NAOS piramis sportolni és jól enni

az NAOS piramis a mediterrán étrend piramisának változata, amely tartalmazza az ajánlott gyakorlatokat és a sportot az egészséges életvitelhez. Az éttermekben, otthonokban, iskolákban használják ...

A mai napig a rossz étkezés viselkedése a legkisebb házban növekszik. Ennek eredményeképpen, és anélkül, hogy tovább folytatnánk, a különböző tanulmányok megerősítették, hogy 2030-ban Európának túlsúlyos és elhízott járványa lesz..

Ennek eredményeként a felnőttek 80% -a, akik jelenleg Spanyolországban elhízásnak vannak kitéve, gyermekkorukban is szenvedtek. Ezt figyelembe véve a NAOS piramis az az, hogy az érintettek száma jelentősen csökken az elkövetkező években. Kétségtelenül egy transzcendentális tárgy előtt vagyunk. Ezért az alábbiakban felfedezzük, hogy ez az érdekes didaktikai anyag áll.

Mi a NAOS piramis??

Az elhízás és a túlsúly olyan probléma, amely különböző módon és különböző módon próbálja enyhíteni a fiatalok egészségét. Így 11 évvel ezelőtt (2005) a spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) élelmiszer-piramisot tett közzé a NAOS stratégia keretében; A táplálkozás, a fizikai aktivitás és az elhízás megelőzése stratégiája, hogy új típusú táplálkozási oktatást és tudatosságot nyújthasson az állam különböző iskolái számára.

Szembesülünk a Spanyolországban megjelent első piramismal is, amely párhuzamosan egyesíti a táplálkozási és fizikai aktivitást, és az egészséges életmód elfogadására vonatkozó ajánlások teljes táblázatává teszi..

Fő funkciója a lakosságnak a transzcendentális kérdésekkel kapcsolatos érzékenyítése, különös hatással van a gyermekek életére. Az AESAN által küldött hivatalos dokumentum szavai szerint a piramisnak nagyon jól szervezettnek kell lennie, mert a gyerekek növekedési és csont- és izomképződési időszakban vannak?.

Így a testmozgás létfontosságú az élethez. Ha rutinra megy, akkor normális lesz, és utána egy hobbiban, hogy végül végül a személy életében rögzüljön..

Ugyanez vonatkozik az élelmiszerekre is, mert ha egy gyerek hozzászokik az ételek széles skálájával és mérsékelten és felelősségteljesen eszik, akkor ezt az alkalmasságot élete hátralévő részében rögzíti. Az intézet hangsúlyozza, hogy ha képesek vagyunk szórakoztató és szórakoztató módon egyesíteni ezeket a két szokást, megvédjük őket számos betegség ellen..

Ahogy már mondtuk, a piramis átalakítja és egyesíti a gyakorlatot egyrészt a rutin, másrészt a megfelelő táplálkozás. Mindezt még soha nem látott módon, mivel nem a hagyományos élelmiszerpiramison alapul, ahol az ételeket felhalmozták, hogy elmondjam, mit kell és nem kellene enni.

Ebben az alkalomban a piramis különböző részekre oszlik a szokásokkal, amelyeket naponta meg kell tennünk a bázison, amíg el nem éri a csúcsot, ahol korlátozzuk azokat a szokásokat, amelyeket csökkentenünk kell. Összetétele a szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok, a vitaminok, az ásványi anyagok és a folyadék közötti egyensúly megteremtésén alapul..

sematizálás

A bal oldalon látjuk az ételnek megfelelő területet, ezért ha jobbra haladunk, megfigyeljük azokat a fizikai tevékenységeket, amelyeket meg kell tennünk. De írjuk le részletesebben:

