Hogyan lehet megállítani a körmök harapását 10 lépésben (gyors)

Ebben a cikkben elmagyarázom hogyan lehet megállítani a körmök harapását azzal, ami nekem dolgozott, mivel magam is több éve voltam ezzel a rossz szemmel. Ezért nem támaszkodok az elméletre, hanem a tiszta gyakorlatra és cselekedetekre, amelyek szintén szolgálhatnak Önnek.

Lehet, hogy mindent megpróbáltál az onikofágia kezelésére, és nem láttad az eredményeket, de a megfelelő akciókkal megállíthatod a körmét. Az erőfeszítés megéri, mivel ez rossz szokás, szinte egy függőség, amely kellemetlen következményeket okozhat.

Ez egy olyan szokás, amely gyakran gyermekkorban kezdődik, néha serdülőkorban és felnőttkorban is folytatódhat. A szex tekintetében az egyenlőség van. Bár a nők jobban aggódnak az esztétikai probléma miatt, és többet keresnek, mint a férfiak.

Egyes felmérések szerint a pubertás idején a gyermekek 45% -a, a főiskolai hallgatók 25% -a és a 35 év feletti felnőttek mintegy 10% -a kényszeríti a körmét..

index

• 1 Miért eszik az emberek a körmét?
• 2 A körmök elfogyasztásának következményei
• 3 Lépésről lépésre hagyja abba a körmöket: tippek és jogorvoslatok

Miért eszik az emberek a körmét?

A szokásokkal kapcsolatos probléma az, hogy nem veszik észre, hogy ezt csinálod, mert rutin, és aligha tudod róla. Meg lehet enni a körmét, és nem tudod elkerülni, mert nem tudod róla. Általában szorongás, stressz és unalom okozza ezt a szokást. 

Ez egy módja a szorongás enyhítésének, és a frusztráció vagy a magány is kiváltó hatású lehet. Másrészt lehetséges, hogy a genetika szerepet játszhat.

A pszichológiai állapot tünete is lehet, mint például a rögeszmés-kényszeres betegség, és a figyelemhiányos rendellenességet, dühös rendellenességet vagy szorongást szenvedő gyermekek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő..

A körmök evés következményei

A körmök harapása érzelmi és fizikai problémákkal járhat. Először is, a harapós körmök és a kutikák vörös és fájdalmasak maradhatnak. A körmöket körülvevő terület vérzik és megfertőződhet.

Emellett a baktériumok és a vírusok átjuthatnak az ujjaiból a szájába, és sebezhetőbbé teszik a fertőzést. Ez gyenge vagy rosszul illeszkedő fogazást is okozhat.

Végül a megjelenés lehet csúnya, ami viszont nagyobb szorongáshoz és stresszhez vezet. Meglátogathatja ezt a cikket a stressz szabályozásáról.

Azok a serdülők és felnőttek esetében, akik továbbra is fogyasztják a körmüket, egyes technikák hatékonyak.

Lépésről lépésre hagyja abba a körmöket: tippek és jogorvoslatok

1-elkötelezettség

Ha sok évet vett igénybe, hogy megpróbálja ezt a rossz szokást, valószínűleg azért van, mert nem követte el magát.

Ezután komolyan el kell köteleznie magát, hogy megállítsa őket. Néhány tipp: Írja be az elkötelezettséget egy post-it-ben és hagyja látható helyen.

Mondja el a közeli embereknek. Ez általában nagyon jól működik; Ha más emberekkel kommunikálsz, akit meg akarsz állítani, akkor elkötelezettséged növekedni fog.

2-Leverage

Felhívom a tőkeáttételt, hogy tükrözze és tisztában legyen azzal a következménnyel, amellyel folytatni kell ezt a szokást. Még mindig csúnya lesz a köröm? Milyen negatív következményekkel jár a körmök csípése?

Ez a lépés azért fontos, mert motiválja a kritikus pillanatokat, amikor az ujjait szájába akarja vinni.

3-Az "ébresztés" pillanatainak azonosítása

A riasztási pillanatok alatt azokat értem, amelyekben nagyobb valószínűséggel elkezdesz harapni a körmét, és nehezebb megállítani.

Ezek általában:

• Stresszes helyzetek.
• Unalom helyzetek.

Gondolj arra, hogy milyen helyzetekben kezdhetsz. Például: amikor leülsz, hogy TV-t nézzen, amikor vitatkozol, amikor idegesedsz ...

4-Fókuszban a jelen pillanatban

Szükséges, hogy észrevessétek, hogy egy pillanatnyi riasztásban vagyunk, mert lehetséges, hogy átmegy egy, a körmét harapod, és nem is veszed észre.

A jelen pillanatra való összpontosítás azt jelenti, hogy tudjuk, mit gondolsz és érzed magad. Lesz az impulzusod, hogy a kezedet szájába vigyük, bár el kell kerülned.

Ebben a tekintetben ajánlom a figyelemfelkeltést, a pszichológiai képességet számtalan előnnyel, és ez segít ebben a feladatban. 

5-Állítsa le őket

A "jelen pillanat" azonosításával és tapasztalatával nagy lépést tettél, mert tudni fogod, hogy mikor fogsz enni a körmét.

