Melyek a legjobb sportok a gyermekek számára?

az legjobb sportolás gyerekeknek foci, tenisz, úszás, harcművészetek, torna, baseball, még tánc.

A gyerekek fizikai tevékenységeire kiterjedő szabadidős kínálat bővüla gyermekek és a fiatalok számára olyan szükséglet, amely az életüktől kezdve több előnyt jelent számukra az egészségükhöz, de tudjuk-e, hogyan kell a legmegfelelőbb sportot választani az életkoruk szerint?? 

Az ENSZ Oktatási, Tudományos és Kulturális Szervezete (UNESCO) összegyűjti a gyermek fizikai, erkölcsi és esztétikai képességeinek fejlesztését a testmozgáson és a sporton keresztül a kiegyensúlyozott növekedés kialakítása érdekében..

Sánchez Bañuelos (1996) és Pérez Samaniego (1999) szerint a testmozgás előnyei a gyermek egészségére három dimenzióba sorolhatók:

• fiziológiás. A leginkább kiemelkedő pozitív hatás sokak között a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
• Psicológica. Hangsúlyozhatja többek között az egyén általános jó közérzetére gyakorolt ​​szorongásgátló hatást.
• szociális. A társadalmi előléptetésre és az önbecsülésre gyakorolt ​​lehetséges hatások az egyén számára.

A gyermekek és a fiatalok kognitív, társadalmi és érzelmi fejlődése minimális fizikai jólétet igényel a megfelelő fejlődés érdekében. A sport által nyújtott előnyök azonban ellentétben állnak azokkal az esetekkel, amikor a gyermeket a korai teljesítmény elérése érdekében nyomást gyakorolják, más koruk számára fontosabb tanulást feláldozva.

A szülők által vállalt kockázatok egy része, amikor gyermeküket sportolónak, és nem gyermeknek tekinti:

• A gyermek bizonyos izomcsoportjai kiegyensúlyozatlanok.
• A mozdonyrendszer elemei, mint például a gerinc, túlterheltek.
• Az iskolai igényeket elhanyagolják a gyermekképzés javára.
• Túlzott fáradtságot okoz, amely befolyásolja a mindennapi életed teljesítményét.
• A kiskorúak nagyfokú kereslet következtében a stressz és a nyomás következtében.
• Hormonális zavarok.

Az óvodai gyermekek (3-6 éves korig)

Az óvodások kezdenek foglalkozni olyan alapvető mozgalmakkal, mint a futás, ugrás vagy az egyensúly megtalálása, így túl kicsi ahhoz, hogy a szervezett sportot gyakorolhassák. A fizikai aktivitás hozzájárul a motoros aktivitások és a neuro-izmos koordináció kiegyensúlyozottabb fejlődéséhez a gyermekeknél.

Olyan korszak van, amelyben kevés koncentrációs képességük van, látásuk rosszul fejlett, és nehéz nekik követni a mozgásban lévő tárgyak irányát és sebességét. Ezért a szakemberek által javasolt tevékenységek futnak, úsznak, ugrik, dobnak tárgyakat, lovagolnak triciklikben vagy fogó tárgyakban..

A gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a gyermek ne gyakoroljon heti három vagy négy órányi testmozgást. Mindenesetre minden gyermeknek nagyon sajátos jellemzői vannak, és tanácsos egy szakembertől kérni, hogy értékelje gyermekének igényeit.

Sportok 6-9 éves gyermekek számára

Ebben a korban a gyerekek már majdnem minden alapvető motoros készségüket fejlesztették ki. Érdeklődése abban rejlik, hogy megpróbálja javítani őket, vagy új, nehezebb ismereteket szerezni. Azt is elkezdhetik követni az utasításokat, hogy a szervezett tevékenységre való utalás már életképes. Néhány a legtöbb ajánlott közül:

• labdarúgás
• tenisz
• úszás
• Harcművészetek
• torna
• baseball

Ezeket a sportokat játékként kell gyakorolni, mivel a gyermeket nem szabad ilyen korán nyomás alá esni. Ideális az egyéni sport, mint például a judo és egy másik kollektív, például a labdarúgás. A gyerekek fejlesztik a személyiségüket, és jó, hogy megtanulják azokat az értékeket, amelyek az őket és a kollektívát hasznosítják.

A heti legalább háromszor intenzív fizikai aktivitás gyakorlása segíti a gyermeket a csontok és az izmok megerősítésében.

Sportok 9 és 12 év közötti gyermekek számára

A gyermek életének ebben a szakaszában azt látjuk, hogy motoros készségei teljes lendületben vannak, és már rendelkezik egy felnőtt személy látásával. Tanulási szintje magas, és már képes emlékezni és figyelmet szentelni.

