15 A természetes joghurt hihetetlen előnyei az egészségre

az természetes joghurt Ez egy funkcionális táplálék, amely már régóta ismert az egészségre gyakorolt ​​különböző kedvező hatásokról és tulajdonságokról, különösen a bélben.

Ennek a tejszármazéknak a rendszeres fogyasztása képes erősíteni az immunrendszert, javítja a bélflórát, megakadályozza a hasmenést és még a rák megelőzését is, a benne lévő laktobacilláknak köszönhetően..

Ha 10-et szeretne tudni a legfontosabbak közül A joghurt bevétele, amelyeket tudományos kutatás során bizonyítottak, figyeljenek erre a cikkre.

1-Szabályozza a bél mikroflórát

A bélben jelen lévő baktériumok sok szempontból fontosak. Együttműködnek az emésztési folyamatokkal, segítenek bizonyos élelmiszerek felszívódásában, stimulálják az immunrendszert és megakadályozzák a patogén baktériumok terjedését.

A bélflórát (a bélben általában a bélben élő baktériumokat) különböző tényezők befolyásolhatják, mint például a stressz, az étrend változásai, az antibiotikumok kezelése, az alkoholfogyasztás stb..

A természetes joghurtban jelenlévő probiotikumok képesek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, megelőzve a káros baktériumok terjedését, amelyek különböző betegségeket okozhatnak..

2-Csökkenti a koleszterint

Ha magas koleszterinszintje van és szereted a joghurtot, akkor nagyon jó hír az Ön számára.

Az American Heart Association által nemrégiben közzétett tanulmány kimutatta, hogy bizonyos probiotikumok két napi adagja bizonyos joghurttípusokban csökkentheti a vér koleszterinszintjét..

A kutatást Kanadában, a McGill Egyetemen végezték, és megmutatta, hogy a 9 hetes vizsgálati időszak alatt probiotikumokat kapó emberek 11% -kal csökkentették a "rossz" koleszterint a csoporthoz képest. a kontroll.

3-Kerülje a hasmenést

A WHO adatai szerint a becslések szerint évente több mint 800 millió hasmenés következik be világszerte, ami a gyermekorvos látogatásához, a kórházi ellátáshoz és bizonyos esetekben a gyermekek és fiatalok halálához vezet, még a fejlett országokban is..

Vizsgálatokat végeztek, amelyekben kimutatták, hogy az erjesztett tejben jelen levő baktériumok némelyike ​​jelentősen csökkentheti a csecsemő hasmenés kockázatát..

Az edmontoni Alberta Egyetem kutatási programjából származó kanadai tudósok tanulmányt folytattak a gyermekkori megelőző hatásról. Megállapította, hogy az antibiotikumokkal történő kezelés után a joghurtban jelenlévő laktobacillák és más baktériumok csökkenthetik a hasmenés kockázatát.

4-Védje a gyomrot

A gyomor- és gyomor- vagy nyombélfekély a lakosság leggyakoribb gyomorállapotai közé tartozik.

Sok esetben ezek a betegségek a Helicobacter pylori nevű baktérium jelenléte a gyomorban..

Egyes tudományos kutatások kimutatták, hogy a joghurtban levő laktobacillák képesek gátolni a baktérium kolonizációját, valamint védőhatást gyakorolnak a gyomor nyálkahártyájára..

Összességében elmondható, hogy ha gyomorhurut van, egy csésze joghurtot naponta segíthet a tünetek enyhítésében.

5-Segítsen megelőzni a rákot

Az erjesztett tejet tartalmazó jótékony baktériumok csökkenthetik a különböző típusú rákos megbetegedések kockázatát.

Nyilvánvaló, hogy a baktériumok által előidézett bélflóra szabályozása és az immunrendszerre kifejtett stimuláció azok a mechanizmusok, amelyek elérik a daganatellenes hatást.

Különböző laboratóriumi vizsgálatokban a probiotikumok csökkentik a vastagbélrák, az emlőrák és a húgyhólyagrák kockázatát.

6-Megszünteti az allergiát

Nyilvánvaló, hogy a híres probiotikumok is gyógyíthatnak vagy legalább enyhítenek allergiákat. Ismeretes, hogy a bélben jelenlévő limfoid szövet nagyon fontos szerepet játszik ezen állapotok kialakulásában.

A probiotikumok csökkentik a bélgyulladást, kiegyensúlyozzák a limfocita populációt és szabályozzák a citokinek szekrécióját, amelyek mindegyike segít csökkenteni az allergiák megjelenését.

