A stressz tünetei, okai és kezelése során a memória elvesztése

az A memóriaveszteség a stressz miatt következik be Számos oka lehet, bár az egyik leggyakoribb az a napi stressz, amely a depresszióval és az alváshiánygal együtt a legnagyobb ellenséget képezi az információ megőrzésére..

Bizonyos esetekben úgy vélik, hogy a személy neurodegeneratív betegségben szenved, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő differenciáldiagnosztikát végezzünk..

Ahogy Mercé Boada a neurológus elmagyarázza: "Az információk megtartása érdekében figyelmes, éberek, éberek, és így képesek vagyunk fellépni és befejezni. Ez a figyelem-koncentrációs helyzet a pszicho-affektív állapothoz kapcsolódik..

A memória problémákkal küzdő felnőttek értékelésénél megfigyelhető, hogy a legtöbbjük nem jelent hiányosságot a tiszta memória tesztekben, hanem a figyelem-koncentrációban, ami memóriavesztést eredményez..

A stressz, az álmatlanság, a szorongás vagy a depresszió sok esetben a memóriával kapcsolatos problémák alapjául szolgálnak.

A memóriavesztés tünetei

A stressz okozta memóriaveszteségek különbözőek lehetnek:

• Felejtsd el az egyszerű, a mindennapi életet, és elvileg kevéssé fontos. Lehet, hogy otthagyják a kulcsokat, és elfelejtik, hogy hol hagyjuk a tárgyat vagy az eszközt.
• Felejtse el bonyolultabb. Ebben az esetben lehetnek olyan memóriaveszteségek, amelyek befolyásolják a rokonok vagy a címek nevének emlékezetét, amelyre a szokásos módon járunk.
• Felejtsd el a súlyosabbakat. Ezek azok, amelyek mély stressz vagy krónikus stressz következtében jelentkezhetnek. Traumatikus esemény vagy nagyon stresszes helyzet után nagyon komoly memóriaveszteség fordulhat elő. Például nem emlékszünk életünk bizonyos epizódjaira, sőt elfelejtjük, hogyan írjuk a nevünket.

Amikor a stressz okozta memóriaveszteségről beszélünk, a leggyakoribb típus az első eset. Azok a kicsi, napról-napra elfelejtődések, amelyeknek nincsenek súlyos következményei, de ez zavaróvá válik abban a személyben, aki tisztában van e hiányosságokkal..

Egyéb tünetek

A memóriavesztés mellett a stressz számos egyéb tünetet és következményt okoz. Sokszor a krónikus stresszben szenvedő személy nem tudja, hogy szenved.

A mindennapi élet igényei, a több feladat, amire szükségünk van, és a magunkkal szemben támasztott magas elvárások krónikus stresszhez vezethetnek.

A memória és a koncentráció mellett a tünetek sorozata jelenik meg, amelyek segíthetnek azonosítani. Tudni kell, hogy stresszállapotban vagyunk, hogy elkezdjük orvosolni.

A stresszből eredő tünetek némelyike:

1. Alvásváltozások. Általában rémálmok jelennek meg, éjfélkor felébrednek, vagy nehezen elaludnak.
2. Hasi fájdalom és emésztési problémák. Irritatív bél szindróma, hányinger, hányás és gyakori hasmenés léphet fel.
3. Migrén és fejfájás.
4. Izomösszehúzódások A fájdalom általában a hát és a nyaki területen jelentkezik, ami sok esetben fejfájással kapcsolatos.
5. Az alacsonyabb védekezés valószínűbbé teszi a fertőző betegségeket.
6. A hangulat változásai Néha ingerlékenyek és máskor depressziós hangulat és depresszió.
7. Magas vérnyomás jelenhet meg, ami veszélyt jelent a szívbetegek számára.

okai

2013-ban a ritka betegségek hálózata és a barcelonai Sant Pau Kórház Biomedicinális Kutatóközpontja által végzett kutatás rávilágított arra, hogy a krónikus stressz okozza a memóriaveszteséget.

A Cushing-szindrómában szenvedő páciensek mágneses rezonancia-képalkotó technikáinak alkalmazásával ritka betegség, amelyben a szervezet a kortizol feleslegét, egy stresszt okozó hormonot termel, felfedezték, hogy az agy agyterületén csökkent a szürke anyag. hippokampusz.

Ez a szürke anyag elvesztése felelős a rövid és hosszú távú memóriaveszteségért. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ezek a károk visszafordíthatatlanok, mivel az emberek, akikkel a vizsgálatot elvégezték, már gyógyultak.

