A munkahelyi tünetek és a kezelés függősége

az munkafüggőség Jellemző azoknak, akik túl nagy jelentőséget tulajdonítanak a szakmai életüknek, és rosszabbá teszik az életminőséget. Ha úgy érzi, hogy naponta 24 órát tölt el a munka, a hétvégék és a szabadidő eltöltése érdekében a függőben lévő feladatok előrehaladására, és ne szüntesse meg, vagy ne töltsön el időt magának, lehet, hogy rabja van a munkának.

A legtöbb dolog általában jobban működik, vagy jobb eredményeket ad, ha a megfelelő intézkedésüket hajtják végre: a sport, az alvás órái, a szabadidő ... olyan tevékenységek, amelyek akár röviddel, akár túlságosan teljesítenek, kevesebb hasznot tudnak jelenteni, mintha megfelelő időben kapnának, nem többet, nem kevesebbet.

A munka, az előző példákhoz hasonlóan, egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyekben gondoskodnod kell az időről, ami elvisz. Ha nem működik annyira, amennyire a pozíciója megköveteli, előfordulhat, hogy nem kapja meg az Ön által javasolt eredményeket vagy a vállalat által tervezett célokat.

Hasonlóképpen, a túlzottan hatékony munkavégzés nem optimális teljesítményt eredményezhet, és így az összes további munkaidő alatt az eredmények nem a várt minőségben vannak. Annak érdekében, hogy munkásként játsszon, elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan kell kezelni az elkötelezettségét a megfelelő intézkedésében.

Ebből kifolyólag a munkavállalóktól függő emberek mindennapos munkájuk során rosszabbodhatnak, annak ellenére, hogy ez a tevékenység sokkal hosszabb ideig tart, mint más munkavállalók..

Akkor láthatjuk, hogyan lehet észlelni egy lehetséges függőséget, hogy 5 munkát végezzen, és 5 javaslatot fognak javasolni annak csökkentésére.

index

• 1 4 munkamániás jele
  • 1.1 Először megérkezik a munkahelyére
  • 1.2 A legtöbb nap a munkanap után egy kicsit tovább marad a munka előtt
  • 1.3 Hétvégén általában otthon dolgozik
  • 1.4 A szabadidőben mindig a munka okostelefonját hordozza 
  • 1.5 Az Ön munkatársai, családja vagy barátai figyelmeztetnek
• 2 Hogyan lehet leküzdeni a munkamániát?
  • 2.1 Állítsa be a munkatervet
  • 2.2 Használja szabadidejét más tevékenységekkel
  • 2.3 Kapcsolja ki a munkaeszközeit a munkaidőn kívül
  • 2.4 Tartózkodási idő magadnak és pihenésnek
  • 2.5 Élvezze a családját és a közeli barátait

4 munkamániás jele

Először megérkezik a munkahelyére

A jelek első sora, amely azt jelzi, hogy munkamániás lehet, minden nap első órájától kezdve viselkedik..

Ébredsz, mielőtt a riasztás kialszik. Még önkéntesen is szükségessé teszi, hogy a riasztás túl sokáig hangzik, hogy megvizsgálja a munkanap megszervezését és megérkezzen a munkába való belépés előtt. Szereted a helyzetedet és mindent, ami készen áll a megfelelő pillanat előtt.

Ez a hozzáállás jellemző lehet egy olyan személyre, aki nagyon messziről látott és pontos, vagy aki egyszerűen el akarja kerülni a forgalmi lakókocsikat csúcsidőben. Ennek a viselkedésnek a visszaélésszerű visszaélése, valamint azok kombinációja, amelyeket a következőben fogunk látni, a munkahelyi függőség mutatójává válhat..

A legtöbb nap a munkanap után egy kicsit tovább marad a munka előtt

A beállított indulási ideje délután 7 órakor van, de ritka esetekben, amikor délután 8:30 órakor elhagyja. Ha ez a helyzet ismerős, akkor lehet, hogy rabja van a munkának..

