Viselkedési kognitív terápiás jellemzők, technikák és működés



az kognitív viselkedési terápia olyan kezelés, amely a pszichológiai problémát kezelni képes magatartások és gondolatok módosítására összpontosít.

Alkalmazható gyermekek és felnőttek esetében, valamint olyan betegségekben, mint a depresszió, a szorongásos zavarok, a bipoláris zavar, a személyiségzavarok, a szociális készségek fejlesztése, a pánikrohamok, a szociális fóbia, a poszt-traumás stressz zavar..

Olyan terápiát kezel, amely a személy jelenlegi és jelenlegi működésében összpontosít, így közvetlen formában működik a kognitív és viselkedési állapotban.

Ebben a cikkben megismerjük ezeknek a terápiáknak a jellemzőit, az alkalmazott technikákat, milyen előnyeiket, és milyen problémákkal lehet kezelni ezt a beavatkozást.

index

  • 1 A kognitív viselkedési terápia jellemzői
    • 1.1 A személyre összpontosít
    • 1.2 Kognitív és viselkedési pszichológiából származnak
  • 2 Hogyan működik??
  • 3 Mi történik a kezelés alatt?
  • 4 Milyen eljárást követnek?
    • 4.1 Pszichológiai értékelés
    • 4.2 Terápiás beavatkozás
    • 4.3 Nyomon követés
  • 5 A kognitív-viselkedési terápia módszerei
    • 5.1 Üzemeltetési technikák
    • 5.2 Expozíciós technikák
    • 5.3 Szisztematikus relaxáció és deszenzitizáció
    • 5.4 A szociális készségek és a megküzdési készségek
    • 5.5 Kognitív technikák
  • 6 Előnyök
  • 7 Referenciák

A kognitív viselkedési terápia jellemzői

Ha valaha elmentél a pszichológushoz, vagy valaki, aki elment, valószínűleg hallott a kognitív viselkedési terápiáról (CBT), de lehet, hogy még nem tudja pontosan, hogy mi az..

Nos, ez egyfajta pszichológiai beavatkozás, amely sok tudományos bizonyítékkal rendelkezik, és amely az elmúlt években a pszichológia területén az egyik leggyakrabban használt.

A személyre összpontosít

Célja, hogy táplálja az egyént a szükséges készségekkel a pszichológiai nehézségek leküzdéséhez. Így a kognitív viselkedési terápia a témára, sajátosságaira és képességeire összpontosít, és távolodik a tudattalan gondolatokra összpontosító pszichodinamikai terápiáktól..

Kognitív és viselkedési pszichológiából származnak

Ahogy a neve is sugallja, a kognitív pszichológia és a viselkedési pszichológia eredményeinek természetes származéka.

A viselkedési pszichológia korábbi megjelenése volt a CBT-nek. Azonban az iskolába áthúzott felület felületessége, mivel csak a viselkedésre összpontosítottak, teljesen elhagyták a megismerést és a gondolatot, azt mutatta, hogy szükség van más szempontok beépítésére a pszichoterápiában..

Abban a pillanatban keletkezik a kognitív pszichológia, amely a gondolatok és az emberi megismerés tanulmányozására összpontosít. E pszichológiai iskola megjelenése után a nagyon korai klinikai kutatók látták ezen elvek alkalmazhatóságát a pszichoterápiára.

E két pszichológiai iskola összekapcsolásával tehát kognitív viselkedési terápia született, amely a kognitív és emberi viselkedést beavatkozási pontként fogadta el:

  • Viselkedési terápiává válik a viselkedéssel igazolható tudományos módszer és bizonyíték, amely a pszichológiai problémák viselkedésének megváltoztatásának páratlan terápiás értékét biztosítja.
  • A gondolkodás és a megismerés értéke a pszichológiai változások fő forrása, és ez a beavatkozás alapterülete.
  • Hangsúlyozza a gondolkodás és a viselkedés közötti kapcsolat fontosságát az emberi működés és a mentális egészség magyarázatára.

Hogyan működik?

Azt mondtuk, hogy a CBT most az emberi megismerésre és viselkedésre összpontosít, hogyan működik ez pontosan? Ellis racionális terápiája szerint a működés három részre osztható: A, B és C.

  • A: A külvilág helyzete vagy meggyőző ösztönzése, amellyel az egyén részt vesz.
  • B: Ez az a gondolat / gondolat, hogy az egyén bemutatja a környezeti helyzetet (kb. A).
  • C: Megmagyarázza a gondolkodás következményeit. Ezek a következmények magukban foglalják mind az érzelmi (és érzelmi), mind a viselkedési válaszokat.

