Hogyan lehet legyőzni a magányt 9 lépésben (és boldogan érzed magad)

A magányérzet, az egyedül érzett érzés az elszigeteltség vagy a tehetetlenség érzése, amely megtámadja az embert azon túl, hogy valóban egyedül vagy sem. Ebben a cikkben elmagyarázom hogyan leküzdeni a magányt, érezd jól magad, és boldogságot érez.

A magányossággal és a megbirkózással való tanulás fontos, hiszen az egyedül töltött idő olyan, amit az emberek többsége tapasztal az életük egy bizonyos pontján. Különböző magányok léteznek, és az általa kiváltott érzések is változatosak és különböző intenzitásúak lehetnek.

Fontos hangsúlyozni, hogy nem ugyanaz, mintha egyedül lennénk. Egyesek egyedül lehetnek anélkül, hogy negatív érzelmek lennének. A magány azt jelenti, hogy egyedül van (vagy nem), és szomorú vagy depressziós érzés.

Néhány ember magányosnak érezheti magát a szeretett egyének elkülönülése vagy halála miatt, mert nincs olyan szabadidős tevékenység, amely lehetővé teszi számukra, hogy nagyobb társadalmi kapcsolatokat érjenek el vagy más okokból.

Tippek a magányhoz

1 - Ismerje meg érzéseit és fejezze ki őket

Az első lépés a magányérzet leküzdésében az, hogy felismerjük és elfogadjuk ezt az érzést.

Néhány ember számára nehéz lehet elismerni, bár szükséges, hogy érzelmileg felszabadult legyen, és több lehetőség is van erre:

• Egyszerűen írhat naplót arról, hogyan érzi magát
• Írj egy képzeletbeli levelet egy barátodnak
• Kifejezze magát egy rajz vagy festmény segítségével
• Írj egy dalt, vagy csak mondd el, mi történik valakivel, lehet egy családtag vagy egy közeli barát.

A magányának kifejezése segíthet felfedezni más kapcsolódó érzéseket vagy azok okát. És amikor rájössz, mi a magányod oka, akkor megteheti a szükséges változtatásokat, hogy kijusson belőle.

2-Kerülje magát magadba záródását

Ha erős magányérzéke van, akkor a legjobb, ha szociális támogatást kér, akár ismerős emberekből, akár új barátságokból.

Az elutasítás félelme gyakran az, ami megakadályozhatja az új barátságok vagy romantikus kapcsolatok kialakítását.

Tartsd félre ezt a félelmet, úgy véled, hogy semmi sem veszíthet, és sokat nyerhetsz, ha elszaladsz a magánytól, ami olyan rosszul érzi magát.

3-Aktívabb hozzáállás

A magány passzív állapot. Ez azt jelenti, hogy továbbra is egyedül vagy egyedül érzi magát, ha nem tesz semmit.

Sokan várják, hogy ez az érzés egy bizonyos ponton mágikusan eltűnik, de attól függetlenül, hogy magatartásuk megváltozik, a magány teljesen összekapcsolja őket.

Sőt, néhány ember magányos, és nem enged el. A magány magába foglalása saját magának és az általuk provokálódó érzéseknek a depresszió és a tehetetlenség érzéséhez vezet, ami csak még passzívabb és depressziósabb hozzáálláshoz vezet..

Tehát az egyik első lépés az, hogy aktívabb hozzáállás legyen a magány elleni küzdelemhez. Ha hiányzik egy családtagja, hívja őket, írja meg őket, vagy látogassa meg őket.

Ha magányosnak érzed magad valakinek, aki meghalt, fejezd ki a fájdalmat, amit érezsz a veszteségért, és emlékszel a boldog pillanatokra, amiket megosztottál, tudva, hogy ezek az emlékek mindig kísérik Önt, elmozdíthatják a magányérzetet.

4-Tegyen szabadidős tevékenységeket

Menj egy táncórához, dal vagy irodalmi műhelyhez, vagy bármely más olyan tevékenységhez, amit szeretnél. Csatlakozzon egy utazási klubhoz, egy gyűjtők csoportjához vagy olyan emberekhez, akik szeretnek egy sportot.

A rekreációs tevékenység végzése számos előnnyel jár:

• Először távolítsd el a magányosság érzéseit
• Egy olyan tevékenységet fogsz végezni, amit élvezsz.
• A hangulatod javulni fog
• A sport vagy a fizikai aktivitás más előnyökkel jár: a testsúly ellenőrzése, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése, a csontok és az izmok erősítése, egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentése ...
• Találkozni fogsz új emberekkel, akik megosztják az azonos érdekeket.

Ha csinálsz valamit, amit szeretsz, nagyon sok értelme lehet az életednek, elhagyva a magányérzetet.

Bizonyos esetekben a jólét érzése gyorsan megjelenhet, de más embereknél a jobb érzés hosszabb időt vesz igénybe. Csak meg kell maradnod.

5-Ne hagyja ki az üléseket, amelyek meghívják Önt

Talán az elején kényszerítenie kell magát arra, hogy ezt tegye, de ne hagyja abba az összes olyan találkozón való részvételt, amelybe meghív. Lehetőségek új élmények megélésére, új emberekkel való találkozásra, és nem egyedül érzik magukat.

Ön is kezdeményezheti és megszervezheti magának egy találkozót vagy kilépést.

Lehetséges, hogy az első néhány alkalommal, amikor nem érzi magát teljesen kényelmesnek, de meg kell maradnia. Idővel látni fogja az eredményeket.

