Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) Hogyan működik?



az érzelmi racionális terápia (TRE) volt az egyik első kognitív terápia, amelyet a pszichoterápia területén implantáltak.

A híres amerikai pszichoterapeuta, Albert Ellis által tervezett kezelés már 1955-ben kezdődött.

Abban az időben a rendszeresen elvégzett pszichológiai munka két terápiás megközelítésnek felel meg, amelyek nagyon különböznek a TRE által használtaktól.. 

A pszichoterápia pszichoanalízissel és dinamikus beavatkozásokkal születik, amelyek az emberek tudattalan és relációs életének fogalmára összpontosítanak..

Később, ezen terápiák strukturálódásának hiánya és a tudomány területén a pszichológia alkalmazásának szükségessége miatt, viselkedési áramok keletkeznek.

Ez az áram kizárólag az emberi viselkedésen alapult, az emberi elme „fekete dobozként” értelmezve, amely nem váltott fel elég érdeklődést a mentális egészség területén folytatott tanulmányozáshoz.

Ily módon a viselkedõk csak azokra a környezetvédelmi elemekre összpontosítottak, amelyekre a személy ki van téve, és az ezekre az elemekre tett viselkedési válaszokra, és elhárította a pillanatokban megjelenõ gondolatok fontosságát.

Ebben a helyzetben Albert Ellis más pszichoterápiás stílust javasol, jelezve a gondolatok és a kognitív stílusok fontosságát a pszichológiai problémák előtt..

Ezt a tényt tekintjük a pszichológiai terápia egyik legnagyobb hatásának, mivel Ellis és Beck elméleteiről először született meg a kognitív terápia, és később a kognitív viselkedési terápia, amely a leginkább használt pszichoterápia és nagyobb bizonyíték a hatékonyságról.

Az összes változáshoz hasonlóan a racionális érzelmi terápia megvalósítása nem volt könnyű.

Valójában Ellis gyakorlatilag 10 éves volt (1955-től 1963-ig) az egyetlen pszichoterapeuta, aki pszichológiai beavatkozása során ezt a terápiát alkalmazta..

Ezt követően a pszichológusok racionális érzelmi terápiában kezdtek edzeni, és használatuk egyre inkább megszilárdult, amíg az egyik fő kognitív terápia lett..

A racionális érzelmi terápia alapjai

Mint mondtuk, a racionális érzelmi terápia a kognitív fogalmakon alapul, amikor pszichológiai változások keletkeznek.

Ily módon a lelki jóllét csak az "emberek által végzett" tevékenységre korlátozódik, és alapvetően a "mit gondol".

Ebben a sorban háromdimenziós szempontból kezdjük megérteni a pszichológiai működését, ahol a viselkedés, a gondolat és az érzelmek fontos szerepet töltenek be, amelyek egymást táplálják.

Tehát egy olyan ember, aki aggódóan érzi magát, szorongásérzetet érez, amely olyan ideggondolatokat állít elő, amelyek bizonyos viselkedéseket hoznak létre, amelyek növelik mind a szorongás érzéseit, mind az idegesség gondolatait..

Ezeket a megfontolásokat megelőzően Ellis értelmezte, hogy a változás alapvető pontja a gondolat, mivel ha egy szorongó személynek sikerül megszüntetnie az idegesség gondolatait, akkor abbahagyja a szorongó érzelmeket, és el fogja kerülni a viselkedést, amely növelheti a szorongást.

Most hogyan működik az emberek gondolatai? Hogyan lehet beavatkozni a kognitív stílusba?

Nos, Ellis nemcsak a TRE-hez hasonló kognitív terápiát tervezett, hanem széles körű tanulmányt készített az emberek gondolatairól.

Ily módon a racionális érzelmi terápia két fő kognitív elméleten alapul.

  1. ABC elmélet

Ez az elmélet, amely a személyiség és a személyiségváltozáson alapul, megvédi az érzelmek és viselkedés fontosságát, de különös hangsúlyt fektet a gondolatok és a mentális képek szerepére..

Ily módon az elmélet az A, B és C közötti visszacsatoláson alapul, ahol A az események aktiválására, B az ilyen eseményekkel kapcsolatos hiedelmekre és gondolatokra, C érzelmi és viselkedési következményekre utal.

Amint látjuk, ellentétben a korábban említett magatartási elméletekkel, ahol csak az A és C tanulmányozásra került, ez az elmélet magában foglalja a B-t mindkét tényező közepén, ami a gondolatok relevanciáját mutatja az emberi működésben.

