Hogyan lehet érzelmileg erősebb 9 Alapvető szokások

Légy erős érzelmileg ez a képesség pszichológiai rugalmassággal megtanulható; képesek legyőzni az életed kedvezőtlen eseményeit és sikeresen fejlődni e körülmények ellenére.

A személyiség sajátossága, hogy népszerűen "érzelmileg vagy pszichológiailag erős" néven ismert. A kedvezőtlen körülményekre példák lehetnek a rokonok halálozása, amikor még gyermek, pszichológiai traumák, háborúk, szegénység stb..

Az érzelmileg erős tanulás lehetővé teszi, hogy leküzdje az életed akadályait és negatív eseményeit, és továbbra is kitart a célok elérése érdekében. Biztos benne, hogy stresszes események lesznek az életedben, de ha rugalmas vagy erős érzelmek vannak, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizze őket és helyreálljon.

Ennek a kapacitásnak egy része a géneknek tudható be, bár egy másik része a megértett stratégiáknak köszönhető. És ezért meg is tanulhatod őket.

index

• 1 Miért fontos, hogy erős vagy rugalmas legyen?
• 2 Az érzelmileg erős személy jellemzői
• 3 10 szokás, hogy rugalmas vagy érzelmileg erős legyen
  • 3.1 1 - Keresse meg a nehézségeket, mint lehetőségeket
  • 3.2 2 - Fogadja el a véletleneket és a hibákat
  • 3.3 3-Adapt a változáshoz
  • 3.4 4 - Keresse meg az érzelmi stabilitását 
  • 3.5 5 - A fizikai forma megmunkálása
  • 3.6 6 -A hangsúly a megoldásokra
  • 3.7 7 - Élő a jelenben
  • 3.8 8 - Legyen tartós
  • 3.9 9-Nézze meg a pozitív-realisztikus nézetet
  • 3.10 10-Tanulj meg elhagyni

Miért fontos, hogy erős vagy rugalmas legyen?

A negatív érzelmek és helyzetek kezelésének képessége a siker és a boldogság előrejelzője.

Vizsgálja meg mindazját, akit sikeresnek vagy boldognak tart, és az esetek 95% -ában bonyolult helyzetekben vagy súlyos kudarcokon mentek keresztül. A rugalmas emberek meg tudják akadályozni a növekedést és a lehetőségeket.

Valójában ez egy alapvető megoldási stratégia, amelyet használnak: az akadályokat, a kudarcokat vagy a negatív eseményeket a növekedés lehetőségeinek tekintik.

Megadom Marta és Paula példáját:

-Marta (28 éves) 10 éves korában elvesztette szüleit, gyermekkorában megfélemlített, és nem szereti a munkáját. Gondolj folyamatosan a múltra és a rossz szerencsére, amit az életedben volt.

-Paula (28 éves) elvesztette szüleit, gyermekkorában megfélemlített, és bár nem szereti a munkáját, tanul és próbál valamit jobbra találni. Úgy véli, hogy múltja erősebb pszichológiailag segített neki.

Az érzelmileg erős személy jellemzői

Mielőtt elkezdené az érzelmileg erősnek tartott szokásokat, szeretnék feltenni egy kérdést:

Ha két vállalkozó életét öt évig töltené egy cég építésére, és mindkettő meghibásodik, ami pszichológiailag erősebb? Az a személy, aki sikertelennek érzi magát, és egy hétig depressziósan sír, vagy aki depressziósnak érzi magát és megtartja érzelmeit?

Valójában nincs; Ez egy "trükk kérdés" volt, és nem volt elegendő információ, hogy válaszoljon:

Egy személy azonnali reagálása nagyon kicsi. Ami igazán számít, az, hogy mit csinálsz következő és idővel.

Szomorúnak érezheted magad egy hétig, "rehacerte" és visszatérhetsz az új célokhoz. A pillanatot jobban irányíthatja, de elhagyhatja azt, amit elérni akart.

