Hogyan lehet megakadályozni a dohányzást a fiatalokban és felnőttekben 8 tipp

hogy a dohányzás megelőzése fontos az első fogyasztás elkerülése, vagy legalábbis elkerülni, hogy az első dohánygal végzett kísérletek ne kerüljenek át, és ne váljanak függőséggé.

A mai dohányzás komoly közegészségügyi probléma. A 60-as évek évtizede óta azok a veszélyek, amelyeket ez a drogjelentés az egészségi állapotról ismert, kimerítően ismertek. Jelenleg azonban a dohányfogyasztás nagyon népszerű.

Ebben az értelemben különösen fontosak a technikák és a megelőző beavatkozások, mivel a dohánynak a társadalomban való elfogadása miatt olyan intézkedéseket kell végrehajtani, amelyek lehetővé teszik az emberek számára a dohányzás megtagadását..

Ezek a megelőző beavatkozások elsősorban a serdülőkorra és a felnőtt korszak kezdetére összpontosítanak, mivel ezek a korok, amikor a legtöbb ember elkezdi tapasztalni ezt a gyógyszert.

A dohányzást elindító fiatalok nagy része rendszeresen fogyaszt, és ennek az anyagnak a függőségét fogja kialakítani. Ha azonban a dohányt ezekben az időkben nem fogyasztják, a szokásos dohányos bekövetkezésének valószínűsége nagymértékben csökken. A megelőzés sokkal jobb, mint a dohányzás megszüntetése.

Ezért van egy bizonyos konszenzus abban, hogy a célcsoportot, amelyben megelőző beavatkozásokat kell végezni, fiatalok és serdülők végeznek..

A dohányzás megelőzésének fontossága

A dohányzás sokkal nagyobb közegészségügyi problémát jelent, mint az emberek.

Tény, hogy a dohányzást a társadalomban sok éven át alakították ki, így az anyag fogyasztása évtizedek óta elterjedt.

Azonban, ellentétben azzal, ami évekkel ezelőtt történt, a dohányzás veszélyei és következményei már jól ismertek..

A WHO szerint a dohányzás az első elkerülhető halál és betegség, amely évente több mint ötmillió halálesetet okoz.

Hasonlóképpen, a nemzeti egészségügyi felmérés azt mutatta, hogy a dohányzás prevalenciája Spanyolországban rendkívül magas.

Pontosabban, az általános népesség (15–85 éves) elemzése azt mutatja, hogy az egyének 24% -a rendszeresen füstöl.

A prevalencia némileg magasabb a férfiaknál (28%), de jelentős nő a nők körében, mivel minden ötödik nő dohányt használ..

A dohányosok mindegyikének becslése szerint a dohányzás miatt a fele meghal az idő előtt.

Hasonlóképpen, a 2000-ben elvégzett tanulmány becslése szerint a dohányzás az európai halálesetek 20% -át teszi ki.

Egy másik nemzeti tanulmány szerint a spanyol dohány okozta halálozás 55 000 éves halálesethez vezethet (a halálozás 16% -a)..

Ezek az adatok nagyon aggasztónak tűnhetnek, azonban még nem volt lehetséges a dohányzás prevalenciájának csökkentése, és a dohányzás lehetséges következményei ellenére továbbra is dohányzik az emberek..

Hogyan lehet megakadályozni a dohányzást?

Ha most a földön leszálltál, nem tudtál semmit a dohányról, és befejezed az olvasást, amit eddig mondtunk, valószínűleg nem is fordulhatnánk meg a cigarettára.

A társadalmunkban azonban ez nem működik megfelelően, mivel a dohányt használó emberek száma nagyon magas.

Ezt a tényt két fő tényező okozza: egyrészt a dohányzás veszélyeivel kapcsolatos társadalom tudatlansága, másrészt a dohányzás egyértelmű addiktív összetevője..

Ily módon az emberek, különösen a fiatalok és a serdülők, megkezdhetik a dohányzás kísérletezését anélkül, hogy tisztában lennének a dohányzás következményeivel és anélkül, hogy egyértelmű tilalmakat találnának, amelyek korlátozzák a dohányzás használatát..  

A másik fontos tényező, amely elmagyarázza a dohányzást, az a nagy függőség, amelyet ez az anyag jelent.

Egy személy kísérletezhet, ha fiatalok dohányzik, azzal a céllal, hogy tudják, mi az, vagy mi érzi a cigarettát..

Azonban valószínűleg nem fogod tudni, hogy ezek az első fogyasztások dohányfüggőséggé válhatnak, ami régen megjelenik, mielőtt megvalósítani akarod.

Ezért a dohányzás megakadályozása érdekében fontos elkerülni az első fogyasztást, vagy legalábbis elkerülni, hogy az első dohányt kísérletek ne kerüljenek át, és ne váljanak függőségnek.

Hogyan tehetjük ezt?

1- Infomar

Minden megelőző beavatkozás első alapvető pontja az, hogy tájékoztassuk.

