Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi függőséget 11 Fontos tippek

Érzelmi függetlenséget szenvedsz, ha a boldogságod egy másik személyen vagy partneren alapul, vagy ha olyan kapcsolatban állsz, hogy jól érzed magad, bár a valóságban ez csak a jólétét károsítja. Elkezdheted látni, hogy ez a helyzet sok problémát okozhat, és hogy valami, amit meg kell oldanod az életedben.

Mert fontossága miatt elmagyarázom neked hogyan lehet leküzdeni az érzelmi függőséget és engedje el az érzelmi szükségletet,fejlessze a kezdeményezést, és megtanulja, hogy vezessen egy olyan életet, amelyben boldog vagy önmagával.

Higgyen el nekem, ha csinálod, és igazi bánásmódban részesíted, sokkal jobb, egészségesebb és boldogabb életet fogsz élni. Az ötlet, hogy boldog legyen lenni más emberekkel, de anélkül, hogy jól érezné magát.

A világon a legnagyobb dolog, hogy tudjuk, hogyan kell saját magunkhoz tartozni. - Michel de Montaigne.

index

• 1 Az érzelmi függetlenség típusai és jellemzői
• 2 Miért egyesek függenek másoktól?
• 3 11 Az érzelmi függőség leküzdésére szolgáló kulcsok
• 4 A szocializáció fontossága
• 5 Érzelmileg függő kapcsolat tünetei és jellemzői
• 6 Következtetések

Az érzelmi függetlenség típusai és jellemzői

Kétféle típusú affektív függőség lehet, mindegyik különböző háttérrel és következményekkel:

• Instrumentális függő: jelen van, amikor segítséget keres a célok eléréséhez. Például kérjen pénzt, hogy vásároljon egy autót. Ebben az esetben az alcél a pénz, a végső cél az autó.
• Érzelmi függő (pszichológiai): a végső cél a mások válasza, nem pedig az, ahogyan eléred őket. Ebben az utolsó típusban szükség van a szeretetre és egy érzelmi-affektív codependenciára, amelyet más emberek affektív válaszai elégítenek ki.

A két típus az eltartott személy útján történik. Azaz, ha instrumentális függő vagy, akkor is érzelmi leszel.

Inkább ezt a megkülönböztetést, amit elmagyaráztam neked, hogy jobban megértsd a viselkedéseidet és hogyan kezdjem el megoldani őket.

Miért függ néhány ember másoktól?

Ha egy eltörés vagy a függő személy elválasztása a másiktól történik, visszavonási szindróma fordul elő. Ezt a szorongás, bűntudat, rögeszmés gondolatok jellemzik a helyzetről vagy akár a depresszióról.

Ha függ, akkor a problémád önmagában van, nem pedig valaki vagy valami külső. Ennek megértése nagyon fontos, így leküzdheti a problémát. A szokások, a szokások és a szeretet iránti igény az, ami ezt a tendenciát szükségessé tette valakire.

Az érzelmi függőség problémája az, hogy úgy gondolják, hogy mások szükségessége emberi és egészséges. Ez azonban nem egészséges. Valójában őrült szerelem; az igaz szerelemben nem kell a másik személynek, hogy boldog legyen.

Jó összehasonlítás az élelmiszerrel. Élelmiszerre van szüksége, de ne fogyasszon naponta 5 kiló húst. Ugyanez vonatkozik a személyes kapcsolatokra is: szükségük van rájuk, de ne húzzátok magadat vagy tiszteletben tartsad magadat azért, mert őket.

11 Kulcsok az érzelmi függőség leküzdéséhez

1-Módosítsa a helyesebbekre vonatkozó korlátozó hiedelmét

Ha Ön függő, akkor valószínűleg több korlátozó meggyőződése lesz nagyobb vagy kisebb mértékben.

A leggyakoribbak a következők:

• Érzéketlen, hatástalan, tehetetlen és képtelen elérni a céljait
• Hidd el, hogy értékes életre van szüksége egy partnernek vagy személynek
• Hidd el, hogy nem tudsz kapcsolatba lépni
• Hidd el, hogy ha befejezed a kapcsolatot, akkor az életben rosszabb lesz

Van egy meggyőződés, hogy tudatos vagy eszméletlen, és ami rossz döntésekhez és esetleg az élet nagy hibáihoz vezet. Ez az:

"Egy partnerrel kell lennem, hogy valaki legyen az érték".

