Mobil függőségi tünetek, okok, következmények és kezelés



az függőség a mobilhoz vagy az okostelefon függő szindróma, amely egyre gyakrabban fordul elő ezen eszközök nagyszámú felhasználója között. Ennek a problémának a tünetei nagyon hasonlítanak azokhoz, amelyek bizonyos patológiák esetében jelentkeznek, mint például az anyaggal való visszaéléshez.

A mobil függőség leggyakoribb tünetei a szorongás, amikor nem férhet hozzá az internethez vagy az azonnali üzenetküldő alkalmazáshoz, a túlzott használathoz okostelefon, vagy annak felhasználása olyan helyzetekben, amikor azt társadalmilag elfogadhatatlannak tartják.

A szakértők nem értenek egyet abban, hogy a mobil függőséget pszichológiai rendellenességnek kell-e minősíteni, vagy sem; Azonban sokan szenvednek, akik ebből a problémából erednek.

A legsúlyosabbak némelyike ​​nehézségeket jelent a kielégítő társadalmi kapcsolatok fenntartása vagy a javasolt feladatok végrehajtása során jelentkező komoly problémák kezelésében.

Ennek eredményeként egyre több kutatás folyik ezen a területen, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, miért fordul elő a mobil függőség és mit tehetünk ezzel kapcsolatban. Ebben a cikkben mindent elmondunk, amit tudni kell a 21. század új betegségéről.

index

  • 1 Tünetek
    • 1.1 A mobil túlzott használatából eredő problémák
    • 1.2. A kapcsolatok fenntartása
    • 1.3 A telefon használata elrejtése
    • 1.4 Félelem elveszteni valamit
    • 1.5 Elvonási tünetek
  • 2 Okok
    • 2.1 Egyéb rejtett okok
  • 3 Következmények
    • 3.1 A magány és a depresszió érzése
    • 3.2 Magas szorongás és stressz
    • 3.3 A koncentrációs képesség elvesztése
    • 3.4 Alvási problémák
    • 3.5 A nárcisztikus viselkedés kialakulása
  • 4 Kezelés
    • 4.1 Tippek a függőség megszüntetéséhez
  • 5 Referenciák

tünetek

Manapság gyakorlatilag lehetetlen normális életet élni, ha nincs okostelefon. Mindannyiunknak van egyike ezeknek az eszközöknek, és napjaink nagy részét töltjük el a képernyőn. Ezért néha nehezen lehet felhívni a problémát a problémás viselkedés és a nem magatartás között.

Vannak azonban olyan tünetek, amelyek azt jelezhetik, hogy egy személy túllépte a mobilja egészséges használatát, és belépett egy igazi függőség területébe. Ezután látni fogjuk a leggyakoribbakat.

A mobil túlzott használatából eredő problémák

Problémái vannak, hogy időben kitöltsd azt, amit javasolsz? Elhagyja a feladatokat és a kötelezettségeket a mobil használatával? A neten szörfözés, csevegés vagy videojátékok lejátszása befolyásolja az Ön feladatait? Akkor valószínű, hogy rabja van okostelefon.

Az első tünet, hogy valaki ezt a patológiát fejleszti, az, hogy elkezd kudarcot vallani a mindennapok bizonyos feladataiban, mert túl sok időt töltenek a mobilhoz.

Annyira serkentő, mindig van valami köze a okostelefon; és a rászorulók számára nagyon nehezen választható el, hogy több kellemetlen feladatot végezzen.

Ebben a tekintetben a leggyakrabban szenvedő területek a munka, a személyes projektek, a házimunka és a hobbi. Ezek olyan területek, amelyek bonyolultabbak, mint egyszerűen a mobiltelefon használata, és ezért sokszor a személy „elmenekül” tőlük azáltal, hogy elveszíti magát a készülékében.

