Endorfinok a boldogság hormonja

az endorfinok, közismerten a boldogság hormonjaként, az agyban természetesen előállított peptidanyagok, amelyek gátolják a fájdalomérzetet és a kellemes érzelmi válaszokhoz kapcsolódnak.

Ezek endogén opioid peptidek; olyan anyagok, amelyek kémiailag megegyeznek az ópiumból származó anyagokkal, mint például a morfin, a kodein és a heroin, azzal a különbséggel, hogy azokat maga a szervezet állítja elő..

Olyan vegyi anyagok csoportja, amelyek a neuromodulátorok csoportjába tartoznak, és az érzelmi viselkedésben funkcionálnak.

Az endorfinok neve belső morfin. A szervezetben neurotranszmitterek vagy hormonális járművek.

Ezeket endogén opioid fájdalomcsillapítóknak tekintik, mivel felszabadulásuk fájdalomcsillapítással vagy fájdalomcsillapítással jár, a fajra jellemző védelmi válaszok gátlásában is..

Ezen túlmenően az endorfinok felszabadulása a jó közérzetet, az élvezetes érzéseket is érzékeli, mivel a megerősítés áramköreit ösztönzik..

Más endogén opioid peptidek vagy opioidok az endorfinok mellett enkefalinok és dinorphinek..

Az endorfinok szintén szerepet játszanak a hőmérséklet és annak szabályozásában, a kardiovaszkuláris válaszban, a légzésben és a figyelemben és a memóriában. A memóriában hippokampális szinten hatnak.

Az endorfinok nagyon fontosak az élvezet érzésében a szervezetben. Körülbelül 20 opioid peptidet találtunk, amelyek három csoportba sorolhatók.

Mindezek a peptidek a fájdalomban szerepet játszó agyi neuronok gátlásával hatnak.

Hogyan és hol termelnek az endorfinok?

Az endorfinok természetes anyagok, amelyeket az agy szintetizál, és enyhíti a fájdalmat, ahogy az opiátok, mint a morfin, a kodein és a heroin is..

Ezek a neurotranszmitterek, amelyek az opioid peptidek csoportjába tartoznak, és amelyek az agyalapi mirigyben termelődnek, aktiválják az agy magjait és hatnak a központi idegrendszerben és az SNP-ben (perifériás idegrendszer)..

Az endorfinok jó dolog az, hogy ennek ellenére nem rendelkeznek a kábítószerek mellékhatásai az idegrendszerben.

Az emberi test önmagában endorfint termel, de igaz, hogy a normális és természetes termelését bizonyos táplálékok is stimulálják, amelyek abból az élelmiszerből felszívódnak, amelyet az ember eszik..

Az agyban az endorfinok kötődnek a neuron receptorokhoz.

Az endorfinok felszabadulása az ACTH, az adrenokortikotrop hormon, amely stimulálja a mellékvese stressz hatását, felszabadulásához is kapcsolódik..

Ily módon, ha fájdalom vagy stressz van a szervezetben, az agy endorfinokat bocsát ki, amelyek kötődnek a receptorokhoz, és ily módon a jóllét hatásai keletkeznek a szervezetben..

Mind az eufória, mind a fájdalomcsillapítás zajlik, csökken a bélmozgás stb..

Igaz azonban, hogy ezek a receptorok is érzékenyek a gyógyszerekre, az exogén opioidokra. Ily módon a fájdalomcsillapítóként használt gyógyszerek függőséget okoznak az emberben.

Az endorfinok szerepe a fiziológiai folyamatokban nem teljesen ismert. Ugyanakkor ismerjük annak kémiai működését és a jóléthez való viszonyát.

Az endorfinok története

A kutatók megkezdték tanulmányozni őket, amikor rájöttek, hogy egyes gyógyszerek, opiátok (morfin, heroin) tökéletesen illeszkednek az agyunk néhány receptorához..

Az ember mindig kereste a helyes utat a fájdalom csökkentésére, és ezt módszerekkel, gyógynövényekkel, stb..

Megtalálták már a Kr. E. 1500-ban. hogy egyes gyógyszerek (ópium) fájdalomcsillapítást okoztak, amikor a mákból kivont ópium gyógyító tulajdonságait látta. Görögországban, hadseregben, Kínában és Angliában is használták.

Hamarosan elkezdték felfedezni a mellékhatásokat, a függőséget. Azonban továbbra is használják őket a fájdalom kezelésére.

1972-ben, amikor az állatokban - különösen patkányokban - felfedezték, hogy az agy bizonyos területeinek stimulálásakor fájdalomcsillapító hatás lép fel..

Ez arra utalt, hogy valami olyan volt a testben, amelyet természetesen termelt, ami hasonló volt az opiátokhoz.

