Hogyan lehet boldogok lenni a munkahelyen?

Nagyon fontos a boldogság elérése a munkahelyen, hiszen a nap 33% -át töltjük benne. Ha a napod naponta 8 óra. Ha megkérdezzük az utcán az embereket, ha elégedettek a munkájukkal, akkor biztosan a legtöbb nem mondaná.

Ezután elmagyarázom hogyan lehet boldog dolgozni 17 tipp, amely jobban elfogadhatóvá teszi a munkanapját, növeli a termelékenységet.

Életünk nagy részét munkára szántuk, és először szerettük. Kicsit kevésbé vagyunk elégedetlenek azzal, amit csinálunk, és kötelességnek tartjuk. De nem gondolod, hogy élvezzük a munkát?

A nap végén az a hely, ahol több időt töltünk a napunkon, és ha más nézőpontból nézzük, az általunk szentelt órák gyorsabban állnak meg, és csökkentik a stresszünket.

17 jelzés, hogy boldog legyen a munkában

1- Gondolj pozitív

Az, hogy miként szembesülünk másokkal, vagy azokban a helyzetekben, ahol élünk, teljesen attól függ, hogy milyen hozzáállásunk van. Ha folyamatosan tápláljuk a negatív érzelmeket, akkor mindig rossz napok lesznek a munkahelyen, mivel minden energiánk koncentrálni fog arra a célra,.

Tudatában kell lennünk annak, hogy bárhol irányítjuk gondolatainkat, az is eljön az energiáink.

Soha nem történt meg veled, hogy tettél olyan tevékenységet, amely hangsúlyozta vagy negatív volt, és végül nem ment jól?.

Ha az energiánk negatívan gondolkodik, miért nem gondoljuk pozitívnak, végül az eredmény biztosan más lesz (Strano, 2002).

2) A munkatársakkal folytatott tevékenységek

És miért ne végezzen munkatársakon kívüli tevékenységeket az osztálytársaival, függetlenül attól, hogy a munkanap befejezése után, vagy akár egy pikniken való vacsorázás vagy evés ösztönzi a csoporttagságot és javítja a kapcsolatait.

Ily módon többet tudsz megismerni, és kényelmesebb leszel dolgozni egymással. Ennek eredményeképpen a környezet nagymértékben javul, és segít abban, hogy produktívabbak legyenek, sőt támogassák Önt, és szükség esetén kérdezzenek (García et al., 2014).

3 - Ne szerezze be a megszállottságot

Mivel keveset tudtunk, álmodtunk arról, hogy olyan munkát végezünk, amelyben teljesülünk, és boldoggá teszünk minket.

Azonban, amikor eljutunk a felnőttkorba, és elkezdünk dolgozni, álmaink sok esetben stresszgé alakulhatnak, főnökeinktől és naponta néhány órát igényelnek, hogy teljesítsük a munkakörülményeinket..

Meg kell próbálnunk, hogy ez ne befolyásoljon negatívan. Jó, hogy a munkanapunk során sok feladatot kell tennünk, de elsőbbséget kell adnunk magunknak, nem pedig a projektnek, amely ma nem adott nekünk időt arra, hogy sürgős legyen..

Igaz, hogy ezt egyszer megtehetjük, és nem mindig tudjuk elhalasztani tevékenységünket, de ne feledjük, hogy nemcsak a munkára élünk (Gil-Monte és Moreno-Jiménez, 2005).

4 - Lásd minden nap új lehetőségként

Még ha nem érzi jól magát a munkájában, meg kell próbálnunk megváltoztatni ezeket a negatív gondolatokat, és minden nap a legjobb mosolyainkkal felkelni..

Ezzel a feladattal, amely mindig ellenállt nekünk, vagy új munkahelyi kihívásokkal jelölt minket, lehetőségünk lesz arra, hogy a munkanapunkat megtapasztaljuk, és ne próbálkozzunk.

Ne feledje, hogy egy egyszerű szemléletváltás megváltoztathatja a világ látásmódját és azt, hogy hogyan ne szembe kell néznünk egy új napot a helyzetedben. Emiatt meghívom Önt, hogy változtassa meg gondolkodásmódját és látta a munkanapját. Mindig pozitívan kell tenned, és meg kell próbálnod új kihívásokat magadba hozni.

Winston Churchill szavaival "Az optimista látja a lehetőséget minden katasztrófában, egy pesszimista látja a katasztrófát minden lehetőségben".

5- A legjobbat hozza ki magából

És miért nem érzi magát jól magadnak a munkahelyén? Ne feledje, mindent, amit dolgozott, hogy odaérjetek, te vagy az egyetlen, aki ebben a helyzetben van, és nem egy másik személy. Itt az ideje, hogy büszkén érezzük magunkat, és tegyük a legjobbat minden feladatunkban.

Ha ezt a munkát végzi, az azért van, mert először tetszett neked, próbáld meg emlékezni, hogy miért választottad, és tartsd észben, hogy annyira jó lehet, mint amilyennek akarsz lenni, ez nagy különbséget fog tenni a munkádban..

