Mi az Impostor szindróma és hogyan lehet legyőzni?

az impostor szindróma alapja az eredmények internalizálásának képtelensége. Az ilyen típusú helyzetek nagyon gyakoriak, és az emberek mintegy 70% -a valamikor tapasztalta azt. 

Valójában az ilyen típusú érzések adaptív funkciót játszanak, és sok esetben pozitív dolgokat adnak az emberekben szenvedő embereknek.

Ugyanakkor néha a nem elég jó érzések krónikusak lehetnek, negatívan befolyásolhatják az egyén állapotát és funkcionalitását. Ez gyakori az alacsony önbecsülésű embereknél.

Ezekben az esetekben beszélünk az impostor szindrómáról, vagyis egy személyes képtelenségről, hogy elfogadja az eredményeket és a sikert.

Milyen jellemzői vannak ennek a szindrómának, ami motiválja a megjelenését, vagy mit kell tenni a szenvedés során, néhány olyan kérdés, amely könnyedén jelenik meg, amikor az ilyen típusú érzések tapasztaltak.

Ezután feltárjuk az impostor szindróma jellemzőit, hogy válaszolhassunk ezekre a kérdésekre.

Az impostor szindróma jellemzői

A csábító szindróma, más néven az impostor jelenség vagy csalás szindróma, olyan pszichológiai jelenség, amelyben a személy nem tudja elfogadni az elért eredményeket.

Ezt a kifejezést Pauline Clance és Suzanne Imes pszichológusok alkották meg, miután objektívek voltak az ilyen típusú változások különböző emberekben..

Azok, akik e szindrómában szenvednek, továbbra is meg vannak győződve arról, hogy csalás, nem érdemlik meg a sikerüket, és alacsonyabbak, mint a többi.

Valójában, annak ellenére, hogy kapcsolatba kerül a külső bizonyítékokkal, amelyek a kompetenciáját és a jó készségeket mutatják, az egyén továbbra is határozottan meg van győződve arról, hogy semmit nem ért el.

A siker vagy a személyes értékek tesztjeit elutasítják, és tisztán szerencse vagy véletlenek..

Hasonlóképpen, az eredményeket személyes képességként értelmezzük, hogy mások úgy vélik, hogy intelligensebbek és kompetensebbek, mint amilyenek valójában..

Gyakori?

Egy viszonylag normális jelenség a gondolatok, hogy nem elég jóak vagy nem érzik magukat olyan érzésekkel, amiket tényleg nem tudtok, vagy nem tudják, hogy mindent tudsz..

Tény, hogy néha azt gondoltad, hogy amit eddig elértél, nem annyira, hogy nem csináltál igazán fontos érdemeket, vagy hogy a többi ember jobb vagy több eredményt ért el, mint te..

És az ilyen érzések és érzések nagyon gyakori az emberek körében, és a becslések szerint a lakosság mintegy kétharmada élménye egy bizonyos ponton..

Azonban az impteráló szindróma nem utal ezeknek az egyszerű érzéseknek a kísérletezésére átmeneti módon.

Az elnyomó szindrómában a felkészülés nélküli meggyőződés, az elérhetetlenség és a mások gyengébbé válása sokkal hírnevesebbé válik és krónikussá válik az ember gondolkodásában.

Ily módon az egyén folytonosan értelmezi életét az életében, így nem képes saját eredményeit tulajdonítani.

Igaz, hogy ez a szindróma különböző fokú lehet. Mindenesetre az impostor szindróma a pszichológiai működés normális és egészséges változása.

¿Ez egy mentális betegség?

Az impter szindróma a pszichológiai működés megváltozását konfigurálja, amelyben megváltozik a gondolatok és az érzelmek.

Hasonlóképpen, az érzések, hogy nem tudnak pozitív dolgokat elérni, arra gondolva, hogy az élet során elért eredményeket nem érik el, vagy úgy vélik, hogy más emberekkel szembeni rosszabbság jelentősen befolyásolhatja az egyén viselkedését.

Azonban az impostor szindróma nem hivatalosan elismert mentális betegség, és nem tartozik a KTK által leírt feltételek közé Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv a mentális zavarokról (DSM-V).

Ez elsősorban a szindrómáról jelenleg rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok elégtelenségének köszönhető.

És az, hogy bár számos jellemzőt, etiológiai tényezőt vagy terápiás beavatkozást írtak le, az impostor szindróma tudományos kutatása ma már nem elégséges a betegség osztályozására.

Ez nyilvánvalóan nem jelenti azt, hogy az elkövető szindróma nem létezik, vagy nem érvényes.

Valójában ezt a jelenséget a világ különböző területein élő pszichológusok és pedagógusok számos könyvében és cikkében írják le.