A társadalomban bizonyos a tudat, hogy a dohányzás káros az egészségre, de gyakran ez a tudás homályos vagy következetlen.

"Igen, a dohány rákot okozhat, vagy elfáradhat ..."

Ez a kifejezés mindenki számára ismert lesz már fiatal korból, most már elég tudni ezt a dohányról, hogy tisztában legyen azzal, hogy ne dohányozzon??

Valószínűleg nem, mert ha így lenne, nem lenne magyarázható, hogy ma olyan sok ember dohányzik, és olyan sok fiatal, aki elkezdi ezt csinálni.

A dohányzás megakadályozásához tehát elengedhetetlen a fiatalok tájékoztatása a dohányzásnak a szervezetre gyakorolt ​​tényleges hatásáról és az általa okozott betegségekről, az általa okozott halál százalékos arányáról és a szervezetben okozott romlásról..

2- Psicoeducar

A második lépés, amit végre kell hajtani, a "pszichoedukált", azaz a dohányhasználat pszichológiai tulajdonságaira vonatkozó információ nyújtása..

Ez a második pont különösen fontos az egyének számára, hogy ismerjék a dohány addiktív potenciálját, és nagyobb tiszteletet szerezzenek a dohányzás tekintetében.

Valójában, ha csak az előző szakaszban szereplő információkat adjuk meg, a dohányzás megszűnésének kockázata továbbra is fennáll.

Ez azért fordul elő, mert a dohány jellemzőinek megmagyarázása során nem szabad hazudni, amelyre vonatkozóan meg kell határozni, hogy a dohány által okozott következmények vagy betegségek hosszú távon megjelennek.

Tehát egy ilyen típusú információ előtt egy fiatal személy automatikusan kialakíthatja a gondolkodást. "Ha most egy pár cigarettát dohányzok, semmi sem fog történni", "Nem fogom később csinálni, és nem lesz probléma".

E gondolat miatt a tinédzser időről időre elkezdheti a dohányzást, meggyőződve arról, hogy ilyen szórványosan és átmenetileg csinál, de ha megvalósítani akar, egyértelműen függ a dohánytól..

Így különösen hasznos az alapvető ismeretek biztosítása a függőségekről, a dohány addiktív potenciáljáról és arról, hogy mi történik a személynek, amikor ismételten dohányzik..

3- Bevezesse az érvelést

Az érvelés bevezetése utal arra, hogy teret enged a fiataloknak, hogy értékelhessék és megítélhessék a dohányzás tényét.

Ha az információt kimerítően adják meg, a kifejezéseket és az adatokat merev módon kommentálva, és kizárólag azzal a céllal, hogy „megijeszteni” vagy tiltják a fogyasztást a serdülőkben, lázadó válaszokat fogadhatnak el, és ellentétben állnak azzal, amit mondtak.

Ez a tény hasonlítható össze azzal, amikor egy fiatal személyt tanítanak. Tökéletesen tudja, hogy meg kell tennie, de ha beiktatják, akkor az ellenkezőjét az autonómia és a lázadás jeleként teszi.

Ezért fontos figyelembe venni a fiatalok és a serdülők véleményét a dohányról és arról, hogy mit tartalmaz az információs tartalom..

A véleményen keresztül az egyének elkezdhetik megérteni és kidolgozni a kapott információkat. A megjegyzésekre vonatkozó elutasítási lehetőségek mérséklődnek, és valószínűbb, hogy a fiatalok által levont következtetésben egyértelműen elutasítják a dohányt..

4- Motiválja a dohányzást

Amint láttuk, a bejelentés ténye nem elég, mert ha valaki füstölni akar, bár tudják, hogy káros az egészségükre, akkor cigarettát fognak világítani..

Ennek következtében nagyon kényelmes, hogy a dohányzás tényét ugyanolyan módon motiválják, mint amit más cselekvések elvégzésére lehet motiválni.

A társadalmat arra használják, hogy motiválják az embereket a dolgok megtételére, de nagyon kevés ahhoz, hogy ne tegyék őket, és gyakran az utóbbiak még relevánsabbak..

Ennek fényében a dohányzás hiánya miatt találkozni kell az okokkal és célokkal, hogy megakadályozzák fogyasztásukat.

5- Támogassa a példát

Sajnos, a példa támogatása olyan dolog, amit sok idősebb ember nem tud tenni a kisgyerekekkel, mivel sok felnőtt használ dohányt.

Nagyon fontos azonban, hogy a dohányzás megelőző beavatkozásáért felelős személy (legyen az tanár, apa, anya stb.) Példát mutatjon, és ezért ne dohányozzon.

Ellenkező esetben a fentiek elveszíthetik értéküket, és nem okozhatnak megelőző hatást, hanem ellenkezőleg.