Ez azt jelenti, hogy megtanulhat taktikát és játékstratégiákat, így jó ideje tesztelni, hogy a gyermek készen áll-e arra, hogy részt vegyen egy olyan klubban, amely motiválja a versenyt. Ez azt jelenti, hogy a játék lesz a gyermek felelőssége.

Míg a 6-8 éves gyermek fáradt, rövid távú érdeke van, és hirtelen egy tevékenységet hagyhat egy másiknak, 9 év után kezdődik egy olyan fázis, amelyben örömmel teszteli képességeit. Kíváncsi, hogy megtanulja, javítsa, kiállítsa a készségeit, és tartós maradjon abban, amit csinál.

Erre a korszakra kiemelhetjük az atlétikát. Ez egy olyan sport, amely egyesíti a fizikai tulajdonságokat, mint például a versenyt, az ugrásokat vagy a dobásokat, gyakorlatokat, amelyek javítják képességeik, készségeik fejlődését és nagy oktatási értéket biztosítanak.

Sportok 12 és 15 év közötti gyermekek számára

A serdülőkortól kezdve az izomtömeg és az erő erősödik, a cardiopulmonalis rezisztencia mellett, amely maximális értékeket mutat. Ez a fizikai változás nemcsak előnyökkel jár. A szervezet mindkét nemben rugalmasságot szenved, és ideiglenesen csökkenti a koordinációt és az egyensúlyt, és befolyásolhatja bizonyos sportágak teljesítményét..

A pubertás kezdete az egyének között változik, ami azt jelenti, hogy azok, akik korábban fiziológiai változást fejtenek ki, magasabbak lesznek, erősebbek és nagyobb izomtömegük, ami lehetővé teszi, hogy előnye legyen a többitől. Ez elősegíti, hogy olyan kollektív sportokban, mint a labdarúgás, a kosárlabda vagy a kézilabda, olyan fiúkat vagy lányokat találjunk, akik kiemelkednek a többiektől és másoktól, akik az érettségük visszaesése miatt stagnálnak.

Fontos, hogy foglalkozzunk a pszichológiai kérdéssel. A szülőknek és az edzőknek meg kell érteniük, hogy állapotuk hamarosan megváltozik, hogy elkerülhető legyen a csalódás, ami a gyermek vonakodását és elhagyását eredményezi..

Általános szabály, hogy a lányok előbb érik a vállukat és a csípőjüket. A késői fizikai érettség esetén erősen ajánlott olyan sportok, mint a gimnasztika vagy a korcsolyázás, mert továbbra is fenntartják rugalmasságukat.

Olyan sportolók, mint a foci, tenisz, úszás vagy kosárlabda, nagyon ajánlott azoknak a srácoknak, akik komoly érdeklődést mutatnak a verseny iránt. Javasoljuk, hogy naponta egy órát képezzenek, hogy fenntartsák a megfelelő szintet eredményező szabályosságot.

És akkor mi?

Számos tanulmány rámutat arra, hogy a serdülők között fontos a sporttevékenységek elhagyása. Az Élelmiszer és a táplálkozási állapot értékelése a serdülőkben (AVENA) által közzétett egyikben figyelemre méltó, hogy a serdülők több mint 62% -a, aki korábban gyakorolt ​​valamilyen fizikai aktivitást, 15 és 18 év között hagyja el azt..

A fő okok, amelyek miatt felmentették az elhagyását, az időhiány, a tanulmányokkal való összeegyeztethetetlenség, a lustaság, az unalom, a közeli vagy a sportolásra alkalmas létesítmények hiánya volt, sérülést szenvedett, vagy barátai nem gyakoroltak.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) más intézmények körében már régóta követeli, hogy olyan stratégiákat hajtsanak végre, amelyekkel - különösen a fejlett országokkal - a gyermekek és a fiatalok sporttevékenységét is támogatni kell..

Spanyolországban 2005 óta az Egészségügyi, Szociális Szolgáltatások és Egyenlőség Minisztériumának NAOS-stratégiája (Táplálkozás, testmozgás és elhízás megelőzése) került megvalósításra, amelyben az egészséges táplálkozás és a tevékenységek támogathatók. fizikai jellegű, hogy megakadályozzák az elhízást más gonoszok között.

Normál általánosságban, amikor a serdülők legyőzik a 15 évet, az izmok növekedési ideje megkezdődik a céljához. Elkezdődik egy színpad, amelyben a rugalmasság, az erő vagy a kitartás javítása érdekében fokozhatja az edzést.

