Önfegyelem 10 lépés a fejlesztéshez

az önfegyelem utal arra, hogy egy személy képes-e végrehajtani azokat a cselekvéseket, amelyeket úgy véli, hogy teljesítenie kell a konkrét célok elérése érdekében. Önellenőrzés, akaraterő, eltökéltség, szorgalom, felbontás ... Mindezek a kifejezések ugyanazt a jelentést jelentik.

Nem az önfegyelem az a feladat, amit a főnöke küld nekünk a munkahelyen, mert aki nem meggyőzi bennünket, hogy ezt a feladatot elvégezzük, nem magunk vagyunk, hanem egy másik személy.

Ha azonban magunk vagyunk, aki meggyőzi bennünket, hogy valamilyen cselekvést végezzünk, akkor önfegyelemre lesz szükségünk..

A gyermekkorban és a serdülőkorban az önfegyelem az életünkben jelentéktelen szerepet játszik, mivel általában "főnökünk" van, aki felelős arra, hogy arra kényszerítsen bennünket, hogy tegyük a tevékenységeket.

Az iskolába megyünk, mert a tanárok hozzárendelnek hozzánk, a házi feladatot akkor végezzük, amikor a szüleink elmondják nekünk, és mi felvesszük a szobát, amikor ránk bújnak, hogy rendetlenül legyenek.

Azonban a késő serdülőkorban és a korai felnőttkorban nagyszámú tevékenység elvégzéséhez önfegyelemre volt szükségünk.

10 lépés az önfegyelemre

1-Megérteni, mi az önfegyelem

Az első lépés, amit meg kell tennie ahhoz, hogy képes legyen az önfegyelem felépítésére, hogy megértsük, mi az. Sokan azt hiszik, hogy személyiségvonás, a genetikailag megszerzett minőség, és vannak olyan emberek, akiknek van, és olyan emberek, akik soha nem fogják ezt megtenni.

Ha a gondolkodásod erre az irányra összpontosít, az első dolog, amit meg kell tenned, megérteni, hogy ez nem így van.

Az önfegyelem nem valami, ami semmi, nem erény, hogy vannak emberek, akik hordoznak a vérben, és hogy sajnos nem rendelkeznek vele. Ez valami, ami létrejön és épül fel.

Nyilvánvaló, hogy lesznek olyan emberek, akik kevesebbet fognak fizetni az önfegyelemre és az emberekre, akik többet fognak megfizetni, de mindannyiunknak megvan az a képessége, hogy ezt elérjük, és mindannyiunknak dolgoznia kell annak fejlesztése érdekében..

Az önfegyelem azonban lehet, hogy nincsen az agyadban, vagy a testedben, vagy a személyiségedben, ami megakadályozza, hogy ma megkezdd az akaraterejét..

És az, hogy az önfegyelem olyan, mint egy izom. Ha megtanítod, és időt és energiát fektetsz a munkába, akkor növekedni fog. Ha nem teszed meg, akkor soha nem fog megjelenni.

Szóval, megszabaduljunk minden olyan gondolattól, amivel kapcsolatban teheted, hogy nem tudod megtenni, mert egyszerűen nem igaz, akkor megteheted, ha előterjesztesz, érdeklődést és erőfeszítést teszel az építésében.

2-Meggyőzi magát

Miután világossá vált, hogy megvan a szükséges képessége az önfegyelem megteremtésére, a következő dolog, amit meg kell tennie, hogy meggyőzze magát arról, hogy többet szeretne kezdeni.

Ha nem rendelkezik, de tényleg nem találja meg azt, hogy elkezdjük, akkor nem kell tovább olvasni ezt a cikket, mivel nem tudod növelni ezt.

És az, hogy a motiváció valószínűleg az önfegyelem legfőbb előmozdítója, így ha nincs okod növelni akaraterejét, egyszerűen nem fog növekedni.

Készíts egy listát azokról az időkről, amiről gondoltál, hogy mit szeretnél több önfegyelemre és mi az oka. Figyeljük meg az önfegyelem hiányának hátrányait, és milyen előnyökkel járna a fejlesztéshez.