Normális, hogy bizonyos napok egy adott kérdés felülvizsgálatára vagy egy olyan munka előrehaladására irányulnak, amelyet úgy gondolja, hogy költséges lesz az időben történő szállítás. Ha azonban szokássá vált, hogy több mint egy óra későn hagyja el a munkát, talán gondolkodnia kell róla, és értékelnie kell, hogy függ-e a munkától.

Amint azt korábban említettük, a munkát, mint szinte mindent, megfelelő módon kell végrehajtani. A túlzott munkához, és ha túl későn lehet, befolyásolhatja az elvégzett munka végső minőségét.

Mielőtt a munkanap befejezése után dolgozna, értékelje, hogy az adott időpontban kapott eredmények növelhetők-e, ha a következő napra elhagyja a feladatot, miután aludt és pihenett.

Hétvégén általában otthon dolgozik

Ez a viselkedés feleslegessé vált, ami negatívan befolyásolhatja a kapott eredmények minőségét. Ennek az az oka, hogy a munkaidő eltöltése az idő, amikor kivonja magát a leválasztásból, pihenésből és végső soron vigyázzon magadra, hogy fenntartsa a legjobb feltételeket a jól teljesítendő.

A hétvége és a munkanapon kívüli egyéb pillanatok így kerülnek megszervezésre, így folytathatja az energiát, hogy munkáját elvégezze, a lehető legjobb eredményeket érje el, és a legjobb körülmények között érezze magát, mind fizikailag, mind szellemileg.

A szabadidőben mindig a munka okostelefonját hordozza 

Napjainkban számos olyan technológiai eszköz segít, amelyek segítenek nekünk, hogy kényelmesebb, mozgékonyabb és kevésbé erőfeszítéseket tegyünk a mindennapi élet számos feladatának..

Ezek a technológiák okostelefonok, laptopok, táblagépek stb. Formájában érik el a munka világát, amelyek sok szempontból megkönnyítik a munka fejlődését, és sok más esetben is láncolják hozzá..

Nagyon pozitív lehet, ha bizonyos döntő pillanatokban vagy egy adott projekt során elérhetővé válik. Néha a munkát nagymértékben megkönnyíti egy adott levelezés elérése bármikor és a világ bármely pontjáról.

Mindazonáltal, hogy ezek a médiák segítenek Önnek, vagy a munkájához üldözik, attól függ, hogy milyen módon használod őket, és milyen korlátokat viszelsz rá.

Az Ön munkatársai, családja vagy barátai figyelmeztetnek

Sokszor magad nem ismeri a külső képet. Mint minden függőségnél, lehetséges, hogy Ön maga, a teljes addiktív viselkedés oka felé fordítva, nem elég figyelmet szentelni annak, hogy valóban mi történik veled.

Ha rabja van a munkának, nagyon valószínű, hogy órákat és munkaidőt tölt, és ezekben az időszakokban annyira részt vesz a feladatban, hogy nem ismeri fel a fontos dolgokat.

Például fáradt vagy, és már nem tudsz dolgozni, elfelejtettél egy fontos találkozót, vagy család vagy barátok találkozóját, éhes vagy álmos vagy, vagy akár hiányzik az alapvető feladataid, vagy fontos hibákat okozsz!

Röviden, ha a munka olyan viselkedéssel jár, amelyet addiktív módon hajt végre, akkor nem ismeri a körülöttünk lévő körülményeket, vagy azt, hogy mi történik veled, és mindez befolyásolja az eredményeket és jólét, mind a munka, mind a személyes.

Ezért fontos, hogy figyeljen a környezetére, és figyeljen a körülöttünk élő emberekre. Sok esetben a munkatársak maguk vagy szeretteik, akik a helyzeted előtt észreveszik és megpróbálják figyelmeztetni őket.

Hogyan lehet leküzdeni a függőséget a munkához?