Az ilyen összehasonlításban az, aki sír, erősebb szellemi ereje van, mint az, aki nem sír, de idővel elhagy. A szomorúság, a könnyek vagy a frusztráció ideiglenes undorlás jelei, de nem vereséget szenvednek.

Ami igazán számít, ha hiszel a lehetőségeiben, képességeiben, ha értéked magad, és ha a negatív vagy a kudarcai személyesen nőttek fel.

Ezért felejtsd el a „erős ember” moziban megjelenő tipikus képet, aki nem sír a bajok ellen. Ezeket a mindennapi életben is láthatjuk.

Amikor valakit lát, aki erősnek tűnik, kérdezd meg magadtól, hogy valóban van-e; miért történt a helyzet, ha megtanultad tőlük, ha nőttek volna, ha nem hagyják el őket?

10 szokás, hogy rugalmas vagy érzelmileg erős legyen

1-Nézze meg a nehézségeket, mint lehetőségeket

Tudtad, hogy 1914-ben Thomas Edison laboratóriuma égett, és ezzel együtt a sokéves munkát?

Kétségtelen, hogy valami katasztrofálisnak nevezhetné, és amiből nem lehet semmit pozitív.

Edison azonban úgy döntött, hogy lehetőségnek tekintheti, vagyis pozitívan látta. Azt mondta: "Hála Istennek, hogy minden hibánk megégett. Most újra megkezdhetjük a frissítést".

Talán nem éged a házat, de biztosan hasonló szerencsétlenség történt veled. Vagy megtörténhet veled.

Ebben az esetben biztosan látni fogja a lehetőséget, ahogy Edison látta, és keresse meg a módját annak hasznára.

Az az elképzelés, hogy az Ön számára történõ és a nem irányítható dolgok lehetnek a legnagyobb lehetõségek.

A nehézség közepén rejlik a lehetőség.-Albert Einstein.

2-Fogadja el a váratlan és a hibákat

Aki nem kockáztat, nem nyer, és ha nem hajlandó meghibásodni, nem kap semmit nehéz vagy értékes. Ez mindig ilyen lesz; személyes kapcsolatokról a munkahelyre.

Bízva abban, hogy nem érdemlik meg a kudarcot, vagy hogy nem érdemel meg azt, amit egyedül, megnehezíti a kihívásait.

Paul Harvey, a New Hampshire Egyetem professzora szerint általában az Y, Millennials vagy Millennials (1982 és 2000 között született) jellemzői: irreális elvárások és erős ellenállás a negatív visszacsatolás elfogadására.

Harvey szerint:

"Eladták az Y generációnak egy gondolkodásmódot arról, hogy a világ hogyan fog bármikor lenni. A korábbi szakaszokban az embereknek adott keretek nemcsak alázatosabbak voltak, hanem megértették, hogy mennyire kiszámíthatatlan és megmagyarázhatatlan a világ..

Valójában ez nagyon hasonlít ahhoz, amit egy egyetemi osztálytársamban láttam. Munkánk megvalósításakor azt hittem, hogy az ideális az volt, hogy a dolgokat a lehető legjobban tegyük meg, kudarcot valljanak, tanuljanak és újratervezzék őket.

De még egy mentalitása volt. Erre utalt valamit: "Szeretném a tökéletes munkát biztosítani. Nem szeretem, hogy rosszul csináljam, és ki kell javítanom..

Tényleg úgy gondolja, hogy van-e lehetőség arra, hogy a dolgok jól jöjjenek vagy tökéletesek az első alkalommal?

Ha erősen pszichológiailag akarsz lenni, fel kell ismerned, hogy a terved bármikor összeomolhatnak, és nem pazarolhatod az energiát a sors vagy a rossz szerencsétlenségben..

Ha nem sikerül, tanuljon meg a hibából, fogadja el a szokásos módon, és lépjen tovább.

Elfogadhatom a hibát, mindenki meghibásodik. De nem tudom elfogadni, hogy ne próbáljam.-Michael Jordan.