A fent említett sportok gyakorlatát egy tinédzser végezheti. Ezen túlmenően, a 16 éves kortól kezdve elkezdheti az edzőtermet, hogy javítsa a megerősítő gyakorlatokat mindaddig, amíg egy edző tanácsot ad. Bár a 14 és 18 éves kor között a növekedési hormonok, például a tesztoszteron szintjei maximálisak, a testet nem erősíthetik meg bizonyos erősítő gyakorlatok..

18-20 év lesz, amikor súlyemelő gyakorlatokat vagy izomgépeket használhat terheléssel.

A csúcsminőségű tevékenységek, mint például a kerékpározás, a síelés vagy a vízi sportok a tengeren (szörfözés, kajakozás, búvárkodás vagy kenu) szintén játszanak. Az ilyen típusú sportok pozitív hozzájárulása között kiemeljük a fizikai állapot és az anyatermékkel való közvetlen kapcsolat jelentős javulását.

Mindenesetre az úszás még mindig a 15 és 18 év közötti tinédzserek számára a csillag sport, mivel segít nekik alakítani a testüket (különösen a vállakat, a mellkasokat és a hasat), és más előnyökkel jár együtt a pulmonális ellenállással..

Sport a hiperaktív gyermekek számára

Azoknál a gyermekeknél, akiknél a figyelemhiányos hiperaktivitás rendellenesség (ADHD) és más tanulási zavarok, fontos meghatározni, hogy milyen sportot kell végezniük.

A gyakorlat szociális és viselkedési előnyöket kínál az ADHD-vel rendelkező gyermekek számára, de nem mindig könnyű kiválasztani, hogy milyen sporttevékenységet kell végezni a korlátai miatt. Ezen tényezők némelyike ​​megnehezíti az a
A sport:

• Az utasítások betartásának nehézsége. Gyakran az ADHD-val rendelkező gyerekek kiküszöbölik az edző vagy a technikus utasításait, és akadályozzák a játék tevékenységét.
• fogékonyság. Túl sokat gondolkodnak és gyorsak, a sport szabályai és stratégiái köré kerülnek, vagy nem tudják megakadályozni a játékfordulat megszakítását.
• A figyelem hiánya. Azok a sportok, amelyekben a figyelem fontos része, kihívást jelentenek az ADHD-vel rendelkezők számára. A gyakorlatban gyakori, hogy elvesztik a koncentrációt és gondolkodnak más dolgokról. A sport szerint a fizikai integritás szempontjából is problémát jelenthet.
• A kudarc vagy a frusztráció nehézségei. A veszteség nagyon nehéz számukra. Ez az alacsony tolerancia a kudarcra tantrumshoz, agresszióhoz és más, a sportban nem megfelelő viselkedéshez vezet.

A legtöbb szakértő szerint azoknak a gyerekeknek, akiknél a hiperaktivitás nem ellenőrzött, jobb, ha az egyéni sportokat célozzák meg, mivel a kollektív, és különösen a kapcsolat, jelentős kockázatot jelenthet számukra és a többi gyermekre azokkal, akik megfelelnek.

Az olyan sportok, mint az úszás, a harcművészetek, a tenisz, a kerítés, a lovaglás vagy a torna, olyan tevékenységek, amelyekben a gyerekek az edzőtől egyéni figyelmet kaphatnak..

Az ADHD-s gyermek sikerének másik fele a szülők. Dolgozniuk kell annak érdekében, hogy olyan tevékenységet találjanak, amelyben a gyermeke jól fejlődik, érdekli őt, szórakozik és illeszkedik a személyiségéhez.

bibliográfia

1. Knapp B. A sport képessége (1981) Spanyol kiadás, Miñon S.A. KINE Oktatási és Sporttudományi Gyűjtemény.
2. Chillon P; Delgado M; Perc; González-Gross M (2002). Fizikai sport tevékenység serdülőkorban. Kihívásokat. Új trendek a testnevelés, a sport és a rekreáció területén 2002, 1, pp. 05.12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) A gyermekekkel és fiatalokkal való fizikai kondicionálás alapjai. Kategória: sportsqus.com
4. Comuci, Nicola. Olaszországban. Alapfokú oktatás a 10 és 14 év közötti gyermekek számára. N., 2 a magazin: A spanyol labdarúgó edző. 1979. október.
5. Blázquez, D (1995): "Sport kezdeményezés és iskolai sport". Ed. Inde. Barcelona.
6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
   
7. https://www.seattlechildrens.org/
8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
   
9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Gyermekgyógyászati ​​fejlesztés és sport részvétel: Mikor készülnek a gyermekek sportolásra? Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; R kastély; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Perc; Delgado-Fernández M. (2012) A spanyol serdülők sport és fizikai aktivitásának elhagyásának és nem gyakorlásának okai: AVENA tanulmány. A sportpszichológia noteszgépei, kötet. 12 n1 (június 45-54)