Hogyan készítsünk Lucid álmokat 7 egyszerű lépésben



az világos álmok azok, amelyekben tudatában vagyunk annak, hogy álmodnak, és képesek vagyunk irányítani viselkedését és az álom más aspektusait. A világosság minősége azonban jelentősen változhat.

Amikor az átláthatóság magas szinten van, megtapasztalhatja, hogy az álom az elmédben van, hogy nincs veszély, hogy alszik az ágyban, és hogy hamarosan felébredsz. Ha kevés a világossága, akkor bizonyos gyanúja lesz arról, hogy álmodik, talán repülni vagy megváltoztatni azt, amit csinálsz, de nem fogod tudni, hogy nem szenvedhet fizikai sérülést, vagy ha ágyban vagy..

Igazán kevesen vannak természetesen, mert szükségük van arra, hogy szándékosan vonják be és akarják őket. Az én esetemben csak néhány hónap múlva volt számomra, amikor gyakorlatba vittem azokat a technikákat, amelyeket ebben a cikkben elmagyarázok.

index

  • 1 A fényes álmok izgalmas élménye
  • 2 Ugyanaz az álom az álom irányításában?
  • 3 Mindenkinek világos álmai vannak?
  • 4 Hogyan lehet lépésről lépésre világos álmok
    • 4.1 1-Nyugodj fel
    • 4.2 2-Írjon álomnaplót
    • 4.3 3 - Az álmok jeleinek azonosítása
    • 4.4 4 - Kérdezze meg a valóságot
    • 4.5 5-Gyakorlat Mindfulness és meditáció
  • 5 Technikák
    • 5.1 Technika 1
    • 5.2 MILD technika
    • 5.3 Megakadályozza a világos álom gyors idejét
  • 6 Előnyök
    • 6.1 Felszállás után ellenőrizze a hangulatot
    • 6.2 Gyakorlat
    • 6.3 Az ismétlődő rémálmok megelőzése
    • 6.4 Kreativitás és problémamegoldás
    • 6.5 Egészség
    • 6.6 Kaland
  • 7 Negatív következményekkel járhatnak-e?
  • 8 Hivatkozások

Az izgalmas álmok izgalmas élménye

Ez a téma általában valami "furcsa" azoknak az embereknek, akik korábban nem hallottak róla, bár ha eljöttek erre a cikkre, mert érdeklődni fogsz azzal, hogy tudják, hogy mi van, vagy hogyan kell őket, így már van egy bizonyos hajlamod.

Mindazonáltal, tartsa nyitva a fejünket, és ha még mindig nem hiszi el, akkor a tudományos kutatásokat a cikk végén található linkeken találhatja meg..

Valójában, körülbelül 5 évvel ezelőtt egy fiú azt mondta nekem, hogy "repült az álmokban". Nem hallottam az átláthatóságról, és azt hittem, egy kicsit őrült voltam. Természetesen a fiú nem érdekelt, hogy tudományos vagy racionális magyarázatot adjon nekem, bár nem hiszem, hogy ő is..

Kétségtelen, hogy az álmodozás szemmel láthatóan valami lenyűgöző, semmit sem hasonlítva a valóságban tapasztaltakkal. Volt egy időm, pár évvel ezelőtt, amikor azt akartam, hogy az éjszaka jöjjön csak, hogy őket.

Amikor sikerül egy teljesen világossá válni, a valóság nem tűnik nagy figyelemnek, bár úgy gondolom, hogy ugyanaz, mint amikor hobbit vagy új tevékenységet kezdünk. Kezdetben sok figyelmet vonz, bár később normalizálódik.

Ezekben az álmokban szinte bármit megtehetsz, ha egy bizonyos gyakorlatot elértél. Lehet repülni, gyakorolni kedvenc sportját, beszélni valakivel, főzni ...

Ugyanaz az álom, hogy az alvás irányítása alatt áll?

Nem igazán, lehet, hogy világos álma van, és kevés ellenőrzést gyakorol a tartalom felett, és sok ellenőrzése is lehet anélkül, hogy tudná, hogy álmodik.

Természetesen, ha világossá válik, nagyban megnő az esélye annak, hogy befolyásolhatja az olyan eseményeket vagy cselekedeteket, mint például a repülés vagy a sportolás.

