10 hihetetlen előnye a kerékpározásnak (bizonyított)

A kerékpár lovaglás az egyik legelterjedtebb gyakorlat, amikor bizonyos előnyökkel jár az egészségünkhöz. Akár kerékpár, statikus, akár tandem van, karcsú vagy stilizálhatja a fenéket az egyéb előnyök között. 

Egy olyan világban, ahol a lakosság egyre inkább tudatában van a testmozgásnak, a leginkább biztató az, hogy ezek a gépek gyalog vagy kirándulnak az edzőteremben.. 

Ebben a cikkben elmagyarázom 10 hihetetlen előnye a kerékpározásnak a mentális és fizikai egészség, valamint a gyermekek, serdülők, felnőttek (férfiak és nők) és az idősek számára.

A kerékpározás 10 egészségügyi előnye

1- Ez megőrzi Önt

Ha van egy barátja vagy családtagja, aki a kerékpározásra szánta magát, akár hobbi, akár szakmailag, valószínűleg észrevette, hogy irigylésre méltó állapotban van.

Ha nem megy túl messzire, egyetlen óra kerékpárral segít, hogy legalább 500 kalóriát égessen! Az Ön tevékenysége fokozatosan segít megtalálni az ideális súlyt.

Emellett az egyik olyan fizikai tevékenység, amelyben nagyobb izmainkat használjuk. A legfejlettebb ebben a sportágban a négyszög, a húzószár, a csípő és az egész hátsó terület lesz.

2. A szív- és érrendszeri egészség javítása

Az állandó pedálozás sokkal könnyebben segít a véráramlásban, mint általában.

Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy az idősek szív- és érrendszeri betegségének kockázata csökken, amikor életük során kerékpárt vezetnek..

50% -kal csökkenthetjük a szívroham kockázatát. Állandó pulzusszám mellett a szív úgy működik, hogy csökkenti a rossz LDL-koleszterinszintet, így kevésbé valószínű, hogy a véredények kalcifizálódnak. Ennek eredményeként a HDL jó koleszterinszint nő.

3- Kerülje az ízületi problémákat

Tudta-e, hogy sokkal egészségesebb, ha kerékpárra megy, mint például futni? Amikor futunk, a test minden lépésnél hajlamos nyomást gyakorolni az ízületekre. Ez különösen akkor fordul elő, ha nem melegítünk megfelelően.

Azonban, amikor kerékpározunk, nem „kínozzuk” az ízületeinket, mivel a minősége alacsony hatású sport. Ne feledje, hogy a tested 70% -a gravitál a nyeregben.

Ezen túlmenően, ha az ízületeket alacsonyabb nyomáson mozgatják, a tápanyagok sokkal könnyebben érhetők el, hogy megerősítsék őket.

Dr. Callahan elmagyarázza, hogy ez az ideális sport a túlsúlyos emberek számára, mivel az ízületeik kevesebbet szenvednek, mint bármely más fizikai aktivitással: "Ha túlsúlyos vagy gyakorolni kezd, az ízületei szenvedhetnek. Az úszás vagy a kerékpározás ideális sport lenne, hogy ne ártjon neked..

Azt is célszerű rámutatni, hogy a kerékpáron végzett mozgások garantálják a megfelelő támogatási helyzetet a porcunk számára, ami a csontritkulás kockázatának csökkenéséhez vezet..

4- Javítja a hátfájást

Mindenki számára jól ismert, hogy sok backaches a sport inaktivitásából származik. Az idő múlásával mind az izomzat, mind az intervertebrális lemezek táplálkozása csökken, elvesztve az ütközés hatását..

Ezért ennek az előnynek az oka a nyeregben elfogadott pozíció. Ha helyesen ülünk - a törzs kissé elfordulva elöl - saját feszültség alatt álló izmaink kényszerítik a törzsünk stabilizálását..

Ha általában egy kerékpárt rendszeresen csinálsz, akkor jelentősen csökkenteni fogod a sérülést.

5- Ez vonzóbbá teszi

A British Heart Foundation által végzett felmérés szerint a lakosság közel negyede elismerte, hogy inkább kerékpárosnál marad, mint bármelyik sportolónál..

Hasonlóképpen, a résztvevők 80% -a elismerte, hogy lenyűgözni fognak egy kerékpáros akcióban.

6- Megakadályozza a fertőzést és a rákot

Tudta-e, hogy a rák vagy az AIDS-betegek számára ajánlott kerékpározni??

Ez azért van, mert elősegíti a fagociták létrehozását, amelyek olyan sejtek, amelyek a test különböző fertőzéseivel küzdenek, mobilizálják és megszüntetik mind a bakteriális, mind a rákkeltő sejteket..

Az Ingo Froböse szakértő, a Sport-orvostudomány doktora és a Német Sporttudományi Egyetem Egészségügyi Központjának vezetője szerint: "Az ilyen típusú sejtek alvásunkban vannak a testünkben, és amikor pedálozunk, felébrednek".

7- Különböző biztonsági technikákat fog tanulni

A kerékpározás az egyik legveszélyesebb sportolási gyakorlat.