A kapcsolatok fenntartása

Sokan használják mobiljukat a társadalmi életük helyettesítőjeként. Ahelyett, hogy más emberekkel találkoznának, vagy barátaikkal, családjukkal vagy partnerükkel tartózkodnának, inkább a képernyőn ragasztott időt töltenek otthon. okostelefon. Általánosságban elmondható, hogy ez mindenféle problémát okoz nekik ezen a területen.

Mintha ez nem lenne elég, sokszor, amikor megismerkednek az emberekkel, nem tudják elkerülni a mobiltelefonjuk ellenőrzését néhány percenként. Ez a szokás megakadályozza a valódi beszélgetések megtartását, és általában a függőségi tünetekkel küzdő egyén társait zavarja..

A probléma az, hogy általában nem tudjuk, hogy így cselekszünk. Ha úgy gondolja, hogy rabja lehet a mobilnak, kérdezd meg magadtól: valaki kifejezte aggodalmát, mert túl sokat használ okostelefon? Úgy érzi, hogy csak a barátaid online értik?

A telefon használatának elrejtése

Sokan, akik mobil függőséggel rendelkeznek, rájönnek, hogy problémája van. Tudják azonban, hogy a változtatás sok munkát fog fizetni; és mivel nem akarják megítélni, megpróbálják elrejteni eszközük használatát.

Ha más emberekkel van, elrejti magát, hogy képes legyen reagálni az üzeneteire anélkül, hogy zavarodna? Hazudtál az interneten töltött időről, amikor megkérdezték róla? Idegesnek vagy irritáltnak érzi magát, ha valaki „elkapja” a mobiltelefonját olyan időben, amikor nem célszerű ezt megtenni??

Félsz kihagyni valamit

az félelem a kihagyásról (a spanyol nyelvre fordítva, mint a "hiányzó valami félelme") állandó aggodalomra ad okot, hogy összekapcsolódjanak és megtanuljanak mindent, ami történik, akár a világban, akár általában, vagy a közeli bizonyos emberek életében. Ennek oka a félelem, hogy kizárják őket egy fontos helyzetből.

Mi az a fordítás félelem a hiánytól egy mobilfüggő életében? Általában időt tölt a szociális hálózatok, például az Instagram vagy a Facebook ellenőrzésére, hogy lássa, mi a barátaid és a családod. Szintén hajlamosak vagy összehasonlítani magát velük, jó érzés, ha úgy érzi, hogy az életed sokkal érdekesebb, mint a többi, és fordítva.

Néha ez a félelem olyan szélsőségeket érhet el, mint például az éjszaka közepén való felkelés, hogy ellenőrizze a telefont, a nagy szorongást vagy a depresszió tüneteit, amikor az ember úgy véli, hogy az élete rosszabb, mint azok, akikkel összehasonlítják.

Még néhány ember azt állítja, hogy „szellem rezgéseket” érez, vagyis észreveszik, hogy a mobilja vibrál, mintha értesítést kapnának, ha valójában nincsenek. A szakértők szerint ez a túlzott vágy, hogy mindig kapcsolatban maradjon, és mindig tájékozott legyen.

Visszavonási tünetek

Ha megpróbáljuk csökkenteni a mobil használatát, vagy ha valamilyen oknál fogva nem tudják használni őket, a függőséggel küzdő emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, amelyek hasonlítanak azokra, akik megpróbálják megakadályozni bármely anyag visszaélését.

A leggyakoribb a nyugtalanság, a harag, a koncentrációs problémák, az alvás nehézsége, és a szélsőséges vágy, hogy hozzáférjen a mobilhoz. Ezek az elvonási tünetek általában megnehezítik a személy számára, hogy normál módon végezzen semmilyen feladatot.

okai

Bár lehetséges, hogy a fentiekben leírt néhány tünetet számítógéppel vagy tabletta segítségével tapasztalhatjuk meg, a kulcsot, amely a mobiltelefonokat addiktívvá teszi, az az, hogy folyamatosan hordjuk őket. Sok esetben szó szerint.