De most, meg kell kerülni, hogyan kell csinálni. Valójában úgy gondolom, hogy itt használhatod a kreativitást, és nem kell alkalmazkodnod ahhoz, amit mondok, de elmondom, hogy mit jelentettem, hogy működik és mi dolgozott nekem.

Ha egy másik szokásod van, és helyettesíted azt a körmök evésével, akkor sokkal gyorsabban halad.

Az én esetemben nagyon jól működött, hogy megtanuljam a hasi légzés technikáját, hogy ezt kritikus pillanatokban tegye. Annyira, hogy szokássá vált. A lelkesedés és a légzés technikája megismertette a légzésemet.

Mások:

• Ha ülsz, tedd a kezét a combod alá, és nyugodj meg.
• Kelj fel és beszélj valakivel. Általában sokkal kevésbé valószínű, hogy harapnak, ha vannak emberek előtt.
• Get fixo. Ha nagyon nehéz befejezni ezt a szokást, tegye közvetlenül az ujjaira. Még akkor is, ha az ujjait a fogakhoz hozza, a fixo ott lesz, hogy elkerülje a harapást.
• Rögzítse ököllel. 
• Amikor elkezdesz, gondolj arra a képre, amit magadnak akarsz.
• Rágógumi.
• Menj egy futáshoz.

Fontos: ezt a kritikus pillanatban kell megtenned, amikor észleled, hogy meg akarod harapni.

Itt fontos, hogy a legjobban a szokás helyettesítése egy másikra. Ez azt jelenti, hogy nem fog olyan jól működni, próbálja meg megállítani a harapást, de tegyen valami teljesen más helyet, és megakadályozza, hogy harapjon téged.

5 - Jutalmazza magát

Amikor sikerült egy napot elfogyasztanod a körmeid elfogyasztása nélkül, jutalmazd meg magaddal valamit, ami az Ön számára értékes. Ilyen tervet készíthet:

-1 nap anélkül, hogy elfogyná a körmét - jutalom. Például: megy a filmekbe, eszik kedvenc ételeit, ajándékot.

-7 nap anélkül, hogy elfogyna a körmét.

-15 nappal anélkül, hogy elfogyná a körmét.

-1 hónapos jutalom.

A jutalmazás mellett, hogy sikerült egy ideig maradni anélkül, hogy megharapnátok magad, jó, hogy jutalmazzatok a jó szokásokra. Ha például elindul, ha úgy érzi, hogy eszik a körmét, jó lesz, ha jutalmazza magát az új viselkedésért, hogy tartsa magát.

6 - Emlékeztetők használata

Egy emlékeztető lehetővé teszi, hogy emlékezzen az elkötelezettségére minden alkalommal, amikor közel esik a kísértéshez.

Több is lehet:

• Fesse be a körmét.
• Egy karkötő.
• Tedd meg a javítást.
• Egy gyűrű.
• Gyurma ...

7-Felejtsd el a tökéletességet

Ahogyan én is megvizsgáltam, és magam által, a körmöket harapók gyakran keresik a tökéletességet; Azt akarják, hogy a körmök tökéletesen illeszkedjenek.

Nos, felejtsd el, hogy te vagy a perfekcionista, csak másképp kell gondolkodnod. Vagyis azt gondolni, hogy nem szükséges, hogy minden tökéletes legyen, nem számít, ha valaki látja a tökéletlen körmöket. Még akkor is, ha elkezd harapni, megállni, nem számít, ha elhagyta a köröm "tökéletlen".

8 - Tartsa meg a haladást

Amint megtette az első lépést, és néhány napig nem esett bele a kísértésbe, meg kell tartania a haladást, és nem veszítené el teljesen.

Természetesen folytatnia kell az összes előző lépés gyakorlását, bár a módszereket is használhatja, hogy megismerje az előrehaladást, és így fenntartsa és növelje motivációját. 

Például fényképeket készíthet a körmeiről, hogy tisztában legyen a fejlődésével. Amikor észreveszitek őket, sokkal motiváltabbak lesznek, mert úgy gondolja, hogy az erőfeszítésed megéri. Ez ugyanolyan egyszerű, mint az okostelefonnal készített képek készítése.

9-Munkája az önbecsülés és a stressz megoldása

Az eredményeket nagyítani fogják, ha ennek a helynek néhány lehetséges okait dolgozzák fel. Nem hagyhatom abba a cikket, mert túl nagy lenne, bár ajánlom a következő cikkeket:

• Növelje az önbecsülést.
• Ellenőrzési stressz.

10 - Egyéb technikák

A fentieken kívül más módszereket is használhat, amelyek segítenek mind a kiegészítések, mind az alternatívák segítségével:

• Fájlok használata: ne is gondolja meg, hogy a körmét eszik, hogy túl hosszú legyen. Ez visszaesne a rossz szokásba. Ehelyett, ha látod, hogy hosszúak, használj egy fájlt, hogy kivágd őket.
• Folyadékok / zománc: a gyógyszertárakban a körmökre alkalmazott folyadékokat értékesítik, és rossz ízlésüket adják nekik. Nem próbáltam meg, bár hallottam, hogy hatékonyak.

És neked mit szolgáltál? Képes volt megállítani? Miért kezdtél? Észrevételeket tehet a megjegyzések részben, érdekel az Ön véleménye. Köszönöm!