Hogyan lehet pozitívabb az életben 13 Gyakorlati tanácsok

Pozitív tanulás lehet, mint bármely más készség, és nagyon is kapcsolódik a hozzáállás és a mentalitás megváltoztatásához. Ebben a cikkben elmagyarázom hogyan lehet pozitív, boldog és optimistagondolatokban, cselekedetekben és általában az életben.

Néha nehéz látni a dolgokat pozitív szempontból, még akkor is, ha minden úgy tűnik, hogy az Ön javára áll. Ez egy olyan tendencia, amely az agyi amygdalában jelentkezik; a leg negatívabb helyzetek elképzelése lehetővé tette az őseink túlélését. 

Azonban ma nem sokkal kevésbé veszélyes, mint az őskorban és korábban. Valójában a történelem leggazdagabb időszakában éltünk.

Hogyan élsz életedben nagyban függ a gondolkodásod módjától. Megváltoztathatod az életedet úgy, hogy megváltoztatod a hozzáállásodat, a gondolkodásodat és az elvárásait.

Nem mindig tudja ellenőrizni a külső körülményeket, de megváltoztathatja gondolatait. Ezt gyakran megfigyelheted életedben, magadban vagy bárki körülötted. Minden másodperc különböző módon értelmezhető.

Az élet értelmezésének módja attól függ, hogy milyen megközelítés van. Ha negatív fókuszban van, akkor látni fogja a negatív helyzetet. Ha pozitív megközelítéssel rendelkezik, akkor pozitív lesz.

Egy pesszimista látja a nehézséget minden lehetőséget; egy optimista látja a lehetőséget minden nehézségben. - Winston Churchill.

13 tipp a mai naptól pozitívabb

Lassíts!

Általában minél gyorsabban csinálsz dolgokat, annál kevésbé fogja élvezni a pillanatot és a kevésbé pozitív dolgokat, amiket képesek észlelni.

A negatív stressz (kis stressz esetén jó) akkor fordul elő, ha túl sok stressz van, és az akkor következik be az egészségre gyakorolt ​​negatív következmények. Továbbá, nem fogod élvezni az életet, és negatív dolgokat fogsz látni.

Ha lassabban csinálsz dolgokat, próbálod élvezni a pillanatot, a tested megnyugszik, és a pozitív dolgokra koncentrálhatsz.

Légy tudatában a gondolataidnak

Mostantól kezdve próbáld meg gondolataidat egyszerű gondolatoknak tekinteni, nem pedig tényként. Ha valami olyasmit kell tennie az olvasásból, hogy ez a következő: megszokja, hogy tisztában legyen azzal, amit gondolsz, és a hangulatod.

Minden embernek több ezer gondolata van naponta. Ez a belső párbeszéd befolyásolja cselekedeteit, a kommunikáció módját, a kapcsolatokat és végül az egész életedet.

Túl gyakran a belső párbeszéd mintája, amelybe az emberek szoktak, negatív. Ha ez a negatív párbeszéd, akkor olyan, mintha negativitás szemüveget viselne; nézd meg, hol nézel ki mindent látni fogsz. Még olyan irreális helyzeteket is létrehozhat, amelyek nem léteznek.

Nemrég utaztam egy olyan barátommal, aki soha nem utazott. Ha valami furcsát láttam, azt hittem, hogy lopni fog minket. Ha ismeretlen helyeken járunk, azt hittem, elveszítenénk.

Az élet negatív középpontja önmegvalósító próféciává válhat; annyira hiszel, hogy negatív helyzet fog történni, ami öntudatlanul megtörténik.

Ha tudatában van ennek a negatív belső párbeszédnek, akkor megállíthatja, vagy legalábbis nem figyelhet, és hagyja el. Amikor rájössz, hogy a helyzetet negatív módon értelmezi, egyszerűen engedje el ezt a gondolatot, és pozitívan értelmezze a helyzetet.

Ha nem vagyunk tudatosak, a negativitás hatalma lesz rád. A gondolataink ismerete készség, és időbe telik a gyakorlat. Minél többet próbálsz, annál jobban javulsz. Azt javaslom, hogy olvassa el erről a cikket a tudatosságról.

Ricicule a negatív

A pozitivitás kialakításának egyik módja a negatív nevetés. Nyilvánvaló, hogy itt nem olyan súlyos eseményeket értem, mint a halálesetek vagy a traumás események.

Azokra az értelmezésekre utalok, amelyeket Ön:

• Nyilvánosan beszélni. 
• Rövid idő alatt a munka bemutatása.
• Közlekedési dugóban van.
• Egy rossz nap.

