9 A nők és férfiak spinningének csodálatos előnyei

A spinning az aerob gyakorlatok csoportos formája, amelyhez helyhez kötött kerékpár használata szükséges. A tanár vezeti az osztályt a pedál intenzitásának módosításával és a csoport ösztönzésével.

Ez egyre gyakoribb, mivel egyre több ember foglalkozik az egészséges életmód vezetésével azáltal, hogy kiváltságos helyzetben van az egészségügyi ellátásban.

A jólét egy része a testmozgáshoz kapcsolódik, hogy fenntartsák a sporttevékenységeket, amelyek mind fizikailag egészségesek, mind mentálisan aktívak maradnak, mindaddig, amíg egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett van.

Ebben a cikkben a spinning előnyök, egyre nagyobb népszerűségnek örvend a tornateremben, és nagyon pozitív hatással van az egészségre mind rövid, mind hosszú távon. Kimutatták, hogy pozitív hatással van a fenékre, a hasra, a fogyókúra és másokra, amelyeket az alábbiakban ismertetek.

Főként arra szolgál, hogy:

• Lose súly.
• Meg kell erősíteni a csontokat és az izmokat.
• Javítsa a szív-érrendszert

Talán a név nem mond semmit, de ha az embercsoportot statikus kerékpár-pedálozással, szenvedéssel és izzadással említjük, amit általában a tornaterem ablakaiban látunk, biztosak vagyunk abban, hogy ha tudod, mit értünk.

Ön sportszemély? Aktív dinamikát tart fenn? Ebben a kérdésben nincs fél intézkedés, ha a válasz negatív, azt tanácsolom, hogy kezdje el. Ebben a cikkben tájékoztathatja magát a testmozgás előnyeiről.

A legtöbb esetben a sportok gyakorlásakor a fő probléma a motiváció, a testmozgást magában foglaló akarat és szórakozás mellett, ahol az erőfeszítés és a kitartás elengedhetetlen.

Ezért a vonzó fizikai munka új formái jelennek meg, lehetőségeiket és eredményeiket sok felhasználó nagyra értékelik.

Magyarázzuk el, mi a spinning és milyen előnyökkel jár a szervezetünk számára.

Spinning Mi az és miért olyan jó?

A spinning vagy a beltéri kerékpározás is az aerob edzőterem sportága, melyet több felhasználó agglutinál.

Ez egy csoportos sport, a felhasználók a edzőpályát használják a feladat felügyeletéhez és felügyeletéhez; a zene, a különböző mozgásváltozások (általában kisebb erőfeszítésű tevékenységeket kombinálnak a nagyobb intenzitású ciklusokkal, más néven mászóként).

Ez egy nagyon motiváló sport, mert egy csoportban történik, és a monitor munkája segít megőrizni az erőfeszítés és a koncentráció kadenciáját..

A többi felhasználóval egyidejűleg végzett tevékenységként magas motivációt tudunk fenntartani, miközben a monitor munkája segít megőrizni az erőfeszítés és a koncentráció kadenciáját..

Ennek a sportnak az egyik különlegessége az, hogy akár 700 kcal-t is el tudunk égetni egy munkamenetben, ami ideális ahhoz, hogy megszüntesse azokat a kilillókat, amelyek sokkal gyorsabbak a többi sporthoz képest, mindig egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva

A fonás rendszeres gyakorlásának fő előnyei

1-Megszünteti a stresszt

Minden sport nagyon pozitív érzéseket kelt a fejünkben, és a fonás esetén ez egy nagyon jó stresszellenes megoldás, mert ha gyakoroljuk, olyan endorfinokat állítunk elő, amelyek javítják koncentrációnkat és felszabadítanak minket a mindennapi élet bizonyos aggályairól.

2-égő kalória

A legtöbb ember gyakorolja, hogy kiküszöbölje azokat a kilókat, amelyek a rutin és az ülő élet körvonalát képezik. A fonással nem kétséges, hogy kalóriát éget.

Attól függően, hogy milyen ütemben halad az előadás, már korábban is elmondtuk, hogy akár 700 kcal is lehet elveszíteni az ülésszakonként, ami jó követelés azoknak, akik el akarják veszíteni az extra kilóikat..

Látogasson el a cikkbe az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekről.