A biztonság elengedhetetlen, ha nem akarja az életedet játszani, és ezért a kerékpárosoknak meg kell tanulniuk egy sor biztonsági intézkedést.

Példák bemutatásához először a megfelelő ruhákat kell viselniük, hogy baleset esetén minimálisra csökkentsék a károkat. Ez a sisak nagyon fontos - a közlekedési balesetekben meghalt kerékpárosok 97% -a nem visel sisakot - .

Emellett megemlítheti azokat a biztonsági távolságokat is, amelyeket más kerékpárosokkal vagy az úton közlekedő autókkal kell megtenni.

Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy az e gyakorlat által az egészségre gyakorolt ​​előnyök meghaladják a jelen tanulmányban bemutatott kockázatokat.

8- A várható élettartam javítása

Ha több évet szeretne élni, és mindenekelőtt egészséges módon, tegye a cipőjét, és tervezze meg, hogy egy ideig rutáljon, mint napi rutin.

Számos vizsgálat szerint a Tour de France kerékpárosok átlagosan nyolc évvel hosszabb ideig élnek, mint a többi lakosság. Ez az, amit a Nemzetközi Orvostudományi folyóirat mondott.

Továbbá van egy másik vizsgálat is, amely elmagyarázza, hogy az intenzitás, amellyel pedálunk, a jövőnket jelzi. Ha sikerül olyan intenzitással pedálozni, amellyel megfelelően lélegezhetünk és beszélgethetünk a mellette lévő partnerrel, segíthet a várható élettartamunk növekedésében. Különösen négy évvel a nőknél és ötnél a férfiaknál.

Éppen ellenkezőleg, ha elkezdünk megfulladni vagy szenvedni, akkor ez negatív költség lehet az egészségünknek. Amikor elérjük ezt a pontot, célszerű csökkenteni az intenzitást.

9 - Az agy működésének javítása és a depressziók elkerülése

A kerékpározás egyike azoknak a fizikai tevékenységeknek, amelyek kevesebb koncentrációt igényelnek. Ha nem fogsz magas szinten gyakorolni, csak engedd el.

Ennek a jótékony sportnak köszönhetően az agyad sokkal könnyebben oxigénbe kerül, mint a normál, ami folyékonyabb és világosabb gondolatokhoz vezet..

Ez a fizikai aktivitás az egyik legjobb természetes antidepresszáns. Ennek magyarázata a fizikai testmozgás által generált szegregációs endorfinokból származik, amelyeket általában a boldogsághormonnak neveznek..

Ez az oka annak, hogy az emberek, akik rendszeresen kerékpároznak, kevésbé valószínű, hogy szenvednek az agybetegségektől, mint például a szorongás vagy a depresszió.

Amikor befejezed a tréninged, sokkal erősebb érzelmeket érezsz.

10- Azonnali eredményeket kap

Az egyik olyan sporttal szembesül, amely a leggyorsabb eredményeket nyújtja. Megfelelő rutinnal elérheti az alábbi alábbi állapotok utolsó részét:

- Tíz perces pedálozás, az ízületek, a véráramlás és az izmok fokozódnak.

- Harminckor lesz a szíved fordulata, látva, hogy a szívfunkció erősödik.

- Ötven perc alatt aktiválódik a zsír anyagcsere. Ez megkönnyíti a relaxációt és az ingerlést és a depressziót.

- Végül, amikor egy órányi testmozgás volt, elkezdődik az öregedésgátló kezelés.

A kerékpáros lovaglás érdekességei

- Tudtad, hogy több mint tizenöt millió kerékpárt hagynak el a világ különböző házainak tárolóhelyiségeiben? Ennél is több ok arra, hogy vegye ki, tisztítsa meg és készítse elő.

- A világ legdrágább kerékpárja megtalálható az Egyesült Államokban. A szilárd arany háza és a The Beverly Hills kiadás. A felületet 24 karátos, 600 fekete gyémánt és 500 zafír borítja. És ha ez nem elég, az ülést krokodil bőr borítja.

- Bebizonyosodott, hogy a várostól 7 kilométeres vagy annál rövidebb távolságoknál gyorsabb a kerékpározás, mint bármely más közlekedésben. Szóval tudod, ha néhány percet meg akarsz menteni, szállj le a kerékpárt az autó előtt.

- A kerékpárok száma világszerte megduplázza az autók számát. A becslések szerint a világon egy milliárd kerékpár található. Csak Kínában találhatunk 450 millióat ezekből.

- Az első épített kerékpármodellek nem voltak fékek. Ez valódi probléma volt mindenkinek, aki velük akart lógni. A nagy sebességek meglepték azokat, akik használják őket. Ezen túlmenően ehhez a veszélyhez hozzáadták a biztosítás hiányát.

- Eric Barone elérte a kerékpáros sebesség világrekordját, ami óránként 223 kilométert ért el.

- A világ leggyorsabb kerékpárja az AeroVelo. Súlya mindössze 25 kilogramm, és elérheti a 137 kilométert óránként az úton.