Ez azt jelenti, hogy az érdeklődés abbahagyja a viselkedésbeli válaszokat, amelyeket az emberek különböző helyzetekben találnak, és azokra a gondolatokra esik, amelyek az emberek elméjében felmerülnek ezekben a helyzetekben, és az e gondolatok következményei..

Tehát azzal érvelnek, hogy a gondolatok fontos közvetítők az események és az érzelmi és viselkedési válaszok között, mivel attól függően, hogy mi a gondolat, a helyzeteket egy vagy más módon értelmezik..

Eddig láthatjuk, hogy ez az érzelmi racionális terápia alapvető elmélete hangsúlyozza a gondolat szerepét az emberek viselkedésének és érzelmi állapotának magyarázatában..

Röviden bemutatunk egy példát, hogy pontosabban megértsük, hogyan működik ez az elmélet.

Egy személy későn érkezik egy családi étkezéshez, és az étkezőbe való belépéskor minden családtagja figyelte őt.

Ez a helyzet, amellyel egy személy részt vesz, aktiváló eseményként (A) működik, amely határozott érzelmi és viselkedési reakciót idézhet elő (C)..

Azonban ez a helyzet, amely ezt a helyzetet okozza, jelentősen eltérő lesz attól függően, hogy az adott pillanatban mit gondol a személy, vagyis a B tartalom alapján..

Ily módon, ha a helyzetben lévő személy (A) úgy véli, hogy mindenki ránéz, mert későn érkezett, és haragszanak rá, az érzelmi és viselkedési válasz (C) valószínűleg szomorú, harag vagy kellemetlenség lesz.

Azonban, ha a személy úgy gondolja, hogy mindenki ránéz, mert azt akarta, hogy jöjjön, nem sokáig látták őt, és örülnek, hogy végre eljött, az érzelmi és viselkedési válasz nagyon eltérő lesz.

Ebben az esetben valószínűleg pozitív érzelmek, boldogság öröm és elégedettség érzése, és a későbbi viselkedése sokkal pozitívabb.

Szóval, látjuk, hogy ugyanabban a helyzetben a személy válasza nagyon eltérő lehet attól függően, hogy milyen gondolatok jelennek meg abban a pillanatban.

  1. Irracionális hiedelmek

Az ABC elméletét követően Ellis a főbb gondolatok tanulmányozására összpontosított, amelyek provokatív pszichológiai szorongás és mentális zavarok..

Ily módon az amerikai pszichoterapeuta egy 11 alapvető irracionális elképzelésből álló csoportot tudott beilleszteni, hogy a mentális zavarokkal küzdő embereknek általában van pszichológiai kellemetlenségük. Ezek a következők:

  1. A szélsőséges embereknek fontosnak kell lenniük.
  2. Nagyon kompetensnek, elégségesnek, hatékonynak kell lennie, és mindent el kell érnem, hogy érvényes személynek tekintsem magam.
  3. Azok, akik nem cselekszenek úgy, mint "kell", gonoszok, hírhedtek, és büntetni kell a gonoszságukat.
  4. Szörnyű és katasztrofális, hogy a dolgok nem működnek, mint ahogy azt szeretné.
  5. Az emberi szégyen és kényelmetlenséget külső körülmények okozzák, és az embereknek nincs képességük az érzelmeik irányítására.
  6. Ha valami veszélyes, vagy nagyon veszélyes lehet, úgy érzem magam, hogy rettenetesen érzem magam, és folyamatosan gondolkodnom kell arról, hogy ez hogyan lehetséges..
  7. Könnyebb elkerülni az élet felelősségeit és nehézségeit, mint szembenézni velük.
  8. Meg kell tanulnom másoktól, és szükségem van valaki erősebbre a bizalomra.
  9. Ami a múltban történt velem, továbbra is hatással lesz rám
  10. Nagyon aggódnom kell mások problémái és zavarai miatt
  11. Minden problémára tökéletes megoldás van, és ha nem találom, katasztrofális lenne.

Később Ellis ezeket a 11 irracionális ötletet három alapvető alapba sorolta: az abszolutista igényeket. Ezek azok

  1. Önző
  2. A többi emberre összpontosít.
  3. Az életre vagy a világra összpontosítva.

A TRE kurzusa

Ellis megjegyzi, hogy az ERT egy olyan aktív irányelv-típusú pszichoterápia, amelyben a terapeuta a pszichológiai problémák fiziológiai eredetének megismeréséhez vezet..

