Érzelmi érettség 10 hatékony tipp a megvalósításához

az érzelmi, pszichológiai vagy személyes érettség Ez magában foglalja a személy összes pszichológiai, érzelmi, társadalmi és viselkedési aspektusát. Az érzelmileg érett ember érzelmi intelligenciával, szociális készségekkel, empátiával, felelősséggel és élettapasztalattal rendelkezik.

Az érzelmi éretlenséggel küzdő személy ezért kevés érzelmi intelligenciával, kevés társadalmi készséggel, felelőtlen és kevés élettapasztalattal rendelkezik..

Az érzelmi érettség fogalma, amely a valóság adaptív módon való elfogadásának fejlesztésére utal, viszonylag független lehet az életkortól.

Bár a gyerekek általában kevesebb kapacitással rendelkeznek, és kevésbé kell érzelmi érettséggel rendelkezniük, miután elérték a felnőttkorot, ezt a minőséget nem az idő múlásával kapja meg..

Az érzelmi érettséget az a személy fejleszti, aki működését, tapasztalatait, a világ látását és értelmezését, valamint az érzelmi készségeinek és személyes fejlődésének fokozására irányuló erőfeszítéseit fejti ki..

Hogyan érzelmi érettségű személy?

Az érzelmileg érett ember olyan lenne, aki gondolkodásában és viselkedésében olyan attitűdök sorozatát fejleszti, amelyek leküzdik az "infantilizmust", és mind az ő személyére, mind a környezetre érvényesek..

Ez a tény azt mondja nekünk, hogy az érzelmi érettség nem valami veleszületett, vagyis senki nem születik, hogy érett legyen, így az érettség nem érhető el, vagy nem érhető el, hanem valami, ami fejlődik vagy nem fejlődik.

Ez azt mutatja, hogy számos olyan tényező van, amely beavatkozik az érzelmi érettség fejlődésébe.

A fő az kétségtelenül az egyén személyisége, vagyis az, ahogyan az embernek meg kell működnie és kapcsolódnia kell a világhoz.

Az érzelmi érettség kialakításának első követelménye az, hogy magas ismeretekkel rendelkezzünk önmagunkról, ismerjünk saját személyiségedet, valamint hogy tudatában legyünk a gondolkodásmódoknak és a reagálás és viselkedés módjainak..

Az emberek soha nem mutathatnak érzelmi érettséget külső helyzetekben, ha nem tudjuk, hogyan kell először alkalmazni magunkat.

Az érzelmi érettség kialakulásában a második fontos tényező az a kapcsolat, amelyet az adott személy a környezetükkel rendelkezik.

Egy személy sokat tud önmagáról, tudja, hogyan gondolkodik, hogyan működik, és milyen érzelmi reakciókkal rendelkezik, azonban ez a személyes fejlődés nem fog segíteni, ha nem alkalmazza azt másokkal való kapcsolatára és a környezetet alkotó különböző elemekre. ez kicsomagol.

Összefoglalásként egy érzelmileg érett személyt definiálhatunk, aki jól ismeri a jólétét, és képes belső tulajdonságait a külső tárgyakkal kialakított kapcsolathoz igazítani..

Az érzelmi érettségű emberek személyiségjegyei

Hasonlóképpen, az érzelmi érettség más, konkrétabb személyiségjellemzőket is jelenthet, mint például a következő:

1. A személynek fejlett identitása van, tudja, ki ő és megpróbálja meggyőződni önmagáról, értékeiről, hitéről és attitűdjeiről, és ennek megfelelően viselkedik..

2. Megkülönböztethet az értelem és az érzelem között, és ha akarja, képes racionális működési módokat választani, nem pedig az érzelmei uralják..

3. Életében reális céljai és célkitűzései vannak, megtervezi és végrehajtja a szükséges intézkedéseket e célok strukturált és racionalizált megvalósításához.

4. Függetlenek és önálló emberek, képesek felismerni hiányosságaikat és hibáikat, valamint készségeiket és képességeiket.

5. Hajlamosak arra, hogy egyenlő arányú kapcsolatokat hozzanak létre anélkül, hogy szükségük lenne a személyes kapcsolataikat határoló kategóriákra.

6. Képesek irányítani a hatásokat, amiket a dolgok okoznak. Érzelmi reakcióik nem közvetlenül a külső ingerekre vonatkoznak, hanem az általuk elvégzett belső kidolgozásra.

Most már tudjuk, hogy mi az érzelmi érettség fejlődése, és milyen jellegzetességeket szereznek meg, amikor elérik.

De ahogy korábban megjegyeztük, ez a fejlődés nem jelenik meg az emberekben mágiával.

Egy személy nem érzi érzelmi érettségét, ha a beteg arra vár, hogy megjelenjen az évek során.

