Hogyan kedvez az immunrendszer helyes működése?

Az immunrendszer megfelelő működésének elősegítése érdekében szükség van az egészséges életvezetésre, az alkohol, a dohányzás és a megfelelő étrend túlzott fogyasztására.

Az egészséges életmód rendszeres testmozgást, kiegyensúlyozott étrendet, vitaminokat és ásványi anyagokat jelent, és megfelelően kezeli az érzelmeket, hogy ne forduljanak át fizikai betegségekre és kényelmetlenségekre.

Az immunrendszer olyan szervek, sejtek és fehérjék interaktív hálózata, amelyek felelősek az emberi test védelméért a vírusoktól, baktériumoktól, gombáktól és külső anyagoktól, amelyek károsak lehetnek a szervezetre. Ily módon az immunrendszer úgy működik, hogy semlegesítse a testbe belépő fenyegetéseket, és eltávolítja azokat..

Az immunrendszer sejtjei a csontvelőből származnak, majd a közeli szövetekbe vándorolnak, amelyek a véráramban keringenek. Ezeket a sejteket a test védelmére szakosodott rendszer, a nyirokrendszer (Holford & Meek, 2010) gyártja és elmozdítja..

Amikor az immunrendszer megfelelően működik, nehéz észrevenni a változásokat. Ha azonban nem sikerül, rosszul érezzük magunkat. Az immunrendszer hatékonyságának hiánya miatt hajlamosak vagyunk fertőzésekre és tumorok és autoimmun betegségek kialakulására.

Minél idősebbek vagyunk, annál valószínűbb, hogy rossz immunrendszerünk lesz; A betegségeknél gyakrabban fordul elő, és hosszabb időt vesz igénybe. Ezért létfontosságú figyelembe venni az immunrendszer megfelelő működését elősegítő tényezőket az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében (Macmillan & Schryver, 2014).

Hogyan lehet elősegíteni az immunrendszer megfelelő működését?

Az immunrendszer megfelelő működéséhez való hozzájárulás az, hogy fokozza annak képességét, hogy megvédje a szervezetet a potenciálisan káros külső szerektől. Néhány stratégia a javítás előmozdítására a következő:

1- Az egészséges életmód elfogadása

Az immunrendszer működésének javítása érdekében a legjobb az egészséges életmód. Ez magában foglalja néhány alapvető iránymutatás követését, amelyek segítik a szervezetet, hogy mindig egészséges és erős legyen.

A test minden része a legjobban működik, ha védve van a környezetben fellépő kockázatoktól. Így ajánlott tartózkodni a dohány és az alkohol használatától, növelni a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és alacsony telített zsírtartalmú termékek fogyasztását.

Ebből a szempontból fontos, hogy a testmozgás azért is fontos, mert serkenti a szervezet számára előnyös anyagok előállítását, segít fenntartani a szabályozott súlyt és szabályozza a vérnyomást. Az érzelmek, mint a stressz kezelése is hozzájárul az egészséges életmódhoz (University, 2016).

2. Rendszeresen gyakorolja

A rendszeres edzés az egészséges élet egyik pillére. A testmozgás segít javítani a szív- és érrendszer működését, csökkenti a vérnyomást, segít fenntartani az egészséges súlyt és megvédi a testet számos betegségtől.

Egy egészséges testtel az immunrendszer megfelelő működése erősödik.

Az egyik ok, amiért a testmozgás kedvez az immunrendszer megfelelő működésének, azért van, mert elősegíti a szervezetben a jó keringést, lehetővé téve a sejtek és más anyagok szabad mozgását az egész testben, és hatékonyan végzi munkájukat..

Jelenleg egyes kutatók kutatást végeznek annak megállapítására, hogy a rendszeres testmozgás megakadályozza-e az emberek kevésbé fogékonyak a fertőzésre.