A stressz okozta memóriaveszteség egy másik esete az ún. Disszociatív amnézia. Ez egy hirtelen képtelenség epizódja, hogy emlékezzen a fontos személyes adatokra, szinte mindig önéletrajzi.

Hirtelen és hirtelen megjelenik, és szinte mindig nagyon stresszes esemény után jelenik meg. Bár a személy nem emlékszik az emberekre vagy a saját életük szakaszaira, ez a memóriavesztés nem feltétlenül zavarja normális működésüket, mivel nem veszítik el a nyelvet vagy a mindennapi élethez szükséges egyéb ismereteket.

Ez a fajta amnézia ugyanúgy eltűnik, mint ahogy az megjelent, azaz hirtelen és spontán módon.

A stressz okai

A stressz nem érinti az összes embert egyformán, és ugyanolyan szintű kereslet vagy ugyanolyan életmód nem minden ember szenved. Fontos szem előtt tartani, hogy a krónikus stressz okozta szenvedés vagy a nem-krónikus stressz esetén döntő fontosságú lesz az, ahogyan mindegyikük szembesül ezekben a helyzetekben, vagy a hajlamuk..

A fentieket figyelembe véve néhány olyan ok, amely az ilyen típusú krónikus stresszt okozhatja, és ezért a memóriaveszteségek:

• Az elvégzendő feladatok és a szervezet hiánya. Számos esetben a fő probléma nem sok tevékenység vagy túlzott munka elvégzése, hanem a rendelkezésre álló idő rossz szervezete..
• Ülő és rossz étrend. A testünk és étrendünk figyelmen kívül hagyása hozzájárul a stressz fenntartásához. Megfelelő táplálkozással és rendszeres edzéssel ellensúlyozhatja a stressz hatásait és csökkentheti károsodását.
• Ne pihenjen megfelelően. Nemcsak az alvás miatt, hanem a szükséges órák számának megadására, de a munkahelytől való leválasztásra vagy a kellemetlenséget okozó fókuszra.

A munka után sokszor figyelmet fordítunk a mobiltelefonra, vagy gondoltunk arra a problémára, amit a munka során meg kell oldani. De ez, távolról sem segítve, megakadályozza számunkra, hogy mentálisan pihenjenek ezekből a feladatokból, majd újra megkezdjük őket a nagyobb átláthatósággal.

kezelés

Először is, csökkentenünk kell a stressz szintjét, mivel ez okozza a memóriavesztést az egyéb tünetek mellett.

A stressz megfelelő kezelésére sok esetben szükség van egy szakemberre, hogy segítsen nekünk és vezessen minket. A szakember nemcsak a tüneteket fogja kezelni, hanem segíteni fog nekünk az okait keresni, és így megoldani a gyökér problémát.

Másrészről napról napra is számos iránymutatást vezethetünk be a stressz semlegesítésére vagy csökkentésére:

Alvás és pihenés a szükséges időben

Az egészséges és egészséges élet fenntartásához elengedhetetlen az alvás. A pihenés hiánya nem okoz koncentrációt, hozzájárul a memória elvesztéséhez, és még irritálhatóbbá tesz bennünket, ami problémákat és megbeszéléseket okozhat a környezetünkben élő emberekkel.

gyakorló

Az egészséges élet további fontos tényezője az, hogy aktívak legyünk. Segíteni fog nekünk a koncentráció és a pihenés fenntartásában a mindennapi gondok miatt, mert a sportok során zavarodnak és a fejünket elfoglaljuk. Fizikai szinten a sporttevékenység az endorfinok felszabadulását okozza, ami eufóriát és jólétet okoz.

Használjon relaxációs technikákat

Vannak különböző meditációs technikák; meditáció, jóga, mindfulness, hasi légzés stb. Megtanulhatja a különböző módokat, hogyan lehet a pihenést gyakorolni az Ön igényeinek leginkább megfelelő, vagy a legegyszerűbb gyakorlattal..

Vigyázzon az ételre

Nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrend legyen. Ha sok aggodalom és stressz van, akkor szokás túlzottan enni és olyan termékeket is fogyasztani, amelyek nem a legmegfelelőbbek a szervezetünk számára (édességek, gyorsétterem, előkészített ételek, stb.) Ezért különös gondot kell fordítanunk az általunk követett étrendre ezekben a pillanatokban.