E CBT modell szerint a 3 rész (A, B és C) állandó visszacsatolásban van. Az (A) helyzet létrehozza a gondolatot (B), és a gondolat (B) bizonyos viselkedéseket és érzelmeket (C) hoz létre. Ugyanakkor az érzelmek és a viselkedések (C) táplálják a gondolatot (B), erősebbé teszik.

Nem voltál elég világos? Hát lássunk egy példát!

  • A: A társaságban csökkentik a személyzetet, és az elbocsátási levelet kapják
  • B: Azt hiszem, ez jelentős visszaesés, ez bonyolítja az életemet, aggódom, stb..
  • C: Undornak, csalódásnak és idegességnek érzem magam. Elmaradok otthon.

Ebben az esetben az elbocsátás (A) az aggodalomra adott gondolataimat (B) hozta létre, amelyek bizonyos érzelmeket és viselkedést okoztak az undorral és a dejectionval (C). Ugyanakkor, az a tény, hogy hazafelé és felháborodott otthon (C), növeli az aggodalmak gondolatait (B). Nagyobb számú gondolattal (B) a C változó helyzet bonyolultabbá válik.

A kognitív viselkedési terápia alapelvei szerint a kezelés célja:

Egyrészt a gondolat: ha olyan beavatkozásokat végzek, amelyek képesek a jelenlegi gondolatok optimistább helyettesítésére, mint például: "Egy másik munkát jobban tudok keresni, vagy most már több időm lesz a családomnak„Az érzelmek és a viselkedés is megváltozik: motiváltabb és optimistabb leszek, munkát fogok keresni, és aktív leszek.

Másrészt a viselkedést: ha aggódom és elutasítottam, megváltoztatom a viselkedésemet, aktívabb vagyok, munkát keresek, olyan tevékenységeket végezek, amelyek elégedettek, stb. A negatív gondolataim csökkenni fognak, és nagyobb kapacitásom lesz, hogy megváltoztassam a hangulatomat, és folytassam azokat a viselkedéseket, amelyek nekem kedveznek.

Mi történik a kezelés alatt?

A terápia megkezdésekor megkérdezik a háttérben és a jelenlegi állapotáról. A terapeuta együtt dolgozik veled, hogy azonosítsa a problémás területeket, és a kettő között egyetértenek azzal, hogy melyikekkel dolgozni fog.

A terapeuta megpróbálja azonosítani azt, ahogyan gondolod, hogyan viselkedsz, és hogyan generálsz érzelmeidet és érzéseidet.

Ezt követően egy sor pszichológiai technikát adnak be annak érdekében, hogy képesek legyenek azonosítani magadnak a gondolkodásmódodat és viselkedésedet, és tudást és eszközöket fogsz nyújtani azokra a területekre, amelyekben nagyobb nehézségek vannak..

Valószínűleg a terapeuta kérni fogja, hogy naplókat vagy saját nyilvántartásokat készítsen, hogy megvizsgálja a műveletet a konzultáción kívül, valamint a házi feladatot.

Milyen eljárást követnek?

A kognitív viselkedési terápia három fő szakaszból áll.

Pszichológiai értékelés

Az első szakasz fő célja a beteg egészének ismerete. Kérdezze meg az egyén személyiségét, képességeit és képességeit, valamint a jelenlévő pszichológiai problémákat vagy nehézségeket.

De szem! Ez az első fázis nem egy egyszerű pszichológiai értékelés, ahol a terapeuta néhány tesztet ad, hogy ki tudja tölteni őket. Ennek az első értékelésnek a célja sokkal több. A cél az, hogy megkezdjük a szakmai kapcsolatot, amely a beavatkozás hátralévő részében lesz.

Tehát a beavatkozás ezen fázisa valószínűleg a legfontosabb, hiszen a terápiás szövetséget a szakember és a páciens között hozták létre, az utóbbira vonatkozó információkat és a mögöttes pszichológiai problémát gyűjtik, és emlékeznek rá terápiás célokat.

Terápiás beavatkozás

A terápia második fázisa a leghosszabb, és magában foglalja a pszichológiai beavatkozást.

Ebben a fázisban, amikor a terapeuta és a beteg már létrehozott egy megfelelő terápiás kapcsolatot a bizalomra és elkötelezettségre alapozva, amikor elkezdenek alkalmazni olyan pszichológiai technikákat, amelyek célja a korábban elfogadott célok és változások elérése..

nyomkövetés

Ez a szakasz akkor kezdődik, amikor az alany jelentős javulást ért el, és már nem igényel terápiát a konzultáció során elvégzett változtatások elvégzéséhez. Az ülések gyakorisága el van osztva, és a cél a javítások fenntartása és a visszaesések elkerülése.

