A légzőrendszer gondozása 10 Szabályok és tanácsok

az Légzőszervi ellátás azok ugyanolyan fontosak az emberi lény számára, mint mindazok, amelyeket a test más szervei számára kínálnak.

A légzőszervi egészség létfontosságú, mivel ezen a folyamaton keresztül a szervezet megkapja a túléléshez szükséges oxigént.

A szerveket alkotó valamennyi szövethez megfelelő mennyiségű oxigén szükséges, és a részleges vagy teljes hiánya halálos lehet.

Az emberi légzőrendszert az orr, a garat, a gége, a légcső, a hörgők és a tüdő alkotja. Amikor az egyik ilyen szerv meghibásodik, vagy valamilyen változást mutat, légúti betegség jelenlétében vagyunk.

Ezek a betegségek átmeneti jellegűek lehetnek, amelyek egy adott elemre vagy krónikusra, azaz állandó jellegű allergiákra vezethetők vissza.

Az olyan betegségek, mint az asztma, köhögés, légúti gyulladás, tüdőgyulladás, ma is gyakoriak..

Bizonyos tényezők, mint például a környezetszennyezés, az irritáló anyagok, a fertőző betegségek és az örökletes állapotok befolyásolják a légzési problémák kialakulását, amelyek leggyakrabban a tüdőt érintik..

A jó légúti egészség megőrzése érdekében olyan szabályokat és tanácsokat kell követni, amelyek többek között lehetővé teszik a környezetben lévő toxinok szűrését..

10 tipp a légzőrendszer egészségének kezelésére

Az állandó fizikai aktivitás előnyös a test egészének egészségére. Különösen az aerob gyakorlatok kiváló előnyöket biztosítanak a tüdő kapacitása szempontjából mind az egészséges emberek, mind azok számára, akik valamilyen légúti betegségben szenvednek.

Ez utóbbi azonban bizonyos óvintézkedéseket kell tennie az edzés előtt:

• Ha a feladatot szabadban kell végezni, keressen egy olyan területet, ahol kevés a szennyezés, vagy olyan helyeken, ahol nincs füst vagy káros füst.

• Az allergiás embereknek kerülniük kell az olyan helyek vagy évszakok gyakorlását, ahol az allergiát okozó elemek jelen vannak.

Az egyszerű tény, hogy a szokásosnál gyorsabban járunk, nagyszerű javulást hozhat. Még az orvosi vizsgálatok azt is jelzik, hogy azok, akik gyorsabban és gyorsabban járnak, hosszabb ideig élnek.

Ez jó hír azoknak, akik nem tudnak intenzívebben gyakorolni, mert a napi rutin egyszerű megváltoztatásával képesek javítani a légzésüket és egészségi állapotukat..

Egy másik fontos gyakorlat a has. A napi 10-20 órát elegendő ahhoz, hogy erősítse a középső zóna izmait, ami lehetővé teszi, hogy lélegezzen be és ki a levegőből.

Különösen a zsíros halak elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ez az anyag számos egészségügyi előnnyel jár; egyikük az, hogy segíti a légzési nehézségeket, valamint az asztma egyéb tüneteit, mivel az omega-3 csökkenti a gyulladást.

De nemcsak a halak tartalmazzák ezt az esszenciális zsírsavat, de a diófélékben, néhány zöldségben és gyümölcsben is megtalálható.

Az ajánlott élelmiszerek közül a következő:

• Osztriga, kaviár.
• Olyan halak, mint: tonhal, lazac, szardínia, hering stb..
• Chia mag, mustár.
• Mogyoróvaj.
• Búza csíra.
• Olívaolaj.
• Popcorn.

A dohányzás a tüdőt és a légutakat károsítja, mert gyulladást okoz, a légzősejtek oxidációjának felgyorsítása mellett, és véglegesen elpusztítja őket..

Súlyos betegségek, mint például az emphysema, a krónikus obstruktív tüdőbetegség, a krónikus hörghurut és a tüdőrák a cigaretta potenciális károsodása, amely több mint 4000 mérgező anyagot tartalmaz, amelyek csökkentik a tüdő kapacitását..

Az is fontos, hogy elkerüljük más dohányosok füstjének belélegzését, mivel bebizonyosodott, hogy a másodlagos füstölés a krónikus légzőszervi betegségekhez, például a hörghuruthoz kapcsolódik..

Bár a dohányzó embereknek már jelentős légzési károsodása van, a kilépéskor lehetőség van a tüdő egészségének visszanyerésére.

A megfelelő vízbevitel a légutakból és a tüdőből származó nyálka vékonyabb konzisztenciát biztosít. Ha ezek nagyon vastagok, ragadóssá válnak és nehezebbé teszik a légzést, és növelik a betegségek megszerzésének esélyeit.

Másrészt, ha nem eléggé hidratálódik, a tüdő dilatálódik, hogy kompenzálja a vízhiányt, így jobban működnek és gyengülnek.

Az ajánlott mennyiség 6-8 pohár víz naponta, ami lehetővé teszi a toxinok kilégzését a légzőrendszerből, valamint megakadályozza a nyálka kialakulását..

5- A klímaberendezések jó tisztítása

A légkondicionáló berendezések helyes karbantartása fontos kérdés a légúti egészség szempontjából.

