A barátnőm elhagyott engem 10 alapvető fontosságú tipp, amivel leküzdhetem

én barátnője elhagyott, Tudok átjutni rajta? A szerelmi szünet az egyik legbonyolultabb helyzet, amellyel kezelni és tárgyalni lehet. Ezekben a pillanatokban a szomorúság érzései nagyon könnyen jelentkeznek, és a jólét elérése nagyon összetett feladat lesz.

Hasonlóképpen, ha a kapcsolat megszüntetésére vonatkozó döntést kizárólag a pár egyik tagja végzi, a másik személy érzelmi helyzete még finomabb lehet.

Ezt a tényt két fő ok magyarázza. Először is, ellentétben azzal a személygel, aki a megszakítást végzi, a házaspár, akit „elhagytak”, általában nem mutat semmiféle vágyat vagy érdeklődést a végződéses kapcsolatra vonatkozóan.

Másrészt, ha valakit a partnerük hagy el, általában a szokás, hogy bűnös érzéseket fejlesszenek ki. A gondolat általában a negatív aspektusokra összpontosít, és elemzi azokat a dolgokat, amelyek motiválták a párot a kapcsolat megszüntetésére vonatkozó döntésben.

Ebben az értelemben az elhagyott személy önbecsülése veszélybe kerülhet, ami fontos pszichológiai és érzelmi változásokhoz vezethet.

Ezért különösen fontos tudni, hogyan kell megfelelően kezelni őket, és a lehető legegészségesebb módon járjon el.

Íme 10 tipp, amelyek hasznosak lehetnek e célok eléréséhez, és segíthetnek a szünet leküzdésében.

Tippek, ha el akarnak menni, ha a barátnőd elhagyta

1- Fogadja el a szünetet

Az első lépés, amelyre a páros másik tagja döntése miatt szentimentális szünetet kell leküzdeni, az, hogy elfogadja, hogy a kapcsolat véget ért.

Gyakori, hogy az első pillanatokban a gondolatok és a tagadás érzései jelennek meg. Ez a tény rendkívül elterjedt abban az egyszerű okban, hogy a személy nem akarja, hogy a kapcsolat megszűnjön.

Tehát, mint az élet sok más aspektusához hasonlóan, az első reakciót általában nem kívánatos valóság elutasítása jellemzi, amely nem felel meg a személyes igényeknek.

Az elutasítás meghosszabbítása azonban igen bonyolult lehet. A szentimentális szünet előtt elengedhetetlen, hogy az ember egészséges és adaptált gyászfolyamatot alakítson ki, és ez nem érhető el, ha a megtagadás első szakaszát nem sikerül leküzdeni.

2- A hiba eloszlatása

A szünet kezdeti pillanatában figyelembe veendő másik fontos elem a hiba ésszerű és méltányos értékelése..

Általánosságban elmondható, hogy ha valaki lemarad, a bűntudat általában önmagára koncentrál.

Szokásos, hogy az ilyen típusú helyzetben a személy gondolatokat fogalmaz meg arról, hogy mit csinált rosszul, és miért nem szeretik a partnerét.

Azonban a figyelem összpontosítása és a helyzet elemzése nagyon veszélyes. Valójában ez egy rendkívül önpusztító eljárás, amely idővel átveszi az útját.

És ha valaki felelős a külső döntésekért, az önbecsülésük és az érzelmi állapotuk jó részét teszi ki.

Az elkövetett bűntudatot nyugodt és indokolt módon kell elemezni, anélkül, hogy a fejlett érzelmek abszolút irányítanák a folyamatot.

3- Végezze el a gyászoló folyamatot

A törés elfogadása és a felelősségek méltányos elosztása mellett minden szentimentális szétválás megköveteli a gyilkos folyamat kidolgozását..

Ebben az értelemben, ha a partnered éppen elhagyott téged, nem tehetsz úgy, hogy napról-napra leküzded, és hogy a szomorúság érzései azonnal eltűnnek.

Valójában ez egy szokásos gyakorlat, amikor a szentimentális szünetet harag, harag vagy gyűlölet érzi az ex-partner felé. Az ilyen típusú érzelmi válasz azonban gyakran fordul elő.

Azok, akik megpróbálják meggyőzni magukat arról, hogy könnyedén leküzdik a szünetet, valójában elkerüli a gyászoló folyamatot, és ezért nem veszik el a veszteséget.

Tehát, ha nagy érzelmeket tapasztalsz, ne aggódj. Ez a válasz normális és még előnyös is. Most már rossz időm van, hogy a jövőbeni önmaga teljes mértékben leküzdje a szakadást.

4. Ne maszkolja érzelmeit

Egy tipikus reakció, amely a szentimentális megszakításokban alakul ki, különösen akkor, ha a pár másik tagja az a személy, aki döntést hozott a kapcsolat megszüntetéséről, az, hogy megpróbálja elkerülni az érzelmeket.

Sokan úgy vélik, hogy a szomorúság érzésének elkerülése és az, hogy minden jól megy, a leggyorsabb módja a veszteség leküzdésének és az új élet elindításának..

Az emberek pszichológiai működése azonban túl bonyolult ahhoz, hogy olyan egyszerű megoldásokat találjon az érzékeny helyzetekre, mint az érzelmi megszakítások.

Valójában az érzelmek elfedése olyan gyakorlat, amely gátolja a gyászoló folyamatot, és így megakadályozza a bekövetkezett veszteségek leküzdését.

