10 E-vel kezdődő gyümölcsök és zöldségek

Között gyümölcsök és zöldségek, amelyek az e hangsúlyozzák a csipkebogyó, a kukorica, a spárga, az endive, a sloe, a zöldbab vagy az endive.

Az egészséges táplálkozás fenntartásához fontos, hogy kiegyensúlyozott és változatos legyen. Az egyes élelmiszercsoportok élelmiszereit is be kell vonni, beleértve a gyümölcsöket és a zöldségeket.

Az E betűvel kezdődő gyümölcsök és zöldségek egyéb példái a következők:

Rose Hip

A csipkebogyó néven is ismert, ez egy vörös rózsa a vadrózsa bokrokból.

Ez a gyümölcs jó C-vitaminforrás. Narancs, lila és fekete fajták vannak.

A nyers csípő nyersen fogyasztható, bár lekvárok és zselék is használhatók.

Kukorica vagy kukorica

A kukorica a Dél-Amerika konyhájának alapvető összetevője.

A kukoricából több receptet is készíthetünk, köztük a héjas kukoricát tejjel és reszelt sajttal, az arepákat, a mexikói tortillákat, a polentát, a kukorica kenyeret, többek között. 

Zöld spárga

A zöld spárgák olyan zöldségek, amelyek nagyon jótékony hatásúak az egészségre, gazdagok az A-, B- és C-vitaminokban, a folsavban is..

Magas rosttartalmúak, és a táplálkozás nagy szövetségesei a fogyáshoz, mivel nagyon kevés kalóriát biztosítanak.

Lila spárga

A lila spárga ez a különféle zöldségfélék, amelyek ugyanazt a hozzájárulást biztosítják az étrendhez, azonban az íze más.

A spárga színe és íze a betakarítás időpontjától függően változik.

Fehér spárga

A fehér spárga a napfényt soha nem látta. A föld alatt nőnek, nagyon finomak.

cikória

Ez a zöldség is nagy szövetségese annak, hogy diétás tulajdonságaik miatt fogyni tudnak.

Ez egyúttal az emésztőrendszer megfelelő működésének egyidejű adása, és A-vitamint és folsavat biztosít. Két fajtája van, sima és göndör.

spenót

A spenót egy olyan növény, amely jól ismert, hogy több előnyös tulajdonsággal rendelkezik az egészségre. Ez egy nagy forrása az antioxidánsoknak, amelyek megakadályozhatják a rákot.

Gazdag A-, B-, C-, niacin-, vas- (annyira, hogy gyógyítja a vérszegénységet), rost, többek között.

kökénybokor

A sloe gyümölcse, és más néven arañones, olyan gyümölcs, amelyet csak főzés után lehet fogyasztani.

Dugók és zselék számára használatos. A C-vitamin, az aminosavak és a természetes cukrok jó forrásai.

ejote

Ez a Phaseolus Vulgaris növény gyümölcse. A betakarítás még éretlen, és hüvelyes fogyasztásra kerül.

Ezek többek között az A, B, C, K vitamin, kalcium, magnézium, vas, cink, forrása.

cikória

Ez egy keserű ízű zöldség, krémes levelekkel..

referenciák

1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. A zöldségek és gombák előkészítése és megőrzése. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). A lap eredeti címe: books.google.co.ve
2. Jorge D. Pamplona Roger. Élelmiszer-egészségügy Új életmód. Szerkesztői Safeliz. (2003). A lap eredeti címe: books.google.co.ve
3. Martha Figueroa de Dueñas. Karácsonyi nagy receptek receptjei. Ink Publishing. A lap eredeti címe: books.google.co.ve
4. Laureano Merino Cristóbal. A fák hagyományos használata Nyugat-Asztúriában. A Nemzeti Természettudományi Múzeum monográfiái 20. kötet. Szerkesztői CSIC - CSIC Press. (2004). A lap eredeti címe: books.google.co.ve
5. A zöldségek hatalma. Szerkesztői Corpoica. A lap eredeti címe: books.google.co.ve
6. Gyakorlati útmutató az egészséges táplálkozáshoz. Plaza y Janés szerkesztő S.A. (2000).
7. Zöldbab ehető zöldség. A lap eredeti címe: en.m.wikipedia.or
8. Csipkebogyó l Gránátalma gyümölcs a rózsa. A lap eredeti címe: wikipedia.org