Mi az érzelmi önszabályozás?

az érzelmi önszabályozás vagy az érzelmi szabályozás olyan összetett kapacitás, amely az emberek saját érzelmeinek kezelésére való képességén alapul.

Az a kar, amely lehetővé teszi számunkra, hogy érzelmi szinten reagáljanak a kontextusunk igényeire olyan módon, amely társadalmilag elfogadott. Ugyancsak rugalmasnak kell lennie ahhoz, hogy képes legyen alkalmazkodni az egyes konkrét helyzetekhez, hogy spontán reakciókat tapasztalhasson, és késleltesse ezeket a reakciókat, amikor is szükség van rá.

Ez egy folyamat, amely az érzelmek és érzelmek értékelésére, megfigyelésére, átalakítására és módosítására, mind saját, mind mások érzelmek és érzelmek értékelésére irányul, így nagyon fontos és nélkülözhetetlen funkciót alkotva az emberek számára.

Ez a képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a környezet igényeihez, és alkalmazkodjunk az egyedi igényekhez, szükség esetén módosítsuk viselkedésünket.

Számos tanulmány arra összpontosított, hogy ennek az önszabályozásnak a társadalmi működésbe való beavatkozásával foglalkozik.

Az érzelmi önszabályozás jellemzői

Az érzelmi szabályozás arra a képességre utal, amellyel gyakorlatilag sorozatként hozunk létre, hogy érzelmünket a körülöttünk fellépő események, mind pozitív, mind negatív módon módosítsuk.

Ez egyfajta ellenőrzés, az érzelmek kezelése, amely lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a környezetünkhöz. A szabályozási stratégiák aktiválása sikerül megváltoztatni a szokásos hangulatunkat megváltoztató külső okok által generált érzelmeket.

Ezt a szabályozást mind a negatív, mind a pozitív érzelmek tükrében kell megtenni, hogy az alkalmazkodási képességet a helyzetnek megfelelően alakítsuk ki..

Ahhoz, hogy megértsük, mi az, Gross és Thompson (2007) egy olyan modellt javasolt, amely négy tényezőből álló folyamat alapján magyarázza el.

Az első a releváns helyzet, amely az érzelmeket idézi elő, ami külső lehet a környezetünkben előforduló események miatt, vagy a belső mentális mentális reprezentációk miatt. A második az a figyelem és fontosság, amelyet az esemény legjelentősebb aspektusainak adunk. A harmadik tényező lenne az egyes helyzetekben végzett értékelés, a negyedik pedig a környezetünkben előforduló helyzet vagy esemény miatt kialakuló érzelmi válasz..

Ezen túlmenően, bizonyos önszabályozásnál a kognitív kontroll, amely az érzelmi tapasztalat különböző aspektusaihoz kapcsolódó két mechanizmuson keresztül érhető el.

Egyrészt megtaláljuk az újraértékelés vagy a kognitív módosítás mechanizmusát, amely a negatív érzelmi tapasztalat módosításáért felelős, ami az egyén számára előnyös..

Másrészt találjuk a második elnyomási mechanizmust, amely egy olyan mechanizmus vagy ellenőrzési stratégia, amely felelős az érzelmi válasz gátlásáért..

Gross és Thompson elmagyarázza, hogy az önszabályozás több szinten is végrehajtható. Azaz, ezek az érzelmek szabályozhatók az őket kiváltó helyzetek módosításával, átalakításával vagy elkerülésével.

Is szabályozza változik a fókusz és a változó a fókuszt egy másik akció, vagy a teljesítő figyelmetlen viselkedés újraértékelésével a szituációt, amely kiváltja egy bizonyos típusú érzelmi reakciók vagy az elnyomás a válasz előtt megjelenő azokat a helyzeteket.

Az önszabályozást olyan folyamatként definiálják, amely lehet külső és belső, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük és módosítsuk viselkedésünket, befolyásoljuk az érzelmeket, hogyan és mikor tapasztaljuk őket.

Emellett az önszabályozás olyan elem lenne, amely egyértelműen befolyásolja a tanuláshoz szükséges elemek teljesítményét, valamint a figyelmet, a memóriát, a tervezést és a problémamegoldást..

Az értékeléshez és méréshez számos paramétert alkalmaztak, mint például az önjelentések, fiziológiai intézkedések vagy viselkedési mutatók, amelyek az érzelmi folyamat során a szabályozás időzítés iránti érdeklődésre összpontosítanak..

A bruttó megkülönbözteti a korai kezdetektől vagy a háttérstratégiákat is, mint például a helyzethez rendelt összefüggést és jelentést, és a késedelmes megjelenésű stratégiák az egyén válaszaira és a szomatikus változásokra összpontosítanak.