Mi történik akkor? Nos, gyorsan és gondolkodás nélkül választhat.

Lehet, hogy szerencsés vagy, és valaki, aki értékben van, beleeshet az életedbe, bár mivel nem vagy szelektív, valószínű, hogy valaki, aki nem alkalmazkodik hozzád, vagy aki nem ad neked semmit, beleesik az életedbe.

Ezek a korlátozó meggyőződések megerősítik azt az elképzelést, hogy támogatni kell magadat másokban, hogy segítsen és boldog legyen az életben.

2-Keresse meg az ideális helyzetet a jólétéhez

Véleményem szerint az ideális helyzet az, hogy önállóan és boldoggá válsz magadnak.

Miután megkapta, kiválaszthatja a megfelelő partnert, és tényleg pozitív dolgokat hoz az életedhez. Tegyük fel, hogy ez a pár növelné életminőségét azzal, amit ad.

Ezzel további összehasonlítást végezhet:

Boldog vagyok a városban, azzal, amivel van és hogyan vagyok.

Azonban az általam beállított eredmények, mint például a jobb munkahely megszerzése, az utazás vagy a személyiség javítása növeli az életminőségemet.

Vajon az a személy, aki jó munkát vállal, elfogadja-e az alacsony fizetésű munkát, és azt kihasználja? Nyilván nem.

Ha jó életed van önmagaddal, bárki nélkül, akkor kiválaszthatod a legjobb kapcsolatokat.

3-Kapcsolat kialakítása a megfelelő emberekkel

Kerülje a kapcsolatot a mérgező emberekkel és kapcsolatokat alakítson ki olyanokkal, akik:

• Ők tisztelik
• Értékelnek
• Kezelje jól magát
• Hozzon létre valami pozitívat az életedben

Ha a partnerével, családtagjával vagy barátjával való kapcsolat csak fáj, akkor érdemes befejezni.

4 - Állítson be egy értéket tartalmazó életet 

Bizonytalan, hogy van egy személy az Ön oldalán, hogy értékes életet éljen. Az életed attól függ, hogy mit csinálsz, nem pedig valakivel.

Az életed problémáit, mint például a nem jó munkát vagy a családdal való jó kapcsolatot, nem rögzíti, ha valakivel tartózkodik, akkor meg kell javítania őket.

Létrehoz egy értékes életet, amely csak magától függ, nem pedig valami, ami leállhat, ha a kapcsolat véget ér.

Minél több erőforrás van abban az életben, amit építeni fog, annál nehezebb lesz leállni. Képzeld el egy várat: minél több blokk van, és annál nagyobbak, annál nehezebb lesz esni.

Példa az értékes élet erőforrásaira:

• Legyen a saját barátaid
• Egészséges családi kapcsolatok
• Jó munkát végezzen
• Gazdaságilag független legyen
• Saját hobbijaid vannak.

5-Építsd az önbecsülést

Mostantól az értékedet önmagad, nem pedig mások adják. Ha egyedül vagytok, értéket adsz magadnak, és ha valakivel együtt vagy.

És ugyanaz az egész életedben; Ha nincs munkája, akkor értékelni fogja magát, ha nem kap valamit ...

Az önbecsülés építése érdekében javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket.

Néhány alapvető tipp:

• Ne kérjen jóváhagyást
• Légy tudatában a "negatív kritikai gondolkodásnak"
• Csinálj olyan dolgokat, amelyek megijesztenek
• Legyen sport
• szocializációját

6 -A növény az érzelmi szükségletnek felel meg

Az ültetéssel szembeni attitűd kérdését értem.

Amikor úgy érzi, hogy újra hozzá kell fordulnia ahhoz a személyhez, akitől függött, harcolj a kísértés elkerülése érdekében.

Azt javaslom, hogy most tegye meg.

Ez azt jelenti, hogy nem tartoznak a "következő hónapban" vagy "ha jobban érzem magam" tipikusnak. Vágja le a függőséget; Valójában sokat hiszek az ilyen típusú változásokban.

Amikor az emberek a szikla szélén vannak, akkor a valós és erősebb változások zajlanak.

Annyira csökkentek, hogy már nem tudnak esni, és így reagálnak.

Tudom, hogy ha Ön függő, akkor érezhetetlennek érezheti magát, bár emlékszel a korábbiakban említett korlátozó hiedelmekre, mert ez a kulcs a változáshoz.