6- Utasítson pozitív értékeket az életre

Pozitív értékek oktatása az életre, hangsúlyozva az élet jó aspektusait, valamint annak szükségességét, hogy vigyázzon az egészségére és értékelje az életét, nagyon pozitív a dohányzás megelőzése érdekében.

Valójában a dohányzás önpusztító hatásként értelmezhető, vagy szándékosan próbálkozhat az egészségével szemben.

Ily módon azok az emberek, akik pozitív értékeket képviselnek az életre, és mind az egészségüket, mind az életük tényét értékelik, nagyobb mechanizmusokkal rendelkeznek a dohányzás és a dohányzás értelmezésének elkerülése érdekében..

7- Fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás teljesítése, az egészséges tevékenységek ösztönzése és az egészséges életmód elfogadása a legjobb megoldás a dohányzáshoz való hozzáférés megakadályozására.

Valójában egy fiatalember, aki gyakran gyakorolja a sportot vagy a fizikai tevékenységet, sporttevékenysége motiválja, és élvezi a testét és formáját, és biztosan megtagadja a cigarettát..

Ezenkívül az egészséges életmód, a jól eszik, a szervezett élet megtartása és a fizikai egészség megítélése és a saját gondozása különösen fontos szempont a dohányzás elkerülése érdekében..

8- Taníts meg megtagadni

Végül egy másik fontos stratégia a dohányzás megakadályozására, hogy tanítsuk meg, hogyan kell mondani a nemet.

A fenti technikák nem lesznek hatásosak, ha a társadalmi nyomás pillanatában szembesülnek, a fiatal nem tudja visszautasítani a cigarettát, és dohányzással végződik..

Így az elutasítás tanítása minden személy számára alapvető készség, nem csak a dohányzás megakadályozása, hanem a megfelelő belső és interperszonális fejlődés érdekében.

Azonban az érzelmi nevelés társadalmunk oktatási rendszereiben még nem alakult ki jól, így a dohányzás megakadályozása érdekében fontos lehet, hogy különös figyelmet fordítsunk arra, hogy az ember képes-e megtagadni és nem mondani.

A dohány következményei

A dohányra jellemző, hogy nem okoz betegséget vagy rövid vagy középtávon jelentős változásokat.

Ily módon, ellentétben más anyagokkal, amelyek gyorsan okozhatnak negatív következményeket, a dohánynak hosszabb fogyasztásra van szüksége ahhoz, hogy az egészségre ártalmas legyen.

Ami a hosszú távú következményeket illeti, a dohány három fő betegséghez kapcsolódik: légúti betegségek, rák és a keringési rendszerhez kapcsolódó betegségek..

Mindegyikük közül fontosabb a tüdőrák kialakulása.

A rákot nem maga a dohány okozta, mivel maga a szervezet hoz létre.

Azonban, amikor a test metabolizálja a fogyasztott dohányt, rákkeltő enzimek aktiválódnak, így a dohányzás súlyosan növeli a rák kockázatát..

Emellett a cigaretták gyakran tartalmaznak rákkeltő vegyületeket, például kátrányt, így a dohányzás nagyon veszélyes a tüdőrák kialakulásához.

Valójában a WHO becslése szerint a dohányzás a tüdőrák okozta halálozás eseteinek 90% -áért felelős.

Egy másik, a dohányhoz kapcsolódó betegség a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), amely a dohányzás során bekövetkező égés miatt következik be..

A WHO becslése szerint a dohányzás a COPD okozta halálozás 95% -át magyarázhatja, így ez a betegség nem lehet halálos kimenetelű, ha a dohányzás nem jár együtt..

Végül a dohány vasoconstrictorként működik a testben (a fej kivételével), így fogyasztása nagyszámú szív- és érrendszeri rendellenességet okozhat..

referenciák

1. Fernández, Calafat, A. és Juan M. (2005) A fiatalok kábítószerrel való visszaélés miatt történő kezelésének észlelése, értékelése és beavatkozása. A. González, J.R. Fernández és R. Secades. Útmutató a veszélyeztetett kiskorúak felderítéséhez és korai beavatkozásához. Madrid: COP.

2. Gallar, M. (2006). Kommunikáció az egészségügyi területen. Az egészségfejlesztés és a pszichológiai támogatás a beteg számára. 2. fejezet: Madrid: Thomson Auditorium.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J. A., Guerra, A. és Lence, M. (2002). A kábítószer-használat és az antiszociális viselkedés megelőzése az iskolában. A program elemzése és értékelése. Madrid: Oktatási és Kulturális Minisztérium.

4. Lyons, A.C. és Chamberlain, K. (2006). Egészségpszichológia: kritikus bevezetés. London: Sage.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., és Sykes, C. (2005). Egészségpszichológia: elmélet, kutatás, gyakorlat. Második kiadás. London: Sage.

6. Medina, J.A. és Cenbranos, F. (2002). Program: És mit gondolsz? 2. kiadás. Madrid: A kábítószer-függőség elleni küzdelem alapítványa FAD. 1. kiadás (Web FAD).