A neurofilitás boldogsága az agyunkban rejlik

az neurofelicidad tanulmányozzuk, milyen viselkedésmódokkal kell rendelkeznünk ahhoz, hogy az agyunkat megváltoztassuk, hogy jobban érezzük magunkat, és ehelyett csökkenteni kell.

A boldogság keresése jól megérdemelt jóság az emberiség számára annak eredetéből. Minden ember arra törekszik, hogy elérje az életében ezt a kellemes állapotot, de nem tudja, hogyan érje el. Ma arra törekszünk, hogy kitöltsük a célok napirendjét, amit úgy vélünk, hogy azok a bűnösök, amelyeknek jelenleg nem vagyunk teljesen boldogok, de ha egyszer elérjük őket, akkor végre leszünk. De ez nem így van. Ezután újra felfedezzük az új "bűnösöket" és elhalasztjuk a boldogságot.

De mi a boldogság? mert amit egyesek úgy vélik, elég elérni, nem elég mások számára. Ezért erre a kérdésre válaszolni nem könnyű. A nagy görög filozófus Arisztotelész (384-322 ie) úgy határozták meg: „A boldogság nem szerencse kérdése, ami kívülről jön, hanem, hogy a boldogság az eredménye egy akció”. Az angol filozófus John Locke (1632-1704): „Az emberi lények mindig elfelejti, hogy a boldogság a hajlam az elme és nem feltétele a körülmények”.

Jelenleg a kutatás folytatódik a témában. Különösen nagyobb figyelmet fordítanak nemcsak arra, hogy mi az, hanem a boldogság és az azt kísérő érzések is. Az előrelépéseknek köszönhetően elmondható, hogy a boldogság nem olyan állapot, amelyet véletlenszerűen érnek el, hanem inkább az agyi áramkörök tevékenységének eredménye, amely a jólét állapotának megteremtésére szolgál. A boldogság ezért az agy terméke.

Az agy szerkezete és aktivitása nem rögzített, de a formázhatóságnak köszönhetően módosítható. Csakúgy, mint az edzőterembe menni, futni vagy sportolni, hogy erősítsük az izmokat, az agynak gyakorlatokra van szüksége, hogy jól érezzük magunkat. A kérdés az, hogy tudjuk, milyen előnyökkel jár az agyunk és mi nem.

Az idegtudomány tájékoztat minket arról, hogy mi jellemzi az agyat boldog állapotban 

A nagy boldogsággal rendelkező embereknél a neurométeres vizsgálatok során látható, hogy az anterior cinguláris kéregben nagyobb a szürke anyag mennyisége. Ez a boldogság ideiglenes állapotához kapcsolódik. Ha egy pillanatnyi napot szánunk arra, hogy emlékezzünk egy kellemes helyzetre, akkor támogatni fogjuk a tevékenységet az említett területen.

Az is, hogy mi vagyunk a szeretettel rendelkező lényekkel, az egyik nagy öröm. Amikor szeretett arccal szembesülünk, agyunk mozgásba hozza az örömköröket. Akkor aktiválódnak, hogy a szeretett személy jelenlétében vagyunk, vagy csak egy képet látunk róla, vagy szerető módon gondolunk rá.

Donald Hebb (1904-1985) megtanította nekünk, hogyan önkéntes változások történtek az agyunkban. Miután néhány egyidejű letöltés neuronok hajlamos kötődni és így tovább. A két neuronok Synapse többször lemerült együtt megy a biokémiai változások (az úgynevezett tartós fokozásához), hogy amikor az egyik membránok válthat, úgy a másik. Ezt a jelenséget nevezik „Hebbian tanulás”, ami az alapja a tanulás és memorizálás.

Törvény értelmében Hebb „, amikor egy axon egy cellában elég közel van a B-sejt, mint gerjeszti, és többször vagy folyamatosan részt vesz a lövés, a növekedési folyamat vagy metabolikus változás történik az egyik vagy mindkét sejtek így a hatékonysága, az egyik a sejtek, melyekből lő B növekszik. Gene felelős 10% hebbianas hálózatok, de a fennmaradó 90% képződik hatása alatt két tényező, ellentétben az első, változtatható az akarat. Továbbra is jóváhagyta a Ramón y Cajal feltevést, hogy azt mondja, hogy az ember az egyetlen, aki képes megváltoztatni a saját agy.

A neuroplaszticitás pozitív vagy negatív lehet. A pozitív felelős a Hebbian hálózatok létrehozásáért és bővítéséért. Éppen ellenkezőleg, a negatív neuroplasticitás felelős a nem használt hálózatok felszámolásáért. Most már tudjuk, hogy az új kavicsos hálózatok kialakulása a prefrontális kéregtől függ. Azt is tudjuk, hogy ezt önként használhatjuk, hogy megemlítsük a két említett neuroplasztika típusát: a pozitív és a negatív.