Készíts egy listát arról, hogy milyen célok vannak és miért akarod elérni őket. Az oka, hogy miért akarsz építeni, az egészen a benzin lesz.

Például: önfegyelmet kívánok építeni az egyetemi tanulmányok befejezésére ebben az évben, vagy saját vállalkozásomat 6 hónap múlva.

3 - Elemezze az idejét

Az embereknek az a szokása, hogy az autopilotával együtt élnek, és néha nem lehet önfegyelem, de nem tudjuk, hogy miért nehezen tudjuk az akaratunkat.

Elemezze, mit csinál egy nap és egy egész héten. Készíts egy listát az összes tevékenységedről, majd elemezd, hogy melyek közül melyik produktív, és melyik nem..

Hány órát töltött naponta vagy hetente tévénézést? Hány órát töltesz hobbi, szórakoztató vagy csak nem használ semmit?

Nagyon fontos, hogy részletesen elemezze a menetrendjeit és észlelje, melyek azok a résidők, amelyekben az önfegyelem hiánya szabadalmaznak.

Ha Ön dolgozik, akkor azok a résidők, amelyekben olyan munkahelyet fejlesztenek ki, hogy nem növelhetik az akaraterejét, de az órák, amikor tévét néz, vagy a szabadidőt, igen.

Jól észleljük azokat az órákat, amelyekben a termékeny tevékenységet végzi, mivel ezt az időt használjuk az önfegyelemre.

4-objektív célok

A fegyelem nem működik cél nélkül, ugyanúgy, ahogy az autók nem indulnak motor nélkül. Mielőtt elkezdené építeni, meg kell jelölnünk, hogy milyen célokat akarunk elérni ezzel.

Használja az előző edzést, és nézze meg, hogy a nap melyik órája a legjobb az önbecsülés megépítéséhez.

Például: hétfőn, kedden és pénteken délután 4 óra van, hogy soha nem megyek semmilyen termelési tevékenységre, legalább egy órát fogok használni mindegyik napon, hogy megkezdjem az önfegyelem építését.

Miután ezt megtette, az önfegyelmed már nem lesz homályos fogalom, egy napod lesz, hogy meg kell kezdened tesztelni magad.

5 - Adjon meg többet a céljai közül

Miután megjelent néhány napot a tesztelés megkezdéséhez, több célt kell megadnia. Arról van szó, hogy felveszed a napirendet, jelöljük meg azokat a napokat és azokat a résidőket, amelyeket korábban választottál, és mindegyikben megírod a végrehajtani kívánt tevékenységet.

Részletezzen annyira, amennyit csak tudsz, hogy ha közeledik a kulcsidőhöz, tudod, mit fogsz csinálni.

Az „én tanulok” felírása túlságosan homályos lenne az önfegyelemre. Másrészről, ha leírom a "Az 1. és 2. téma témakörét x" című témakört, akkor többet fognak gondolkodni arról, hogy mit fog tenni.

Minél pontosabb a jobb, hiszen az, hogy mit gondolsz arról, hogy mit fogsz tenni, nagyobb lesz, és az esélye, hogy csinálod, magasabb lesz.

Kényelmes, hogy konkrét célokkal és tevékenységekkel kezdjen, és nem túl tartós. Ily módon könnyebb lesz elérni a célt, és biztosítani fogja, hogy önfegyelmét megkezdjék építeni.

6 - Ismerje meg az akadályokat

Ahogy megkapod a "mini célokat", fontos, hogy azonosítsd az akadályokat és a zavaró tényezőket.

Hogyan történik ez? Nos, nagyon könnyű, elemezzünk az ingereket, amelyek rendszerint megakadályozzák az önfegyelmet.

Mi az, ami engem akar tenni, ha nem indulok el?  Ezek sokféle dolog lehetnek, de ha abbahagyja a gondolkodást, határozottan azonosíthatja, hogy melyek:

Ahhoz, hogy tévét nézz, találkozz egy barátommal, legyen a társam házában, menj le egy kávéra ...