Az érzelmi érettséget tudatosan kell fejleszteni, erőfeszítéseket és elkötelezettséget kell fektetni magába, és belső szempontok szerint, a lét és a működés útján dolgozni.

Hogyan fejlesztheti érzelmi érettségét? 10 tipp

1- Figyeljen

Ahogy megjegyeztük, az érzelmi érettség kialakításának első lépése az, hogy megismerjük és megismerjük magunkat.

Az emberek hajlamosak az automatikus pilótával élni. Van egyfajta létezésünk és működésünk, de azt automatikusan validáljuk, és gyakoroljuk, anélkül, hogy megállnánk, hogy mi is van.

Az ilyen módon való munka a legegyszerűbb és legegyszerűbb, mivel a saját magunkról való tudás megszerzése általában nem nyújt közvetlen hasznot.

Azonban ez a működés is megakadályozza, hogy érzelmileg növekedjünk.

Általában figyeljünk és elemezzük, hogyan vagyunk, hogyan gondolkodunk, hogyan cselekszünk, miért csináljuk, milyen képességekkel rendelkezünk, és milyen hibáink vannak gyakran bonyolult, mivel magában foglalja azokat a dolgokat, amelyekre magunkat szeretnénk változtatni.

Ha azonban érzelmi érettséget akarsz elérni, akkor ezt a feladatot kell elvégezned, jól tudnod kell, hogyan vagytok, és elkeseredés nélkül elfogadjátok azokat a jellemzőket, amelyeket a legkevésbé magadról szeretnél, és hogy meg kell dolgoznod, hogy megváltoztassuk őket..

2. Ismerje meg az érzéseinek kidolgozását

Az érzelmi érettség elérésének másik nagyon fontos aspektusa az érzések kidolgozása.

Minden embernek sok érzete van, sok és sokféle, de gyakran nem szeretnénk nagy figyelmet fordítani, mert bosszantóak vagy túl intenzívek lehetnek.

Ha azonban nem megtanuljuk megalkotni azokat az érzéseket, amelyeket az egész életünkben tartunk, egy hátizsákot fogunk készíteni, amit hátrafelé tartunk, és ami nehezebb lesz.

Szóval kényelmes, hogy ha bizonyos érzéseket tapasztal, hagyja fel őket, adj magadnak időt arra, hogy alaposan megismerje őket, és erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy meg tudjon dolgozni, és saját magadba illeszthesse őket.

3. Elemezze az érzelmi reakciót

Az embereknek életünk során folyamatosan és elkerülhetetlenül érzelmi reakciói vannak.

Amikor valami történik, a testünk érzelmi reakcióval reagál, amit nem lehet elkerülni vagy elkerülni.

Most fontos, hogy megtanuljuk az érzelmi reakciókat modulálni, hogy azok a lehető legmegfelelőbbek legyenek..

Ahhoz, hogy ezt meg lehessen tenni, fontos, hogy figyeljen a különböző helyzetekre adott érzelmi reakciókra, és elemezze, hogy valóban megfelelőek-e vagy sem.

Ha igen, és milyen mértékű kényelmetlenséget okoznak, azok a tökéletes helyzet valóságához igazodnak.

Azonban, ha az érzelmi reakció nem igazodik a helyzet valóságához, vagyis magasabb, mint amennyire kellene, vagy jobban adaptálható lenne, fontos, hogy egy adaptívabb érzelmi reakciót szerezzen.

4. Elemezze a viselkedési reakcióját

Az az érzés után jött lépés, hogy viselkedés, vagy legalábbis ez az, amit a test megkérdez, amikor érzelmileg reagál.

Ha azonban egy érzelmi reakció után mindig az érzelmek által szabályozott viselkedést hajtjuk végre, az érzelmi növekedésünk veszélybe kerül.

Az emberek képesek gondolkodni és indokolni, alapvető tény a környezetünk megfelelő működéséhez és alkalmazkodásához.

Azonban, amikor egy érzelem jelenik meg, elsődleges ösztönünk arra ösztönöz bennünket, hogy fordítsunk figyelmet az érzelmi reakcióra és kiküszöböljük az érvelés megjelenését.

Tehát elemezd, hogyan viselkedsz, amikor reagálsz egy olyan helyzetre, amely bizonyos érzelmeket provokál.

A cél az, hogy az érzelmi reakciók előtt érvelést tudjunk bevezetni ahhoz, hogy kevésbé impulzív módon válasszuk a viselkedésedet.

5 - Okozza meg az ok megjelenését

Ahogy az előző pontban láttuk, az okok megjelenése mindenkor létfontosságú a megfelelő működéshez.

Azonban már tudjuk, hogy az érzelmileg intenzív pillanatokban az okok megjelenése gyakran nehéz, és az érzelmek általában minden, amivel szembe kell néznie, hogy megnyerje a játékot.

Tehát érzelmi érettség eléréséhez meg kell tanulnunk az okok használatát még a legérzékenyebb pillanatokban is.

