Szegény élelmiszer-okok és következmények (gyermekek és felnőttek)



az a rossz étrend következményei súlyosabbak, mint általában az emberek, különösen súlyos betegségek kialakulása. E káros hatások elkerülése érdekében a táplálkozás területén jó oktatás és ismeretek szükségesek. Természetesen nem kell szakértővé válnia, de ha ismeri a legfontosabb dolgot.

A mai világban két fő probléma van a táplálkozással kapcsolatban; Az elhízás és az éhség, két ellentét. A csodálatos dolog az, hogy az elhízás jelenleg gyakrabban fordul elő, mint az alultápláltság. A harmadik világ országainak és az új technológiák fejlődésének köszönhetően egyre kevesebb éhség van. De egyre rosszabb az étkezési szokások és az ülő életmód.

Kétségtelen, hogy a jó étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy fizikailag és szellemileg egészséges legyen. Ennek oka általában a gyermekkor óta elfogadott rossz szokások. Többet eszik, mint amennyit kell, és sok olyan élelmiszert, amit nem szabad fogyasztani.

Másrészről egyre több ember ül az ülőhelyen, így sokkal több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit költenek, ami ezt a kiegyensúlyozatlanságot eredményezi a zsír felhalmozódásában..

index

  • 1 A rossz étrend okai
    • 1.1 Az oktatás hiánya
    • 1.2 A szokások és a tanulás
    • 1.3 Erőforrások
  • 2 Milyen következményei vannak a rossz étrendnek?
    • 2.1 Az elhízás vagy a soprepeso, a fáradtság és a kisebb munkaképesség
    • 2.2 Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
    • 2.3 Szív- és érrendszeri betegségek
    • 2.4 Depresszió
    • 2.5 Cukorbetegség
    • 2.6 Rák
    • 2.7 Agyi diszfunkció
    • 2.8 Gyorsított öregedés
    • 2.9 Alvási problémák
    • 2.10 Alacsonyabb önbecsülés
    • 2.11 Emésztési zavarok 

A rossz étrend okai

Mielőtt elkezdené a következményeket, csodálkozhatsz, mi vezet ahhoz, hogy a személy rosszul táplálja? A három fő ok a következő:

Az oktatás hiánya

A táplálkozási oktatás elengedhetetlen a jó táplálkozási szokások kialakításához, de az iskolák, főiskolák és egyetemek oktatási terveiben nem elterjedt..

A szokások és a tanulás

Ha egy gyermek rossz étkezési szokásokkal rendelkező családban él, sokkal nagyobb valószínűséggel tanulnak meg ugyanazokat a szokásokat, és elhízás és más táplálkozási problémák alakulnak ki..

eszközök

Azok a források, amelyeket minden család vagy személy befolyásol a diéta.

A családnak pénzei vannak bizonyos élelmiszerek megvásárlására, nem pedig másoknak. Például az Egyesült Államokban az alacsonyabb osztály több gyorsétkezést fogyaszt.

Másrészt vannak olyan élelmiszerek, amelyek az országtól függően drágábbak. Például a hal általában drágább.

Milyen következményei vannak a rossz étrendnek?

Az elhízás vagy a soprepeso, a fáradtság és a kisebb munkaképesség

Néhány ember elhízása genetikus, bár a legtöbbjük a rossz étrend és az ülő életmód miatt van.

Ezután néhány olyan adatot hagyok, amely jelzi a probléma fontosságát:

  • 1980 óta az elhízás több mint kétszeresére nőtt világszerte.
  • Egy milliárd felnőtt túlsúlyos. Ha nem cselekszik, 2015-ben ez az érték meghaladja az 1500 milliót
  • 2013-ban több mint 42 millió, öt év alatti gyermek túlsúlyos volt.
  • 2014-ben több mint 1900 millió 18 éves vagy annál idősebb felnőtt volt túlsúlyos, ebből több mint 600 millió elhízott.
  • 2014-ben a 18 éves vagy idősebb felnőttek 39% -a túlsúlyos volt, 13% -a elhízott.

Magas vérnyomás (magas vérnyomás)

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a magas vérnyomás komplikációi évente 9,4 millió halálesetet okoznak. A magas vérnyomás a szívbetegségekben bekövetkezett halálesetek legalább 45% -ának oka és a stroke-ból származó halálesetek 51% -a.

