Ön rugalmas személy vagy ... és nem tudtad?

Életed során szenvedtél, és nagyon bonyolult csíkokon ment keresztül, de végül elhagytad őket egy kicsit erősebbé és érettebbé? Van-e optimista elképzelésed, még a nehézségek ellenére is? Használja ki a tanulási, növekedési és javítási problémákat?

Szóval ... valószínűleg rugalmas személy! Tudtad?

Mi a rugalmasság

A rugalmasság egy olyan pszichológiai kifejezés, amely meghatározza, hogy az ember képes-e szembenézni az élet ellenségeivel, leküzdeni őket és pozitívan átalakítani őket.

A rugalmas emberek azok, akik olyan problémás és stresszes helyzeteket tapasztaltak, amelyek nehéz vagy lehetetlen legyőzni, de ennek ellenére nem csak legyőzni őket, hanem végül megerősödnek és megújulnak ezekből a helyzetekből. Az optimizmus és a kreativitás mellett természetesen pozitívan alkalmazkodnak a rosszindulat után.

A rugalmasságnak tehát két összetevője van:

• Az a képesség, hogy ellenállni a pusztításnak; azaz védi az integritását nyomáshelyzetekben.
• Az a képesség, hogy pozitív életet építsenek a körülmények károsodása ellenére.

A „rugalmasság” fogalma eredete

A "reziliens" szó latinul származik, a "resilio" kifejezésben, ami azt jelenti, hogy "vissza kell menni, hogy jöjjön vissza egy ugrásból, hogy kitűnjön, ugráljon"..

A Hispánica Enciklopédiában a rugalmasság "egy test ellenállása ütés által. A test törékenysége csökken a rugalmasság növekedésével."

Spanyol és francia nyelven a "rugalmasság" a polgári építés területén használatos annak leírására, hogy az anyag milyen formában képes helyreállítani az eredeti alakját az alakváltozás után..

Az angol nyelvben a "rugalmasság az a tendencia, hogy visszatérjen az eredeti állapotba vagy helyreállítási erővel [visszapattanni / visszafogni / visszahúzni].

Észak-Amerikában a "rugalmasság" az a tulajdonság, hogy a mechanikai résznek terhelés alatt kell hajlítania, és vissza kell térnie az eredeti helyzetébe, amikor az említett terhelés már nincs jelen..

A pszichológia szó jelentése szerint a „rugalmasság” kifejezést az emberekre vagy a társadalmi csoportokra hivatkozik, így olyan összetett koncepciót hoz létre, amely számos munkaterülethez, számos anyaghoz, kezdeményezéshez és kutatáshoz vezetett..

A 70-es évek végén született a pszichopatológia területén, amikor tudományos kutatáson keresztül kimutatták, hogy néhány olyan családban nőtt gyermek, akinek szülők alkoholisták voltak, nem mutattak hiányosságokat a biológiai vagy pszichoszociális, hanem ellenkező esetben megfelelő életminőséget értek el.

A rugalmas emberek nem születnek, ők készülnek

A rugalmasság nem olyan lottó, amely szerencsénktől függően "megérint minket" vagy "nem érint minket", nem gyermekkorból beágyazott nem változatlan minőség, nem személyiségjellemző vagy abszolút és szigorúan stabil személyi tulajdonság. vagy állandó.

Inkább a rugalmasság olyan folyamat, amelyet fejleszteni és képezni lehet annak megerősítésére. Vannak, akik természetesebb vagy veleszületettebbek, mások kevésbé alakulnak ki a rugalmasság fejlődését befolyásoló különböző személyes, biológiai, családi és / vagy társadalmi tényezők miatt. De az igazság az, hogy mindannyiunk közül mindenki választhat, hogy növeljük az ellenálló képességünket életünk ellenségei ellen..