3-Adapt a változtatáshoz

A jelenlegi világban a változás normális; a munka, a technológia, a lakhatás, a körülmények és még pár vagy barátok. Tény, hogy a rugalmasság a rugalmassághoz kapcsolódik. Képzeld el, hogy egy rugó nyújtható és tömöríthető.

Így vannak a rugalmas emberek; képesek alkalmazkodni a változáshoz, tanulni és boldogulni a változó helyzetekkel.

Bár lehet, hogy rossz idő van egy ideig, alkalmazkodnak a helyzetekhez, és érzelmileg stabilak.

Az életed véletlenül nem javul, javul a változás.-Jim Rohn. 

4-Keresse meg az érzelmi stabilitását 

Véleményem szerint a boldogságot nem mindig emelik fel vagy nevetik. Ez egy mániás állapot lenne. Azt hiszem, a buddhistáknak ugyanaz a véleményük.

Az érzelmileg erős, hogy nem mindig boldog, hanem a hangulat stabil szintjének fenntartása. Vagyis békében, nyugodtan vagy harmóniában legyen.

Az érzelmi stabilitás és a tudat hideg tartásának képessége fontos képesség a nehéz helyzetek kezelésében. Általában egy olyan tulajdonság, amely az életkorral együtt nő, és gyakran növekszik a boldogság.

Másrészt, a túlzott aggodalomra ad okot a boldogság, ami valójában egészségtelen hozzáálláshoz és negatívabb érzelmekhez vezethet.

Az erős emberek nem kerülik el a negatív érzelmeket (ők sem keresik őket), de amikor felmerülnek, elfogadják őket. Mind pozitív, mind negatív érzelmeket fogadnak el.

A mindig pozitívnak tartott kulturális megszállottság ellentétes és nem túl emberi.

A szomorúság, a nem kedvelők, a frusztrációk és a kudarcok olyan dolgok, amelyek szintén a történeted részét képezik, valamint a boldog pillanatok és sikerek, és amelyek segítettek megformálni, ahogy te vagy..

A kulcs tehát az, hogy megtanuljunk a negatívból, és legyőzni azt, hogy az új szakaszokra lépjünk; használjon érzelmeket és negatív eseményeket, hogy előre lépjenek, és ne ragadjanak meg.

5 - A fizikai formája

A fitness használata segíthet abban, hogy jobban érzi magát fizikailag és szellemileg, valamint rugalmasabb legyen.

A rugalmasság egy része az, hogy úgy érzi, hogy ellenőrzése - vagy valamilyen ellenőrzése - van egy helyzet felett, és hogy megoldhatja a problémát az előttünk álló kihívások ellenére..

Ha nem fizikailag illeszkedik, úgy érzi, hogy nem irányítja a testét. Tény, hogy a fizikailag alkalmas emberek jobban ellenállnak a munkában.

Dr. New Michaelis, New York City szerint:

"Lehet, hogy ellenállhatatlan, de szellemileg erősebb lehet, ha fizikailag erősebb a kardiovaszkuláris edzés. Az adatok a fizikai és az érzelmi egészség kapcsolatát jelzik. Ezért azt javaslom, hogy az emberek, akik érzelmi ellenállóképességüket szeretnék építeni, a tartósságuk megerősítésével, kerékpározással, úszással vagy lovaglással erősödnek.".

6 - Fókuszban a megoldások

Nem gondolod, hogy a problémákra való összpontosítás ellentétes a rugalmassággal? Hogyan fogsz leküzdeni egy akadályt, ha a problémát a megoldás helyett gondolod?

Képzeld el, hogy van egy kerítésed, hogy ugorj. A nagy problémára összpontosítasz, ami nagyon magas, vagy ha ugrálsz.

Ugyanakkor a mentális energiád is olyan megoldásra gondolt volna, mint például létrát keresni, segítséget kérni valakinek, vagy hogyan vághatta le..

Ez gyakran előfordul, és bármely beszélgetésben, a hírekben és a világban általában megfigyelhető; az emberek inkább a problémákra összpontosítanak, mint a megoldásokra.