A probléma az, hogy az értesítés, az internet szörfözése vagy a szociális hálózatok ellenőrzése olyan, ami ideiglenesen nagyon jól érzi magát. A mobilok az agyra gyakorolt ​​hatásaira vonatkozó vizsgálatok szerint ezek a helyzetek dopamin csúcsot, az örömért felelős neurotranszmittert okoznak..

Ez az anyag ugyanaz, mint a nagyon súlyos függőségekben, például gyógyszerekben vagy alkoholban. Ezenkívül az agyunk nagyon gyorsan toleranciát hoz létre, így minden alkalommal nagyobb ösztönzésre van szükségünk, hogy jól érezzük magunkat.

Másrészt, ha van olyan függőségünk, amely növeli a dopaminokkal szembeni ellenállóképességünket, a legtöbb dolog, amit úgy tűnik, kevésbé serkenti az összehasonlítást. Emiatt a rabja egyre inkább attól függ, hogy mobilja milyen pozitív érzelmeket érez.

Egyéb rejtett okok

Gyakran, az emberek rabja a saját okostelefon Más pszichológiai problémákat is jelentenek, mint például a szorongás, a depresszió, a stressz vagy a magány erős érzése. Ezek lehetnek az oka annak, hogy először fejlődik a patológia, de általában azt is súlyosbítja.

Így egy személy megnézheti a mobilját, amikor mások társaságában van, mert félreértést vagy egyedül érzi magát; de ez súlyosbítja a problémát, és hosszú távon súlyosbítja kapcsolataikat és új képességeik létrehozására való képességüket. Ezért ez egy átfogó stratégia, amely sok hosszú távú problémát okoz.

hatás

Hogyan befolyásolhatja a mobil függőség az embereket, akik szenvednek rajta? Az alábbiakban látjuk a leggyakoribb szövődményeket, amelyek a patológiában fejlődő egyéneknél jelentkeznek.

A magány és a depresszió érzése

Ahogy már láttuk, a mobil mozgása mindig megakadályozza, hogy a személy valódi kapcsolatot alakítson ki a körülöttük lévőekkel. A probléma az, hogy közben a okostelefon, érzelmek, mint például a magány és az unalom; de amint abbahagyják a használatukat, intenzívebben jönnek vissza.

A 2014-ben elvégzett tanulmány erős összefüggést talált a szociális hálózatok gyakori használata és az azonnali üzenetküldő szolgáltatások között, amelyek magas szintű depresszióval és szorongással rendelkeznek.

A felhasználók, főként a legfiatalabbak, túlságosan hasonlítanak egymással a többi, a szociális hálózataikban követett emberre, és maguk, szomorúak, és a többiektől függetlenek..

Magas szorongás és stressz

Úgy tűnik, hogy mindig összekapcsolódva véget érhet a nyugalom. Számos tanulmány a mobilok munkahelyi környezetre gyakorolt ​​hatásairól azt sugallja, hogy egyszerűen átvihető a okostelefon a dolgozók rosszabbá teszik feladataikat, magasabb a szorongásuk, és jobban érzik magukat.

Ezen túlmenően, az a tény, hogy mindig hordozza a mobiltelefont, megnehezíti számunkra, hogy elkülönítsük munkánkat a személyes életünktől. Ezért az elménk soha nem nyugszik, és sokkal könnyebb számunkra olyan problémák kialakítása, mint a kiégés.

A koncentrációs képesség elvesztése

A mobilok végtelen sorozatot nyújtanak számunkra, amelyek folyamatosan felhívják a figyelmet. Ezért, ha egy feladatra összpontosítunk, nagyon nehéznek találjuk: szoktunk néhány perc alatt egy tevékenységről a másikra haladni.