Ha sikerül megtenni, nagyobb lehetőségeket fogunk elérni ahhoz, hogy megfelelő magatartást érjünk el, amely összhangban van a létezésünkkel, gondolkodásunkkal és értékeinkkel és alapelveinkkel, nem pedig érzelmi reakciónkkal..

Ennek eléréséhez fontos, hogy minden alkalommal, amikor megjelennek, megtanulják az érzelmek helyes azonosítását, és adjon magának egy kis időt a fellépés előtt.

Ezt az időt ki kell használnod, hogy a gondolataid cselekedjék, és módosíthassák az érzelmi reakcióidat és a későbbi viselkedését.

6- Empathize

Az öt korábbi tipp célja az volt, hogy több személyes ismeretet szerezzen, és megtanulta a különböző válaszok kezelését: az érzések, érzelmek, viselkedés és gondolatok.

Most, az érzelmi érettség nem marad önmagában, hanem ki kell terjednie a más emberek és a környezet viszonyára.

Ebben az értelemben az első, amit gyakran meg kell tanulni, az empátia alkalmazása.

Annak érdekében, hogy érzelmi érettséget érjünk el, tudnod kell, hogyan kell empátiaba kerülni másokkal, tudni, hogyan éreznek, ismerik a valóságukat, és az összes ilyen információnak megfelelően járnak el..

Ehhez fontos, hogy szisztematikusan gyakorolják a "Hogyan érzem magam, ha a helyedben lennék?"

Ha rendszeresen kérdezed ezt a kérdést, és megpróbálod elképzelni, hogyan érezheted magad, ha a másik személy helyén lennél, látni fogod, hogy az empátia azonnal megjelenik..

Az empátia alapvető készség arra, hogy megtanulja, hogy megfelelően másokkal kapcsolódjon, és érzelmileg érett viselkedést fejlesszen ki.

7- Nagyobb látomás megszerzése

Az empatikus fogalmához szorosan kapcsolódik az a képesség, hogy szélesebb képet kapjunk a dolgokról.

Az emberek hajlamosak olyan módon megfigyelni a dolgokat, és abszolút érvényességet adnak a gondolatnak.

Ez a munkamód azonban általában hibához vezet, mivel lehetővé teszi, hogy csak a jéghegy csúcsát látjuk.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, fontos, hogy a szellemi gyakorlatokat megkérdezze, hogy különböző szempontokat kérdezzen meg a dolgokról, és értékeli mindegyiket..

Ezáltal a jövőképe szélesebb lesz, és nagyobb kapacitása lesz az elemzésre.

8- Elemezze megfelelően az igényeit

Az emberek gyakran lehetővé teszik számunkra, hogy leginkább azonnali igényeinket vezéreljük, és nehezen tudjuk figyelembe venni azokat, amelyek hosszú távúak..

Azonban a személyes szükségletek megfelelő elemzésének lehetővé tétele az egyik kulcsa annak, hogy önmagunk számára előnyös módon működjön.

Az érzelmi érettség kialakítása szempontjából létfontosságú az, hogy az élet globális szemszögből történő elemzése, és nem az összpontosított szempontból tanuljon.

Ha átfogó szempontból sikerül elemezned magad, az életedet, a környezetedet és az igényeidet, akkor több erőforrásod lesz ahhoz, hogy megfelelően válaszd el a cselekedeteidet, és az életmódod, az értékek és az erkölcsi elvek szerint élj..

Ne feledje, milyen hosszú távú céljai vannak, milyen dolgokat javasolsz személyként, és milyen magatartást szeretnél részt venni.

9 - Fejleszteni kell az önállóságot

A magabiztos kommunikációs stílus a leginkább affektív, a legjobb eredmény és a jólét az életedben lesz.

A kommunikáció olyan módon történik, amely tiszteletben tartja az Ön jogait, de tiszteletben tartja más emberekét is.

10 - Fejlessze önbecsülését és fogadja el magát

Az önbecsülés talán az, ami az életedben a legtöbb boldogságot adja. Pozitív önbecsülés nélkül nem lehet másokkal kapcsolatban állni, vagy elérni a saját céljaidat.

referenciák

1. Fierro, A. (1996). A személyiség pszichológia kézikönyve. Barcelona: Paidós, chap. 4..

2. Kanfer, F. H. és Goldstein, A.P. (1993). Hogyan segíthet a pszichoterápia változásában? Bilbao: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Az egészségpszichológia alapvető olvasatai. Berkshire, Egyesült Királyság: Open University Press.

4. Seligman, M. E. P. (1995). Nem lehetem magasabb, de jobb vagyok. Barcelona: Grijalbo.

5. Sherif, M: "Néhány társadalmi tényező tanulmánya az érzékelésben", Arch. Psychol., 1935, No. 187.