Ki szenved a szédítő szindrómától?

Az impostor szindróma bármely személyben és bármely létfontosságú pillanatban megjelenhet. Vannak azonban olyan személyek, akik nagyobb kockázatot jelenthetnek a sajátos jelenség kialakulására.

Először is, az a terület, ahol a leggyakrabban előforduló szindróma jelenik meg, a munkaerő.

Valójában a legtöbb emberben a szindróma tipikus gondolatait és érzéseit mutatják be, amikor karrierjüket vagy karrierjüket értékeli, illetve értékeli őket..

A többi munkavállalóval való összehasonlítás, az ellentmondás, hogy több olyan fogalom létezik, amelyek ismeretlenek, vagy a munkaerő-verseny, olyan szempontok, amelyek motiválhatják az erőszakos szindróma tipikus érzéseinek megjelenését..

Paradox módon ez a szindróma általában nagyon gyakran fordul elő olyan emberek körében, akik nagyon sikeresek voltak a különböző területeken, különösen a munkahelyen, és számos eredményt értek el életük során.

Pontosabban, a csábító szindróma különösen gyakori a sikeres karrierjükben élő nők körében. Emiatt a jelenséggel kapcsolatos legtöbb tanulmányt női populációkban végezték, így a férfiaknál az impostor szindróma prevalenciája nem ismert..

Mi okozza a szindrómát?

Akár a munkahelyen, akár máshol, a bizonytalan szindrómához tartozó bizonytalanság érzése jelentősen befolyásolhatja az egyén viselkedését.

Öt magatartásmintát írtak le, amelyek különösen gyakoriak, amikor az emberek bizonytalanságot generáló helyzetekben vannak. Ezek azok.

1. Túlzottan munka

Amikor úgy véljük, hogy az, amit csinálunk, nincs értéke, vagy hogy soha nem értünk el igazán értékeset, sokkal többet próbálunk elérni.

Ez a túlzott mértékű szorongás nagy szorongás érzéssel járhat, amikor értelmezzük, hogy bármennyire is történik, soha nem fogsz elég tudni, vagy soha nem lesz elég jó.

Azok az emberek, akik impostoros szindrómában szenvednek, túlságosan előkészítik a dolgokat, és amikor elérik a céljukat, úgy vélik, hogy a siker kizárólag azért van, mert keményen dolgoznak, és nem a saját minőségük vagy érdemük..

2- Gondolatok elrejtése

Ez valószínűleg a bizonytalanság leghírhedtebb hatása, mert ha valaki nem hisz abban, amit csinál, akkor hajlamosak arra, hogy másokkal megosztják..

Az impteráló szindrómában szenvedő emberek általában nem osztják meg ötleteiket és gondolataikat, attól tartva, hogy a többiek megtudják, milyen keveset tudnak, vagy mennyire nem értik őket..

3- Impresszum

Minél bizonytalanabbak vagyunk, annál több jóváhagyásra van szükségünk másoktól, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy mi vagyunk, amit tettünk vagy tettünk, vagy van értéke.

Az impter szindrómában ezek a szempontok hatalmasak, és az egyénnek állandó jóváhagyást kell kérnie másoktól.

Valójában az egyén soha nem elégíti ki a jóváhagyás szükségességét, mert sok bókért, amit kap, soha nem lesz elég ahhoz, hogy elfogadja és megoszthassa őket.

Még akkor sem, ha a kompetencia vagy a személyes eredményeket jóváhagyó ingerek nem személyes vélemények, hanem bizonyíték vagy megdönthetetlen bizonyíték, az elnyomó szindrómában szenvedő személy nem lesz képes értelmezni..

4- Hagyja mindent az utolsó pillanatra

Egy másik gyakori jelenség, amely akkor következik be, amikor nem bízunk magunkban, hogy külső kifogásokat keressünk.

Ily módon, ha nem próbál meg mindent, amit lehet, és ne készítse elő magát előre, könnyebben igazolhatja hibáit.

Ezekben az esetekben a tevékenység helytelen végrehajtása vagy a várható eredmény elérése nem indokolt az erőfeszítés hiánya és a hiba nem teljes mértékben a személyes készségekre terjed ki.

5- Nem fejeződik be a dolgok

A bizalomhiány azt is motiválja, hogy soha nem kapsz elég bizalmat, hogy megadhassatok egy kész dolgot.

Bármi legyen is a tevékenység, az a személy, aki nem bízik abban, hogy mit csinál, nem lesz elég bemenete ahhoz, hogy elmondja, hogy a feladat helyesen készült..