A rugalmas emberek jellemzői

A rugalmas emberek néhány jellemzője a következő:

• Erős és rugalmas önbecsülés
• Autonómia és önellátás
• Képessége adni és fogadni, vigyázni és magára vigyázni
• Felelősség és önfegyelem
• Saját személyes képességeik elismerése és önkéntes fejlesztése
• Nyílt elme, rugalmas és fogékony az új ötletekre
• A kihívások és célok meghatározására való hajlandóság
• Érdekesség az életért és a változatos érdekek
• Erős humorérzék
• Könnyen észlelheti saját érzéseit és mások érzéseit
• Képes ezen érzések megfelelő kommunikálására
• Nagy szenvedés a szenvedésre
• Nagy koncentrációs kapacitás
• A remény és az optimizmus
• A stressz változatos kezelési stratégiái
• Minőségi szociális támogatás
• Jelentős cél az életben
• Az irányíthatóság érzése a létfontosságú körülmények között

5 módja a rugalmasság fejlesztésének

1. Ismerd meg magad. Tudatában a saját erősségeinek és korlátainak ismeretének, lehetővé teszi, hogy megismerje a rendelkezésre álló erőforrásokat, hogy elérje céljait, és javasolja, hogy növekedjen a függőben lévő területeken. Egy jól fejlett önismeret segít abban, hogy jobban bízzon a képességeiben és növelje önértékelését. A pszichológus segíthet ebben a folyamatban: ne feledje, hogy a terápia nem csak akkor hasznos, ha problémái vannak, hanem akkor is, ha növekedni és javítani akar.

2. Vigye körül magát azokkal, akik pozitív hozzáállással rendelkeznek. Másrészről, menj el azoktól a pesszimista emberektől, akik állandóan részt vesznek a negativitás halójában, akik csökkentik az energiádat és szennyezik a diszkomfortot és a panaszokat. A társadalmi támogatás szilárd hálózatának megteremtése, a környező minőségi kapcsolatok az egyik legfontosabb tényező, amely növeli a csapások ellenállóképességét. A rugalmas emberek önállóak és önellátóak, de ez nem jelenti azt, hogy nem kell mások támogatása. Ne habozzon segítséget kérni szeretteitől, ha szüksége van rá, és miért nem?.

3. Tanulja meg a toleranciát a bizonytalanság és a frusztráció miatt. A stressz és a stressz egyik fő forrása az, hogy szükségünk van életünk mindegyik aspektusának ellenőrzésére, hogy kijussanak, ahogy szükségünk van. Természetesen hasznos, hogy vegyük át a gyepeket és változtassuk meg a mi kezünket, de fontos, hogy feltételezzük, hogy a "kontrollálhatatlan" rész, értjük, hogy vannak olyan körülmények, amelyek nem függnek magunktól, és vannak mások, akik nem fognak elvárni. A bizonytalanság ellenére magabiztosan és biztosan érzi magát abban, hogy fejleszti rugalmasságát. A bizonytalanság és a frusztráció iránti tolerancia kiképzése nagyon hasznos lehet a meditációs technikák vagy a tudatosság.

4. Használja ki a kreativitását. A kreativitás olyan dolog, amit minden nap erősíthet, és alternatív módszereket keres, mint mindig. A kreativitás a döntések meghozatalakor és a nehézségek kezelésére a rugalmas emberek egyik fő erénye. „A rugalmas személy nem korlátozódik arra, hogy megpróbálja megragadni a törött vázát, tudatában van annak, hogy soha többé nem lesz ugyanaz. Mozaikot készít a törött darabokkal, és fájdalmas élményét valami szépre és hasznosra alakítja át..

5. Legyen rugalmas a változásokkal szemben. A rugalmas embereknek erős képességük van arra, hogy tartósak és tartósak legyenek, de ugyanakkor tudják, hogyan lehetnek rugalmasak a körülmények, az idő múlása, mások vagy magunk által okozott elkerülhetetlen életváltozások előtt. Ahelyett, hogy ragaszkodnának és nem engednék el a múltat, képesek vagyunk arra, hogy szükség esetén adaptálják terveiket és céljukat. Nem tagadják meg a változtatásokat, mert hajlandóak mindegyikükből pozitívat venni és növekedni. Továbbá tudják, hogy soha nem létezik egyetlen megoldás a problémára. A mentális és érzelmi rugalmasság fejlesztésének egyik módja a személyes növekedési könyvek olvasása.

Értékelje rugalmasságát

Miután elolvasta ezt a cikket, még mindig kétségei vannak abban, hogy Ön rugalmas személy vagy nem? Értékelje! A rövid kérdőívben szereplő 12 kérdés érdekes lehet az Ön számára:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Ez egy összefoglaló cikk, amelyet Estefanía Mónaco, a www.psicologiaenpositivo.org munkatársa .