15 Érzelmi intelligenciájú emberek készségei

az érzelmi intelligenciájú emberek érzelmek és érzelmeik, valamint mások érzésének, kezelésének és szabályozásának készségei.

Ezeknek a készségeknek egy része genetikailag konfigurálható, de a legtöbbet megtanulhatják az élet során, a gyermekkortól a felnőtt életig.

Hogyan lehet tudni, hogy van-e érzelmi intelligenciája? Itt tíz készséget hagyok, amivel tudhatod, hogy van-e IE. Ha úgy gondolja, hogy nem rendelkezik velük, elkezdhetjük velük dolgozni, és megfigyelni, hogy javítják személyes kapcsolataikat.

A magas érzelmi intelligenciájú emberek képességei

öntudat

Az önismeret azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan lehet azonosítani, érzékelni és kifejezni érzelmeit és érzéseit, valamint mások érzéseit. 

Emellett képesek vagyunk vázlatokban, műalkotásokban, építészetben, nyelveken, hangokon stb..

Az érzelmek megértése és elemzése

Tudod, hogyan kell nevet adni és értéket adni érzelmeidnek és érzéseidnek. Egy kis időt töltesz a helyzetek elemzésében és azon érzelmek azonosításában, amelyeket tapasztaltál, és automatikusan csinálod

Néhány kérdés, amit az érzelmek elemzése során kérdezhetsz: új érzelem? Tapasztaltam már ezt korábban? Mindez jobban megért, és jobban ismeri magát és másokat.

Az érzelmek szabályozása

Megvan a képessége, hogy nyitott legyen minden érzelemre vagy érzésre, és elviselheti őket, függetlenül attól, hogy jó vagy rossz.

Tudod, hogyan kell megközelíteni vagy távolodni tőled ezekről az érzésekről vagy érzelmekről, attól függően, hogy megfelelnek-e Önnek vagy sem. Végül, használd ki ezeket az érzelmeket és érzelmeket a negatívak enyhítésével és a pozitívak fokozásával.

Például: ha nagyon dühös vagy, akkor azonosíthatja azt, és tegyen valamit, hogy elkerülje a helytelen cselekedetet, vagy megbánhatja azt.

Verbális és nem verbális kommunikációs készségek

Amikor érzelmi intelligenciája van, tudja, hogyan kell megfelelően kifejezni érzelmeit és érzéseit, valamint kifejezni az érzésekhez kapcsolódó igényeket. Gazdag érzelmi szókincsed van.

Önnek is van képessége testbeszédre; Tudod, hogyan kommunikálhatsz magabiztosan a testeddel, és el tudod olvasni, amit a többi ember továbbít a testével.

Szociális készségek

Tudod, hogyan kell kapcsolódni másokhoz. Itt nagyon fontos szerepe van önzés és aktív hallgatás.

Ha kifejlesztetted az érzelmi intelligenciádat, akkor magabiztos vagy, vagyis megvédheted a véleményeidet és jogaidat anélkül, hogy megtámadnád vagy sértenétek másokat. Is tudod, hogyan kell gyakorolni az aktív hallgatást azáltal, hogy a másik személyt, akit érdekel, mit mondasz neked, világossá téve, hogy megértetted az üzenetüket.

Ezek a két tulajdonság, az aktív hallgatás és az önbizalom létfontosságúak a társadalmi kapcsolatok kielégítéséhez és a másokkal való konfliktusok elkerüléséhez vagy kezeléséhez.

átélés

Ez a képesség nagyon közel áll az előzőekhez. Van empátia, amikor megérti és érezheti, amit más emberek éreznek.

Tudod, hogyan kell magadat helyezni mások helyére, akik ugyanazokat az érzelmeket és érzéseket tapasztalják. Ez megkönnyíti, hogy kapcsolatba léphessen másokkal. A pszichológus létfontosságú képessége, mivel a betegeknek érthetőnek kell érezniük.

Motivációs készségek

Tudod, hogyan állíthatsz be világos, konkrét és jelentős célokat, és elegendő kapacitással rendelkezzen ezek eléréséhez. Ez az, amit „ön motivációnak” nevezünk, és ez alapvető követelmény a személyes siker és a pozitív mentális egészség szempontjából.