Az érzelmi önszabályozás modelljei

Russell Barkley modellje (1998)

Barkley az önszabályozást határozza meg olyan válaszként, amely megváltoztatja az adott eseményre várható válasz valószínűségét.

Ebből a modell hiányt javasolt válasz gátló érintő bizonyos önszabályozó intézkedések úgynevezett végrehajtó funkciók, amelyek a memória nonverbális munka és a verbális, önálló aktiválását, a motiváció és a szeretet, és feloldás vagy a környezet elemei, jellemzői és tények bemutatása.

Higgins, Grant & Shah érzelmi tapasztalatai önszabályozó modellje (1999)

Ennek a modellnek az alapötlete az, hogy az emberek többet részesítenek előnyben, mint mások, és hogy az önszabályozás kedvez a megjelenésnek. Ezen túlmenően az önszabályozás függvényében az emberek egyfajta élményt vagy kényelmetlenséget tapasztalnak.

Jelölje meg a három alapvető elveit, amelyek részt vesznek, amelyek a szabályozási előre a korábbi tapasztalatok alapján van, szabályozási hivatkozási alapul pozitív vagy negatív kilátás az idő, és a szabályozási módszer esetén a végső állapot azok, amelyeket el akarnak érni, mint a törekvések és az önmegvalósítás.

A Bonano érzelmi önszabályozásának szekvenciális modellje (2001)

Ez a modell azt javasolja, hogy mindannyiunknak érzelmi intelligenciája legyen, amelyet hatékonyan kell tanulni önszabályozni, három általános kategóriát javasolva.

Az első az a szabályozási szabályozás, amely az automatikus viselkedés által bemutatott szabályozás, a második kategória lenne a nevetés, az írás, a közeli emberek keresésére, a bizonyos helyzetek elkerülése, stb. A harmadik kategória feltáró szabályozás lenne, hogy új forrásokat szerezzen a jövőbeli változások megjelenése miatt.

Larsen kibernetikus modellje (2000)

Felveti az ellenőrző-kibernetikus szabályozás általános modelljének alkalmazását, amely az elmeállapot szerint kezdődik, és az adott pillanatban hol van.

Aktiválja az automatikus, de szabályozható folyamatokat is, hogy csökkentse a két elmeállapot közötti különbségeket olyan mechanizmusokon keresztül, amelyek a belsőkre figyelemfelkeltésként irányíthatók, vagy amelyek a problémák megoldására irányulnak..

Erber, Wegner & Therriault társadalmi adaptációján alapuló hangulatszabályozási modell (1996)

A hangulatnak a pozitív vagy negatív konkrét eseményhez való igazításán alapul. Ezenkívül megerősítik, hogy kívánatos érzelmi állapotunk a társadalmi kontextus szerint változik, amelyben megtaláljuk magunkat.

Barret és Gross önszabályozási folyamatainak modellje (2001)

Ebből a modellből az érzelmeket az explicit és implicit folyamatok közötti kölcsönhatás eredményeként érti.

Egyrészt hangsúlyozzák mentális reprezentációink fontosságát saját érzelmeinkkel kapcsolatban, amelyekben az érzelmek kognitív erőforrásai beavatkoznak, hozzáférnek ezekhez az erőforrásokhoz, és mindegyikük motivációja. Másrészt megtaláljuk, hogy hogyan és mikor kell szabályozni az érzelmeket.

Emellett öt önszabályozási stratégiát hoznak létre, mint például a helyzet kiválasztása, a helyzet módosítása, figyelemfelkeltés, kognitív változás és a válasz megváltoztatása.

Forgas homeosztatikus modell (2000)

Ez a modell megpróbálja megmagyarázni a hangulatok kognitív és társadalmi folyamatokra gyakorolt ​​hatását, javasolva, hogy a lelkiállapot olyan konkrét körül forog, amely aktiválja a szabályozási mechanizmusokat, amikor elhagyjuk ezt a pontot.

Ezen érzelmi önszabályozás szerint egy homeosztatikus folyamat, amelyet automatikusan szabályoznak.

Érzelmi szabályozás és pszichopatológia

A tanulmányok és a kutatások azt állítják, hogy az emberekből eredő problémás viselkedések közül sokan az érzelmeik szabályozási folyamatában rejlő problémák miatt vezetnek, ami negatív hatással van a személy általános egészségére..

Például, az emberek, akiknek stílusa szabályozás elnyomása nagyobb valószínűséggel szenvednek zavarok csökkenése miatt az érzelmi kifejezés, ami csökkenti a közleményben a belső állapotok a személy és amelynek aktiváló rendszer barátságos. Szintén kizáró hatással másokra, hogy egy csökkent érzelmi kifejezés, és érzékelik uninspiring amikor szembe konfliktushelyzeteket.

