11 Az alvás előnyei a ruházat nélküli egészségért

Néhány a ruházat nélküli alvás előnyei javítják az alvás minőségét, javítják a bőr állapotát, szabályozzák a kortizol felszabadulását, fokozzák a növekedési hormon felszabadulását, javítják a szexuális szervek tapadását, csökkentik a vérnyomást és másokat, amelyeket később elmagyarázok neked.

Aludtál gyakran meztelenül, vagy gondolkodni akarsz? Lehet, hogy vajon van-e hátránya, ha egészséges, vagy valamilyen következménye lehet az egészségre. Nos, nem kell többé kétségbe vonnod magad, alvás meztelenül nincs probléma, és valójában élvezheted ezt.

Az alvás olyan gyakorlat, amelyet minden este meg kell tennünk. Sok esetben azonban nem vagyunk tisztában azzal, hogy a megfelelő pihenés nagyon előnyös lehet az egészségünknek, vagy éppen ellenkezőleg, olyan betegségekhez vezet, amelyek nagyon károsak a jólétünkre.

A ruházat nélküli alvás egészségügyi előnyei

1- Ez kényelmes

Sok ember számára, akik pizsamában alszanak, rendkívül kényelmetlenül válhatnak, mert az ágyuk körül mozoghatnak nagyon bosszantóak és gyakran megszakíthatják az alvást..

Ha úgy dönt, hogy ruha nélkül alszol, akkor nemcsak az éjszaka felébredését fogja elkerülni, hanem azt is, hogy nem kell figyelmet fordítania arra a pizsama típusára, amelyet aznap este aludni kell. Másrészt pozitívan befolyásolja a zsebét is, mivel nem kell pénzt költenie ahhoz, hogy megvásárolja őket.

2- Az ülő életmód elleni küzdelem

Sokszor az emberek, akik inkább pizsamát viselnek, a munka után érkeznek haza, ez arra ösztönzi őket, hogy a nap hátralevő részében ne végezzenek több tevékenységet. 

Tehát még akkor is, ha nem tudjuk, hogy pizsamában viseltünk ülőhelyet, és még növelhetjük súlyunkat. Egy másik ok, amiért nem tudjuk figyelmen kívül hagyni a pizsamát, és ez arra ösztönöz bennünket, hogy több tevékenységet végezzünk az otthonon kívül.

3- Ez szabadon érzi magát

A nap nagy részét olyan ruhákkal töltjük, amelyek összenyomják az egész testünket, és nem engedik, hogy szabadon lélegezzünk, sokkal kevésbé mozogjunk, mint szeretnénk. A hazaérkezés és a ruháink levétele pozitív érzéseket kelt, ami jelentősen növeli a boldogságot.

Épp ellenkezőleg, levetkőzünk egy pizsamára, bár jól érezzük magunkat, hogy nem ébresztjük fel ugyanazokat az érzelmeket magunkban, mert ismét a testünk továbbra is ugyanolyan nyomást és ugyanolyan stresszt fogja érezni, mint a nap folyamán, bár kisebb mértékben.

4. Bőrrel való érintkezés

Ez nemcsak előnyöket nyújt Önnek, hanem párban is életében, mert ha ruháid nélkül is alszol, akkor a bőrről a bőrre kerül, és ez növeli a szexuális életedet.

Az az érzés, hogy nincs ruhája, lehetővé teszi, hogy jobban élvezhesse a magánéletét, és nagy mennyiségű oxitocint szabadítson fel, ami egy hormon, amely felelős azért, hogy jól érzi magát a partnerével.

Ez a hormon csökkenti a stressz szintjét, a depresszióban szenvedő betegek kockázatát, és egyéb egészségügyi előnyökhöz vezet, mint például a bélgyulladás csökkentése. Dr. Landa szerint ez elkerülhetetlen, mivel az "alvó meztelen bátorítja a szexet, és a legaktívabb és vonzóbb kapcsolatok a legboldogabb kapcsolatok"..

5- jobban alszol

Amint már rámutattunk, akkor is, ha kényelmes ruhával alszol, bár kényelmesen lehet, akkor akadályozhatja vagy zavarhatja Önt, ha mozog, és keresi a tökéletes testtartást az alváshoz.

Tehát minden ilyen zavaró tényező, amely a fentiekből származik, eltűnik, hogy jobban érezzük magunkat, és mélyebb alvást érjünk el, amikor ruházat nélkül pihenünk..

Hinter szerint „Az álmatlanság magjához jutás” című cikkében, amelyet spanyolul „az álmatlanság magja felé” fordítanak, hangsúlyozzák azt a kutatást, amely megmutatta, hogy az álmatlanság bizonyos formái a hibás testhőmérséklet szabályozásához kapcsolódnak. és az a képesség, hogy az éjszaka elégtelenül lehűtse a testet, hogy az alvás mélyebb szakaszát okozza.

A pizsama elősegítheti az álmatlanságot, mivel ez lehet olyan tényező, amely nem teszi lehetővé számunkra, hogy ideális hőmérsékletünket alvássá tegyük, így magasabb hőmérsékleten, mint a normál körülmények között, megakadályozzuk a test szabályozását..

6- Segíts a bőrünknek

Bőrünknek lélegeznie kell, bár nem tudjuk róla. Testünk olyan területei vannak, amelyek mind a nap folyamán, mind az éjszaka folyamán mindig fedettek, és amelyek a szellőzés és a légzés hiánya, például a sportoló lábának köszönhetően kedvezően hatnak a betegségek kialakulására..