Az is ismert, hogy a prefrontális kéreg az a része az agynak, amely fejleszti újabb (többé-kevésbé teljes a futamidő 25 év). Hála neki, amit látunk és viselkednek a világban, hogy a terveket és projekteket, és megértjük az életünket. Tehát csak meg kell használni a prefrontális kéregben, hogy új neurális hálózatok és kiküszöböli vagy visszafogja más ahhoz, hogy az első növekedés a boldogságom és a második állomása impedírmela.

Az agy azon része, amely a boldogság legrosszabb szerepét fogja betölteni, az Amygdala játszik. Ő aktiválja a félelem, a harag és a depresszió folyamatát.

Négy gesztus, hogy boldogok legyenek a legújabb tudományok szerint. Dr. Alex Korb

1. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálásak vagyunk. Korb azt mondja, hogy ezzel a gyakorlattal növelhető a neuronok sűrűsége és az érzelmi intelligencia, ami segít a társadalmi kapcsolatok javításában. Sikerült növelni a szerotonin és a dopamin (az öröm és a boldogság motivációjában és érzésében részt vevő anyagok) jelenlétét és aktivitását az agy jutalmazási központjában..

Az Indiana Egyetem Orvostudományi Intézetének neurofarmakológiai vizsgálata, melynek igazgatója David A. Kareken neurológiai professzor volt, megállapította, hogy egyetlen sörital növeli a dopamin termelést.

2. Az érzelmek azonosítása. Az aggodalmak verbalizálása jelentős változásokat okoz az agyunkban. Azt is megállapították, hogy az érzelmek elfogadása segít szabályozni negatív hatását, ezért a pszichoterápia depressziójának sikeres kezelése..
3. Döntsön döntéseket. Amikor döntést hozunk, képesek vagyunk lezárni egy agonizáló epizódot az életünkben. Fogadunk arra, hogy egy döntés képes lesz következményeit vállalni.

Ahhoz, hogy segítsünk nekünk ezekben a döntésekben, a meditációra vagy a tudatosságra tudunk következtetni. Andrew C. Hafenbrack kutatást végzett a szingapúri egyetemen, ahol felfedezte, hogy a meditáció egy napja 15 perc alatt segített a jobb felbontásban..

A meditáció módosítja az agy szerkezetét és aktivitását. Megfigyelték, hogy az orbitofrontális kéreg nagyobb vastagsága van az embereknél, akik egy ideig meditálnak. A napi 8 hetes meditáció után a szürke anyag kisebb vastagságát láthatja az amygdala-ban. Mindössze 4 hét múlva több neuroplaszticitás látható a fehér anyagban.

4. Szégyenkezzen szégyen nélkül. Ez az egyszerű aktivitás hormonokat, például oxitocint szabadít fel, ami a fájdalmat leküzdi. A fizikai kapcsolat fontosabb, mint gondolnánk. Az ölelés, amellett, hogy szeretetünket és védettséget érez nekünk, az endorfinokat és a dopamint szabadítja fel a jólét eléréséhez. És nem csak ezt, hanem hozzájárul az immunrendszer javításához, mivel csökkenti a stresszhormonként ismert kortizol szintjét..

Mit lehet következtetni ezt?. Egyértelműen jobban érzi magát, nem olyan nehéz, mint gyakran feltesszük magunknak a kérdést. Szükségtelen elérni nagy dolgokat elérni, hogy létállapot. Kis feladatokat, mint a kellemes zene, mi már felszabadítva nagy szükség van a dopamin, mint énekel (viselkedés, amely eltűnik, ahogy a szokás még a zuhany alatt) akkor segít engedje endorfin az agyunkban. Ezért kell tartalmaznia a kellemes kis menetrendek annak érdekében, hogy egy egészségesebb agy pillanatok, mert ha dolgozunk agyunk, fogunk dolgozni az egész testet.

referenciák

1. Hafenbrack, A.C., Kinias, Z. és Barsade, S.G. (2014). A gondolkodás átgondolása a meditáció, az éberség és az elsüllyedt költség torzítás révén. Pszichológiai tudomány, 25(2), 369-376.
2. Hebb Donald (1949). A viselkedés megszervezése. John Wiley New York
3. Oberlin, B. G., Dzemidzic, M., Tran, M. S., Soeurt, C. M., Albrecht, S. D. Yoder, K. K., & Kareken, D. A. (2013). Beer striatum dopamin felszabadulását váltja íz hím ivók: közvetítés család története alkoholizmus. Neuropsychop, 38(9), 1617-1624.
4. Ortiz, M. M., Albiol, L. M., Lorente, S. S. és Robledillo, N. R. Hogyan kell átprogramozni az agyad, hogy boldog legyen.
5. Ortiz, M. M. Az előre programozott agyból a saját agyunk szobrozására való képességre: Agyi önprogramozás a neurofilitás kulcsa.