7 Otthoni jogorvoslatok Fejfájás (laza és erős)

Ki nem szenvedett bosszantó fejfájást anélkül, hogy megállapította, hogyan lehet enyhíteni? Lehetséges, hogy szenvedsz vagy szenvedsz egy ilyen bosszantó és irritáló epizódot.

Ebben a cikkben 7-es listát adok neked otthoni jogorvoslatok fejfájásra. Ezek elfogadása nyugodtabb érzést érez, és elkerülheti a gyógyszerek használatát. Ha a fájdalmaid tartósak, tanácsos, hogy orvoshoz forduljanak az értékeléshez.

Bár nagyon gyakori körülmények, ezek okai még mindig nehezen diagnosztizálhatók: néha hosszú fejfájás esetén széles körű vizsgálatra van szükség annak lehetséges okainak meghatározásához..

Menjünk néhány számmal! A fejfájás, amit fejfájásnak is neveznek, a világ népességének 50% -át érinti, amelyek az emberek 10 leginkább akadályozó okai közé tartoznak. A feszültség fejfájás a fejfájás legelterjedtebb típusa, amelyet a nyak, az állkapocs stb..

A feszültség fejfájás a felnőttek 42% -át érinti, és a világ népességének 3% -a szenved krónikus fejfájástól (több mint 15 nap egy hónap fejfájás). A migréneket legfeljebb 11% -ban támogatja, és a különböző tanulmányok szerint a kábítószerre és a szakemberre fordított éves kiadás több mint 20 millió euró..

A nagyobb nyugalom érdekében ezeknek a kényelmetlenségeknek az öröklődő tényezője nem bizonyított, bár ezeknek a feltételeknek a jelenléte a családi környezetben jelentőséggel bírhat..

Természetes és otthoni jogorvoslatok a fejfájás enyhítésére

1- A stressz elkerülése

A stressz kétségtelenül a modern élet csendes betegsége; fizikai fáradtság és mindenekelőtt érzelmi állapothoz kapcsolódik. Testünknek a különböző helyzetekre adott válasza van: a párok, a szakemberek problémái, a materiális társadalom által támasztott nehézségek, a stresszhez kapcsolódó súlyos rendellenességek..

Közülük a fejfájás, mert testünk hajlamos merevséggel és feszültséggel reagálni a riasztás pillanatai előtt. Az egyik legérzékenyebb rész a váll és a nyaki izmok, amelyek a fejfájást kiváltják.

A stressz elsajátításához és leküzdéséhez kulcsfontosságú a relaxáció és a személyes ismeretek különböző technikákon keresztül; A pszichológushoz, a jóga gyakorlásához vagy a tudatossághoz való jó választás a stressz következményeinek minimalizálása. 

2 - Hideg alkalmazása

Amint a fájdalom és a túlmelegedés első tünetei megjelennek, ajánlatos hideg, pihenni és megnyugtatni az egész területet, és megkönnyebbülni.

Ezt a gyakorlatot nyugodt és nyugodt helyzetben kell kísérnie, gyengéden lélegezve és megpróbálva tartani az elmédet. A fejfájás minimalizálása pozitív és nyugodt attitűdöt igényel, e két internalizált szempont nélkül, minden gyakorlatban steril lesz.

3 - Gyengéd masszázsok alkalmazása

Általában a feszültség fejfájás a fejfájás fő oka. Igazán felszabadító, hogy gyengéd masszázst alkalmazzon az érintett személyre; nyomja meg enyhén a nyakot és a vállát, masszírozza a homlokát és az arccsontjait, fokozatosan csökkenti a fájdalmat, zsibbadjon és pihentesse a területet.

Az optimális masszázsgyakorlat az, hogy véget vessen a betegnek az alvás vagy a relaxáció állapotában.

4. Helyes hidratálás

A víz a testünk számára elengedhetetlen, az optimális hidratáció segít megelőzni a súlyos fejfájást. A helytelen hidratálás következményekkel jár; szomjúság, a koncentráció hiánya és a fejfájás.

A hidratálási igények az emberek nemétől és életkorától függően változnak, így a fejfájás megelőzésére figyelembe kell venni.

5- Testmozgás

Nyilvánvalónak tűnhet, de a sport vagy a testmozgás jó rutinja elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet egészséges és működőképes legyen.

A sport erősíti az izmokat, segíti a fejfájást okozó stressz enyhítését. Ezen kívül a szabadtéri sportok pihentetőek, stresszmentesek, tiszta test és elmék.

Ha a fejfájás ugyanabban az időben jelent meg, hogy gyakorol, akkor abba kell hagynia.

6- Gyakorolja a gyógyszert

Előfordulhat, hogy a gyógyszeres kezelés az utolsó opciót használja (enyhe fájdalom esetén); Sok fejfájást enyhítenek vagy minimálisak a kis megelőző intézkedésekkel.

A gyógyszereket orvosi rendelvényen kell alkalmazni, elkerülve az öngyógyítást, mivel ez nem mindig hatékony, például néha hasznosabb, ha szabadban sétálgatni, mint egy tablettát szedni. További információ az előnyökről itt.

7- Kamilla tea citromcseppekkel

Kamilla tea néhány csepp citrommal segít minimalizálni a fejfájást, a levendula lényegét a masszázsok elvégzése során.

A fejfájást serkentő élelmiszerek (elkerülendő)

Végül érdemes kiemelni azokat a táplálékokat, amelyek fejfájást okozhatnak, vagy ösztönözhetik azok megjelenését, valóság, hogy van egy finom közvetlen kapcsolat a fejfájás és egyes élelmiszerek között:

Érett és szárított sajtok

Az olyan sajtok, mint a Cheddar vagy a Swiss, nagy mennyiségű tirámot tartalmaznak, ami egy aminosav, amely fokozza a vérerek stimulációját, ami korai migrénhez vezet..

kolbász

A nitritek és nitrátok nagy összetétele, nagy értágító szerek, kolbászokban és feldolgozott húsokban a fejfájás fő oka..

koffein

A koffeinnel, kóla italokkal, kávéval, néhány teával ellátott termékek az idegesség és a stressz állapotának maximalizálásához kapcsolódnak, ami fejfájást okoz..

csokoládé

A kiváló minőségű élelmiszer, amely a fejfájást okozza; összetételének egy része fenil-etil-amint és tyramint tartalmaz, a gyakori fejfájást szenvedő emberek hajlamosak ezeknek az anyagoknak az anyagcseréjére, ami bosszantó fejfájást okoz..

A fejfájás egy nagyon gyakori, érzékeny jellegű tünet, mivel megjelenése számos fizikai, érzelmi, táplálkozási okból, stb. A nyugalom, a szokások megváltozása és a szakértői látogatás lehet az a kezdete, hogy búcsút mondjanak ezeknek a bosszantó utazóknak.

És általában fejfájásod van? Van valami különleges, ami segített megoldani őket? Érdekel az Ön véleménye Köszönöm!