Valami, ami nagyon kíváncsi, az, hogy az álmaidban lévő képességek az objektumok, jelenetek vagy viselkedések átalakítására is bizalmától függnek. Nagyon hasonló a valósághoz. Ha nagy a bizalma, hogy irányíthatja álmait, nagyobb valószínűséggel irányítja őket.

Mindenkinek világos álmai vannak?

Ez egy olyan készség, amelyet fejleszteni kell, mint a teniszezés megtanulása. Az embereknek csak egy nagy része rendelkezik veleszületett képességgel, hogy azokat meg lehessen szerezni, de mások fejleszthetik őket. Nagyon fontos készség az álmok emlékezetének képessége.

Hogyan lehet lépésről lépésre világos álmok

Ahhoz, hogy ilyen álmok legyenek, bizonyos időt és energiát kell szentelni. Ha stresszbe kerül, egész nap dolgozol és dolgozol, és nincs csendes pillanataid, bonyolultabb lesz. 

Ez azért van, mert ha elkezdesz, akkor meg kell kérdezned a saját valóságodat. Azaz, ha például főzsz, meg kell kérdezned magadnak: ez egy álom? Hogyan tudom, hogy mi a valóság? És persze, ha sietsz vagy hangsúlyozta, nem teheted meg.

Ahogyan az életben való minden tanulásban, megtanulhatod ezt a készséget, motivációra és erőfeszítésre van szükséged. Nélkülük nem maradhat meg, amit meg kell tennie, mert legalább 1 hónap folyamatos gyakorlatra lesz szüksége, és ezeket a technikákat végre kell hajtania ahhoz, hogy az első világos álma legyen.

Észrevettem néhány korábbi tippet:

  • Kezdje őket csendes időben gyakorolni. A stressz vagy a túlmunka nem jó ahhoz, hogy azokat megszerezzék.
  • Ismerje meg, hogy szabad napja van a nap folyamán, még akkor is, ha 5 perc alatt több valóságot tapasztal, és kérdezd meg magadtól, hogy álomban vagy valóságban van-e.
  • Kerülje a problémák lefekvését. 
  • Nyugodj fel, ne ugorj ki az ágyból. Töltsön el legalább 10 percet, mielőtt felkel, hogy gondolkozzon az álmoddal.
  • Gondolj rájuk: ez fontos, mert nem valószínű, hogy szándék nélkül akarod őket. 
  • Olvassa el őket.

Ez egy pszichológiai készség, amelyet bizonyos szokásokkal kell fejleszteni, és amit a gyakorlatban javítanak. Nem fogom elmondani az összes olyan technikát, ami létezik, de azok, akik nekem szolgáltak, és azt hiszem, szolgálni fognak Önnek is:

1-Nyugodj fel

Mindenkinek minden este több REM-alvási ideje van. A REM alvás az az időszak, amikor álmodsz, és a szemgolyók mozgása jellemzi.

Vannak emberek, akik azt mondják, hogy "nem álmodnak", bár ez nem így van, de nem emlékeznek rájuk. Úgy tűnik, hogy az emberi lény úgy van programozva, hogy elfelejti az álmokat, amint felkel. 

Ezért, ha gyorsan felkel, és nem gondolkodik az álomra, valószínű, hogy néhány perc múlva nem fog semmit emlékezni.

Szükséges, hogy amikor felébredsz, 5-10 percig maradsz az ágyban, amennyire csak lehet, és amennyire csak lehet, és megpróbál emlékezni az álomra. Ha nem emlékszik rá az elején, próbálkozzon, és néhány kulcs megjelenik az elmédben.

Ha problémája van alvás közben, javaslom ezt a cikket néhány tippvel.

2-Írjon álomnaplót

Az álmok emlékezésének képessége sok segítséget nyújthat a tiszta álmokhoz, valószínűleg a legfontosabb képesség.

Ha nem emlékszel rájuk, csendesen kelj fel és írj egy naplóba, amelyen az álmaid alapulnak. Amennyire csak lehet, részleteznie kell őket; ki voltál, mikor, hogyan érezted magad ...

Az álmok gyakran olyan jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek megismétlik magukat. Lehet, hogy mindig sok emberrel vannak. Ezek azok a jelek, amelyek segítenek felismerni, hogy álmodban vagy.

Például, ha naplójában észreveszed, hogy gyakran tigrisek álmodnak, egy álomban, amelyben tigris vagy, valószínűleg jobban felismeri, hogy álmodik.

Röviden, rendkívül fontos, hogy emlékezzen álmaira:

Felismerje a jeleket, hogy álmodban vagy.