Ebben az évtizedben felfedezték az enkefalinok hatását, de hamarosan látták, hogy a hatás kisebb.

Milyen előnyei vannak az endorfinoknak?

Az endorfinok a szerotoninnal együtt az emberi test anyagai, amelyek az ember boldogságát, jólétét és a nyugodt alvást kedvelik. Emellett természetes fájdalomcsillapítókként is működnek.

Az endorfinok kellemes érzéseket és jólétet váltanak ki, mint például a boldogság, a nyugalom, az eufória és a kreativitás is..

Az endorfinok fő hatása a szervezetben az agyban a fájdalomérzékelők blokkolása, különösen az agyban és a mesencephalonban..

Ezekben a részekben az endorfinok szabadulnak fel és fájdalomcsillapítás következik be. Erre példa a fájdalom, amikor az ember érzi, amikor ütődik, amelyet egy idő után semlegesít a szervezet által végzett cselekvés, és felszabadítja az endorfinokat, amelyek enyhítik a személy fájdalmát..

Ezért az endorfinok felszabadulása is hatással van az étvágy modulációjára, a nemi hormonok felszabadítására, a stresszre és az immunrendszerre..

Az immunrendszerben például az endokrin rendszerrel való kapcsolatát látjuk, mert az utóbbi endorfinokat tartalmazó hormonokat termel, és az immunrendszer sejtjei endorfinokat válnak ki..

Az endorfinok felszabadulása egyedülálló mindegyik számára, változó az egyének és mások között, így még akkor is, ha ugyanolyan fizikai testmozgást végez vagy ugyanaz a fájdalom, az endorfinok mennyisége nem azonos..

Az endorfinok neurotranszmissziós rendszerének hatásai számos folyamatban megfigyelhetők, azonban arra a következtetésre jutunk, hogy a leginkább a fájdalom modulációjában és a stressz elleni küzdelemben fordul elő..

Ezenkívül más hatással vannak a szervezetre, mint például a gyomorsav-szekréció fokozódása, a gyomorizmok relaxációja, a szomatosztatin gátlása, a dopamin stimulálása, az inzulinszekréció blokkolása és a glukagon..

Tevékenységek az endorfinok növelésére

1. Fizikai gyakorlat

Számos tanulmány mutatja a testmozgás és a jólét közötti kapcsolatot. Ily módon az erőteljes testmozgás megvalósítása az emberben nyugalmat, boldogságot és eufóriát hoz létre.

Ezen túlmenően mindezek az érzések percekig tarthatnak, és hosszabbak lehetnek, miután a személy intenzív fizikai edzést végzett.

Mindez tehát annak a ténynek köszönhető, hogy a testmozgás során a szervezet, különösen az agy, endorfint termel.

Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy amikor a testmozgás idővel tartósabb, az endorfinok felszabadulása az agyban nagyobb.

2. Hallgasson zenét

Hallgat egy olyan zenét, amely tetszik, és befolyásolja a hangulatot. Az endorfinok előállításához ki kell választania a legjobban tetsző zenét.

A klasszikus zene például képes a szív és a légzési ritmust befolyásoló endorfinok felszabadítására és izomlazításra..

3. Egyél kedvenc ételeket

Néhány étel, például csokoládé fogyasztása is segít az endorfinok előállításában, ami segít például megmagyarázni, hogy stresszhelyzetben vannak olyan emberek, akik úgy érzik, hogy ezt az ételt kell enni.

Amikor élvezi az ételeket (textúrájával, ízével, aromájával), olyan érzékszervi tapasztalatot állít elő, amely endorfint termel.

4. Nevetni

A nevetés endorfint termel, mert serkenti a testet és fizikai és pszichológiai jólétet teremt.

Nevetésen keresztül a stressz és a feszültség felszabadul, a pihenés szabályozása és a hangulat javul.

A nevetés befolyásolja az agy és az immunrendszer kémiai tulajdonságait, és nem kell teljes mértékben nevetni, ugyanaz a mosoly végül endorfinokat termel.

5. Tegyen kellemes tevékenységet

A jó közérzetet nyújtó tevékenységek, amelyek élvezik az élményt, szintén jó megoldás az endorfinok növelésére.

6. A memória

Azok a pillanatok és helyzetek emléke, amelyek boldogságot vagy jólétet hoztak magukkal, pozitív hatással járnak a szervezetre.

Az események emlékezése hasonló hatásokat eredményez a testünkben azok számára, akik jelenleg élnek, így jó aktivitás lehet az endorfinok növelésére..

7. Fizikai kapcsolat más emberekkel

Az általunk becsült emberek fizikai érintkezése, simogatásai és ölelései az endorfinok növekedését is eredményezik.