Ha észreveszed, minden eseményt humorral nevezhetsz.

A legfontosabb az, hogy megtanuljunk magad nevetni, vagy gondolj a legrosszabbra, ami megtörténhet (általában a legrosszabb, ami megtörténhet, nem jár semmilyen negatívat).

Gyakorlat hála

Gondolj egy negatív emberre, akit ismer. Valaki, aki mindig panaszkodik és aki nem veszi észre, milyen pozitív az életükben.

Ezek a mérgező emberek szokásai szerint panaszkodnak és mindent negatívnak látnak. Negatív szemüveget viselnek.

Ugyanakkor megszokhatod, hogy pozitívan látod a dolgokat. Ehhez ajánlom a hálát. Hogyan tudod csinálni?:

• Írjon egy hálával foglalkozó naplót, amelyben leírja mindazt, amit minden nap hálás lehet.
• Kezdje a beszélgetéseket valakivel, akivel megbízhatsz 10 percig, amelyben csak arról szeretnél beszélni, amiről hálásak lehetsz, és a dolgokat, amiket ki tudsz használni.
• Készíts egy listát minden nap olyan dolgokról, amiket hálás lehetsz.

Vigyázz a nem verbális nyelvedre

Próbáljon pozitívnak lenni, ha a vállai hajlottak, a fejét lefelé nézve és a karjaival nehéz.

Nagyon nehéz lesz, mert minden védekező pozíció, és a nem verbális nyelved befolyásolja a hangulatot.

Próbáljon meg állni egyenesen, a vállát hátra és mellkasi előre, az állát magasra és a karjait nyitva. Ezzel a testtartással erősebb és pozitívabb lesz.

Egy másik módja annak, hogy pozitívabbnak érezzük magunkat, hogy mosolyogjunk, hiszen lehetetlen mosolyogni őszintén és szomorúan vagy negatívan egyidejűleg.

A mosoly egyszerű cselekedete, még ha nincs semmi mosolytok, jobban érzi magát benned.

Már említettem más nem verbális nyelvű trükköket is, hogy jobban érezzem magam ebben a cikkben.

Távolítsa el a negativitást

Minden negatív dolog, amit lát vagy hall, befolyásolja a hangulatot. Ha naponta háromszor hallgat a hírekre, normális, ha negatívnak érzi magát.

Ha szomorú könyveket olvas, szomorú zenét hallgat, vagy lenyomja a filmeket, normális, hogy negatívnak érzi magát.

Láttál már valaha olyan fényképet vagy filmet, amely pozitívan érezte magát? Például A boldogság keresése, az elmúlt évtized egyik legnézettebb filmje.

Nem akarom azt mondani, hogy hirtelen több száz filmet lát, vagy nem jelentesz. Az az elképzelés, hogy pozitív dolgokkal körülveszed magad az életedben, és elkezdesz kivenni a negatívat.

Lehetnek pozitív ingerek, amelyek megfertőzik az életedet. Például:

• Hallgasson pozitív zenét.
• Nézze meg a pozitív videókat vagy filmeket.
• Keressen pozitív híreket a világban.

És az emberekkel is ...

Csatlakozz pozitív emberekhez

Jobb, ha egyedül lenni, mint rosszul kísért?

Úgy gondolom, és ez az, hogy hatalmas különbség van, amikor a konstruktív emberekkel beszél, akik hozzájárulnak, és olyanokkal, akik semmit nem járnak hozzá.

Az emberek, akikkel kapcsolatban állnak, nagy hatással vannak az életedre. Lehet, hogy az év legjobb napja, és valaki negatív, hogy elmondja: "milyen rossz a világ, csak rossz dolgok történnek".

Ha nincs kritikus hozzáállása, akkor beleesik a játékba, és a látásod is negatív lesz. Rendkívül bonyolult a pozitív kilátások, ha negatív emberek veszik körül.

Ön is hiányzik, amit az emberek tudnak adni, akiket még nem ismernek, és akik sok pozitívságot hozhatnak az életednek.

Azt mondanám, hogy keressen olyan embereket, akik:

• Legyen energia és vágy a dolgok megtételére. Ez azt jelenti, hogy kihasználja a lehetőségeket.
• Szeretné élvezni az élet számos területét.
• Legyen fizikailag és mentálisan egészséges.
• Legyen személyesen vagy szakmailag előrelépés.

Csinálj valamit

Te valaha is csináltál valami szépet, és hirtelen jól érezted magad? Nos, megismételheti ezt gyakran.