6. Szórakozzon azzal, amit csinálsz

Ha élvezed, amit csinálsz, és megpróbálod megtalálni a feladatod vicces jelentését, akkor nem fog neked mosolyogni, és a munkanap repülni fog. Próbáld meg a humorérzetet a munkaidőben, annál többet mosolyogsz, annál kevésbé stresszes leszel és annál világosabban gondolod.

Életünk nagy részét töltjük, nem gondolod, hogy megérdemlik, hogy boldogok legyünk munkánkban is? Ellenőrizheted, hogy milyen helyzetekben élsz, és bár nem minden nap jó, akkor rosszabbá teheted, ha nem olyan rossz (Jáuregui és Fernández Solís, 2004).

7- Vegyünk egy kis időt naponta a csoportodnak

A munkahelyi barátok segítenek növelni a termelékenységet és a személyes elégedettséget, vagyis javítja a jólétet, és azt mondják, Buckingham és Coffman az „Először is, minden szabályt: mi a világ legnagyobb vezetői másként csinálnak” című könyvében.

Ahogy már korábban említettük, semmi baj nincs a munkatársakkal való munka során a munkakörnyezeten kívül, csakúgy, mint az, hogy rövid időn belül nem élünk együtt a munkájában, például a reggeli időben.

Ha jó kapcsolata van munkatársaival, akkor csak az előnyöket kapja, mivel nemcsak a munkahelyi stresszt csökkenti, hanem növeli a termelékenységét és növeli a vállalata iránti elkötelezettségét..

8- A munkán kívüli tevékenységek

Nemcsak a nap 24 órájában dolgozhatsz, hanem a pihenés is része a munkának, és mint olyan, ha produktívak vagyunk, és élvezzük azt, amit csinálunk, akkor magunknak is gondoskodnunk kell, és ezt meg kell vigyázni.

Akár az edzőterembe megy, akár egy itallal együtt, a barátaival vagy a partnerével. Szüksége van arra, hogy időt és dolgokat szenteljen, amiket szeretne, hogy egyensúlyt tudjon biztosítani az életedben, és jól érezze magát magadban.

9- Állítson be néhány szabályt

Ha elemzi, hogy a nap folyamán milyen érzelmeket érez a munkájában, jó lenne, ha felsorolnánk azokat, hogy pontosan tudják, hogy mik azok, és miután mindegyikükön kívül néhány lehetséges iránymutatást vagy szabályt meg kell tennie a negatív hatások megelőzésére vagy csökkentésére.

Ha például túlterheltek, és megakadályozza, hogy boldog legyen a munkahelyén, hogy minden reggel nem rendezi meg a munkaterületet, fontolja meg, hogy 10 percet szándékozik szentelni minden nap, mielőtt megrendelne.

10 - Kellemes munkaterület

Próbálja meg, hogy az íróasztal vagy az asztal kényelmes és rendezett legyen. Sokszor a megfelelő bútorok megszerzése segíthet nekünk, hogy jól érezzük magunkat, sőt motiválhassunk bennünket, hogy dolgozzunk.

Nem ugyanaz, hogy nyolc órát tölthet egy asztalnál és egy kényelmetlen széket minden rendetlen papírral, hogy egy szép és tiszta asztalt állítson magasságunkhoz, ami motiválja Önt a legjobban.?.

Ezért mindig emlékezzen arra a mértékre, hogy a munkaterületet tetszés szerint helyezze el, még akkor is, ha azt motiváló kifejezésekkel vagy más növényekkel látja el. Minden az, hogy a munkaterületet meleg helyévé tegye, ahol motiváltnak érzi magát, hogy a legjobbat adja.

11 - Használjon jó zenét

Valami, ami általában nekem működik, amikor nem érzem magam nagyon motiváltnak vagy boldognak a munkámban, a zene. Bármely dalt perceken belül megváltoztathatja a hangulatot, és a legrosszabb napjait kevésbé teszi.

Másrészt, annak érdekében, hogy elkerüljék a stressz vagy túlterhelés érzését a munkanapon elvégzendő munka mennyisége miatt, ne feledje, hogy az is hasznos lehet, ha zenét hallgat irodánkban, például a klasszikus.

A Marylandi Amerikai Egyetem által végzett tanulmány szerint a munkavállalók sokkal jobban érzik magukat, ha napközben hallgatnak puha zenét.

Emellett más előnyöket is találunk annak használatában, mivel a humorérzékünket javíthatjuk, ha folyamatosan zenét hallgatunk munkánkban. Másrészről pedig a jólét és a boldogság környezetét teremti, elősegítve a munkatársak közötti kapcsolatokat, az ügyfélszolgálatot ... (FISO, S / F).