Ha a légcsatornák, szűrők és egyéb alkatrészek, amelyeken keresztül a levegő elszennyeződik, nagyobbak a baktériumok, a nedvesség és az allergének, és olyan körülményekhez vezethetnek, mint például a légiós betegségek, amelyekre légzési nehézségek és láz lép fel..

Ezért szükség van a rendszeres karbantartás rutinjának követésére, hogy elkerüljük a levegőben terjedő baktériumok, gombák és baktériumok terjedését..

A pollen, a penész, a poratkák és a por gyakran okoznak allergiát az emberekben, különösen a légzőrendszerrel kapcsolatban..

Az, hogy melyik tényezőt indukálja, a reakció az első lépés annak elkerülése érdekében, hogy elkerülhető legyen. Az orvos látogatása és a jelzett vizsgálatok elegendőek lesznek az allergia okának azonosítására.

Azonban még akkor is, ha a pontos ok nem ismert, kövesse az alábbi általános ajánlásokat:

• A por felhalmozódásának elkerülése érdekében naponta felszívja vagy söpörje a padlót.
• Gyakran távolítsa el a port minden felületről (asztalok, könyvtárak, íróasztalok stb.).
• Kerülje a lehető legnagyobb mértékben a szőnyegek használatát. Ha nem kivitelezhető, a port porszívózza rendszeresen, és a szőnyegtisztításhoz speciális termékeket használjon.
• Tisztítás közben viseljen az orrát és a száját borító maszkot.
• Célszerű megvásárolni az ágyak hipoallergén borítóit, valamint a párnahuzatokat. Fontos, hogy az ágyneműt hetente cseréljük.
• Használjon légnedvesítőt. Ez a készülék kis nedvességet ad a ház levegőjéhez, és hasznos, ha általában száraz, köhögés és torokfájás.

Az olyan betegségek, mint a megfázás és a tüdőgyulladás, a higiénia hiánya vagy a kézmosás nem megfelelő módja miatt kerülnek továbbításra, mivel a baktériumok és vírusok különböző felületeken vannak jelen.

A jó higiénia csökkentheti a vírusok által okozott légúti megbetegedések átvitelének kockázatát, különösen az étkezés előtt, miután a fürdőbe utazott, tüsszentés, köhögés vagy tömegközlekedés használata mellett, többek között.

Napjainkban a piacon olyan kézhigiéniai termékek találhatók, amelyek baktériumellenes anyagokat tartalmaznak, amelyek nagymértékben segítenek a baktériumok és más fertőző tényezők mentesítésében.

Bizonyos berendezések, például telefonok, billentyűzetek és egyéb, a mindennapi használathoz szükséges eszközök tisztítása is szükségszerű, mind otthon, mind a munkahelyen.

8- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Ez egy olyan tipp, amely általánosságban előnyös az egészségre, mivel az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javítja az immunrendszer azon képességét, hogy megvédje a szervezetet a betegségek és fertőzések ellen..

Azok az emberek, akik krónikus betegségekben szenvednek, mint például az asztma, jelentős javulást érnek el, mivel több gyümölcsöt fogyasztanak, különösen azokat, amelyek C-vitamint tartalmaznak, mint például a citrusfélék, zöld zöldségek, paprika..

Ez azért van, mert a benne lévő antioxidánsok segítenek a légutak gyulladásának enyhítésében.

Emellett egy tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin, a szelén és a béta-karotin, mind a gyümölcsökben, mind a zöldségekben található elemek, a dohányosoknál is javult a tüdőfunkció..

A túlsúly nagyobb nyomást gyakorol a tüdőre, így a lélegzet minden izma tömörül, és így több és kevesebb hatékonysággal működik..

Alacsony zsírtartalmú, tápanyagban gazdag étrend és a rendszeres testmozgás segít fenntartani a megfelelő testtömeget.

Ha szükség van arra, hogy elveszítsük ezeket az extra kilogrammokat, az egészségesebb súly eléréséhez a konkrétabb étrend és edzésterv lesz a megoldás.

A szalma belélegzése segíthet a tüdő kapacitásának javításában. A mély és hosszan tartó levegő oxigént juttat a tüdő aljára, ami javítja a tüdőfunkciót és kiváló relaxációs forrást jelent..

A jóga által alkalmazott légzési technikák szintén nagyon hasznosak. A légzés helyes ellenőrzése az edzés alatt nagy segítség a légzési kapacitás növeléséhez és a tüdő erősítéséhez.

Ezeket a tippeket követve nem csak a légzőszervi egészség javítása lehetséges, ha bizonyos feltételek tüneteit csökkentjük, és megakadályozzuk a károkat, hanem az egész test egészségét is..

referenciák

1. 8 módja a légzőrendszer egészségének javítására. A lap eredeti címe: drmikediet.com.
2. 9 tipp a légúti egészség javítására. A lap eredeti címe: yeallowpages.ca.
3. Cooper, K. (2013). Livestrong: Hogyan kell tartani a légzőrendszert egészséges. Lap forrása: livestrong.com.
4. Hogyan tartsuk egészségesnek a légzőrendszert - 23 bevált tipp. A lap eredeti címe: vkool.com.
5. Légzőrendszer. A lap eredeti címe: betterhealth.vic.gov.au.
6. Légzőrendszer. A lap eredeti címe: healthdirect.gov.au.
7. Zimmermann, A. (2016). Élő tudomány: Légzőrendszer: Tények, funkció és betegségek. A lap eredeti címe: livescience.com.