Hogyan kell több akarat erő 10 hatékony tipp

az az akarat erőssége a mentális energia tartalékához kapcsolódik, és ha egyszer az energia kimerül, az önkontroll elvész.

Ha nem akarja az akarat erejét, akkor az olyan forrás lehet, amely nagyfokú kényelmetlenséget és elégedetlenséget okoz magával.

Azonban, ha nem rendelkezünk ezzel a pillanatban, nem jelenti azt, hogy nem lehet, mivel sok pszichológiai szempontból is tud dolgozni és növelni, ha erőfeszítéseket és megfelelő intézkedéseket tesz..

Ebben a cikkben erről a jelenségről beszélünk, amely sok emberben jelen van, és 10 tippet fogunk megvitatni, amelyek lehetővé teszik, hogy növelje az akaratait a kívánt szintekre.

Mitől függ az akarat??

A Willpower egy pszichológiai változó, amely szorosan kapcsolódik az egyén személyiségéhez és működéséhez.

Ily módon, míg az egyik személynek nagyon nagy akarata van, a másiknak lehet, hogy sokkal kisebb lesz.

Ugyanakkor, bár a személyes jellemzők segíthetnek, vagy nehezíthetik az önkéntesség megszerzését, senkinek nincs veleszületett akaratereje.

Ezt a tényt világosan mutatja be a népszerű hagyományok, hogy minden év elején új célokat javasoljanak és eredményeket érjenek el.

Sokan vannak, akik az új évben a dohányzásról szándékoznak kilépni, tovább menni az edzőterembe, új tanulmányokat folytatnak, fogyni, vagy olyan tevékenységet végeznek, amely lehetővé teszi a kívánt célok elérését.

Tehát nem lehet véletlen, hogy olyan sok ember végez ilyen műveleteket, így az „új célok” azt mutatják, hogy a legtöbb ember bonyolult szempontja az akaraterőnek..

Valójában ezek az események felkeltették az emberi viselkedésre és működésre összpontosító tudományos kutatás érdeklődését.

Így sok tanulmány azt mutatja, hogy az év elején jó szándékú emberek közül mindössze 25% február közepén tartja őket..

Ezek az adatok azt mutatják, hogy a hatalom egy olyan pszichológiai változó, amelyet nagyon nehéz fenntartani.

Ez a tény a pszichológusoknak és a magatartáskutatásban résztvevő szakembereknek egyértelmű kérdés: miért fizet nekünk annyi embernek, hogy akaratereje legyen?

A vita ebben a sorában sok kutató azt állítja, hogy az emberi agynak nagyon fáradt az új szokások beépítése, és nagyon egyszerű a rutinok fenntartása..

Tehát, ha megszoktuk, hogy bizonyos műveleteket hajtsunk végre, vagy különösen ne végezzünk el, a működési minta megváltoztatása általában nagyon bonyolult.

A Chicagói Egyetem 2001-es tanulmánya azonban azt mutatta, hogy az emberek, ha impulzusuk vagy vágyuk van, az esetek 70% -ában teljesítik azt.

Ez a tény azt mutatja be, hogy annak ellenére, hogy az emberi agynak nehéz a változása a működésében, ha van hajlandóság valamit megváltoztatni, nagyon egyszerű ezt megtenni.

Így minden ember növeli akaraterejét azokért a dolgokért, amiket valóban meg akarnak tenni, így a kérdés "kilépése" abban rejlik, hogy a változtatásokat kívánja és motiválja..

Ily módon mindannyian növelhetjük akaratereinket, ha megtaláljuk a szükséges motivációt.

Azonban a motiváció megtalálása általában bonyolultabb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet, ezért ha szeretné növelni az akarat erősségét, kívánatos egy olyan viselkedéssorozat végrehajtása, amely lehetővé teszi a működés változásának motivációját és alkalmazkodását..

10 Tippek az ön akaraterő növeléséhez

Az alábbiakban 10 tippet tárgyalunk, amelyek nagyon hasznosak lehetnek e célok eléréséhez.

1. Elemezze magát

Ahogy már mondtuk, a növekvő akaraterő nem valami egyszerű, és nem is lehet olyan dolog, amit egy mágikus képlet segítségével egy napról a másikra lehet tenni..

Ily módon, aki ki kell tennie a releváns változásokat, és meg kell tennie a szükséges erőfeszítéseket az akarat erősségének növelésére, először is kényelmes, ha elemzi munkamódját.

Ha tudod, hogyan kell viselkedni és tevékenységeket végezni, akkor az akarat növelésére irányuló cselekedetek nem fognak „őrültnek” lennie és alkalmazkodni fognak a személyes jellemzőkhez.