Bal terület

• Először és a felső területről kezdve látjuk, hogy az alkalmi étrend lila színnel töltötték, utalva a különböző típusú süteményekre, édességekre, chipekre, üdítőitalokra stb.…
• Második helyen, narancssárga színnel találjuk meg azt a táplálékot, amelyet hetente többször meg kell reprodukálni, de legyen óvatos, nem minden nap. Itt fontos fehér és kék hal, hüvelyesek, tojás, hús, kolbász és szárított gyümölcs.
• Az alsó terület előjátékaként látjuk, hogy a zöldes szín a mindennapi életünkben olyan fontos élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tejtermékek, kenyér és olívaolaj. Ez az, amit naponta kell enni, ahogy a lakosság túlnyomó többsége tudja.
• Végül, és természetesen a víz található. Az alap kék, így senki nem felejti el, hogy naponta legalább két liter vizet kell inni.

Jobb zóna

• Ugyanazokkal a színekkel az ülő tevékenység ugrik ki a tetején, amit szinte teljesen el kell kerülnünk. Főleg azért, mert az egyik legfontosabb oka a súlygyarapodásnak, hogy ne kövesse a zsírt.
• A felső középső részen maga a sporttevékenység látható. Itt jön a szokás, hogy hetente többször is csinálja. Az ideális lenne a különböző sportok, mint például a futás, az úszás, a tenisz vagy a kerékpározás gyakorlása a nagyszerű sokszínűség között.
• Újra a NAOS-piramisunk végét, úgy tűnik, a fizikai aktivitás, amit naponta kell elvégeznünk, a leggyakoribb, aktuális és fontos. Itt az ideális lenne legalább egy fél órás gyaloglás, munkába járás vagy iskolai gyaloglás, a kutyát sétálni, vagy a tipikus végtelen lépcsővel szembesülni, ami annyira költséges, hogy a lépcsőfokok helyett a lépcsőn járnak.
• Végül, és az élelmiszerekkel kapcsolatos emlékmű leírását végül a víz képviselteti magát. Határozottan mindannyiunk számára világos, hogy az alapítványokat ez a folyadék támogatja.

Ebből a vázlatból levonhatjuk azt a következtetést, hogy a racionalizmussal kell foglalkoznunk, az egészségre nézve a legveszélyesebb élelmiszerekre kell hagynunk, mivel ülő életmóddal történik (ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynunk őket), és támogatnunk kell a szokásokat gyakorolja és sportolja nagyobb mennyiségben, valamint fehérjékben és tápanyagokban gazdag ételeket. Mindez vízzel, mint az élet alapjával, amellyel a többi nem lesz lehetséges.

előnyök

Folyamatosan megismétli, hogy a testmozgás megvalósítása és a jó táplálkozási magatartás azt eredményezi, hogy testünk hatékony és elviselhető módon képes egy súlyszabályozást létrehozni.

Másrészt a szív- és érrendszeri betegségeket is megakadályozhatjuk, javíthatjuk a véráramlást és az oxigén áramlását a testünkön keresztül. A degeneratív rendellenességek, mint például az arterioszklerózis, szintén csökkentik esélyüket a fiatalok testében való megjelenésre. Azok a szempontok, amelyek fokozatosan javulnak, ha követjük a jó rutinokat, a hormonális, légzési vagy immunrendszer különböző funkciói. Az anyagcsere is előnyös lesz a szokásainkból.

Az is igaz, hogy törekszik a mediterrán étrend előmozdítására, egy olyan élelmiszer-stílusra, amely gazdag tartalommal, mint például az E-vitamin és a karotin. Ez is segít nekünk exponenciálisan csökkenteni a vérnyomást, a hiperkoleszterinémiát és késleltetni a kognitív hanyatlást. A fizikai testmozgás és a kiváló minőségű étrend gyakorlását az Alzheimer-kórnak jelzett betegség megelőzése jellemzi.

Amint látjuk, minden előnyt jelent, ha ezt a piramisot sikerül elérni. A testmozgással segítjük, hogy késleltessük a testünk fáradtságát, javítsuk a légzésünket, a koncentrációt és természetesen a mindennapi életünk ellenállását..

referenciák

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/