Gondolj erre igen megvan a képessége, hogy magadnak szerezzen dolgokat, hogy van értéke, és hogy boldog lehetsz magadért.

Kezdj el hinni abban, hogy ha van ilyen erõd, hogy magad is elõre tudsz lépni.

7-Ne tartsa be az igényeket

Ha a kísértésbe ismét függővé válik, például hívások kezdeményezésével vagy őrült kapcsolatok kezdeményezésével, akkor engedelmeskedett az érzelmi igénynek.

Itt gyakran az emberek azt mondják, hogy nem tudom elkerülni. Lehet azonban. Az történik, hogy kevesebb erőfeszítést igényel, mint hogy elkerülje.

Ha szeretné leküzdeni a függőséget, hajlandónak kell lennie arra, hogy érezze ezt az erőfeszítést. Ezért sokkal helyesebb azt mondani, hogy "nem próbáltam eléggé" vagy "nem akartam elkerülni".

Továbbá megmutatom neked, hogy ha elkerülheted:

Mi van, ha egy közeli személy élete attól függ, hogy Ön függő viselkedésbe esik-e? Megtenné őket?

Biztosan nem. Biztosan elkerülné az olyan dolgokat, mintha elfogadnád, hogy tiszteletlen vagy, őrült kapcsolatok vagy visszaállítod a kapcsolatot, ami bántott téged.

A fő cél az, hogy a lelki jólét és a boldogság állandó legyen.

Azaz, ha a kapcsolat megszakad, nem lesz túlságosan elriasztva, depressziós, szorongás vagy az életed leesik.

Ily módon, ha megszakít egy kapcsolatot, nem próbálja meg új partnert keresni.

Éppen ellenkezőleg, folytatod az épített életedet, élvezve azt magadnak.

8 - Ismerje meg az érzelmi függőség jeleit

Már elmondtam nektek, hogy meg kell küzdenie a szükséglet iránt, és hogy meg kell ismernie a szeretet szükségességének konkrét jeleit..

Ha függ, a jelek és viselkedések némelyike ​​hangzik:

• Nagy érzékenység az elutasításokra
• Túlzott reakciók a megszakítások vagy a kapcsolati problémák után
• Mindent meg kell tenned valakivel
• Az a tendencia, hogy kapcsolatot alakítsanak ki a párokkal, akik félreértik és nem értenek egyet azzal a céllal, hogy ne legyenek egyedül
• Kell másoknak
• Elnézést kérsz partnereitől olyan dolgokért, amelyeket rosszul tett (sértés, hitetlenkedő ...)
• Alacsony önbecsülés
• Legyen folyamatosan tudatában a párnak, még akkor is, ha rosszul bánnak veled
• Folyamatos kapcsolataink akkor is, ha a másik nem vonz semmit

9-Tartalék idő az Ön számára

Az eltartott emberek egyik jellemzője, hogy egyedül jár.

Ez azonban a mai kenyér, és holnap éhség, mert elkerülhetetlenül egyedül leszel az életed bizonyos idejein.

Továbbá, ha valakivel állandóan élünk, egy élet fúziója. Nincs saját életed.

Ahhoz, hogy elkezdje építeni az életét, és leküzdje ezt a szükségletet, foglaljon időt magának: tevékenységeket, olvasást, tanulást, sétát ...

Bármi, ami az életedet építi, és önállóvá teszi, anélkül, hogy bárki meg akarja csinálni.

10-Módosítsa a személyes kapcsolatok érzékelését

Szinte öntudatlanul sokan hajlamosak arra, hogy az embereket az erőforrások és a boldogság közreműködőinek tekintsék.

Mi van, ha elkezdi látni partnereit, családját és barátait olyan emberekként, akik kiegészítik a boldogságot?

Ez azt jelenti, hogy boldog vagy, függetlenül attól, hogy van-e másik személyed, és hogy te vagy a másik személy, akivel kiegészíted a boldogságodat.

Ezen kívül, mint valaki, aki kiegészíti az életedet, nem úgy, mintha egész életed lenne.

Úgy gondolom, hogy ez a megközelítés sokat segít, és megváltoztathatja a sok viselkedést és döntést.

11-Utazás egyedül

Személy szerint én egyedül utazom. Nem kell mindig ezt megtenni, de jó lesz egyszer megtenni.

Amikor utazik, csak a saját problémáit kell megoldanod, találkozol másokkal, barátságosnak kell lenned, partner, család vagy barátok segítsége nélkül. Röviden, ez segít önállóan lenni.