Ha probléma merül fel, akkor közvetlenül megkeresi a megoldást, időt takarít meg és szokássá teszi.

Ha a problémát nem lehet megoldani, akkor a legjobb, ha elfogadja, és hagyja, hogy átgondolt idő múljon, amíg át nem ér.

7 - Élj a jelen

A jelenben és a jelenben élve lehetővé teszi, hogy a dolgokat lássuk, ahogyan vannak. Így jobban megoldhatja problémáit is.

Ha szellemileg erős akarsz lenni, akkor egy jelenlegi állapotban kell lenned, nem kell előre látnod a jövőt, vagy maradhatsz a múltban. Mint tudják, normális, hogy problémák merülnek fel, vagy hogy alacsony hangulatú lépcsőfokokon megy keresztül. 

Ha a jelenben élsz, akkor leküzdheted ezeket a helyzeteket, hiszen arra fogsz összpontosítani, hogy mi van most, a megoldásokban és a környezetedben, nem a múltban vagy a jövőben..

Ezt a képességet az éberségnek is nevezik, és az érzelmi stabilitáshoz, kevesebb stresszhez és szorongáshoz, valamint a nagyobb szellemi tisztasághoz kapcsolódik.

8 - Legyen tartós

Angela Lee Duckworth pszichológus megállapította, hogy a kitartás volt az a minőség, amely a legjobban számít a tudományos sikerhez. Több, mint bármely más minőség, mint például az érzelmi intelligencia, a fizikai vonzerő, a fizikai egészség vagy az IQ.

Tanárokat és munkavállalókat is tanult különböző szakmai környezetben, hogy meghatározza, milyen határozott sikereket ért el.

Duckworth szerint:

"Ezekben a különböző kontextusokban az egyik tényező a siker titka volt, és nem a szociális intelligencia, a jó megjelenés, a fizikai egészség vagy az IQ. Ez kitartás volt."

Ahhoz, hogy kitarthasson a céljaidban, javaslom ezt: mindig van egy terved A, B és C. És ha nem rendelkezel velük, hozzon létre őket.

Ha bármit akarsz elérni, meg fogod keresni a módját, különben keresed a kifogásokat.

A türelem és a kitartás mágikus hatása van, amelyben a nehézségek eltűnnek, és az akadályok eltűnnek.-John Quincy Adams.

9-Nézd meg a pozitív-realisztikus szempontból

A leesés után a rugalmas emberek gyorsan felkelnek.

Szomorúan, felháborodva vagy reménytelennek érezhetik magukat, bár újra megállnak az akadályaiknak.

Annak érdekében, hogy érzelmileg erős legyen, pozitív-optimista reményt és pesszimista tisztaságot kell kapnod. Ez lehetővé teszi, hogy: 1) láthassa a lehetőségeket, 2) legyen motivált, 3) kritikus és 4) elfogadja, hogy a hibák vagy negatív események megérkezhetnek.

10 - Ismerje meg, hogy elhagyja

A mentálisan erős tudatában van annak, hogy bizonyos körülmények között mindent megad, és nem fog semmit sem tenni.

Fontos felismerni, hogy csak a saját cselekedeteit, nem pedig a cselekedetek eredményeit, más emberek cselekedeteit vagy akár esélyt is ellenőrizheti.

E tény elfogadása lehetővé teszi, hogy leküzdje az eseményeken túlmutató eseményeket. Ön arra fog összpontosítani, hogy mit tehet, és ellenőrizheti és elfogadhatja azt, amit nem lehet irányítani.

Néha a probléma legkisebb megoldása az, hogy elfogadjuk, hogy nem tudod irányítani és továbblépni, elkerülve, hogy ugyanazt az akadályt újra és újra megütjük.

Példák: tudják, hogyan kell lemondani a romboló kapcsolatokról, a kudarcra ítélt projektekről, helyesbíteni a rossz döntéseket ...

És mit csinálsz, hogy érzelmileg erős és rugalmas? Érdekel az Ön véleménye Köszönöm!