Szóval kényelmes, hogy azokban a pillanatokban, amikre szükséged van, figyelj és kifejezd az érzelmeket és az érzéseket, amiket tapasztalsz.

Ez nem jelenti azt, hogy az érzelmeket szűrő nélkül szabadulnánk fel, és hagyd, hogy ezek teljes mértékben átvegyék a funkcionális és pszichológiai állapotot, de olyan helyzetek és konkrét pillanatok keresése, amelyekben a felhalmozódott feszültség felszabadulhat.

5 - A gondolatok észlelése

A szünet első pillanatait követően, ahol minden érzelmileg nagyon intenzív és ellenőrizetlen, általában egy nagyobb nyugalmi szakasz jelenik meg.

Ez a szakasz azonban, ahol talán nem sírsz annyira és a kétségbeesés, csökkent, nagyon fontos. Ebben az időben a szomorúság gyakran fokozódik, és a bűntudat érezheti az irányítást, ezért fontos pszichológiai munkát végezni.

Világosnak kell lenned, hogy a hangulatod és az érzelmeidet elsősorban a gondolataid modulálják. Ebben az értelemben célszerű, hogy ne hagyd, hogy a gondolataid folyamatosan, automatikusan és ellenőrizetlenül jelennek meg, és egy kis időt töltsenek fel arra, hogy észleljük és elemezzük azt, amit gondolsz.

6. Elemezze és módosítsa gondolatait

Miután észlelte a fő gondolatokat, rájössz, hogy a legtöbbjük a szünetre összpontosít. Hasonlóképpen, észreveszed, hogy a gondolatok jó része negatív jellegű.

Annak ellenére, hogy a szentimentális szünet után a negatív gondolatok elkerülhetetlenek, fontos, hogy ezek a lehető legegyszerűbbek és ésszerűbbek legyenek.

Ebben az értelemben általában előnyös, ha részletesen elemezzük, hogy mit gondolnak a szélsőséges és ésszerűtlen gondolatok elkerülése érdekében..

Bizonyos távolság kialakítása az Ön és az Ön által gondoltnak nagyon hasznos. Az egyik dolog a szomorúság érzése, a másik pedig a helyzet elemzése.

Az érzelmi állapotnak nem szabad teljesen szabályoznia a szünetről alkotott véleményeket és gondolatokat.

7. Kérjen támogatást

Az előző pont végrehajtása igen bonyolult feladat lehet. Időnként, amikor jobban érzi magát, általában könnyebb a tényeket ésszerű módon elemezni, de ha az érzelmi állapot intenzív, akkor sokkal összetettebb..

Hasonlóképpen, egy semleges érzelmi állapot előtt, a negatív gondolkodás a törésről azonnal negatív érzelmekhez és katasztrofális nézethez vezethet, ami történt.

Emiatt elengedhetetlen a támogatás keresése. Az emberek körülvéve, hogy elkísérjék Önt a gyászoló folyamat során, a bűntudat nagy részét kiküszöböljük, nyugodtabb képet kapunk a megszakításról, és még pozitív érzéseket is tapasztalhatsz.

8- Kerülje az érzelmi menedéket

Ellentétben az előző ponttal, gyakran rendkívül káros, ha olyan elemeket keresünk, amelyeken a szakadás után menedéket kell szerezni. Vannak emberek, akik abban az időben csak a munkára vagy más tevékenységekre összpontosítanak.

Ezekben az esetekben azonban a viselkedés csak egyetlen célt szolgál: a gyászoló folyamat és a negatív érzések és érzelmek kísérletezésének elkerülése.

Ebből kifolyólag nem célszerű menedéket találni a munkában vagy az élet más aspektusaiban. A szakadást ki kell dolgozni, és ehhez szükséges a szomorúság megjelenése.

9 - Keresse meg a zavarokat

Annak ellenére, hogy nem jó a menedékhelyre menni, hogy elkerüljék a gondolkodást és a szakadás érzését, nagyon előnyös a zavaró tényezők megtalálása.

A szakadékok leküzdésének egyik fő forrása az, hogy a nap folyamán bizonyos tevékenységeket pozitív érzéseket tapasztalhatunk.

10- Az alternatívák segítenek

Végezetül, a szünet leküzdéséhez figyelembe kell venni a legpraktikusabb szempontokat. Ha kapcsolatod van, az idejétek jó részét a partnereddel együtt dolgozol.

Ez a helyzet teljesen megváltozik, amikor a kapcsolat véget ér, ezért elengedhetetlen, hogy olyan elemeket találjunk, amelyek helyettesíthetik a partnerrel végzett tevékenységeket.

A barátokkal való tartózkodás többnyire segít a családtagokkal, vagy több szabadidős tevékenység vagy sport elindítása.

referenciák

1. Castelló Blasco, J. (2000). Az „érzelmi függőség” fogalmának elemzése. I. A pszichiátria virtuális kongresszusa.
2. Carnwath T. Miller D. Kognitív terápiák. In: Carnwath T. Miller D. Viselkedési pszichoterápia az alapellátásban: Gyakorlati kézikönyv. 1. kiadás. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. és Terrones Paredes, M. (2004). Kognitív viselkedési beavatkozás affektív függőségű női betegcsoportban. Journal of Psychiatry and Mental Health Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et al. Kezelési irányelvek és útmutatók a klinikai pszichológiai gyakorlathoz: Kilátás a klinikából. A pszichológus dokumentumai. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Az affektív zavarok osztályozása. In: Vallejo J, Gastó C. Affektív zavarok: szorongás és depresszió. 2. kiadás. Masson. Barcelona, ​​2000.