Emlékezz a világos álmokra: lehetséges, hogy világos álma van, és nem is emlékszel arra, hogy megvan.

3 - Az álmok jeleinek azonosítása

A naplóban képes volt felismerni az állandóan előforduló jeleket. Lehet, hogy mindig ugyanazon a helyen álmodsz, hogy mindig ugyanazokkal az emberekkel vagy ...

Az álmokban fel kell ismernie ezeket a jeleket, hogy az átláthatóság pillanata legyen.

A valóságban ezek a jelek tükröződnek, ami lehetetlen a valós világban.

4. Kérdés a valóságról

Eredetileg a főszereplőknek van egy Totemük, amellyel ellenőrizhetik, hogy valójában vannak-e vagy sem. Nem lesz szükség totemre, de ha megkérdőjelezed a nap különböző időpontjait, ha álmodban vagy.

Ez furcsa lehet, de ez alapvető. Furcsa, de az álmokban azt hiszed, hogy valóságban vagytok, mert az agyad minden valóságos, és nem is kérdezed. Akkor felkelsz, és azt mondod: "ez egy álom". De az álomban nem tudtad. 

Amikor valóságban vagy, az érzések nagyon hasonlóak az álmokhoz, kivéve, hogy az álmokban nem léteznek fizikai és időbeli törvények..

Például naponta háromszor riasztok, hogy megkérdezzem, hogy álmodom-e vagy sem; 11:00, 17:00 és 21:00 óra között. 

Meg tudod csinálni:

  • Próbálok valamit csinálni az álmokban. Például próbáljon repülni (megpróbál felkelni, és nem dobni magát valahol). 
  • Olvassa el a bekezdést: általában az álmokban a betűk elhalványulnak vagy olvashatatlanok. Vegyünk egy könyvet, és olvassunk egy kis bekezdést, nézzetek el és olvassuk újra. Ha ugyanaz marad, a valóságban van.
  • Egyszerűen tükrözze a valóságot, és arra gondolt, miért ébren vagy. 

5-Gyakorlat Mindfulness és meditáció

Mindkét gyakorlat lehetővé teszi, hogy nyugodtabb és tisztább legyen a valóság és a "most". Itt tanulhatsz a tudatosságból.

technikák

Technika 1

Ezt a technikát kommentálta Stephen Laberge, a témában a legnagyobb nemzetközi szakértő. Ezt a napot bármikor megteheti, ha pár perc van.

1-Tegyen egy valóság tesztet

Nézd meg a szöveget vagy a számokat az órán. Úgy néz ki, és újra megnéz. Ha minden stabil és racionális, akkor valószínűleg nem álmodik. Folytassák a 2. lépéssel.

2 - Képzeld el, hogy egy álom vesz körül

Élénken ábrázolja, amennyit csak tud, hogy álmodik. Képzeld el, hogy az, amit lát, hallás és érzés, álom. Képzeld el, hogy instabilitás van a környezetedben: szavak változnak, objektumok átalakulnak, lebegnek a földön. Folytassák a 3. lépéssel.

3-Képzeld el, hogy egy álomban tevékenykedsz

Gondolj valamire, amit szeretnél csinálni a világos álmodban (játszani valamit, repülni ...), és képzeljétek el, hogy álmodod ezt a tevékenységet

MILD technika

A Stephen Laberge is kifejlesztette, és az alvás előtt, vagy amikor felébred, és aludni megy vissza.

1-szándékában áll, hogy világos álom legyen és emlékezzen rá, amikor felébred.

2-Fókuszban a szándékod

Koncentrálj arra a szándékodra, hogy emlékszel és felismerd, hogy egy álomban vagy. Erősítsd meg magad: "ha álmom, emlékszem, hogy egy álomban vagyok" többször.

3-Látni, hogyan válik világosá

Miközben arra a szándékára koncentrálsz, hogy emlékszel arra, hogy álmodsz, képzeld el az álmodást. Képzeld el, hogy felismeri, hogy álmodik. Például: képzeld el, hogy álmodsz, hogy látsz egy jelet, és felismerjük, hogy egy álomban vagy.

4 - Ismételje meg a 3. és 4. pontot. Fontos, hogy miközben elalszik, az utolsó dolog, amit szem előtt tartasz, az a szándéka, hogy felismerje, hogy álmodik. Ha nem, ismételje meg újra a 2. és 3. pontot. 