7 - A túlsúly és az elhízás elleni küzdelem

Tudta, hogy a joghurt segíthet fogyni?

Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy bizonyos élelmiszerek helyettesítése a joghurtra (ugyanolyan kalóriatartalommal) segített az elhízással küzdő emberek csoportjának több kilogrammot elveszíteni.

Azok, akik joghurtot ivottak, hypocalorikus étrenden, 22% -kal több testtömegüket vesztették és 80% -kal csökkentették a hasi zsírt, szemben azokkal, akik nem vették figyelembe ezt az ételt a táplálékukban.

A számok magukért beszélnek, nem gondolod?

8-Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Egy napi csésze joghurt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ami a Harvard Egyetemen végzett tanulmány eredményeit sugallja..

A kutatás a több mint 200 ezer egészségügyi szakember által megfogalmazott étrend információkon alapult.

A tudósok 30 éven keresztül követték ezeket az embereket, és megállapították, hogy azok, akik napi adagban bevették a joghurtot, 18% -kal csökkentették a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát..

9-Megszünteti a laktóz intoleranciáját

Sokan szerte a világon laktóz-intoleranciát szenvednek. A legtöbb esetben az intoleranciát a tej és más tejtermékek laktózjának (cukor) emésztéséért felelős laktáz nevű hiánya okozza..

Ugyanakkor számos tudományos vizsgálat kimutatta, hogy a joghurtban jelenlévő bizonyos laktobacillák képesek laktózt emészteni, ami elősegíti a cukor emésztését intoleráns emberekben..

10 - A hüvelyi fertőzések elkerülése

A kandidozis a leggyakoribb vaginális fertőzés. Egy olyan élesztő (gomba), amely gyulladást és égést okozó területen kolonizál és proliferál, többek között.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a joghurt napi adagjának fogyasztása csökkentheti az ilyen típusú fertőzések előfordulását, mivel a fermentban jelenlévő laktobacillák könnyen elpusztítják a régiót, elkerülve a gomba proliferációját..

Amint láthatod, egy csésze joghurt napi fogyasztása nagyon hasznos lehet az egészségedre. Az ajánlottak azok az egész vagy zsírmentes joghurtok, amelyeket a szabadon szarvasmarhák tejéből készítettek.

11-Javítja a bőr megjelenését

Nem kell sok pénzt költeni a bőrgyógyászati ​​kezelésekre. A joghurt tejsavat tartalmaz, ami segíthet az epidermisz felső rétegeinek hámlasztásában, a foltok és elszíneződések enyhítésében, és még a ráncok csökkentésében is..

12-vitamin forrása

A joghurt a kálium, a foszfor, a riboflavin, a jód, a cink és a B5-vitamin fontos forrása. B12-vitamint is tartalmaz, amely megtartja a vörösvértesteket és segít az idegrendszer megfelelő működésében. 

13 - Segítsen az edzés után

A megfelelő mennyiségű fehérjék és szénhidrátok esetében a joghurt, különösen a magas fehérjékben, például a görögökben, jó lehetőség a testmozgás után..

A fehérjék olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyeket az izmoknak javítaniuk kell, és a szénhidrátok helyettesítik a tárolt energiákat. 

14-Megakadályozza a megfázást

A Bécsi Egyetem tanulmánya szerint a nap folyamán fogyasztott joghurtot fogyasztó nőknek aktívabb és erősebb T-sejtek voltak, amelyek a betegségekkel és fertőzésekkel küzdenek. 

A joghurtban található egészséges baktériumok jeleket adnak az immunstimulációs sejteknek a káros vírusok vagy baktériumok leküzdésére.

Az allergiás emberek, akiknek általában alacsony a T-sejtjei, csökkenthetik a tüneteiket azáltal, hogy joghurtot adnak az étrendjükhöz. A Journal of Nutrition-ban megjelent tanulmányban az emberek, akik egy napot fogyasztottak, kevésbé voltak tünetek, mint azok, akik semmit nem evettek..

15-Ez segíthet egy szép mosolyon

A Turkiai Egyetem tudósai alacsony zsírtartalmú és ízesített joghurtokat értékeltek, és megállapították, hogy a fogak bomlásának egyik fő oka a süllyesztett fogak. Úgy tűnik, hogy a joghurtban lévő tejsav is védi az ínyeket.

Milyen előnyös hatásokat észleltél? Érdekel az Ön véleménye Köszönöm!