Ha úgy érezte, hogy azonosította az öt korábbi adatot, vagy bizonyos jeleket azonosított, nem feltétlenül mindegyik, ami azt jelzi, hogy függővé válhat a munkában, és ezt a viselkedést ellenőrizni kívánja, itt van 5 módja annak elérésére:

Állítson be egy munkatervet

Emlékezz a fentiekre: több munkaidő nem jelent jobb eredményt.

Az állandó munkaidő bizonyos óráitól kezdve, amely általában minden személytől függ, a szakember már nem képes optimálisan teljesíteni. Sokkal rosszabbá válik a befektetett munka során végzett munka minősége, és valószínűleg hibákat okoz, amelyeket máskor nem tettél meg.

Normális, hogy egy adott nap, vagy egy adott projektben több időt kell fektetnie a szokásosnál. A lényeg az, hogy nem szokás. Állítsa be a munkanap kezdési és befejezési idejét, a megfelelő szünetekkel minden alkalommal, amikor szükségesnek tartja. Ily módon az Ön feltételei optimálisak lesznek, hogy kihasználják munkanapját.

A szabadidőt más tevékenységekkel foglalja el

Valószínű, hogy pihenőidőben dolgozol, ha szabadidejében nem végeztek semmilyen tevékenységet az idő eltöltésére, egyszerűen azért, hogy elkerüljék, hogy semmit ne tegyünk. Amint azt már az előző fejezetekben kifejtettük, ez a viselkedés alacsonyabb minőségű eredményekhez vezethet.

Annak elkerülése érdekében, hogy szabadidejében dolgozzon, foglalkozzon más, az Ön számára érdekes tevékenységekkel, és hogy a munkanapokon ne engedhesse meg magának. Például menjen a hegyre vagy a strandra, csatlakozzon egy olyan csapat csapatához, amelyet szeretne, megtanulni játszani egy olyan eszközt, amelynek hangja tetszik ...

Ezen túlmenően a fizikai aktivitás vagy a sport ösztönzi a testet és az elmét, hogy készen álljon arra, hogy a legjobb munkájuk során végezze el a munkát..

Kapcsolja ki a munkaeszközeit a munkaidőn kívül

Az ilyen típusú eszköz célja, hogy segítsen és felgyorsítsa munkáját, és ne láncoljon hozzá. Hacsak nem vár, vagy valamilyen okból valószínűleg sürgős hívást vagy e-mailt fog kapni, megszokja, hogy ezeket az eszközöket leállítsa, vagy legalábbis nem érhető el (zsebek, hálószoba asztal ...), az idő alatt ingyenes.

Tartózkodási idő magadnak és pihenésnek

Ha értékeli a munkáját, akkor a legjobb feltételeket kívánja teljesíteni. Ehhez mind a testedet, mind az elmédet kell illeszteni és pihenni.

Ne hagyd, hogy a munkád elfelejtse Önt, aki végül is az, aki csinálja. Olyan tevékenységek, mint a futás, meditáció vagy a gondolatokkal töltött idő, a zenehallgatás, a rajzolás vagy a festés, a napozás vagy az edzőteremben való tartózkodás ösztönzi a testét és elméjét, hogy alakja legyen, hogy szembenézzen a munkával. legjobb módon.

Élvezze a családját és a közeli barátait

Ha tapasztalt egy függőségi stádiumot a munkához, akkor észrevetted, hogy vannak olyanok, akik körülötted állnak, akik azt állítják, hogy szükséged van a cégedre, és hiányoznak neked.

Pontosan ezek a szabadidődben élvezheted a legtöbbet. Ők lehetnek a barátaid, akik az utóbbi időben több tervet is szerveztek, hogy nem vettek részt; rokonok, hogy a közelség ellenére, sokáig nem élvezték a cégét; gyermekeink, akik nem játszanak veled; vagy akár a saját munkatársai, akivel barátságod van, akik azt szeretnék, ha egy kávét együtt szeretnél, amit általában nem látogatsz.

Szánjon időt és élvezze cégét, és legyen velük, mivel a munka némileg elavult és átmeneti lehet, de az Önök egész életében maradnak.

És milyen más jeleket tudsz a munkaholizmusról??