Tartsuk szem előtt az összes észlelt akadályt, mert amikor a napirenden megjelölt idő meg fogja akadályozni ezeket a zavarokat.

7-Gyorsan növekszik

Nagyon egyszerű tevékenységekkel és célokkal kezdtük, hogy nagyon könnyen elérhesse őket, és könnyebben leküzdheti az akadályokat. Ahogy teljesíti a napirenden megjelölt tevékenységeket, kicsit fokozatosan növelnie kell őket.

Lassan és teljes mértékben alkalmazkodnia kell a képességeidhez. Ha valamikor észreveszed, hogy nem tudsz növekedni, nyugodtan lenni, és folytatod az akkori célokat.

Az önfegyelem az, ami lassan épül fel, nem fogod megvenni egy napról a másikra. Keveset kell dolgoznod, de győződj meg róla, hogy minden pillanatban eleget tesz a kitűzött céloknak.

8-Emlékezz az elkötelezettségedre

Ahogy növeled a célodat és a hétköznapokat, amelyek az akaraterejének építésére fordítódnak, tisztában kell lennie a lehetséges zavaró hatásokkal.

"Már 18:45 órakor, az én napirendemben azt mondtam, hogy 18:00 órakor kell elkezdnem. Elfelejtettem, és ha jobb, nem csinálom, és holnap hagyom ..."

Ha ez megtörténik, akkor megjelenik az ellenség gondolata az önfegyelemről, és ezzel egyidejűleg nem fogod eleget tenni az egyik célodnak, ami csökkentheti motivációját és tönkreteheti mindent..

Ennek elkerülése érdekében azt javaslom, hogy minden alkalommal, amikor megérint, teljesítsen riasztást a mobilján.

Ezen túlmenően hasznos ez a riasztás egy megerősítő üzenettel, mint például: "Minden nap javulok" "Továbbra is dolgozom az önfegyelmemben" "A célom eléréséhez megfelelő úton vagyok".

9 - Adj magadnak jutalmat

Sokkal könnyebb lesz elérni a célokat, ha jutalmakat teszel. Ugyanígy, ha hozzászokik ahhoz, hogy megtegyük azokat a tevékenységeket, amiket szeretnél, mint az erőfeszítésedért, akkor sokkal jobban élvezed őket..

Semmi sem jobb, mint péntek délután a moziba menni, tudatában annak, hogy már befejezte a munkahét, vagy egy italt szeretne a barátaival az a nap, amikor teljesítette az összes célkitűzést.

Állítson magadnak jutalmat minden héten, amellyel teljesítette az összes célodat. Látni fogja, mennyire jól érzi magát és hogyan motiválja magát, hogy soha ne hagyja ki az önfegyelmetlenséget.

10-Legyen jóindulatú, de következetes

Légy jóindulatú, de önmagával összhangban.

Találkozzon a célokkal, ne hagyja félig feladatait, összpontosítsa a figyelmet, ne tegye jól a dolgokat, ne lazítson, ne jutalmazza meg magadat, ha nem kapta meg, de ...

Nem kell nulláról százra egyidejűleg mennie, adja meg az idejét, menjen a saját tempójába, és ha egy napon nem kap gólt, ne büntesse meg magát, és győződjön meg róla, hogy nem hagyja ki a következőt.

És hogy van önfegyelem??

referenciák

1. Önfegyelem tíz napon belül. Theodore Bryant emberi viselkedésspecialista. 
2. Coll, C .; Palacios, J és Marchesi, A (szerk.) (2001). Pszichológiai fejlődés és oktatás. 2. Az iskolai oktatás pszichológiája. Szerkesztői Szövetség.
3. Pintrich, P. R. és Schunk, D. H. (2006). Motiváció az oktatási környezetben. Elmélet, kutatás és alkalmazások. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Oktatási pszichológia. Boston [stb.] Allyn és Bacon zsaru.