7- Ez a kortizol szabályozását propitálja

Ha ruházat nélkül alszunk, segítünk a testhőmérséklet fenntartásában az optimális hőmérsékleten, ami a testünket jobb kortizol létrehozásához hozza létre. Ha pizsamában alszunk, fel tudjuk melegíteni, hogy hormonszintünket magasra emeljük, miután felébredtünk. Ez vezethet a szorongás, a rossz étrend, a súlygyarapodás stb.

Ha az alvás nem elégséges, a kortizol és az éhség hormonjai túlfeszültséget termelnek, ami az inzulin növekedését okozza. A zsírégetés és az étvágyat szabályozó hormonok csökkenése is tapasztalható (Warwicki Egyetem, 2010). Tehát a meztelen alvás ismét olyan lehetőség, amely előnyös az egészségünkre, és segít megőrizni a megfelelő hőmérsékletet, hogy jól aludjon.

8- A melatonin és a növekedési hormon felszabadulását elősegíti

Mint korábban említettük, a takarók vagy ruhák pizsamaként történő használata alvás közben általában nem nagyon hasznos, mivel megakadályozzák a hormonok, például a növekedési hormonok felszabadulását. Ez azt jelenti, hogy az alvás során a zsír nem ég, és hogy a csontok és a bőr és az izmok éjszaka nem javulnak..

A növekedési hormon felelős többek között a szövetek javításáért, az izmok építéséért. Azok az emberek, akik éjszaka kevesebb, mint 6 órát alszanak, gyakran háromszor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a cukorbetegség és a szívbetegség állapotában.

Ha ugyanezt az elképzelést folytatjuk, alvás közben jó hőmérsékletet tartunk fenn, mert nem éjszakánként pizsamát viselünk, szabályozhatjuk a melatonin és a növekedési hormon szintjét. Ezek az anyagok segítenek megelőzni az öregedést és nélkülözhetetlenek az egészségünkhöz.

Amikor ruháinkkal alszunk, testünk felmelegszik és megakadályozza, hogy megfelelően használjuk az ilyen típusú hormonokat, vagyis gyorsabban tudunk öregedni, ha pizsamában alszunk (Barett et al., 1993).

9- Megtartja szexuális szerveink egészségét

Jennifer Landa, MD, a "A szexuális meghajtó megoldás a nők számára" című szerzője szerint mind a nők szexuális szervei, mind a ruhák nélkül alvó férfiak számára minden előny.

A nőknek pizsama nélkül alvásuk intim területük hűvösebbé válik, és megakadályozhatja a gombás fertőzések kialakulását, mivel tudjuk, hogy melegebb és nedves körülmények között jobban nőnek. Minél frissebb és szárazabb a terület, annál jobban megakadályozható a megjelenés.

Másrészt, Brian Steixner urológus hozzáteszi, hogy az ember segít megőrizni az egészséges spermiumokat a szexuális szerve normális működésének mellett..

10- Csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot

Másik oka annak, hogy a ruhák alvásáért az egészségünk az, hogy ez a vérnyomásunkra gyakorolt ​​hatás. Azok az emberek, akik gyakran normális vagy magas nyomást gyakorolnak, jelentősen csökkentik ezt 20% -ról 30% -ra.

Másrészről az alvás közben a szívfrekvencia 10-20% -kal csökken. Tehát, ha nyomási problémáid vannak, vagy szívritmusod van, már van egy másik oka annak, hogy szem előtt tartsuk, hogy pizsamában aludni (Sayk és mások, 2007).

11- Jó az anyagcserére

A Diabetes folyóirat 2014-es tanulmánya szerint az éjszakai ideális hőmérsékletünk megőrzi metabolizmusunk működését. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik egy hideg szobában aludtak, kétszeres mennyiségű zsírt termeltek, az egészséges barna zsír, amelyet a nyakban tároltak, és kalóriát égettek a testhő termeléséhez.

Ez azonban nem történt meg, amikor melegebb szokásukban aludtak. A kutatást végző szakértők szerint a testhőmérséklet csökkentése ruházat nélküli alvással ugyanolyan jótékony hatással járhat (Lee et al., 2014).

Összefoglalva

Az alvás megfelelő módon fizikailag és szellemileg is számos előnnyel járhat. Ha a jó pihenés miatt nem teszünk olyan ruhát, mint pizsama vagy takaró, akkor azt látjuk, hogy ezek az előnyök kétszer szorozódnak.

Mivel képesek voltunk ellenőrizni, hogy a ruházat nélküli alvás jó a testünk számára, mivel javítja a vérnyomást és a pulzusszámunkat. Szintén szabályozza az anyagcserét és a testhőmérsékletet.

Másrészt, ez jó a nemi szerveink és a párok közötti kapcsolatok számára is. Tehát ki tud ellenállni mostantól aludni ruhák nélkül?.

És te, milyen más előnyökkel jár a ruhák alvás nélkül?

referenciák

1. Barett, J., Lack. L és Morris. M (1993)]. Alapkutatás. A testhőmérséklet alvás által kiváltott csökkenése. Alvó, Vo. 16., 2. szám.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). A hőmérséklet-akklimatizált barna zsírszövet az emberi érzékenységet modulálja. Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

5. Sayk, F. és mások (2007). Éjszakai vérnyomás. Az egészséges emberekben az éjszakai alvás során a vérnyomáscsökkenés pszichózisára merülni vagy nem. Amerikai Szív Szövetség, inc.

6. .