Ez a helyzet általában nagyon elterjedt az elszegényedő szindrómában szenvedők között, mivel gyakran sok nehézséggel küzdenek abban, hogy egy feladatot jól teljesítenek, még akkor is, ha mások ezt mondják.

okai

Jelenleg az impostor szindrómával kapcsolatos adatok nagyon szűkösek, mivel az alábbi megjegyzéseket nem szabad egyedülállónak és vitathatatlannak tekinteni.

Valójában sok tényező - mint például a genetikai vagy személyiségminták -, amelyeket nem vizsgáltak és nem kapcsolódtak az impter szindrómához, ezért ebben a cikkben nem tudunk kommentálni őket.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szindróma kialakulásában kizárják jelenlétüket, sőt, hogy fontos szerepet játszhatnak.

Azok a okok, amelyek a leginkább összefüggésben álltak az impter szindrómával, a környezeti tényezők és a kognitív szempontok.

Figyelembe véve a személyi profilt, amelyet sokan szenvednek az elnyomó szindrómában szenvedő egyének, a környezeti tényezők nagy hatással vannak a genesisére..

A szindróma által veszélyeztetett populáció, amelyet korábban megjegyeztünk, a nők, a fiatalok és a magas teljesítmények és a szakmai célok.

Így a tanulás története és a szubjektum élményei fontos szerepet játszhatnak.

Ebben az értelemben az emberek, akik a gyermekkoruk és az ifjúságuk során jelentős kritikákat tapasztaltak, és olyan helyzeteket tapasztaltak, amelyekben a szülők vagy a tanárok jelentős számai csökkentették képességeiket, jellegüket vagy viselkedésüket, nagyobb valószínűséggel fordulhatnak elő erre a szindrómára.

A kognitív szempontokat illetően azt állítják, hogy az a tény, hogy a személy érzékeli és asszimilálja a valóságot, fontos tényező lehet..

Így az impostor szindrómában szenvedő embereknek nagyobb hajlamuk van a sikerek és kudarcok külső tulajdonságainak végrehajtására.

kezelés

Az impter szindróma olyan probléma, amely súlyosan befolyásolhatja a személy jólétét és mindennapi életét, de szerencsére megfelelően kezelhető.

Ehhez célszerű egy pszichológushoz fordulni, aki felelős annak az útnak az ábrázolásáért, amely képes megbirkózni a gondolatokkal, amelyek kényelmetlenséget okoznak és alternatív kogníciókat hoznak létre, amelyek jobban alkalmazkodnak a valósághoz és előnyösebbek az egyén számára..

A pszichológiai terápia, amely úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb az ilyen típusú problémákra, a kognitív terápia, azaz az, amely a személy gondolatai azonosítására, elemzésére és helyreállítására épül..

A pszichoterápia mellett számos olyan tipp is megtalálható, amelyek hasznosak lehetnek a szindróma intenzitásának enyhítésére. Ezek azok.

• Ismerje meg a témát: az első lépés a szindrómáról szóló információk dokumentálása és megszerzése.
• Beszélj róla: érzéseid, gondolataid és érzelmek megosztása az Ön által bízott személyrel nagyon hasznos, segít érzelmileg letölteni és lehetővé teszi más nézőpontok megszerzését.
• Ne utasítsa el és ne hagyja figyelmen kívül a bókokat vagy gratulációkat.
• Elfogadja, hogy nem kell tudnia az összes választ: tudnia kell, hogy ugyanaz a joga, mint bármely más személynek, hogy tévedjen és tegyen hibákat.

referenciák

1. Beard, J. (1990). Személyiség korrelál az impostor jelenséggel: A nemek közötti különbségek feltárása a kritikus igényekben. Nem publikált mesterképzés, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Az impostor jelenség: családi szerepek és környezet. (Doktori értekezés, Georgia Állami Egyetem, 1990). Disszertáció Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Szex és a hozzárendelési folyamat. J.H. Harvey, W.J. Ickes és R.F. Kidd (szerk.). Új irányok a hozzárendelés kutatásában. Vol. 1. New York: Halsted sajtóosztály, Wiley. 1976. oldal. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Az impostor jelenség és az elért eredmény: a siker internalizálásának sikertelensége. (Doktori értekezés, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Az okos megjelenés szükségessége: Az impostor jelenség és a tanulás motivációja. (Doktori értekezés, Georgia Állami Egyetem, 1990). Disszertáció Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Alkalmi hozzárendelések és egyéb teljesítményhez kapcsolódó megismerések: A feladat kimenetelének, az elérési értéknek és a szexnek a hatása. Személyiség és szociális pszichológia folyóirat. 31, 379-389 (1975)].
7. Pauline Rose Clance és Suzanne Ament Imes (1978). A magas rangú nők körében az elsődleges jelenség: dinamika és terápiás beavatkozás.