15 A Guarana előnyei a fizikai és mentális egészség számára

Között a guarana előnyei, híres brazil gyümölcsök, kiemelve, hogy egy jó stimuláns és aphrodisiac, amellett, hogy hozzájárul a fogyáshoz vagy a mentális kapacitás javításához az egyéb jellemzők között, amelyeket a következőképpen fogok elmondani.

A guaraná (Paullinia cupana) a világ számos részén elfogyasztott brazil növény. A koffeint és az antioxidánsokat tartalmazó magvak kivonatai élelmiszerekben, energiaitalokban és farmakológiai kiegészítőkben kaphatók..

Ezt az gyümölcsöt az Amazon indiánjai használták, hogy növeljék az aboriginek energiáját, a libidót és elnyomják az étvágyat. A guarana színe barnatől pirosig változik, és fekete magokat tartalmaz.

A piacon különböző formában áll rendelkezésre. Természetes szempontból a guarána száraz növény, amely a növény magjából származik.

A többi növényhez hasonlóan a koffein magas koncentrációja védekező toxinként hat, amely elutasítja a guarána és magjainak növényevőit..

A guaraná szó a guaraní guara-ná-ból származik, amelynek eredete a Sateré-Maué szó a warana növény számára, amely Tupi-Guaraníban „gyümölcsök, mint a nép szemei”..

Guarana fontos szerepet játszik a Tupi és Guaraní paraguayi kultúrájában. A Sateré-Maué törzshöz rendelt mítosz szerint a guarána uralkodása olyan istenségből származik, aki megölt egy gyermeket a faluban.

A falusiak megnyugtatásához egy jóindulatú Isten kinyújtotta a gyermek bal szemét, és az erdőbe ültette, ami a vadfajta vadfajtáját eredményezte. Az isten ekkor felrázta a gyermek jobb szemét és ültette be a faluban, ami a háziasított guaránát okozza.

15 guarana tulajdonságai, amelyek hozzájárulnak az egészséghez

1- Ez egy jó stimuláns

Ez a gyümölcs tartalmaz koffeint, így stimuláns a testünk számára. Ha összehasonlítás történik a kávéval, a szárított guarana levelek 1-4% koffeint tartalmaznak, míg a kávébabok körülbelül 1–2% -át teszik ki ennek a komponensnek..

Guarana hatékonyabb lenne, mint egy természetes energizáló. Ennek az élelmiszernek a koffein tartalma 3,6% és 5,8% között van. Az ennél nagyobb dózis káros hatással lehet a szervezetre.

2. Segítség a fogyásban

Ezt a gyümölcsöt jelenleg bizonyos energiaitalokban és kiegészítőkben használják a fogyáshoz. Ez azért történik, mert a teljesség érzését adja, csökkentve az éhséget és stimulálja a testet.

Ezenkívül hozzájárul ehhez a célhoz, mivel az idegrendszert a lipolízis folyamatának fokozására készteti, amely a zsírnak a véráramba történő felszabadulását jelenti, és amelyet a testmozgás során energiaként használnak fel..

Következésképpen a guarana fogyasztása növeli a fizikai aktivitást, a kitartást és növeli az anyagcserét.

3 - Adjon több intelligenciát

A tanulmányok kimutatták, hogy a guaraná növeli a szellemi kapacitást és a megismerést az emberi szerénekben, ezáltal növelve az intelligenciát.

Az eredmények jobb koncentrációt és figyelmet mutatnak a 75 mg guaránát fogyasztó feladatban.

A hatás egész nap tartott, és a teljesítmény pontossága megmaradt, mivel nem változott. Hasonlóképpen javult a memória és az éberség.

4- Ez természetes aphrodisiac

A guarana másik előnye, hogy természetes aphrodisiac tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a koffein jelenléte ebben a gyümölcsben kiegészül a veleszületett képességgel, hogy stimulálja a libidót.

Ezért ennek a kiegészítőnek a gyakori használata segíthet egy párnak, hogy jobb szexuális életet éljen.

5- Természetes fájdalomcsillapító

Mivel a koffein stimulálja a vérkeringést, a szakemberek azt mutatják, hogy minél jobb a vérkeringés, annál kisebb a fájdalom a sérülés során..

Ezért a guarana természetes fájdalomcsillapítóként működik, így hozzájárulva a fejfájás, állandó migrén, valamint a menstruációs fájdalom és más.

6- Több mentális koncentráció

Ez a gyümölcs tartalmaz egy egészséges keveréket stimuláns vegyületeket, mint például a koffeint, amelyek fokozzák a mentális kapacitást és segítenek abban, hogy éberek maradjanak, ha ébren vagy munkahelyen kell dolgozni.

Ez azt jelenti, hogy kétszer annyi koffeint, mint a kávé, a guarana a fogyasztás után 6 órával növeli a kapacitást.

7- Megakadályozza a vese kövek megjelenését

Egy tanulmány szerint 217.883 résztvevővel elemezték a koffein-fogyasztás és a vesekő kialakulásának kockázatát..

Mivel a guarana a koffein 6% és 8% -a között van, az e komponenssel ételt fogyasztóknak kisebb a kockázata a vesekő kialakulásának..

8- Jó antioxidáns

A guaránával kapcsolatos vizsgálatok azt találták, hogy ez a gyümölcs több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea, mivel a katechin vegyület.