Kognitív-viselkedési terápiás technikák

A kognitív viselkedési terápia számos technikát tartalmaz, amelyeket a megoldandó problémától függően használnak. Lássuk a leggyakrabban használtakat:

Operátor technikák

Olyan technikák, amelyek célja a viselkedés módosítása. Ezek magukban foglalják az ingereket a betegnek rendezett módon, azzal a céllal, hogy ezek az ingerek megkönnyítsék a problémás viselkedés módosítását..

  • Operátor technikák a viselkedés növelésére és fenntartására.
  • Az új magatartások megszerzéséhez szükséges technikák.
  • Operátor technikák a viselkedések csökkentésére vagy megszüntetésére.

Expozíciós technikák

Ezek magukban foglalják a téma szisztematikus és adaptált módon történő közelítését azokra az ingerekre, amelyeket félnek és aggodalmat generálnak, így így szembesülhet és meg tudja szüntetni a félelmeit.

  • Élő kiállítás.
  • A képzelet kiállítása.
  • Szimbolikus kiállítás.

Relaxáció és szisztematikus deszenzitizáció

Olyan eljárások, amelyek segítik az egyén számára fizikai és / vagy mentális feszültségük csökkentését, a stressz és a szorongás csökkentését, és nyugodt állapotot találnak.

  • Progresszív pihenés.
  • Autogén relaxáció.
  • Légzési technikák.

Itt több relaxációs technikát láthat.

Társadalmi készségek és leküzdési készségek

A szociális készségek olyan tanulási magatartások, amelyeket a következő tanulási technikákkal lehet módosítani és javítani:

  • Önképzési képzés.
  • A stressz beoltása.
  • hibaelhárítás.

Kognitív technikák

Ezeknek a technikáknak az a célja, hogy módosítsák az olyan események gondolatait és értelmezéseit, amelyek kényelmetlenséget és / vagy káros viselkedést okozhatnak.

  • Kognitív szerkezetátalakítás.
  • A gondolat leállítása.
  • zaklatottság

haszon

Tudományos alapja van

Talán vannak olyan emberek, akik nem adnak nagy jelentőséget a tudományos bizonyítéknak, amikor egy pszichológushoz mennek, mivel úgy gondolják, hogy a pszichoterápia előnyei a terapeuta, mint maga a terápia..

De mit gondolna, ha rák kezelésére használnának egy olyan típusú beavatkozást, amelynek nincs tudományos bizonyítéka?

Nos, ugyanez történik a pszichológiában. Olyan jó, mint a terapeuta, ha nem használja a hatékonynak bizonyult módszereket, valószínűleg nem tudom a legjobb beavatkozást nyújtani a problémádnak..

Ezért a TCC-vel ezt a pontot fogja támogatni, mivel az összes elvégzett vizsgálatban a terápiás potenciálját nagyszámú probléma bizonyította..

Hatékony a súlyos problémákra

Ahogy már említettük, a kognitív viselkedési terápiának bőséges tudományos bizonyítéka van, és súlyos mentális zavarokra is vonatkozik, nemcsak az egyszerű pszichológiai problémákra..

Így olyan betegségek, mint a súlyos depresszió, a poszt-traumás stressz-rendellenesség, a pánikrohamok, a szociális fóbia vagy az anyaggal való visszaélés, sokak között hatékonyan kezelhetők kognitív viselkedési terápiával..

Vizsgálja meg a problémák eredetét

A pszichoanalízissel vagy más pszichológiai beavatkozásokkal ellentétben a CBT nem alapozza meg üléseit a múltról, gyermekkorról vagy a szülőkkel kapcsolatos lehetséges traumákról..

Ez a terápia azonban kiemeli a gyermekkori és serdülőkori mentális minták kialakulásának modelljét. Megpróbálja kideríteni, hogyan alakították ki a jelenlegi mentális rendszereket, hiedelmeket és gondolataikat, és milyen technikák lesznek hatékonyabbak ma, hogy módosíthassák őket.

Így, bár a CBT a jelenre és nem a múltra összpontosít, nem hagyja figyelmen kívül a problémák eredetét, és megpróbálja megvizsgálni azokat, amelyek hasznosak a jelenlegi kezelésre vonatkozó következtetések levonásához..

És mit gondol a kognitív viselkedési terápiáról? Próbáltad őket? Megerősíti-e annak hatékonyságát?

referenciák

  1. DR kognitív viselkedési terápia modellje. Roberto Mainieri Caropresso.
  2. Bevezetés a kognitív viselkedési terápiába (CBT). Dr. Cristina Ruiz Coloma. Központ Médic Teknon. Barcelona
  3. M.A. és Angela Fang, M.A. Boston Egyetem, Boston, MA.