A magas vérnyomás megelőzhető a viselkedéssel kapcsolatos kockázati tényezők, például az egészségtelen étrend, az alkohol káros használata vagy a fizikai inaktivitás módosításával. A dohány növelheti a magas vérnyomás komplikációinak kockázatát. 

Szív- és érrendszeri betegségek

A WHO szerint:

  • 2008-ban 17 millió ember halt meg szív- és érrendszeri betegségekben.
  • 2030-ban 23,3 millió ember halt meg CVD-ben.
  • A dohányzás, az egészségtelen étrend és a fizikai inaktivitás növeli a szívinfarktusok és a stroke kockázatát.

A fizikai aktivitás legalább 30 percig történő végrehajtása a hét minden napján segít megelőzni a szívinfarktusokat és a stroke-ot.

A naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget eszik, és a sófogyasztás korlátozása kevesebb, mint egy teáskanál naponta is segít megelőzni a szívinfarktusokat és a stroke-ot.

depresszió

Kimutatták, hogy a túlsúly a depressziós tünetek megnövekedett kockázatával jár.

  • A depresszió egy gyakori mentális zavar, amely a világ több mint 350 millió emberét érinti.
  • A depresszió a fogyatékosság legfőbb globális oka, és jelentősen hozzájárul a betegségek globális terheihez.
  • A depresszió a nőket jobban érinti, mint a férfiak.
  • A legrosszabb esetben a depresszió öngyilkossághoz vezethet.
  • A depresszió hatékony kezelésére van szükség.

cukorbaj

  • A világon több mint 347 millió cukorbeteg van.
  • A cukorbetegség várhatóan 2030-ban a hetedik világháborús oka lesz.

Harminc perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás szinte minden nap, és az egészséges táplálkozás drasztikusan csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát..

rák

A rákok több mint 30% -át meg lehetett akadályozni, főként a dohányzás elkerülése révén, egészséges ételek fogyasztása, fizikai tevékenységet végzünk és az alkoholfogyasztást mérsékeljük. 

  • 2012-ben 8,2 millió ember halt meg a rákban. 

Itt van egy lista a rák elleni élelmiszerekről.

Agyi diszfunkció

A B, C, D és E vitaminokban gazdag étrendeket és az omega-3 savakat ajánljuk a jó agyi működéshez, míg a nagy zsírsavak gyorsítják az agy öregedését, ezáltal rontja a megfelelő működését.

Különösen a magas cukortartalmú étrend nagyon mérgező; csökkentse az E-vitamin szintjét a vérben, álmosságot, ingerlékenységet vagy koncentrálhatatlanságot okozhat.

A megfelelő táplálkozás mellett a testmozgás javítja az agy vérkeringését, és ezáltal a megfelelő működését.

Gyorsított öregedés

Az overeating és a nem megfelelő élelmiszer gyorsítja a sejtek öregedését. 

A magas cukortartalmú, péksütemények, vörös húsok és bármi, ami túlzottan sült, gyorsíthatja az öregedést. Az antioxidánsok magas szintjével ellátott élelmiszerek, mint a földimogyoró vagy a zöld tea, védik a sejteket a szabad gyököktől és megakadályozzák a korai öregedést.

Alvási problémák

Mind az étvággyal való lefekvés, mind a túl sok elfogyasztás esetén alvási problémák lehetnek. 

A túlhevülés mellett el kell kerülni a nagyon fűszeres ételeket, a zsírban gazdag és a gáz- vagy emésztési zavarokat is..

Ha érdekli, olvassa el ezt a cikket a jó alváshoz.

Alacsonyabb önbecsülés

A jó fizikum segít a pozitív önbecsülésben, ugyanúgy, mint a túlsúly, csökkenhet.

Másrészről az overeating a depresszió, a bűntudat vagy a kínos érzéseket okozhatja, és zavarhatja a vércukorszintet, ami megváltoztatja a pozitív hangulatokat.

Emésztési zavarok 

Az emésztési zavarok, az étkezés utáni nemkívánatos érzés a hasban, magas zsírtartalmú ételek, szénsavas italok, alkohol vagy koffein fogyasztása okozhat.. 

És helyesen táplálod magad? Problémái vannak a jól eszik? Érdekel az Ön véleménye!