Akrofóbia tünetei, okai, kezelések

az tériszony vagy a magasságoktól való félelem a fóbia vagy a magasságok irracionális félelme. Az emberek szenvednek pánikrohamokat a magas helyeken, és megrázzák a biztonságot.

Ez általában befolyásolja a szabadidős tevékenységeket, bár egyes esetekben ez hatással lehet a mindennapi életre. Például: kerülje el a korlátokat, a felvonókat és a lépcsőket, ne kerüljön a magas padlóra, ne menjen át hidakon ...

A lakosság 2–5% -a szenved ebben a betegségben, kétszer annyi érintett nő, mint a férfiak. A "vertigo" szót gyakran használják a fóbia szinonimájaként. Azonban a vertigo a szédülés érzésére vagy a környezet fordulására utal, amikor a személy nem fordul elő.

A Vertigo-t a következők okozhatják:

• Nézz le a magasból.
• Nézzünk egy magas helyre!.
• Mozgások, mint felkelés, séta séta ...
• A vizuális perspektíva változásai: lépcsőn felfelé vagy lefelé haladva, egy autó ablakából vagy egy mozgó vonatból nézve ...

Amikor a szédülés magasságból származik, azt „vertigo to Heights” -ként írják le..

index

• 1 Tünetek
  • 1.1 Viselkedés
• 2 Okok
  • 2.1 Korábbi tapasztalatok
  • 2.2 Negatív gondolatok
• 3 Következmények
• 4 Kezelések
  • 4.1 Kognitív-viselkedési terápia
  • 4.2 Virtuális valóság
  • 4.3 Kiállítás
  • 4.4 Hierarchia létrehozása
  • 4.5 Képzeletbeli deszenzitizáció
  • 4.6 Tippek az ellenállás kezeléséhez

tünetek

Ahhoz, hogy akrofób legyen, a magasságtól való félelemnek túlzottnak és nem reálisnak kell lennie. Ezért a tüneteket túlzottnak kell lenniük ahhoz a helyzethez képest, amelyben megjelennek. Ahogy másfajta fóbiákhoz hasonlóan, az acrophobia a válaszok három fő típusához kapcsolódik: szorongás, félelem és pánik.

Bár gyakran használják egymás helyett, a szorongás, a pánik és a félelem más: 

• Szorongás: ez egy érzelem, amely a jövőbeli veszélyekre összpontosít. Ez az aggodalomra való hajlam és a lehetséges veszélyek előrejelzése. A fizikai tünetek az izomfeszültség, a tachycardia, a fejfájás, a szédülés ...
• Félelem: ez egy olyan alapvető érzelem, amely akkor érezhető, ha egy helyzetet fenyegetőként értelmezünk. A fizikai tünetek remegés, tachycardia, izzadás, hányinger, valóságérzet ...
• Pánik: ez a félelem hulláma, amely gyorsan növekszik. A tünetei lehetnek a halál félelme, az ellenőrzés elvesztésének félelme, szédülés, légszomj, tachycardia ...

A helyzettől függően az ember a szorongás vagy a félelem átlagos szintjétől teljes pánikrohamot tapasztalhat. A szorongás, pánik és félelem mellett számos fiziológiai válasz keletkezhet:

• Izomfeszültség.
• fejfájás.
• szívdobogás.
• szédülés.
• Légszomj.
• Az ellenőrzés elvesztése.

viselkedés

A félelem érzelmét általában valamilyen viselkedés kísérik, amely csökkenti a félelem érzését. A legtöbb esetben ez a válasz menekülés vagy elkerülés.

Azok, akik félnek a magasságtól, gyakran nem kerülnek magas épületekbe, erkélyekbe, színházak vagy sport stadionok magas ülőhelyeire..