Az ön motivációból nyert erő és energia optimista és pozitív dolgokkal körülveszi magát. Ez azt jelenti, hogy a célokat könnyebben és gyorsabban érted el, és ezért boldogabb vagy teljesebb és érdekesebb életed van.

önuralom

Beállíthatja érzelmeit és érzéseit. Tudod, hogyan csökkentheted negatív gondolataidat, és növelheted a pozitívakat. Képes irányítani impulzusait és viselkedését.

Ez kiegyensúlyozott, kitartó és stabil személyt alkot. Az önellenőrzés akkor figyelhető meg, ha normális élete, rutinja, elég ideje alvás, szabad munkaidő után, arra törekszik, hogy megkapja azt, amit szeretne ...

Képesség a stressz kezelésére és a problémák megoldására

A stressz egy olyan reakciómechanizmus, amely mindannyiunknak van, és amely akkor aktiválódik, amikor olyan probléma merül fel, amelyre nincs elég erőforrásaink.

Ez azért szükséges, mert lehetővé teszi, hogy készek legyünk a gyors reagálásra. A probléma akkor jelenik meg, ha ez a mechanizmus mindig aktív.

Ha kifejlesztette az érzelmi intelligenciát, tudni fogja, hogyan kell kezelni ezeket a stresszhelyzeteket egy vagy több kezelési stratégia alkalmazásával (távoli, konfrontáció, szociális támogatás keresése, stb.), Amely lehetővé teszi a problémák jobb megoldását.

Fontos megemlíteni azt a létfontosságú szerepet, amelyet a relaxáció és a meditáció (Mindfulness) technikák játszanak ebben a képességben, hiszen ezek napi gyakorlata jobban kezelheti problémáit és stresszhelyzeteit.

rugalmasság

Megvan a képessége, hogy megbirkózzon a változásokkal, az új helyzetekkel és az életedben előforduló egyéb nyomásokkal.

Ez rugalmas személyt jelent, és képes arra, hogy hatékonyan reagáljon minden olyan helyzetre, amely az Ön útján jön, és a pillanatnyi igényeknek megfelelően viselkedik..

Innováció, kreativitás és kíváncsiság

Ez az alkalmazkodóképességhez kapcsolódik, hiszen ahhoz, hogy a változás helyzeteivel foglalkozzon, innovációra van szükség, mivel nem mindig az azonos válasz vagy stratégia lesz azonos.

Az innováció ténye kreatív és kíváncsi személyt alkot, mert lehetővé teszi a képzelet fejlesztését, az új lehetőségek felfedezését és a nyitott gondolkodásmódot.

Függetlenség és döntéshozatal

Az érzelmi intelligencia fejlesztése önálló személyt is alkot, mivel az EI elegendő erőforrást biztosít az életedben felmerülő problémák kezelésére.

Ha magas érzelmi intelligenciával rendelkezel, akkor több lehetőséged lesz arra, hogy önállóan hozzon meg megfelelő döntéseket.

Kíváncsi vagy, hogy találkozol más emberekkel

Az IE-vel rendelkező emberek kíváncsi, hogy találkozzanak más emberekkel. Ez az empatikus érzéshez kapcsolódik. Ha nincs empátia, nem érdekel a többiek. Ha megvan, tudod, hogyan kell magadat helyezni mások helyére, és törődsz velük.

Ismeri a gyengeségeit és erősségeit

Ha van érzelmi intelligenciája, megismerheti magát, gyengeségeit és személyes erősségeit. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyengeségeinket dolgozzuk ki, vagy kihasználhassák az erősségeit.

Tudod, hogyan kell fenntartani a korlátokat, és ne hagyd, hogy manipulálódjanak

Az EI-vel rendelkező embereknek személyes korlátai vannak, vagyis tudják, mit ismernek és mit nem. Továbbá, nem manipulálhatók, ha nem igazán akarnak valamit, nem fogadják el, és tudják, hogyan adjanak semmilyen választ.

És milyen egyéb készségek szükségesek az érzelmi intelligenciához? 

referenciák

1. "Mi az elme elmélete? J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Érzelmi intelligencia, Kairos: Spanyolország.
3. Bar-On, R. és Parker, J.D.A. (2000). Az Emocionális Intelligencia Kézikönyv, Jossey-Bass: Kalifornia.
4. De Gelder, B. (2006) Az érzelmi testbeszéd neurobiológiája felé. Természet vélemények Neurotudomány.