Az érzelmek szabályozásának képessége attól függ, hogy képes-e a belső állapotokat megkülönböztetni, jobban kezelni az érzelmi állapotukat. A probléma akkor jelenik meg, ha a készség hiányos, mivel ezek az emberek nem tudnak kommunikálni a belső állapotukról.

Sok problémás viselkedés, mint például az anyagok fogyasztása vagy az önkárosító magatartás, az emocionális szabályozás folyamatának jelentős hiányának következménye lehet.

Emiatt az érzelmi állapotunk megváltoztatására tett erőfeszítések adaptívak és funkcionálisak, de diszfunkcionálisak és kedvezőtlenek is lehetnek az egyén számára.

Számos szerző megértette az érzelmi önszabályozást, mint egy kontinuumot, amely két ellentétes pólusra terjed ki, amelyek a szélsőségeket foglalják el.

Egyrészt a kevés érzelmi önszabályozással vagy affektív deregulációval rendelkező emberek egy pólusba kerülnek, ami túlzott érzelmi labilitáshoz vezet. A másik pólusban túlzott érzelmi önellenőrzéssel rendelkezők találkoznak, akiknél magas a szorongás, az érzelmi reaktivitás és a depresszió..

Érzelmi szabályozás és affektív idegtudomány

Hosszú ideig az érzelmek magja vagy középpontja a limbikus rendszer volt.

Ezt követően már kezd összpontosítani érzelmi szempontból kérgi feldolgozás, és a tanulmányok felfedi, hogy az agykéreg, különösen a prefrontális, van szerepe és részvétele az érzelmek.

Limbikus rendszer

Az idegrendszer két fő része érzelmekben jár. Egyikük az autonóm idegrendszer és egy másik alapvető része, a limbikus rendszer.

Ez a rendszer áll az összetett struktúrák, így a mandulában, a hipotalamusz, hippocampus és más közeli területeken nyomon követheti meg mindkét oldalán a thalamus. Mindannyian kulcsszerepet játszanak érzelmeinkben, és részt vesznek az emlékek kialakításában is.

Az amygdala kulcsszerepet játszik az érzelmekben mind az emberekben, mind más állatokban. Ez az agyi szerkezet szorosan kapcsolódik az öröm válaszokhoz, valamint a félelem válaszaihoz.

A hippocampus kulcsszerepet játszik a memóriafolyamatokban. A sérült személy nem tud új memóriát építeni. Részt vesz a hosszú távú memóriában lévő információk tárolásában, beleértve a tudást és a múltbeli tapasztalatokat is.

A hipotalamusz felelős az olyan funkciók szabályozásáért, mint az éhség, a szomjúság, a fájdalomra adott válasz, az öröm, a szexuális elégedettség, a harag és az agresszív viselkedés. Szintén szabályozza az autonóm idegrendszer működését, szabályozza az impulzusokat, a vérnyomást, a légzést és az érzelmi körülményekre adott kiütést..

A többi, ehhez a rendszerhez kapcsolódó és a hozzájuk kapcsolódó terület a cinguláris gyrus, amely biztosítja a talamusz és a hippocampus csatlakozásának útját. Az emlékek társulásában a fájdalomhoz vagy a szagokhoz kötődik, és a figyelem középpontjában a nagy érzelmi tartalommal rendelkező események állnak.

Egy másik terület lenne a ventrális tegmentális terület, amely köszönhetően a dopamin neuronok ki, a neurotranszmitter, amely testünkben végbemenő érzés az öröm, hogy az emberek, akik kárt szenvednek ezen a területen nehezen kapok öröm.

A bazális ganglionok felelősek a jutalmazó tapasztalatokért, a figyelem középpontjáért és az ismétlődő viselkedésért.

Elő-frontális kéreg

Ez a frontális lebeny része, amely szorosan kapcsolódik a limbikus rendszerhez. Ez egy olyan terület vesznek részt a hosszú távú tervek, tervezés komplex kognitív viselkedés, a döntéshozatalt, a cselekvés, a gondolkodás a jövőben, mérsékelni a társadalmi viselkedés és személyiség kifejezése ( a személyiség és a prefrontális kéreg funkciói közötti kapcsolat).

A régió alaptevékenysége a gondolatok szerinti cselekvések megvalósítása a belső célok szerint.

referenciák

1. Gargurevich, R. (2008). Az érzelmek és az akadémiai teljesítmény önszabályozása az osztályteremben: A tanár szerepe. Digitális folyóirat az egyetemi tanításban.
2. Aramendi Withofs, A. Érzelmi szabályozás a korai gyermekkori oktatásban: az oktatás fontossága oktatási beavatkozási javaslattal.