Ez a gyakorlat folyamatosan kapcsolódik az egyes életmódokhoz, így nem garantálható, hogy az immunrendszer javítja működését, amikor a testet káros szokások kísérik, mint például a dohányzás vagy az alkohol (Hamilton, 2017).

3- vigyázzon az étrendre

Az immunrendszer közvetlenül kapcsolódik a táplálkozás típusához. Az egészséges immunrendszer táplálja a jó tápanyagokat.

A tudomány néhány évvel ezelőtt felismerte ezt a tényt, és a szélsőséges szegénység helyzeteire utal, ahol gyakori az alultápláltság, a védekezés hiánya és a rossz immunrendszerre való hajlam..

Bizonyíték van arra, hogy a mikrotápanyagok, mint a cink, a szelén, a vas, a folsav és számos vitamin hiánya gyengébb immunrendszert eredményez. Ezért fontos, hogy a test megfelelő működéséhez ezekben a mikrotápanyagokban gazdag étrend legyen.

Ajánlatos gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani és a gabonafélékben gazdag ételeket választani. Hasonlóképpen, a multivitamin komplexek és ásványi kiegészítők fogyasztása előnyös lehet az immunrendszer teljesítményének javítására (Peggy Pletcher, 2017).

4- Stresszkezelés

A modern orvoslás közvetlen kapcsolatot talált az érzelmek kezelése és az immunrendszer reakciója között.

Ily módon számos szakember javasolja az érzelmek kezelését az immunrendszer teljesítményének erősítése érdekében.

Számos betegség, köztük a gyomor problémák, allergiák, csalánkiütés, sőt szívritmuszavarok és hiányosságok is kapcsolódnak az érzelmi stresszhez..

Bár ez a kapcsolat egyértelmű, még mindig nincs olyan tudományterület, amely felelős az immunrendszer viselkedésének tanulmányozásáért érzelmi stressz jelenlétében (Dunkin, 2017).

Az immunrendszer betegségei

A fenti tippekkel megelőzheti az alább felsorolt ​​betegségeket.

Allergiák és asztma

Az allergiák olyan immun- és gyulladásos válasz, amely akkor fordul elő, ha a környezetben lévő bizonyos ártalmatlan anyagok allergénként lépnek be a szervezetbe.

A por, penész vagy pollen jelenlétére reagáló asztma és rhinitis az allergiákkal kapcsolatos gyakori betegségek közé tartozik..

Az immunrendszer hiányosságai

Vannak bizonyos betegségek, amelyek akkor jelentkezhetnek, amikor az immunrendszer hiányos, és lassan reagál a fenyegetés jelenlétére.

Ez akkor fordul elő, ha bizonyos gyógyszereket fogyasztanak, egy vírus, mint például a HIV, vagy valamilyen genetikai rendellenesség alakul ki.

Autoimmun betegségek

Ez a fajta betegség okozza a szervezet immunrendszerének megvédését a testben élő sejtektől és jóindulatú anyagoktól. Ezek között a betegségek közé tartozik a cukorbetegség, a lupus, az ízületi gyulladás és a pajzsmirigy-betegségek.

referenciák

1. Ax, J. (2017). fejsze. Visszatérve az immunrendszerének javításáról - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Visszatérve az immunrendszer használatáról az egészség megőrzéséhez: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc.. Az immunrendszer természetesen, 7 immunhálózatból történő megszerzésének módja, az immunológus szerint: health.com.
4. Holford, P., és Meek, J. (2010). Hogyan növelheti az immunrendszerét. Nagy-Britannia: Piatkus.
5. Macmillan, A. és Schryver, T. (2014. január 30.). megelőzés. A 9 Power Foods-ből, amelyek fokozzák az immunitást: prevent.com.
6. Peggy Pletcher (2017. március 16.). Egészségügyi vonal. Az immunrendszert erősítő 15 élelmiszerből származik: healthline.com.
7. Egyetem, H. (2016. június 15.). Harvard Egészségügyi Közlemények. Az immunrendszer erősítéséről: health.harvard.edu.