyadékoknak a bevitelét a hasmenés súlyosságától függően napi 5 óránként vagy 2-3 alkalommal kell beadni.

2 - Joghurt

A bélben élő baktériumok folyamatosan küzdenek a betegségeket okozó baktériumok és káros baktériumok ellen. A hasmenés gyakran akkor fordul elő, amikor a betegséget okozó baktériumok elkezdenek szaporodni és előnyben részesülnek a hasznos baktériumok felett.

Ahhoz, hogy helyreállítsuk a baktériumok megfelelő egyensúlyát a bélben és megállítsuk a hasmenést, szükséges a bélrendszer barátságosabb baktériumokkal való ellátása. Teljesen természetes módja ennek az erjesztett élelmiszerek és probiotikumok.

Különösen a joghurtot évszázadok óta használják a hasmenés kezelésére. Egy New York-i kórházban végzett vizsgálat megerősítette, hogy 1/3 és 1/2 csésze joghurt megállította a súlyos gyermekkori hasmenést kétszer olyan gyorsan, mint a neomicin nevű szokásos hasmenéses gyógyszer.. 

Azonban az elfogyasztott joghurt típusa nagy különbséget okozhat. Az elfogyasztandó joghurt címkéjének azt kell mondania, hogy „aktív kultúrája” van. Egyes cégek a termék elkészítése után pasztőrözik a terméket, és ezáltal elpusztítja azokat a hasznos baktériumokat, amelyek így nem gyakorolják hatásukat.

Más, az emésztőrendszer számára előnyös baktériumokat nyújtó tenyésztett élelmiszerek közé tartozik az író, a túró vagy az író.

3- Házi savanyú káposzta

Egy másik egészséges fermentált étel a bél egészségére a házi savanyú káposzta. Az egyik legszélesebb fajta hasznos baktérium, amelyről ismert, hogy megvédik a bélrendszeri problémák minden típusát, például hasmenést..

Csak az erjesztett élelmiszerek vagy probiotikumok, mint a joghurt vagy a savanyú káposzta esetében nem lehetséges, hogy az egészséges bélflóra helyreállításához használjunk probiotikus kiegészítőt..

A joghurt mindig a legegyszerűbb jármű, amelyet más élelmiszerekkel együtt fogyaszthatnak, amelyek kiegészíthetik a megfelelő étrendet hasmenés esetén. A gyümölcsök, mint egy banán keveredhetnek, hogy jobban megízleljen.

4- Fenugreek mag

A fő ok, amiért ezek a magvak kiváló hasmenés a hasmenéshez, az, hogy magas a nyálkahártya-tartalma. A nyálkahártyák olyan növényi vegyületek, amelyek vonzzák a vízmolekulákat és megakadályozzák az átjutást a bélnyálkahártyán keresztül, így kiválóak a hasmenés esetén..

A nyálkahártyák másik tulajdonsága, hogy nem irritálják a beleket, és nem okoznak székrekedést.

A szarvasmarha magokat meg kell őrölni. Ez úgy történik, hogy a nyálkahártyák érintkezésbe kerüljenek a vízzel és hatásukat fejtsék ki. Azt is javasoljuk, hogy étkezés előtt keverjük össze a joghurtot. Adjunk hozzá néhány köménymagot is, hogy javítsák az általános ízüket.

Ezek a vetőmagok naponta 3-szor fogyaszthatók, hogy eredményt kapjanak.

5- Kamilla tea

A kamilla tea nagyon hasznos a hasmenéssel gyakran összefüggő spasztikus fájdalmak szabályozására. A kamilla nyugtató és összehúzódó tulajdonságokkal rendelkezik, és segít javítani és csökkenteni a bélnyálkahártya gyulladását..

A kamilla tea ízének jobbá tétele érdekében friss citromlevet adhat.

Alternatív megoldásként csak enyhe, citromlével ellátott vizet lehet használni a görcsök megnyugtatására, különösen éhgyomorra.

6- Alma almabor ecet

Az alma almabor ecet felhasználható a hasmenés gyógyítására. A fő hatásmechanizmusa az erős antibakteriális és gombaellenes hatás. Az emésztőrendszer pH-értékének csökkentésével a környezet nagyon kedvezőtlen lesz a baktériumok növekedésére.

A fogyasztás érdekében ajánlott egy teáskanál hígítani egy pohár vízben, vagy egyedül inni, majd a joghurtot a szájban lévő utóíz elkerülése érdekében. Ezt naponta kétszer lehet elvégezni, amíg a hasmenés javul.

7- Fehér rizs

Vannak, akik nem kerülnek fehér rizs eszikbe. Kiváló gabonafélék, különösen a Carolina vagy a Double fajta. Ezek a rizsszemcsék keményítő-granulátumot tartalmaznak amilóz nevű komponenssel, amelyet az emésztőrendszer enzimjei könnyebben emészthetnek, ami hasmenéses helyzetekben elfogyasztható táplálékká teszi..

Másrészről, a jól főtt rizs kiváló táplálkozás, feszítő erővel. Mivel az összes rostot eltávolították, a keményítő a vízzel érintkezik, gélt képez, és így megakadályozza a gyorsított bél átjutást.

Amikor a rizst főzzük, a főzővizet el lehet távolítani, és az étkezések között fel kell használni, hogy a hatás növelése érdekében részeg legyen.

8- Banán vagy banán

A legmagasabb káliumtartalmú gyümölcsök egyike a banán vagy a banán. Az elektrolitok, köztük a kálium elvesztése miatt az ásványi anyag cseréje a hasmenés kezelésének egyik fő célja..