Gyakorolja azokat a tevékenységeket, amelyek jól érzik magukat és segítenek elterelni

Feladatok, például írás, rajz, zenehallgatás, filmnézés stb. Az ilyen jellegű tevékenység gyakorlása segíthet abban, hogy elvonjuk magunkat, és egy másik feladatra koncentráljunk, amely attól eltér, amely aggasztja. Például a művészeti terápia ajánlott tevékenység.

Az elménk sokszor meg kell állnia, és le kell szakítania a feladatok, igények és aggodalmak minden lavináját, ami stressz okoz. Ezek a tevékenységek segítenek bontani és pár percet tölteni nyugodt és nyugodt.

Fókuszban a most

A múltról és a jövőről való folyamatos gondolkodás az egyik oka annak, hogy több szorongás és stressz keletkezhet. Ha feltételezzük, hogy a múlt már elment, és hogy a jövőt nem lehet előre megjósolni vagy ellenőrizni, akkor a jelenre, a most zajló eseményekre kell összpontosítanunk..

Ha azokra a feladatokra összpontosítunk, amelyeket jelenleg csinálunk, akkor nemcsak hatékonyabban fogjuk megtenni, hanem tisztában vagyunk azzal, hogy mi lesz az, ami csökkenti a bizonytalanságot, ami olyan sok kényelmet okoz.

Amikor a jövő megérkezik, és szembe kell néznünk, keressük meg a lehető legmegfelelőbb módon.

Aktív társadalmi élet fenntartása

A többi emberrel való kapcsolat, a barátaival töltött idő vagy valakivel, akivel megbízik, néhány olyan dolog, ami hozzájárulhat a jólétünkhöz..

Ismét, ez egy olyan tevékenység, amely elvezet minket attól, ami annyira aggaszt bennünket, ami kényelmetlenséget okoz.

A memóriavesztés elleni küzdelem stratégiái

A fenti iránymutatások végrehajtása mellett, amely a stressz elleni küzdelem, amely a memória elvesztésének fő forrása, más stratégiákat is használhatunk, hogy közvetlenül segítsük ezeket a hiányosságokat vagy memóriahibákat..

1. Először is fontos tudni, hogy miért fordulnak elő ezek a memória problémák, amelyek az akut stressz helyzetéből adódnak, és pontosak. Ha úgy gondoljuk, hogy ezek a memória problémák mindig jelen lesznek, nagyobb aggodalomra adhatunk szert, és ördögi körré válunk, ami sokat fog fizetni neked..

2. Segíts magának egy napirendet, megjegyzéseket, mobilokat, hogy írjon mindent, amit úgy gondolja, hogy elfelejtené. Abban a pillanatban, amikor rámutatott, elfelejtheti, és hagyhat helyet más feladatokra, vagy arra, hogy a feladatra koncentráljon anélkül, hogy annyiszor emlékeznie kellene, hogy van más dolog..

3. Szervezze idejét az Ön számára legmegfelelőbb módon. Oszd meg azokat a feladatokat, melyeket végre kell hajtanod azokban, amelyek egyre kevésbé fontosak. Szintén azokban az esetekben, amikor sürgősen meg kell őket tenni az első helyen és azokban, akik várhatnak.

Javasoljuk, hogy a feladatokat egyenként végezze el (például először a tegnapi jelentést készítem, amikor befejeztem, a hét elején kezdem a tervezést, majd megkeressem a következő jelentéshez tartozó információkat stb.) Ily módon, amíg befejezi a feladatot, nem indul el a következővel, ami addig tart, amíg meg nem érkezik..

A több feladatot egyidejűleg próbálkozni, vagy a felét befejezni, hogy a másiknak kezelni lehessen, csak a kontroll és a stressz hiányát eredményezi.

Ahogy korábban említettük, ha az iránymutatások végrehajtása után a memóriaveszteségek folytatódnak, tanácsos kapcsolatba lépni egy szakemberrel, aki útmutatást és tanácsot adhat nekünk.

bibliográfia

1. Seyle, H. (1978) Az élet stresszje. New York.
2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) stressz és egészség. Elsődleges ellátás: Klinikák az Office gyakorlatban.
3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Hogyan hat a stressz az egészségre. Amerikai Pszichológiai Egyesület.
4. Goldberg, J. (2014) A stressz hatása a testre. WebMD
5. Rosch, P.J (1997) Stressz és memóriaveszteség: Néhány spekuláció és megoldás. Stressz és egészség.