10 Az alvó minőséget befolyásoló tényezők

Az alvás életünk alapvető eleme, lehetővé teszi számunkra töltse fel energiánk és megfelelően működjön. Úgy tűnik, hogy az ébredés, a rémálmok vagy az energiahiány miatt a panaszok száma növekszik, és az okok változatosak. A vizsgálat megerősítette az említett okok egy részét, miközben elutasította a másikat.

Mivel 5–8 órányi alvás szükséges az újratöltéshez, elengedhetetlen, hogy ismerjék az elemeket, amelyek befolyásolják néhányat, és javíthatják az alvási élményt.

Az alvást befolyásoló tényezők

1-pozíció

Dr. Calvin Kai-Ching Yu 670 résztvevővel végzett tanulmányt, és ezt meghatározta a gyomorban alvás növelheti a szexuális és erőszakos álmok esélyét. Magyarázataik arra utalnak, hogy ha gyomrunkban alszunk, nagyobb nyomást gyakorolunk arcunkra, ami az aktiválás és a fulladás érzéséhez vezet..

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a rémálmok aránya szignifikánsan magasabb volt azoknál az embereknél, akik balra aludtak (40,9%), mint azoknál, akik jobbra aludtak (14,6%).

2-gondolatok (különösen azok, amelyeket megpróbálunk elkerülni)

Nem kell újabb gondolatoknak lenniük. Tudod álmodni valamiről, ami egy második nap, hónapok vagy akár évekkel ezelőtt egy töredékében ment el az elméd. Vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a gondolatok elnyomása megpróbálja tartósabbá tenni őket.

3-Dohányzás megállítása

A szokás elhagyása álomhoz vezethet élt. Dr. Patrick McNamara tanulmányt végzett, amelyben megállapította, hogy a dohányosok 63% -a még mindig álmodik a dohányzásról egy évvel a kilépés után.

4 - Menj lefeküdni éhes

egy alacsony vércukorszint Ez lehet az oka annak, hogy ébredjen fel az éjszaka folyamán, ami azt jelenti, hogy többet emlékszel, mint amit álmodott. Szintén normális lenne, ha az egyik álma magába foglalja az étkezést.

5-szagok

Egy kis tanulmány azt mutatta, hogy a kellemes és kellemetlen szagok hatása az álmokban. Bár úgy tűnt, hogy a szagokat nem regisztrálták az álmokban, a 15 résztvevőnek volt egy szép álom, amikor éreztek valamit, amit szerettek és kellemetlen álmok, amikor rothadt tojásokat szaglottak.

6-hangok

Hallottál már egy ébresztőóra riasztásáról egy álomban? Ellentétben a szagokkal, hangok belépnek az álmainkba, és megváltoztatják az útjukat.

7-Games

Dr. Jayne Gackenbach talált egy vizsgálatot a videojátékok javítják az álmok irányítását és tudatosságát.

Azt javasolta, hogy a videojátékokat játszó embereknek sok tapasztalata van a virtuális környezet irányításában. Sőt, az álmok még több akcióval és intenzív jelenetekkel rendelkezhetnek.

8-Antidepresszánsok

Az antidepresszánsok növelhetik a rémálmokat Dr. Barrett szerint. Azt tapasztalták, hogy az antidepresszánsokat szedő embereknek intenzívebb álmaik vannak, és néhányan rémálmokat tartalmaznak.

9-Fűszeres étel

A fűszeres ételek vagy az olyan élelmiszerek, amelyek több munkát tudnak adni a gyomornak, felébredhetnek és jobban emlékezhetnek az álmokra.

Az álom után ébredtünk egy jobb emlékezéssel. Ez megmagyarázza, hogy az emésztési zavarokat szenvedő emberek elmondják, hogy több álma van (valójában jobban emlékeznek rájuk).

10-Horror film

Dr. Barrett szerint mit mit csinálsz, mielőtt lefeküdtél. A zene, a hőmérséklet, a mentális állapot, amit eszünk, a beszélgetések, mindent hatással lesz az álmodra.