Ha az akrofóbiás személy magas helyen van, rendszerint olyan biztonsági viselkedést hajt végre, mint például: ne nézzen le, ne közelítse meg az ablakokat vagy az erkélyeket, megakadályozza, hogy valaki megközelítse őket ...

okai

Úgy tűnik, hogy a legtöbb akrofóbiaval küzdő félelem nem kapcsolódik a korábbi tapasztalatokon alapuló kondicionáláshoz. Az evolúciós elmélet kimondja, hogy a magasságtól való félelem természetes alkalmazkodás egy olyan környezethez, amelyben az esés halálhoz vagy nagy veszélyhez vezethet.

Ebből az elméletből minden ember fél attól, hogy nagy magasságban legyen. A félelem mértéke az egyes személyek között változik, és a fóbia kifejezés az irracionális félelemre van fenntartva.

Másrészt a folyóiratban közzétett tanulmány szerint Pszichológiai tudomány, az acrophobia attól függ, hogy milyen perifériás látás van, amikor mozogunk.

Korábbi tapasztalatok

Bizonyos esetekben a magasságoktól való félelem közvetlen, helyettesítő (megfigyelő) vagy informatív (számolt) tapasztalatokon keresztül érhető el..

• Közvetlen: traumás vagy stresszes élmény magas helyen. Például, ha egy személy pánikrohamot szenved egy erkélyen, társíthatja azt a támadást, hogy egy magas helyen találja magát.
• Különleges tapasztalatok (megfigyelés): valaki akrofóbiát alakíthat ki, amikor megfigyeli, hogy egy másik személy nagy magasságban fél, vagy hogy ez a személy rossz tapasztalattal rendelkezik. Például, ha egy gyermek észreveszi, hogy az apja mindig fél a magasságtól, akkor a gyermek is fejlesztheti azt.
• Tájékoztatás: Valaki nagy magasságban fejleszthet félelmet, mert olvasták vagy azt mondták, hogy nagyon veszélyes, hogy nagy magasságban legyen. Például a félelemmel rendelkező szülők elmondhatják gyermekeiknek, hogy vigyázzanak a magasságra.

Negatív gondolatok

A magasságoktól való félelem általában fóbikus gondolkodáshoz vagy negatív gondolatokhoz kapcsolódik a magas helyeken való veszélyekről..

Ha biztos abban, hogy biztonságban van egy magas helyen, akkor nem félsz. Ha azonban úgy gondolja, hogy egy hely nem biztonságos, és valószínűleg leesik, normális a szorongás vagy a félelem tapasztalata..

A félelmet kísérő gondolatok olyan gyorsak és automatikusak lehetnek, hogy nem ismeri őket. Néhány normál példa az acrophobia esetében:

• Elvesztem az egyensúlyomat, és el fogom esni.
• A híd nem biztonságos.
• A lift nem biztonságos és leeshet.
• Ha túl közel állok az erkélyhez, valaki rám erőltet.
• Ha magas helyen vagyok, közeledek a szélhez és az eséshez.

hatás

Egyes esetekben ez a fóbia nem jelent problémát az életben. Például, ha valaki fél a hegymászásról, és nem végez hegymászást, semmi sem történik. 

Más esetekben azonban befolyásolhatja és negatív következményekkel járhat a mindennapi életben. Például, ha valaki akrofóbiával él, egy városban élhet, és folyamatosan elkerülheti a felvonókat, magas épületeket, hidakat vagy lépcsőket.

Ebben az utóbbi esetben a fóbia befolyásolhatja a keresett munka típusát, az elvégzett tevékenységeket vagy a meglátogatott helyeket..

kezelések

Kognitív-viselkedési terápia

A kognitív viselkedési terápia a fóbiák kezelésének fő kezelése.

Viselkedési technikákat alkalmaznak, amelyek fokozatosan (szisztematikus deszenzitizáció, expozíció) vagy gyorsan (árvíz) teszik a pácienst a rettegett helyzetnek..

Virtuális valóság

A klinikai pszichológia virtuális valóságának egyik első alkalmazása az acrophobia.

1995-ben Rothbaum és munkatársai közzétették az első tanulmányt; a páciensnek sikerült leküzdenie a magasságoktól való félelmet, amikor virtuális környezetbe került.

exponálás

Ebben a részben kifejezetten elmagyarázom az expozíciót, amelyet gyakran használnak a kognitív-viselkedési terápiában. A kiállítással a magasságból félő személy fokozatosan és különböző tevékenységekkel szembesül. Ehhez hierarchiát használnak.