Talán csak arra gondolt, hogy megijeszt, de idővel leküzdjük. Az első utazás után fejleszti vezetői képességeit, és amikor más emberekkel utazik, sokkal több kezdeményezésre lesz szüksége.

A szocializáció fontossága

A szocializáció jelentős befolyást gyakorolt ​​a függőségi igényeire.

Pontosabban, a szexuális szerep szocializációja:

• A férfiakat attól tartják, hogy kifejezzék az érzéseket, gondolatokat és viselkedést
• A nőket arra ösztönzik, hogy kifejezzék igényeiket.

Lytton és Rommey (1991) által végzett vizsgálat megállapította, hogy a lányoknál jobban ösztönzik a függő viselkedést, mint a fiúkban, ez a minta a kultúrák, szubkultúrák, etnikai csoportok és társadalmi csoportok között következetes..

Ezt a szerepet nem csak a szülők, hanem a tanárok, az osztálytársak és a szerepmodellek (TV, mozi, sport) alkotják..

Másrészt a megfigyelési tanulás alapvető szerepet játszik az ilyen típusú viselkedés kialakításában.

Azonban, bár a férfiakat nem akarják kifejezni érzelmi szükségleteiket, nem tűnnek el.

Inkább közvetetten vagy egyáltalán nem lehet kifejezni őket.. 

Az érzelmileg függő kapcsolat tünetei és jellemzői

Az érzelmi függőségen alapuló bármilyen kapcsolat nagy valószínűséggel okoz konfliktusokat és korlátozza a pár egyes tagjait.

Gondoljunk például arra a kapcsolatra, amellyel a főnöked volt: Önnek szüksége van a munkára, és a főnöke meg tud téged téged, így Ön függő kapcsolatban van.

Ahogy észleli, hogy magas kockázatú kapcsolatban áll, hajlamos vagy módosítani a kapcsolat viselkedését. Például, ha úgy érzi magát, mint a főnöke alárendeltjeit, akkor ritkán fogja kifejezni kritikáját vagy azt, amit igazán gondolsz.

Aggódni fogsz arról, hogy túlságosan kritikus vagy negatív, vagyis azt akarod, hogy kedves legyél a főnökeddel, hogy csökkentse a lőzés lehetőségét..

Ugyanez vonatkozik a pároktól vagy más közeli emberektől függő kapcsolatokra is. Úgy véljük, hogy a másik személynek életre van szüksége, ezért mindent meg lehet tenni annak érdekében, hogy fenntartsák ezt a kapcsolatot.

A kapcsolatodban betöltött szereped nem az, hogy a másik személy jól érzi magát. Csak ő tudja megtenni. Legfeljebb pozitív tulajdonságokat adhat a kapcsolatnak, mint például a hűség, a hallgatás, a támogatás ...

Arun Mansukhani, az Andalúziai Szexológiai és Piscológiai Intézet jelenlegi igazgatóhelyettese elmagyarázza, hogy néhány olyan tünet, amely azt mutatja, hogy érzelmileg függ, az:

• Folyamatos, egymással ellentétes kapcsolatok kialakulása, a benyújtás, a dominancia vagy az elkerülés (valós vagy érzelmi) különböző formáiban elfogadása. Például: azok a tipikus párok, akik nagyon jól vesznek részt, vagy hogy nagyon részt vesznek, és a másik semmi, stb. Elképzelhető, hogy van egy minta, ha az adott személynek legalább 3 ilyen típusú konfliktusos kapcsolata van.
• Adjon fel jelentős interperszonális kapcsolatokat a távoli-valódi vagy érzelmi elszigeteltség révén. Minden nap több ember van, akik egy sor egymásnak ellentmondó kapcsolat után úgy döntenek, hogy nem rendelkeznek partnerrel.
• Érezd, hogy az Ön igényei nem teljesülnek másokkal való kapcsolatokban. Úgy érzi, hogy ezek a kapcsolatok nem jutalmazzák meg.

következtetések

A legfontosabb dolog az, hogy megépíted a saját életedet: hogy képesek vagyunk elérni a céljaidat és a boldogságot magadnak.

Ehhez el kell kerülni a korlátozó hiedelmeket és hinni a lehetőségeiben. Kerülje a szükségszerűen viselkedő magatartásokba való bejutást, amivel kapcsolatban kell lennie az erőfeszítéssel.