Nem szükséges, hogy az első találkozó óta a legnépszerűbb legyen, de fontos, hogy bármilyen típusú társadalmi tevékenységre forduljon, hogy új életet építsen. 

Kíváncsi, mutassa meg a tökéletességet vagy tapsot. Minden alkalommal, amikor találkozik az emberekkel, olyan lesz, mint egy kis társadalmi kísérlet vagy egy kaland, amelyben, ha kíváncsi vagy másokra, akkor cserébe figyelmet kap..

Gyorsan kijutni a magányból, a legjobb, ha a kíváncsiság elviszi Önt a fájdalmas érzésektől, és lehetővé teszi, hogy közel kerüljön mindenféle emberhez.

6-A lényeg fontos

A kedvesség nagyon messzire vezethet. Senki sem ösztönösen kedves az idegeneknek, és nem okoz egy kis félelmet, bár ez egy olyan választás, amit tehetsz.

Legyetek kedvesek és nagylelkűek mindenkivel, mert ez nyerő hosszú távú elkötelezettség. Az agresszív vagy feszes emberekkel, akiket nem tudsz, negatív hírnevet kaphatsz.

Amit meg kell tenned, az ellenkezője: jó hozzáállás a többiekkel szemben, mert így új barátokat nyerhetsz és legyőzheted a magányodat.

7-szociális hálózatok használata (mérsékelten)

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az a tény, hogy számítógépet, mobilt vagy táblagépet használnak az internetre való belépéshez, és kapcsolatba lépnek más emberekkel a szociális hálózatokban, vagy egyszerűen olyan információhoz, mint a szórakozás, segíthet csökkenteni a magányérzetet.

Bár ezt a hatást főként bizonyos fokú oktatással rendelkező időseknél tanulmányozták, a különböző szociális hálózatok használatának ténye segíthet abban, hogy kevésbé érzi magát egyedül vagy egyedül, függetlenül az életkorától..

Gondoljunk arra, hogy több ezer ember érzi magát ugyanazokkal, mint te, és akik reménykednek abban, hogy valakit meg akarnak találni az interneten keresztül, hogy megakadályozzák a negatív érzéseket.

Természetesen, ha találkozik az emberekkel az interneten keresztül, bizonyos óvintézkedéseket kell tennie, és nem adhat meg személyes adatokat vagy fontos információkat, például bankszámlát vagy hitelkártya-információt..

De légy óvatos, ha böngészés közben online találsz támogatást és megértést, sőt, tartós barátságot is építhetsz.

Ebben a cikkben részletesen ismertetem véleményemet a szociális hálózatok hátrányairól és előnyeiről.

8-Átalakítsa magát önkéntessé

Az önkéntes munka ugyanolyan hatású lehet, mint bármely más szabadidős tevékenység. Ez azt is magában foglalja, hogy találkozzunk más emberekkel, egy csoport részévé, új élményekkel és az altruizmus előnyével is..

Az önkéntesség új jelentést adhat az életednek, új elégedettséget hozhat, és boldoggá válhat.

Ezenkívül, mások segítése és a másokért való cselekedetek aktiválják az elme és a szív, valamint a társaságban való részvétel. A mások érzéseire és szükségleteire való összpontosítás segít megállítani a magányosság és a reménytelenség gondolkodását.

9-Kap egy kisállatot

Háziállatok nem mondják, kritizálják és feltétel nélküli vállalatot biztosítanak, különösen a kutyákat és macskákat.

A Szent Louis-i ápolási otthonban végzett tanulmány azt mutatta, hogy a lakosok kevésbé magányosnak érezték magukat a kutyával töltött időben, mint a kutyák és más lakosok látogatása.

Képzeld el ezt a helyzetet. Nem volt jó napod, rossz hangulatban vagy, az első személy, aki keresztezi az utat. De amikor hazaérsz, a kutyád ugrál, és a farkát söpörte, boldog az érkezésedért, próbáld megragadni a figyelmet. Akkor mosolyogsz, és mime.

A hangulat megváltozott, és már nem érzed magad egyedül. És ha felkapsz egy kutyát az utcáról, akkor két előnyed lesz: az altruizmus és a vállalat, két erős tényező a magány elleni küzdelemben.

Emellett, ha egy kisállat is megismerkedhet más emberekkel: ha a kutyát sétára tartod, találkozhatsz más emberekkel is, akik ugyanazt csinálják..

10-kognitív viselkedési terápia

A kutatások azt mutatják, hogy a magány és a depresszió szinergikusan hathat, és mély érzékenységet okozhat.

Olyan, mint egy ördögi kör: magányosnak érzed magad, depressziósodnak, és akkor jobban érzed magad és depressziósabbá..

Ezen túlmenően, sokan ebben a helyzetben továbbra is magányosnak érzik magukat, noha az emberek körül vannak.

Ezekben az esetekben egyszerűen nem elég a tevékenységek elvégzése és más emberek megismerése, és más intézkedésekre van szükség, mint például a kognitív-viselkedési pszichológiai terápia.

Ez a terápia arra irányul, hogy megváltoztassák az emberek gondolkodásmódjait és attitűdjeit, akik egyedül érzik magukat, hogy megfordítsák a helyzetüket.

A magányérzet pillanatnyi helyzet lehet, és még teret adhat a gondolkodásnak, és jobban megismerheti Önt, de ne feledje: ez az, akinek meg kell keresnie a módját, hogy távolodjon a magánytól.

És ha nem tudod magad ellen harcolni, a szakmai segítség keresése mindig jó ötlet.

És mit csinálsz a magány elleni küzdelemben? Érdekel az Ön véleménye Köszönöm!