Számos tanulmány megállapította, hogy a súlyos függőségű emberek okostelefon komoly problémáik vannak az olyan feladatokra összpontosítva, mint az olvasás, a munka vagy a tanulás; és általában nem tudnak tétlen ülni, mindig úgy érezve, hogy meg kell nézniük a mobiljukat, hogy ellenőrizzék az értesítéseket.

Alvási problémák

A telefonjainkból érkező kék fény megváltoztathatja a cirkadián ritmust, ami komoly nehézségeket okozhat számunkra, hogy elaludjon és megfelelően tartsa azt.

Ez mindenféle negatív következményekkel jár az életünkben, az általánosított energia hiányától a memória problémákig vagy a kognitív kapacitásunkig.

A nárcisztikus viselkedés megjelenése

Az a tény, hogy mindent teszünk, amit a hálózatokban teszünk, és folyamatosan figyelmet kapunk, arra utalhat, hogy túlságosan nagy hangsúlyt fektetünk magunkra, egyes kutatások szerint.

Ez arra enged bennünket, hogy higgyünk, hogy a figyelem középpontjává kell válnunk, hogy kevésbé toleránsak legyünk másokkal szemben, és hogy másoktól állandó jóváhagyásra van szükségünk..

Általában véve ez a folyamatos figyelemfelkeltés komoly problémákat okozhat az önbecsülésben és másokkal való egészséges kapcsolatban..

kezelés

Mivel a legtöbb szakértő még nem tartja a mobil függőséget valódi patológiának, nincs olyan általános kezelés, amelyet minden esetben követnek.

A probléma következményei azonban nagyon valósak. Ezért az utóbbi években számos olyan technikát fejlesztettek ki, amelyek segíthetnek abban, ha úgy gondolja, hogy egy függőséget fejlesztett ki okostelefon.

Tippek a függőség megszüntetéséhez

Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megtudd, mennyi ideig használod a mobilodat. Ez egyszerűen a szokásokra való átgondolással érhető el; de ha pontosabban akarsz lenni, akkor időt tölthetsz az eszközzel töltött időre.

Amint tudod, állítsd be a kis célokat, hogy csökkentse a használat idejét. Például, ha úgy találja, hogy egész idő alatt megszakítása, amit tehetünk, hogy ellenőrizze a szociális hálózatok, akkor egyszerűen ezt egyszer minden 15 percben, és 30 alkalommal, amikor úgy érzi, sokkal kényelmesebb.

Néhány rögzített órát is beállíthat naponta, hogy ellenőrizze a hálózatokat, és elkötelezze magát abban az időben. Ennek eléréséhez segíthet megszüntetni azokat az alkalmazásokat, amelyekről rendszeresebben ellenőrzi a telefonját, így csak azokat láthatja a számítógépről.

Végül a mobil kényszeres használata gyakran azért történik, mert nincs semmi jobb. Ha úgy gondolja, hogy ez az eset lehet, próbáld meg kitölteni a napodat a stimuláló tevékenységekkel, mint például az emberekkel, akiket érdekel, vagy hobbiból. Ezzel együtt észre fogod venni, hogy meg kell vizsgálnod okostelefon nagyon lecsökkent.

referenciák

  1. "Mobil függőség" a következő helyen: PsicoAdapta. Visszanyerés: 2018. október 09. PsicoAdapta: psicoadapta.com.
  2. "Okostelefon-függőség" a következő részben: Help Guide. Letöltve: 2018. október 9. a Help Guide: helpguide.org.
  3. "Az okostelefon-függőség növekvő problémája": Tech Addiction. Letöltve: 2018. október 09. a Tech Addiction-től: techaddiction.ca.
  4. "Okostelefonok és mentális egészség": Neurocore. Visszanyerés: 2018. október 09. Neurocore: neurocorecenters.com.
  5. "Mobiltelefon túlhasználat" -ban: Wikipedia. Letöltve: 2018. október 9. a Wikipédiából: en.wikipedia.org.