12 - Elkötelezze magát azzal, amit csinál

A csoporthoz tartozás érzése segít abban, hogy elkötelezze magát azzal, amit csinálsz, és ennek következtében jobban érezzük magunkat a munkára, és keményebben küzdünk a vállalat céljainak elérése érdekében.

Ezért próbálja meg érezni magát azon projektben, amelyben részt vesz, és osztja meg annak a vállalatnak az értékeit, amelyhez tartozik.

Ez úgy fogja érezni, hogy ugyanazon csoport része lesz, amellyel boldogan megoszthatja az összes nehéz helyzetet a munkahelyen.

13- Ne stressz

A stressz nagy károkat okoz a jólétünknek, és ezáltal a munka és a tanulás szempontjából. Folyamatosan gondolkodva azon dolgokról, amiket meg kell tennünk, elfelejtjük azt a jelentést, amelyre részt veszünk abban a projektben, és az oka annak, hogy miért vagyunk ott, és nem máshol, annyira fontos számunkra.

Amikor ilyen stressznek van kitéve, érezte és ingerlékenynek érezzük magunkat, nehezen gondolkodunk logikailag és még a döntések meghozatalában. Másrészt kevésbé élvezzük munkánkat, és ez kevésbé kötelezi el magunkat, többek között negatív következményekkel a szenvedő személy fizikai és mentális egészségére nézve..

Ezért figyelembe kell vennünk, hogy a munkánkban nem lesz jó, ha jobban hangsúlyoznánk a számlát, ha jól megszervezzük magunkat, akkor minden ideje van.

14- Rövid pihenőidőt

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy több óránál több munka lesz eredményesebb, és időt fogsz tölteni, nagyon rossz. A túlterheltek és a stresszesek nem fogják csökkenteni a munkanapot, sokkal kevésbé töltenek több munkát.

Ne feledje, hogy a pihenés is része az utazásnak, így meg kell engedni, hogy 15 percig hagyja abba, hogy ízletes kávét kóstoljon és élvezze a társainak társaságát. Ezzel jobb hangulatban visszatérhet a feladataihoz és javíthatja a termelékenységet és a kreativitást.

15- Szép munkaeszközöket használ

Amint azt korábban jeleztük, nagyon fontos, hogy jó bútorokat használjunk. Emellett megfelelő eszközökkel is rendelkezik, és bátorít bennünket.

Biztosan találkozhat valakivel, akinek minden anyagát mosolygó arccal vagy akár nagyon színes színekkel látja el.

Képzeld el, hogy lehetőséged van egy sötét színű golyóstoll és a jólétet és a boldogságot sugárzó toll között. Bár nem tűnik Önnek fontosnak a második, akkor több vágyat fogsz dolgozni, és azt akarod, hogy mindig használja.

16 - Csináljunk olyan feladatokat, amelyekkel teljesülnek

Semmi sem jobb, mint olyan feladatok elvégzése, amelyekkel büszkék vagyunk magunkra. Az egyik legjobb érzés az, hogy befejezzünk valamit, amit sok időt töltöttünk, és hogy ez teljes siker, mivel boldognak és elégedettnek érezzük magunkat.

Ha tudatában vagyunk a készségeinknek és kompetenciáinknak, tudni fogjuk, hogy mi vagyunk jó és mi nem vagyunk. Próbáld ki magadnak az önismeretét a munkádban, hogy fejlesszétek azokat a tevékenységeket, amelyeket a legjobban az Ön számára kedvelt érzelmek és érzelmek előmozdítása érdekében adnak..

17- Egészséges

A jól eszik nemcsak a fizikai egészséget, hanem az elméd egészségét is. Ez produktívabbá teszi az Ön munkáját, és jól érzi magát magát, és hajlandó magának adni a napját.

Ezért mindig emlékezzünk arra, hogy az egészséges táplálékot olyan órákban vegye be, amikor pihenni szeretne, mint a gyümölcsök, és felejtsd el az árusító automatát és annak magas cukortartalmú és zsírtartalmú ételeit (FISO, S / F).

És te, milyen más iránymutatásokat vagy tippeket tudsz, hogy boldogok legyél a munkában??

referenciák

1. Anthony Strano. (2002) A pozitív gondolkodás lehetősége. Tanfolyam a jobb életminőség eléréséhez. Brahma Kumaris World Spiritual University.

2. Ibero-amerikai Biztonsági és Foglalkozási Egészségügyi Alapítvány (FISO). (S / F). A zene előnyei a munkahelyen.

3. García, M., Escalante, M., és Quiroga, Y. (2014). A munkahelyi klíma jelentősége a vállalat eredményei és versenyképessége szempontjából. Kivont, 31.

4. Gil-Monte, P. R., és Moreno-Jiménez, B. (2005). Az égés szindróma munkával (kiégés), munkahelyi betegség a jóléti társadalomban. Madrid: piramis, 36-37.

5. Jáuregui, E. és Fernández Solís, J.D. (2004). A humor előnyei. Az okok nagyon komolyan veszik a szórakozást. 182. Emberi tőke.