3-Kardiovaszkuláris előny

A folyamatos fizikai munka ritmusa a szívünket munkára, erősítésére és ellenállásának erősítésére helyezi, és csökkenti a vérnyomást is.

Minél erősebb a szív, annál kevesebb kardiovaszkuláris probléma lesz a jövőben. Ez nagyobb erőt ad nekünk, és kevesebbet fogunk fáradni.

4-tónusú lábak és golyók

A kerékpáros fizikai munka formázza és erősíti az alsó vonatot; a nagyobb erőterhelést a lábak hordozzák, mind ülő, mind álló helyzetben, az izmok keményednek, erősödnek és erősödnek.

Az előnyök ebben az értelemben nagyon rövid távúak, még akkor is, ha járunk: kevesebb fájdalom, nagyobb stabilitás stb..

Egy másik gyakorlat, amely ebben a tekintetben érdekes lehet, az elliptikus kerékpár.

5-Megerősíti a hátát

A kerékpáros testtartás és a testmozgás segít a lumbális, a trapéz és a dorsalis munkában. Ez lehetővé teszi a nagyobb erősség elérését a hátsó részen, kiküszöbölve a posztális fájdalmat és segít a hátsó testtartás korrigálásában.

6-erős karok

Nyilvánvaló, hogy a kormányon lévő karok egy másik pontja a munkának, e teljes sportnak; erősítse a bicepszet és a tricepszet, növelve erőt, kitartást és rugalmasságot.

7-hasi munka

A fonási munkálatoktól, intenzitásától és erejétől függően az abdominálok munkára készülnek, és a gyakorlat elvégzésével szerződnek..

8-erősíti a csontokat

A csontszövet előnyeit a fizikai munka teszi szükségessé. Az izmok és az erős csontok tökéletes kombinációja a jövőbeli betegségek kialakulásának.

9 - Minimalizálja a sérüléseket

A helyhez kötött kerékpáron végzett testmozgás nem okoz nagy hatást más sportokhoz, mint például a futáshoz, ahol a térd, a bokák a talajjal való érintkezés hiányában szenvednek. Ebben az értelemben a fonás sokkal simább.

10-Fokozza a szocializáltságot

A fonás egy csoportos sport, és az egyik szenved; A szórakoztató és aktív foglalkozások ösztönzik a testmozgás partnerek közötti kapcsolatokat, elősegítik a kommunikációt és az empátia másokkal.

Már többet tudsz a fonásról, az előnyök nem hiányoznak, hiszen egy olyan sport, amely a népszerűség csúcsán van. Nincs olyan fitneszközpont, amely nem kínál különböző tevékenységeket.

11 - Cellulit redukció

A nők körülbelül 99% -a cellulitisz. Ez általában a fenékben vagy a lábakban halmozódik fel, és ehhez a legjobb módja a sportolásnak, különösen a spinningnek.

Ahogy már korábban megjegyeztük a fonás előnyeit, a gyakorlat azt eredményezi, hogy a vérkeringést és a zsírsejtek anyagcseréjét újraaktiválják, ami a cellulit egyenletes eltűnéséhez vezet, amíg szétválogatunk és természetesen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet vezet.

Ki gyakorolhat Spinning-t??

Ez egy jó kérdés, amelynek a választ segít abban, hogy jobban eldöntse, ha az Ön vagy nem.

Elvileg a Spinning minden korosztálynak szánt sport; A lakosság minden szegmensére különböző osztályok és tanfolyamok találhatók.

A gyerekektől az idősekig a spinning modellezheti üléseit az osztályukba tartozó felhasználók típusának megfelelően.

Így gyengéd pedálozási tevékenységet folytathat olyan ülésekig, ahol a ritmus és az erő erősen erősödik.

Mint minden sportban, ha bármilyen súlyos patológiában szenved, konzultálnia kell orvosával vagy szakemberével, hogy tudja-e, hogy előnyös-e az Ön egészségére.

Viszont tartsa a monitorokat az érzésekről, az előrehaladást, amit észlel. stb Erősen ajánlott, mert nagymértékben jelzi a jövőbeni osztályok üléseinek típusát.

Mit gondolsz a fonásról? Észleltél előnyöket? Érdekel az Ön véleménye Köszönöm!

Forráskép.