Szóval, megfelelően elemezzük, hogyan végezzük el az akciókat, mit csinálsz, ha nem érzed magad, hogy tevékenységet csinálsz, és mit csinálsz, ha motivált vagy?.

Próbáld meg tudni, hogy az ön akaraterőd van, és fedezd fel, hogy milyen szempontok vannak minden pillanatban meghibásodni.

Vannak emberek, akiknek kevés akarata van, amikor el kell szállni az ágyból, amikor olyan tevékenységet végeznek, amely zavaró vagy kellemes, vagy ha unatkozik.

Ezeknek a szempontoknak a megismerése létfontosságú lesz ahhoz, hogy fokozatosan növelhesse az akaratát.

2. Keresse meg erősségeit és gyenge pontjait

Ez a második előfeltétele az akaratának növelésére szorosan kapcsolódik az előző ponthoz.

Ily módon, ha a munkamódszerét elemzi, szükséges, hogy ne csak elemezze azokat a helyzeteket, amelyekben többet fizet Önnek, ha az akaratereje van, hanem a személyes jellemzői, amelyek kapcsolatban állnak.

Szóval, gondolj a létezésed módjára, és próbáld meg felismerni, hogy milyen szempontok nehezítik meg az akarataidat.

Talán te vagy olyan ember, aki könnyen elterel, egy lusta ember, akinek nehézségei vannak a tevékenysége során, egy nagyon dinamikus személy, akinek nehézségei vannak jól, vagy olyan személy, aki alacsony szintű motivációval rendelkezik ahhoz, hogy elvégezze azokat a tevékenységeket, amelyeket szeretne tenni.

Mindezek a jellemzők (és mások) rendkívül nehézvé tehetik az önkéntes erő megszerzését, azonban a menedzsment, amelyet végre kell hajtania, minden esetben más lesz..

Ezért, mielőtt elkezdené sajátos cselekvéseit, hogy növelje az akaraterejét, helyénvaló, hogy jól ismeri magát, és észlelje, melyik gyenge pontok akadályozhatják meg Önöket az akaraterejének növelésétől, valamint a pontoktól erős, ami segíthet.

3. Konkrét célok meghatározása

Amint jól ismeri magát, elkezdheti olyan cselekvések végrehajtását, amelyek kiindulópontként szolgálnak az akarat erősségének növeléséhez.

Ehhez az a tevékenység, amelyet ajánlom, és amit a leghasznosabbnak találhatsz, a konkrét célok megadása.

A Willpower gyakran meghiúsul, amikor nagyon nagy célokat állítunk be, amelyek sok akaratot és sok energiát igényelnek.

Ily módon, ha nagyon nagy célokat állítunk be, sokkal bonyolultabbak lehetnek.

Ezen túlmenően a cél elérésének sikertelensége gyakran a motiváció legrosszabb szövetségese, és a mi akaratainkat zuhanni tudjuk.

Tehát szétválaszthatja céljait olyan kis célokra, amelyeket Ön tud, hogy minimális erőfeszítéssel elérheti.

Próbáld meg, hogy ezek a konkrét célok igazodjanak a személyes jellemzőkhöz, előnyösek lehetnek az erősségeinkkel, és átvehessék a gyenge pontjaidat.

Például, ha Ön olyan személy, aki nehezen tud korán felkelni egy tevékenységet, ne tegye meg magát az első célnak, hogy reggel 7-re kelj fel, hogy menjen az edzőterembe. Ezt a célt a legjobban a végére kell hagyni, amikor az akarat erőssége már megnő.

4. Készítsen önregisztrációt

Az önkéntesség másik fő problémája azon a tényen alapul, hogy nagyon gyakran a célok nem megfelelően vannak meghatározva, nem gyűjtenek megfelelően, és feledésbe merülnek, vagy viszonylag könnyen kerülik őket.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, nagyon kényelmes, ha önálló nyilvántartást készítünk a tevékenységről, oly módon, hogy mind a kitűzött célok, mind a végeredményben összegyűjtött tevékenységek összegyűjthetők.

Ezzel az egyszerű gyakorlattal megszervezheti azt, amit tennie kell, és hasonlítsa össze azzal, amit valójában csinál.

Ezen túlmenően, az a tény, hogy amit Ön javasol és mit tesz, összegyűjti, a célok elérésének motivációja növekszik, mivel az önregisztrációs napok minden napja, hogy megfeleljen a javasolt céloknak, jutalmazó jutalom lesz.

5. Tervezze meg tevékenységeit

Másrészt fontos, hogy jól megtervezze tevékenységeit, mert bár a motiváció a testület fő összetevője, a túlterhelés vagy a tevékenységek rendezetlenítése szintén fontos szerepet játszhat..