Hasonlóképpen, a pszichoterapeuta azon alapul, hogy segíti a beteget a gondolataival szemben, és megmutatja neki, hogy irracionális zavaró attitűdjei megváltoztathatók.

A terápia három fő szakaszra osztható.

1. szakasz: pszichoadiagnosztika

Az első szakasz a páciens értékelésére és az olyan hiedelmek vagy irracionális ötletek felfedezésére összpontosít, amelyek ellentétes érzelmeket vagy viselkedést eredményezhetnek.

Hasonlóképpen, az első szakaszban a beteg megtanulja, hogyan járulnak hozzá a problémák, és elmagyarázzák az előző részben ismertetett elveket..

Így ebben az első szakaszban a következő feladatokat látjuk el:

  1. A betegproblémák külső, belső vagy vegyes besorolásúak.
  2. A beteg történetén keresztül észlelik az irracionális hiedelmüket.
  3. A problémák problémáit felismerték, vagyis azokat a irracionális ötleteket, amelyek a fő problémákra mutatnak.
  4. Állítson be olyan rugalmas célokat, mint például az ellentétes C működésének módosítása vagy az A módosítása, amelyre a beteg ki van téve, és amely kényelmetlenséget okoz.
  5. Ismertesse az ERT alapjait, a páciens saját problémáit használva példaként.
  6. Indítsa el az autorregistros-t, mint a következő.

2. szakasz: Szellemi betekintés

A második szakaszban a következő szempontokat tisztázzák a betegnek:

  1. A jelenlegi irracionális hiedelmek az érzelmi és viselkedési problémák fő meghatározója
  2. Annak ellenére, hogy gyermekkorban szerezték meg őket, ők tartják fenn őket, mert továbbra is átengedik őket.
  3. Értsd meg, mit okoz az irracionális hiedelmek
  4. Ne feledje, hogy nincs bizonyíték az irracionális ötletek támogatására.
  5. Önbevallás, még akkor is, ha létrehozták és továbbra is fenntartják problémáikat
  6. Értsd meg, hogy ha akarnak megszabadulni a megtanult irracionális meggyőződésektől, keményen és intenzíven kell dolgozniuk.

Ezeket a szempontokat a terapeuta oly módon magyarázza, hogy a páciens végül azonosítja működésüket ezeken az elveken keresztül, és növeli motivációjukat a változásra és a terápiában való részvételükre..

3. szakasz: Az attitűdök megváltoztatása

Amint a 3. szakasz szempontjai jól konszolidáltak, megkezdődhet a kognitív szerkezetátalakítás és az attitűdök, hiedelmek, érzelmek és viselkedések változása..

Ennek a terápiának a hatékonysága azon az erős meggyőződésen alapul, hogy az irracionális meggyőződés káros, és egy alternatívával kell módosítani, mivel ez növeli a motivációt és garantálja, hogy a beteg erre törekszik..

Ily módon a terapeuta és a beteg együtt dolgoznak, hogy aláássák a beteg irracionális attitűdjeit, és erősítsék meg a racionális.

Ebben a szakaszban az önrekordok nagy értéket képviselnek, mivel bőséges anyagot nyújtanak a beteg irracionális ötleteinek jellemzőiről.

Hasonlóképpen ebben a fázisban a terapeuta nagyon didaktikusan jár el, tanítja a beteg megalapozását és a szocratikus párbeszédek használatát azzal a céllal, hogy a beteg:

  1. Vizsgálja meg az elképzeléseit hipotézisként.
  2. Értékelje az új, hasznos és racionális ötleteket.
  3. Keményen dolgozol, hogy hagyja abba a régi irracionális hiedelmeket.

referenciák

  1. Beck, A. T. (1976). Kognitív terápia és érzelmi zavarok. New York: Nemzetközi egyetemek.
  2. Burgess, P. M. (1990). Koncepcionális kérdések megoldása a Rational Emotive-ban a hitrendszerek értékelésében
  3. Caballo, Vicente és mtsai. (comp ...) "Terápiás technikák és viselkedésmódosítási kézikönyv". Szerkesztés XXI. Század, Spanyolország. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Három pszichoterápiás módszer alkalmazása. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V. E. és Ellis, A. (2002). A racionális érzelmi-viselkedési terápia elmélete és gyakorlata. (2. kiadás). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). A hitrendszerek értékelése: fogalmak és stratégiák. P. C. Kendall és S. D. Hollon (Dir.), A kognitív viselkedési beavatkozások értékelési stratégiái. New York: Akadémikus.
  7. Forráskép.