Véleményem szerint nem teszünk szolidaritást, mert hajlamosak vagyunk a társadalmi tömeggel együtt járni. Például látjuk, hogy senki sem segíti az utcán tartózkodó személyt, és nem is.

Ha a tömeg megtörtént volna, azt is megtennénk. Próbálj meg kijutni a "tömegből" és csinálj kedves cselekedeteket. Életed minden korszakában nem lesz képes, de ha minden alkalommal van időd és vágyad.

Kritizálj, mint a tanulás megtanulása

Ha még nem vádolták, készülj fel, mert meg fogják tenni. Az egyetlen módja annak, hogy ne maradjanak a házában. Szerencsére vagy sajnos vannak olyanok, akik csak tudják, hogyan bírálják el a pusztítóan, és előbb-utóbb találja őket.

A kritika félelme megakadályozhatja, hogy megtegye azt, amit valóban akar. Vagyis mentális akadály. De cselekedhet, és pozitívan láthatja ezeket a kritikákat. A lényeg az, hogy megtanuljuk, hogyan kell őket megfelelően kezelni.

Kétféle kritikát találsz:

1-Személyes: például, ha „ügyetlen” vagy „buta”. Ebben az esetben ajánlom a humort.

Nem kell sértenie, de használhatod a köd bank nevű technikát: azt használjuk, hogy elkerüljük a közvetlen konfliktust, amikor egy személy agresszívan beszél, vagy támadó megjegyzést tesz közzé.

Az agresszív viselkedés megállítására váratlan válaszok megfogalmazásán alapul.

például:

-A partnered: Ana, milyen csúnya ruhákat viselsz.

-Ön: igen, szeretnék egy új divatot megvalósítani.

Ha a sértés vagy a személyes kritika nagyon támadó vagy erőszakos, kérheti a hozzáállás vagy a viselkedés megváltoztatását.

2-A feladat: a kritika valamit csinál. 

Például:

-Ana, nem szeretem a munkát.

-Ana, tévedtél. Valójában ...

Ebben az esetben a legjobb, ha a kritikát valami konstruktívnak tartjuk azzal, amit javítani kell. Azt is kérheted, hogy elmondjuk, mit csináltál rosszul.

Helyezze a pozitív szűrőt

Minden olyan helyzetben vagy személyben, akivel az életben találkozol, van valami pozitív. Legtöbbször nem nyilvánvaló. Csak meg kell találnod és cselekednünk.

Amikor sétálsz az utcán, próbáld meg megnézni a létező pozitív dolgokat, amelyek valójában több száz lehetnek. Az emberek az utcán, a dolgozókig, a fákig, az állatok ...

Az az elképzelés, hogy megszoktuk a figyelmet a pozitív dolgokra összpontosítani, ahelyett, hogy a negatív belső párbeszédet vándorolnánk.

Nézd meg a lehetőségeket, nem az akadályokat

A pozitív emberek arra összpontosítanak, hogy mit tehetnek, nem pedig azt, amit nem tehetnek. Több ezer dolog, amit nem tehet, és ezer, amit tehetsz.

Ahelyett, hogy elvesztegetnénk az időt arra gondolva, hogy nem tehetsz valamit, amit akarsz, gondolj csak arra, hogyan fogsz csinálni valamit, amit tehetsz.

Röviden, hozzászokjunk a korlátok helyett a lehetőségekhez.

Erősítse meg a pozitivitást

Amikor valóban felfedezte magát pozitívan gondolva, látva a környezet pozitívságát, vagy a lehetőségekre összpontosítva, itt az ideje, hogy megerősítse magát.

Azaz, adj magadnak egy jutalmat azért, mert tettél valamit, ami neked előnyös. Így több esély lesz arra, hogy újra megcsinálja.

Azt mondhatod magadnak: "te nagy vagy", "nagyon jól csináltad", vagy tehetsz valamit, amit szeretsz. Fontos, hogy őszinte legyetek, ne adj magadnak díjakat, ha megtetted, amit nem akarsz.

Fogadja el a szomorúság pillanatait

Nem mindig lesz képes magas hangulatban lenni. Időről időre előfordulnak bizonyos események, amelyek a hangulatot leállítják.

Ezekben az esetekben a legjobb, ha elfogadjuk őket, az életben valami normálisnak kell lenniük, és rájönnek, hogy átmeneti jellegűek.

Ebben az esetben a pozitív hozzáállás az lenne, ha azt gondolnánk, hogy leküzdjük és mi fog történni. A negatív hozzáállás az lenne, ha azt gondolnánk, hogy a szomorú pillanat örökké fog tartani.

És mit csinálsz, hogy pozitív legyen? Érdekel az Ön véleménye Köszönöm!