Tehát, ha figyelembe vesszük a konkrét célokat, gondoskodjunk arról, hogy a többi tevékenység is jól megtervezhető legyen, és hogy minden egyes dolog jól összehangolható legyen egymással..

Hasonlóképpen, ha tevékenysége jól megtervezett lesz, jobban ellenőrizheti, hogy mit csinálsz, és mit nem teszel, így könnyebb lesz elérni a céljaidat.

6. Az önálló motiváció keresése

Az eddigi megbeszélésünk célja, hogy olyan minimális műveletet javasoljon, amely összhangban van az akaratjával.

Ily módon, ha konkrét célokat állít be, és teljesíti őket, megszünteti azokat az ingereket, amelyek csökkenthetik az akaraterőt.

Azonban az akaratát csökkentő ingerek csökkentése nem elegendő annak növeléséhez.

Szóval, nagyon kényelmes, hogy a motivált dolgokat megtalálod a te dolgodban és a kitűzött célokban.

Miért van az Ön által beállított célja? Milyen céljai vannak? Mit adnak neked?

Ezeknek a pontoknak a tisztázása létfontosságú, mert ha ezt megteszi, akkor látni fogja, hogy az egyes célkitűzéseinek egy-egy konkrét indítéka van, és hogy azok megszerzése fokozatosan hozza meg az elégedettséget..

7. Jutalmazza meg magad, ha helyesen csinálja

Az önálló motiváció nagyon fontos az általunk javasolt célok és tevékenységek indokainak megtalálásához.

Viszont amikor az akarat hatalmáról beszélünk, egy olyan belső erőfeszítésre utalunk, amely bizonyos tevékenységeket végzünk, amelyek nem akarják, hogy 100% -ban teljesítsük őket.

Ily módon az önálló motiváció segítésének nagyon hatékony módja az, hogy minden alkalommal jutalmazzuk magunkat jutalmukhoz, amikor elérjük a magunk által meghatározott célokat..

Ezenkívül az élvezetes tevékenységek sokkal jobban teljesülnek, ha jól végrehajtott erőfeszítést vagy áldozatot követnek.

Prémiate megy a filmeket, vagy megy ki vacsorára, ha teljesítette a célokat a héten, és látni, milyen jó érzés.

8. Látod, hogy növeled a célodat

Ahogy elérjük a konkrét célokat, fontos, hogy fokozatosan növelje őket.

Ahogy már mondtuk, nagyon nehéz célok nagy veszélyt jelenthetnek az akarat erősségére, ezért célszerű, hogy ez a növekedés kicsit kevésbé történik.

Ugyanakkor nem lesz jó, ha konkrét célkitűzéseket érne el, ha többet szeretne elérni, így a legjobb módja annak, hogy növelje az akaraterejét, az új célok bevezetése minden alkalommal, amikor elértük az előzőeket..

9. Bocsáss meg a hibákat

A siker erősítésének alapja az általunk emelt kis célok elérése.

Az emberek azonban nem gépek, és gyakran kudarcot vallhatunk, vagy hibázhatunk.

Ily módon, ha abbahagyja az egyik céljának elérését, próbálja meg megbocsátani magadnak, és mindenekelőtt próbálja meg figyelembe venni a korábbi eredményeket, és készítsen globális elemzést az akaratának az utóbbi napokban, hetekben vagy hónapokban bekövetkezett növekedéséről..

10. Kerülje a tökéletességet

Végül, annak ellenére, hogy sikerült növelni az akaraterejét, fontos, hogy elkerülje a perfekcionizmust.

Azonban sok lehet, hogy a perfekcionizmus nagyon könnyen okozhat frusztrációt és szorongást, így ezekben az esetekben, annak ellenére, hogy sok akarata van, az általános érzés elégedetlenség lehet.

Ily módon fontos, hogy továbbra is globális és racionális szempontból elemezze működését, és folyamatosan vegye figyelembe mind a gyenge pontjait, mind az erősségeit..

És milyen egyéb tanácsot adna az akarat erősségének növelésére?

referenciák

1. Bisquerra, R. (2000). Érzelmi oktatás és jólét. Barcelona: CISSPRAXIS.

2. Froufe, M. (2004). Asszociatív tanulás. Alapelvek és alkalmazások. Madrid: Thomson. Cap. 1 (27-33. O.).

4. Herrera, F., Ramírez, M. I., Roa, J. M. és Herrera, I. (2004). A motivációs hiedelmek kezelése a pluralisztikus oktatási kontextusokban. Iberoamerican Journal of Education, Kutatási rész, 37/2. Spanyolország.

5. Naranjo, M. L. (2004). Viselkedési, kognitív és racionális érzelmi megközelítések. San José, C. R.: Costa Rica Egyetem.