Például, miután szerették egy szexet vagy ölelt egy szeretett embert, megnyugodhat.

8. Kapcsolat a természettel

Lépjen kapcsolatba a természettel, akár vidéken, a tengerparton, a hegyekben? Ön növelheti endorfinjait, és nyugodtabbnak, kellemes és jól érzett érzésnek érzi magát.

9. Gyakorolja a pihenést vagy a meditációt

A relaxációhoz, a meditációhoz vagy a jógahoz hasonló tevékenység az endorfinok növekedését és jólétet eredményez.

10. Adj magadnak egy masszázst

A masszázsok végül az endorfinokat is felszabadítják, mivel az egész testben jó közérzet áll fenn, és az idegvégződések eljutnak az agyba, ami a szekréciót eredményezi..

Milyen veszélyek az endorfinok?

A cikk elején beszéltünk azokról az emberekről, akikről tudjuk, hogy ki lettek függve a testmozgástól. Hogy nem tudnak napot tölteni anélkül, hogy futni kezdnének, vagy anélkül, hogy az edzőterembe mennének.

A testmozgás jól érzi magát, a jólét és a teljesség érzése nem hasonlítható össze más tevékenységekkel.

A kábítószer akkor beszél, ha egy adott anyag függ a fizikai vagy pszichológiai személytől, és módosítja a testet.

Ha foglalkozunk vele, az a személy, aki fizikai tevékenységet végez, mert szüksége van rá, és rosszul érzi magát, ha nem teszi meg, akkor megkérdezhetnénk, hogy beszélünk-e egy drogról.

Az endorfinok stimulálják a megerősítő áramköröket, mint az exogén opioidok, például a heroin, a morfin vagy a kodein..

Az ópiumból származó gyógyszerek sok tekintetben hasonlítanak az endorfinokhoz (opioid drogoknak és opioid endorfinoknak nevezzük őket).

A receptorok megosztásával, amikor a test gyógyszert szerez, az önmagában csökkenti az endorfinok termelését.

Az endorfinok szerepe a kábítószer-függőségben

Egyes kutatók azt javasolják, hogy a drogprobléma talán legmegfelelőbb megoldása az, hogy természetesen növelje az endorfinok szintjét a kábítószer-függőkben..

Olyan modelleket javasoltak, amelyek a kábítószerek és azok emberi testben való működését magyarázzák. És az egyik módja annak, hogy megmagyarázzuk a kulcs elméletén keresztül.

Ez a magyarázat azt állítja, hogy az emberi test zárakkal rendelkezik (a receptorok) a kulcsokhoz (endorfinok). Amint azonban már láttuk, vannak olyan külső anyagok is, amelyek szintén illeszkedhetnek az adott zárhoz, bár nem tökéletes módon (gyógyszerek).

Azonban minél nagyobb a tökéletlen kulcs (a gyógyszer) a zárban, annál inkább rontja azt. És ahogy ez történik, gátolja a természetes endorfinok felszabadulását az emberi test által.

Amikor a kábítószer-függő személy elkezd fogyasztani, akkor az a kívánt hatásokkal rendelkezik (az eufória és a jólét és a relaxáció érzése, ami előfordul), azonban ha a zár rosszul és végül nyitva marad, akkor már nem rendelkezik ilyen hatásokkal.

Az emberi test csökkentette az endorfinok kiválasztására való képességét, és a kábítószerrel függő személy kevésbé védi a stresszt és a fájdalmat.

Bár a pozitív hatások miatt a kábítószer-használatot kezdte használni, a rabja szenvedő személy ebből a pontból fogyasztja a kellemetlen érzések miatt, ami miatt nem tenné..

Ezért sok kutató azt javasolja, hogy a függőség kezelésének módja lehet az endorfinok növelése, valami nehéz, ha figyelembe vesszük, hogy azok bekövetkeznek és belsőleg szabadulnak fel. Kellő feltételeket kell előidéznünk ahhoz, hogy ez bekövetkezzen.

referenciák

1. Álvarez, T. (1979). endorfinok. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Az endorfinok a természettudományok és a testnevelés integráló koncepciója. Kolumbiai Nemzeti Egyetem.
3. Braidot, N., Lotauro, S. és Álvarez, A. A szervezetre alkalmazott idegtudomány: mosoly és tükör neuronok.
4. Morales, F. Endorfinok a sportolóban: fájdalomcsillapítók és anti-stressz.
5. A Spanyol Nyelv Királyi Akadémiája. A Spanyol Nyelv Királyi Akadémiájának szótára.
6. Sánchez-Mora, C. és Beyer, M. E. Endorphins: Wellness Drugs. Hogy látod a magazint.