A cél a deszenzitizáció, ami azt jelenti, hogy a személy egyre kevésbé érzi magasságát. Ez a terápia a következőket tartalmazza:

• Felejtsd el a magasságok és a félelem, a szorongás vagy a pánik válaszát.
• Habituarse a magasságokhoz.
• A pihenés és a nyugalom magasságának érzéseit hozza kapcsolatba.

Hierarchia létrehozása

A hierarchiával a legkisebbtől a legmagasabbig terjedő skálát kell létrehozni, a legkevésbé félőtől a legfélelmetesebbig. Ez a hierarchia olyan lépéseket jelent, amelyek közelebb hozzák Önt a legnagyobb félelmű helyzethez, például az erkélyen vagy a fel- és lejtős emeleteken lifttel..

Ily módon az első lépés minimális szorongást okoz, az utolsó pedig maximális szorongást okoz. Javasoljuk, hogy a hierarchia 10-20 lépésből álljon. Másrészről, ha a fóbiás személy túlzottan magas a magasságtól, akkor egy személy kísérheti a lépéseket.

Példa lifttel:

1. Figyelje meg, hogy az emberek hogyan mozognak fel és le a felvonókra.
2. Belépés egy személy mellé álló liftbe.
3. Egy egyedül álló liftbe lépve.
4. A padló melletti mászás vagy leeresztés valaki mellett.
5. Mozgassa fel vagy le egy emeleten.
6. Menj fel vagy le három emeleten valakivel.
7. Menj fel vagy lefelé három emeleten együtt.
8. Növelje a mellette lévő emeletek számát.
9. Növelje csak a padlók számát.

Ebben az esetben, ha a felvonók használatakor félnek a magasságoktól, hetente többször kell elvégeznie ezeket a lépéseket, amíg a félelem vagy a szorongás majdnem teljesen eltűnik.

Ideális esetben hetente 3-5-szer gyakoroljon. A hosszabb foglalkozások jobb eredményeket hoznak, mint a rövidek.

Javasoljuk, hogy vonja vissza a helyzetet, ha a szorongás, amit érzel, kiemelve van. Ez azt jelenti, hogy szédülést, szívfrekvencia felgyorsulását, izomfeszültséget, az ellenőrzés elvesztésének félelmét érzi ...

Ha kellemetlen érzés érzi magát, de úgy érzi, hogy irányítás alatt áll, továbbra is ki tudja tennie magát a helyzetnek.

Képzeletbeli deszenzitizáció

Fontos, hogy a félelem leküzdése érdekében valós helyzetekre tegye magát. Ahhoz azonban, hogy elkezdhessük magad, képzeletbe kerülhet.

A hierarchiában elhelyezett helyzetek megjelenítéséről van szó, bár a képzeletben.

Tippek az ellenállás kezelésére

Általában ellenáll az, hogy ki vannak téve a szorongást okozó helyzeteknek. Az ellenállás leküzdése:

• Nézze meg, hogy késlelteti-e az expozíciós üléseket.
• Felismerjük, hogy normális az erős érzelmek tapasztalata a félelmetes helyzetek során.
• Kerülje a negatív gondolatokat, mint például a "soha ne győzze meg a félelmet", "veszélyes".
• A terápia megismerésének lehetősége.
• Gondolj a félelem leküzdésének előnyeire.
• Felismerjük, hogy a kiállításon a rossz érzés az, hogy hogyan lehet a félelmet leküzdeni.
• Ne tegyél túl telített: ha túlzott szorongást érez, azonnal vonja vissza, vagy ismételje meg a következő napot.
• Készítsen megoldásokat: például egy lift lehetséges leállításának elővigyázatossága esetén segélyhívó telefont hozhat.
• Jutalom a kis sikerekért.

És félsz a magasságtól? Mit csinálsz, hogy legyőzze??