Ez a komponens csökkenti a szervezet és a sejtek oxidatív stresszét, amely összefüggésbe hozható olyan betegségek kialakulásával, mint a rák, a cukorbetegség és néhány szív- és érrendszeri betegség..

Másrészt ez segít megelőzni testünk korai öregedését.

9 - A bél egészségének javítása

Nevezzük, hogy a guarana fogyni akar, és természetes energizáló. De ez nem minden. Ez a gyümölcs impulzust ad a belek perisztaltikus mozgásának, és ezáltal előnyös a székrekedésben szenvedőknek.

Ezen túlmenően a Fight Life-ban a guarana hatékonyan kezelhető a bélben lévő egyéb kellemetlenségek kezelésére, beleértve a gázt és a hasmenést, méregteleníti és megtisztítja az emésztőrendszert..

10 - A menstruáció okozta kellemetlenségek elleni küzdelem

A Guarana olyan gyümölcs, amely vonzónak kell lennie a fájdalmas menstruációra hajlamos nőknek. Ennek oka az, hogy szabályozza a ciklusokat és harcol a premenstruációs tünetek.

Ily módon a nők, akik a menstruáció alatt érzik magukat és kényelmetlenül érzik magukat, kiegészítőket és / vagy italokat fogyaszthatnak, hogy enyhüljenek.

11 - Csökkentse a stresszt

Másrészt a szakemberek rámutatnak, hogy ez a varázslatos gyümölcs megnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.

Egy csésze teát inni guaránával, például lefekvés előtt, hatásos relaxánsnak bizonyul, amely csökkenti a stresszt, mielőtt elalszik.

Emellett azt is elmondtuk, hogy a koffein javítja a hangulatot, ami növeli a jólét érzését.

12- Megerősíti a kardiovaszkuláris rendszert

Mivel a guaránának az összetevőiben veleszületett antioxidánsai vannak, hozzájárul a kardiovaszkuláris rendszert befolyásoló szabad gyökök elleni küzdelemhez..

Ezeknek az elemeknek a szervezetben történő felszívódása a szív számára előnyös, ami csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyét azokban, akik ezt a gyümölcsöt fogyasztják.

13 - A rák elleni küzdelem

A Guarana rákkeltő hatású. A MyProtein.com által idézett tanulmány szerint kimutatták, hogy az e gyümölcsöket fogyasztó májrákos egerek, az új ráksejtek előfordulása és szaporodása csökkent..

Pontosabban, ez a kísérlet pozitív reakciót mutat a sejtek DNS-károsodására, amelyek lehetővé teszik a rák növekedését ezekben a laboratóriumi állatokban.

Ezenkívül azt találták, hogy a guarana csökkenti a rákos sejtek nagyobb halálát, hogy csökkentsék a rosszindulatú daganatokat a szervezetben.

14- Antimikrobiális hatás

A guarána fogyasztása elősegíti az immunrendszer megerősítését a testbe belépő mikrobák elleni küzdelemben, és megakadályozza a baktériumplakkok kialakulását..

Annak ellenére, hogy e tekintetben tanulmányokat folytattak, még mindig nincs meggyőző kutatás, ezért olyan terület, amely több tudományos munkát igényel.

15- Csökkenti a vér lipidjeit

A katechineket és a koffeint tartalmazó guarana trombocita-gátló szerként működik. Ez csökkenti a betegségek, például a trombózis megszerzésének kockázatát a vér védelme révén.

Ez azért van így, mert folyékonyabbá és kevésbé "ragadós "vá teszi, csökkenti a koleszterint és a triglicerideket, így a vérrögképződés megakadályozható..

Nemkívánatos hatások

Ha visszaélnek, ez negatív hatással lehet a testre. Ezért ajánlott az infúziót hetente legfeljebb háromszor inni.

Lehet, hogy a kiegészítőkben vagy a sportolók energiaitaljaiban naponta fogyasztható, de mindig orvosi rendelvény alapján.

Így a guarana a következő nemkívánatos hatásokat okozhatja:

-Ez növelheti a vérnyomást.

-A tablettákban fogyasztva túlzott szívdobogást okozhat (tachycardia).

-Ez növelheti az idegességet, szorongást és izgatottságot, ha inni, különösen éjszaka.

-Erős dózis alkalmazása esetén gyomor irritációt vagy gyomorégést okozhat, vagy befolyásolhatja a hányást vagy hányingert.

Guarana Smoothie recept

összetevők:

• Guarana por = 1 evőkanál.
• Cukormentes joghurt = 1 csésze.
• Hámozott és szeletelt banán = 1.
• Folyékony méz = 1 evőkanál.
• Opcionális papaya (banán helyettesíthető papaya-val).

Tápérték

100 g guarana tartalmaz:

* CDR: Ajánlott napi mennyiség

referenciák

1.  "Az ásványi multivitaminok különböző készítményeinek akut hatása a guaránával és anélkül a hangulatban, a kognitív teljesítményben és a funkcionális agyi aktiválásban" (2013). Andrew Scholey, Bauer Isabelle, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini és Matthew Hughes. Emberi pszichofarmakológiai központ, Swinburne Egyetem, Melbourne, Ausztrália.
2.  "A koffein fogyasztása és a vesekő kockázata" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro és Gary C CurhanAutor. Vese Program, Orvostudományi Tanszék, Szent Szív Katolikus Egyetem, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Róma, Olaszország.