14 A földimogyoró nagy tulajdonságai az egészségre

Vannak bizonyos emberek, és bizonyos országokban gyakrabban, akik földimogyorót fogyasztanak, mintha szokványos zöldség lenne, de néhányan nem tudják, hogy az egyik leghasznosabb élelmiszer az egészség számára, és az egyik legkevésbé tápláló dió a világon..

Jobb földimogyoróként ismertek a földimogyoró előnyei. Ebben a cikkben többet is kommentálok nektek, és az, hogy az e gyümölcsről végzett számos tudományos tanulmány több táplálkozási tulajdonságát is bizonyította..

Bár ismert a magas kalóriatartalmáról, meg kell jegyezni, hogy a a tápanyagok nagy koncentrációja.

A húshoz képest a földimogyorót a vitaminok és ásványi anyagok magas koncentrációja jellemzi. A gabona vagy a vaj egy része sok tápanyagot tartalmaz, melyeket testünk minden nap igényel.

A másik nagy előnye és az oka annak, hogy egyre többen fogyasztanak, hogy az antioxidánsok nagy aránya van, ami lassítja és megakadályozza a sejtek öregedését..

Az egészséges táplálkozási szokásokról szóló cikk is érdekelhet.

Mogyorót fogyaszt? Észrevettél valamilyen javulást? Hagyja észrevételeit Érdekel! 

A földimogyoró főbb tulajdonságai az egészségre

Nagy kalóriabevitel

Sok energiát fogsz kapni, azaz nagy kalóriatartalmat biztosít, mivel nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, ami jelentős mennyiségű energiát generál a szervezeted számára.

Megakadályozza a gyomorrákot

Az antioxidánsok koncentrációjának köszönhetően megakadályozza a gyomorrák kialakulását, amely teljes egészében felszívódik, amikor a gyümölcs főtt állapotban van, mivel a bioachanin növekedése 2-szer magasabb.

Védi a bőrt

Az E-vitamin mennyisége, amely a földimogyoróban koncentrálódik, segít a bőrsejtek újjáépítésében, sima és egészséges textúrával..

Természetes ásványi források

Segít a szervezet által igényelt kalcium-, magnézium-, cink-, vas-, réz- és szeléntermelésben, hogy ellensúlyozza az ilyen ásványi anyagok hiánya miatt előforduló egyéb betegségeket.

Természetes multivitamin

Ez egy természetes multivitamin a szervezet számára, mivel vitaminokat, köztük a B komplexet, a riboflavint, a B6-vitamint és a B9-vitamint, a tiamint és még sok más, amire szükséged van a tested cseréjéhez..

Megakadályozza a súlygyarapodást

Ismeretes, hogy a férfiak és nők, akik legalább hetente kétszer mogyoróvajat vagy pörkölt földimogyorót fogyasztanak, kevésbé veszélyeztetik az elhízást, mint azok, akik nem fogyasztják ezt a terméket..

Ha megfelelően táplálja magát, segít az ásványi anyagok elosztásában az ételtől, mindig mérsékelt mennyiségben.

Csökkenti a vastagbélrák kockázatát

A kutatók azt javasolják, különösen a nők, hetente háromszor legalább két vagy három kanál mogyoróvajat eszik, mivel segít fenntartani az egészséges bélflórát.

Ez 70% -kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Ismert, hogy a székrekedés és a rákos megbetegedések kockázata gyakrabban fordul elő nőknél, mivel a férfiaknak több hormonjuk van, amelyek segítenek csökkenteni ezt a kockázatot természetesen.

Segítsen leküzdeni a depressziót

Kimutatták, hogy a szerotonin alacsony szintje a depresszió oka neurológiai szinten. Éppen ezért a földimogyoró eszik gyakran növeli a triptofán felszabadulását, amely a depresszióval küzdő vegyi anyag.

9-Ez segít csökkenteni a koleszterint. A földimogyoró csökkenti azt a koleszterinszintet, amely káros a szervezetünkre és a funkciója, hogy növelje a jó koleszterinszintet, mindez a természetes zsír miatt, amely földimogyoróval vagy földimogyoróval rendelkezik, és nagy mennyiségű olajsav is van..

Segítség a növekedéshez

A vitaminok és aminosavak koncentrációjának köszönhetően a szervezetnek humán növekedési hormon előállítására van szüksége.

Megakadályozza a szívbetegségeket és az idegrendszeri betegségeket

A földimogyoró polifenol antioxidánsokat, az antioxidánsok kémiai anyagát is tartalmazza, amely megakadályozza a szívproblémákat és a szívbetegségeket, és jelentősen csökkenti az Alzheimer-kór és a fertőző betegségek szenvedését..

Megakadályozza a löketet

Elkerüli a salétromsav-termelést, amely a szívvel kapcsolatos betegségeket okoz, és amelyek a vér és oxigén rossz szivattyúzását okozzák, amit az agynak szüksége van.

Csökkenti az epekövek megjelenését az epehólyagban

Egy kanál mogyoróvaj vagy magjának jelentős része csökkenti és megakadályozza az epekő kialakulását.

Kis kövek, néha egy golflabda méretei, amelyek általában nagyon fájdalmasak és problémákat okoznak a kiválasztási rendszerben. 

A cukrok természetes szabályozója a szervezetben

Magas koncentrációjú magnézium van, ami segít az anyagcserében a zsír megfelelő elosztásában, a cukrokat egészséges zsírokká alakítva.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből az előnyökből, ajánlott, hogy hetente kis mennyiséget vegyen be. 

Táplálkozási tulajdonságok és vitaminok (100 grammonként)

• Szálas élelmiszer-9g.
• Kövér-48 g.
• Protein-25 g.
• Szénhidrátok - 21 g.
• Cukrok-0.
• Pantoténsav (B5-vitamin) -1,8 mg (36%).
• Víz-4,26 g.
• Kalcium-62 mg (6%).
• Foszfor-336 mg (48%).
• Kálium-332 mg (7%).
• Tiamin (vit B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (B3-vitamin) -12,9 mg (86%).
• B6-0,3 mg-os vitamin (23%).
• C-0-vitamin (0%).
• Vas-2 mg (16%).
• Magnézium-184 mg (50%).
• Foszfor-336 mg (48%).
• Kálium-332 mg (7%).
• Magnézium-184 mg (50%).
• Foszfor-336 mg (48%).
• Cink-3,3 mg (33%).