A kálium szabályozza a sejtek belsejében lévő víz mennyiségét, és ezért a hasmenéshez szükséges étrend első lépéseként kell kicserélni.

Ajánlott érett banánt fogyasztani, és egy teáskanál mézzel.

9- Lassi

Ez egy ½ csésze friss természetes joghurtot tartalmazó (ideális esetben otthon készült) probiotikumok keveréke, ½ csésze víz és ⅛ teáskanál reszelt friss gyömbér. Hagyja pihenni és inni.

Ez a probiotikus ital könnyen emészthető és hasonló hatással van a joghurtra, de gyömbérrel javítja tulajdonságait.

10 - Zöld tea

A zöld tea különböző ízekben kapható, és mindenki rendszeresen fogyaszthatja, anélkül, hogy a mellékhatásoktól való félelem lenne.

Általában naponta ajánlott zöld teát inni, mivel enyhítheti a gyomorfájdalmat és csökkentheti a hasmenés súlyosságát és időtartamát..

A tanninok olyan vegyi anyagok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók, és amelyeknek megkötő képességük van, vagyis a vízhez való kötődési képesség és a szövetek eltávolítása..

A gyulladásos nyálkahártyák (azaz hasmenés esetén az irritált bél) fehérjeszintjéhez tapadnak, és sűrűsödnek, ami lelassítja a toxinok felszívódását és akadályozza a szekréciót, segítve a szervezetet a folyadékok megtartásában..

A tanninokat az agrimony, a szeder levelek vagy a málna levelek és a zöld tea tartalmazzák. Ezek a teák feltöltik az elveszett folyadékokat is, ami fontos a hosszú távú hasmenésből adódó kiszáradás megelőzése érdekében..

11- Sárgarépa

A sárgarépa úgynevezett pektineket tartalmaz, amelyek egyfajta oldható rostot tartalmaznak, amely nagy mennyiségben ad hozzá a széklethez és megnyugtatja az emésztőrendszert. A "pektát" egy pecint tartalmazó antidepresszív gyógyszer.

A pektineket nem emésztik, és nem érik el a béltraktust képező sókat mérgező anyagokkal, így nagy segítséget nyújtanak a bakteriális fertőzésekben..

12- Alma

A bőr és az alma húsai pektinben gazdagok, ezért az alma és az almaszóma egyik legfőbb oka a hasmenés egyik legjobb étele..

Az almák pektinje is segít a székrekedés elleni küzdelemben, mivel enyhe hashajtó hatású.

12 - Áfonya

A bogyók jól működnek a hasmenés ellen, mivel tanninokban és pektinben gazdagok. Ezen túlmenően, az erős antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a fekete áfonya is kiválóan alkalmas a vastagbélrák kialakulásának megelőzésére.

13 - Algarroba

Egy 1989-es tanulmányban, melyet a Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition-ben publikáltak, 41 baktérium- vagy vírusos hasmenéssel rendelkező csecsemőt kaptak 1,5 g-ot. (A testtömegkilogrammonként) karob por, amely a hasmenés megszűnését eredményezte mindössze 2 nap alatt.

A bélmozgás, a testhőmérséklet és a testsúly normalizálása, valamint a hányás megszűnése gyorsabban történt a karob hozzáadásával az étrendhez.

14 - A Psyllium magjai

A pszillium magok a nyálkahártya gazdag forrását képezik, és vízben vagy gyümölcslében könnyen feloldhatók. Ha allergiás vagy asztmája van, ajánlatos óvatosan használni ezt a gyógynövényt.

A pszillium magok mind hasmenés, mind székrekedés kezelésére alkalmasak.

15 - Fokhagyma, hagyma és póréhagyma

Az ismert élelmiszerek prebiotikumokkal való fogyasztása (nem emészthető vegyületek, amelyek az emésztőrendszerben "jó" baktériumok növekedését serkentik) hasznosak lehetnek a hasmenés megelőzésében..

A prebiotikumok természetes forrásai közé tartozik a fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma (amelyek szintén antiszeptikusak).

E táplálék megfelelő részeinek étkezése stimulálhatja az immunrendszert, és megakadályozhatja a hasmenést okozó baktériumok kolonizációját.

16 - Granada

A gránátalma magok egy erős, összehúzódó és édes levet tartalmaznak, amely segít a bélsejtek egyesítésében és megakadályozza a víz átjutását a bél lumenébe..

17 - Párolt vagy főtt csirke

A főtt vagy párolt csirkehús kiváló forrása a magas biológiai értékű fehérjéknek, amelyeket hővel denaturálnak. Ez lehetővé teszi a bél nyálkahártya helyreállítását. Ezen túlmenően, denaturálva, ezek a fehérjék könnyebben emészthetőek, elkerülve az emésztőlevek túlzott szekrécióját.

18 - Zapallo

A burgonyához hasonlóan a sütőtök keményítőt is tartalmaz, de a test könnyebben asszimilálódik. Ezenkívül az oldhatatlan rosttartalom viszonylag alacsony, így nem okoz mechanikus irritációt a bélben.

19 - Gyümölcskonzervek

Megfelelő választékú gyümölcskonzervek, mivel mindig főznek, bőr nélkül és magvak nélkül. Ily módon kiváló forrást jelentenek a bélmozgások szabályozására anélkül, hogy székrekedést okoznának.

Kerülje a gyümölcsöket, amelyek elősegítik a bélmozgást, például aszalt szilva és kajszibarack.

És milyen más haszonélelmiszerek a hasmenéshez?