Megakadályozza a világos álom gyors idejét

Ha kevés gyakorlata van, akkor valószínűleg hamarosan felkelődik. A gyakorlatban egyre több időt töltesz, bár a túl gyors "kijáratok" megakadályozásának legjobb módja a nyugodt marad: ha túlságosan izgatott vagy félelem, nagyon valószínű, hogy felébredsz. Csak pihenjen és próbálja meg élvezni.

előnyök

Ellenőrizze a hangulatot felkelés után

Különös előnye van ezeknek az álmoknak, amelyeket nagyon kíváncsinak találok, és amelyek nagyban segíthetik azokat, akiknek van. Amikor felkelünk, gyakran alacsony hangulatú, szomorú, sajnálom, és nem tudjuk, miért, csak elkezdjük a napot abban a lelkiállapotban.

Nos, sokszor olyan álomom volt, hogy azt mondtuk, hogy "nem volt nagyon kedves", felkeltem ezt az elmeállapotot, de tudatában annak, hogy egy "rossz álom" okozta, tudtam megváltoztatni. Ha azonban felébredsz szomorúan, de nem tudod, miért vagy mi volt az álom, nehezebb megváltoztatni ezt az állapotot.

Az álmok befolyásolják a valóságot, és fordítva. Ez rendkívül fontosnak tűnik, tekintettel arra, hogy az emberek túlnyomó többsége nem tudja irányítani az álmaikat, és nem is emlékszik rá. Ezért a világosság lehet az életünk javításának módja.

gyakorlat

Tudtad, hogy ha teniszezed az álmokban, akkor ugyanazok az agyterületek aktiválódnak, ha a valóságban játszol? 

Ezért egy világos álom felhasználható bizonyos készségek gyakorlására, amelyekben a valós életben javítani akar. Ez a lehetőség számomra hihetetlennek tűnik, és azt hiszem, többet kellene vizsgálnunk róla. 

Alkalmazások példái lehetnek: szembesülni a félelmekkel, a sportolással, a nyilvánossággal beszélni, gyakorolni a szociális készségeket ...

Az ismétlődő rémálmok megakadályozása

Számos olyan tudományos tanulmány támogatta, hogy a világos álmok jóak a rémálmok számára, mivel képesek az álmok tartalmának ellenőrzésére irányítani őket fenyegető helyzeteket.. 

Kreativitás és problémamegoldás

A REM-alvásban (az a szakasz, ahol álmodsz) az agy nagyon aktív, és nem kap impulzusokat kívülről, így növeli a kreativitást és a lehetőségeket, hogy eredeti megoldásokat találjanak a problémákra.

egészség

Vannak, akiknek világos álmai vannak a fóbiák legyőzésére, a párhuzamok leküzdésére, a szorongás csökkentésére vagy az önbecsülés javítására.

kaland

Ezeknek az álmoknak a másik nagy előnye, hogy kalandokat, például repülőgépeket vagy rendkívüli helyszínekre utazhat.

Negatív következményekkel járhatnak?

A világos álmok túlnyomó többsége pozitív, a világosság pedig szabályozhatja a negatív álmokat és a rémálmok irányítását. Talán az egyetlen ember, akinek nem szabad világos álmokat látnia, azok, akik nem tudják megkülönböztetni a valóságot és a képzeletüket.

Ismétlődő aggodalomra ad okot, hogy az álomban való halálozás valóságban halált okozhat-e, de nem. Sokan, akik azt állítják, hogy egy álomban haltak meg, nem befolyásolják egészségüket. Valójában az álmokban bekövetkező halálesetek érdekes élmények lehetnek az életről.

Bár általában úgy vélik, hogy az álmok a tudatalatti üzenetei, a kutatás kimutatta, hogy ez nem így van. Inkább világunk modelljei. Ha álmodik, testeink megbénulnak, és az agy egy olyan modellt állít fel, amely motivációinkon és elvárásain alapul. 

Most érdekel a tapasztalatok. Hogyan szolgált az álmok? Megvan? Kérem, érdekel a véleményed. Így folytathatjuk a témakör tanulását. Köszönöm!

referenciák

  1. A világos álmodozás kezelésének jövője. Josefin Gavie és Antti Revonsuo. Humanitárius és informatikai iskola, Skövde Egyetem, Svédország. Kognitív Idegtudományi Központ, Turku Egyetem, Finnország.