20 Házi jogorvoslat az alsó cukorra (természetes)

Ebben a cikkben többet is elmagyarázok otthon jogorvoslatok és természetes, hogy csökkentse a cukrot vérben. Ha elfogadod őket, viszonylag gyors eredményeket fogsz látni, és jobb életminőséget fogsz kezdeni.

Diagnosztizálták a magas vércukorszintet, és kijavítani akarják őket? Vajon befolyásolják-e az egészségét, és szeretné-e elkezdeni vigyázni magára? Ne aggódj, megváltoztathatod az életmódod szokásait, ami egészségesebbé és jobban érzi magát. A cukor szintje csökkenhet.

Szenved a betegségben a szénhidrát-anyagcsere és az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség vagy szeretné tartani az inzulin szintet stabil és glükóz (cukor) szintjét, akkor nem csak úgy a diéta, de az életmód általános.   

A vércukorszint nagyban növeli, és étkezés után (különösen akkor, ha gazdag, könnyen emészthető szénhidrátokat vagy feldolgozott élelmiszerek, mint a kenyér, kekszek, édességek, stb.), Valamint a stresszes helyzetekben.

A kezdeményezés megkezdése előtt szükséges, hogy konzultáljon általános orvosával, mivel a magas és állandó vércukorszint súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet.

1- Csökkentse a szénhidrát bevitelét

Ennek hatása szinte azonnali, mivel a vérben a magas glükózkoncentráció egyik fő oka a szénhidrátok magas fogyasztása. Ebben az értelemben minden szénhidrát képes növelni a vércukorszintet. Ezért a források kiválasztása előtt csökkentse azok mennyiségét.

A szénhidrátok találhatók keményítőtartalmú élelmiszerek - gumók, gabona, rizs és a hüvelyesek - és minden származékai, mint például a kenyér, tészta, burgonya chips, tört, és még lencseleves. Azon túl, hogy nem mindenki ugyanazt a hatást, akkor a fogyasztás csökkentése.

A paleo-étrend jó megközelítés, hiszen a zöldségekből származó szénhidrátok keményítővel és kis mennyiségű gyümölcsrel történő fogyasztására szólít fel. Szénhidrátokat is kaphat magból és dióból.

Másrészt a szénhidrátok fogyasztása mindig jobban tolerálható a nap első óráiban délig, amikor az inzulinérzékenység magasabb. A szénhidrátok fogyasztásának másik kedvező időpontja az edzés.

2 - A szénhidrát-forrás élelmiszerek lebontása

Ez szinte azonnal segíthet. A szénhidrátok arányának arányosnak kell lennie, de nem ugyanaz. Tehát, amint azt korábban említettük, a legmagasabb fogyasztást a nap első órájában rögzítik.

A gyakorlati módja ennek az, hogy fogyaszt szénhidrát forrás magvak, tészták, zöldségek és származékai a reggelit és az ebédet. Ezután szabadság délutáni teát és vacsorát forrás a szénhidrátok érkező növények és gyümölcsök, amelyek jellemzően több rostot és hosszabb ideig el kell halasztani, feltéve, hogy fogyaszt nyers.

3- Gyakorlat

Testmozgás segít a rövid távon, mert ha az anyagcsere normális, és nem lesz probléma, hogy a cukor, a glükóz szolgál energiaforrásként az izmok aerob. Ez azt jelenti, segít futás, úszás vagy más gyakorlat.

Kerülje a nagy intenzitású és rövid időtartamú gyakorlatokat, mivel más típusú üzemanyagot használnak az izomhoz.

Enyhe vagy mérsékelt aerob edzés segít néhány perc alatt csökkenteni a vércukorszintjét. Ilyen például a kerékpárút vagy a gyors séta.

4- Súlyképzés

A súlygyakorlás megfigyelt hatása a vércukorszintre hosszú távú.

Az erőkifejtés átmenetileg növelheti a vércukorszintet, de hosszú távon nagy segítség lesz az izom építésében, így hatékonyabban szerezhet energiát a glükózból.

Ebben a cikkben megismerheti az izomtömeg megszerzésére szolgáló legjobb ételeket.

5 - A teát cukor nélkül inni

Más tényezőktől függően, például az elfogyasztott tea típusától függően, a teáknak a vércukorszintre gyakorolt ​​hatása a következő 20-30 percben lehet..

A fekete, fehér és zöld tea hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez, különösen az étkezés után. A kapszulákban forgalmazott zöld tea szintén pozitív hatást gyakorolhat a vércukorszintre, bár hosszabb időbe telik. Ebben az értelemben használhatja a zöld tea kivonatot.

6. Igyál egy pohár vörös bort

Alkohol italok hajlamosak csökkenteni az koncentrációjának vércukorszint (sör lehet az ellenkező hatást miatt az összes szénhidrát-tartalom). Az alkohol azonban nem tekinthető az egyik módja a vércukorszint hosszú távon, mert megváltoztatja az anyagcserét, és fejlődésének elősegítése zsírmáj.

7- Eszik készítményeket fahéjjal

Kimutatták, hogy a fahéj csökkenti a vércukorszintet, bár nem hatékony a posztmenopauzális nőknél. Ez a fűszer különböző tulajdonságokkal rendelkezik, beleértve a glikémia csökkentését a szövetek érzékenységének javításával a hormon inzulin hatására..

Ez a fűszer olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az inzulin jobb hatását, így a vérben található cukor könnyen átjuthat a sejtekbe.

Azonban, ha a fahéj ilyen hatású lenne, nagy mennyiséget kell fogyasztania, ezért célszerű egy kiegészítőt választani fahéjjal.

Továbbá, a fahéj nem kell figyelembe feleslegben, mivel az általánosan használt Cassia fahéj (megtalálható a legtöbb élelmiszer boltok) nevű anyagot tartalmazó kumarin. Ez egy toxikus vegyület, amely növeli a májkárosodás.

Van egy hasonló fűszer, amit Ceylon fahéjnak neveznek. Ez a változat egészséges alternatíva lehet, de a glikémiára gyakorolt ​​hatásait még nem vizsgálták meg alaposan.

8- Készítsen kiegészítőket króm-pikolináttal

Kimutatták, hogy a króm-pikolinát számos tanulmányban csökkenti a II. Típusú cukorbetegek vércukorszintjét. Mielőtt bármilyen kiegészítőt beépítene, tanácsos konzultálni az orvosával. A króm-pikolinát előnyös lehet, mivel a szénhidrátok metabolizmusában részt vevő enzimek számára elengedhetetlen.

9- Add hozzá az ecetet az ételeidhez, vagy töltsön kiegészítést almaborecettel

Kimutatták, hogy az almaborecet segít megelőzni a vércukorszint szabályozását mind a cukorbetegek, mind a II..

Az salátához hozzáadhat ecetet, amellyel az étkezést kísérte, vagy minden főétel előtt salátát fogyaszthat, így ösztönözheti az inzulinszekréciót.

Felhívjuk figyelmét, hogy az almaecet tart, hogy csökkentse a vércukorszint, mint más kiegészítőket, és hatékonyabb lehet, mint a megelőző intézkedésként, mint a kezelés.

10 - A stresszszint csökkentése

A stresszes helyzetek felszabadíthatják a vércukorszintet növelő hormonokat. Ha idegesnek érzi magát, próbáljon bele olyan relaxációs technikákat, mint a meditáció és a mély légzés, hogy csökkentse a vércukorszintet.

11- Elég alvás

Ez az opció az előzőhöz kapcsolódik. Az elegendő alvás jó módja annak, hogy csökkentse az inzulinrezisztenciát a szervezetben. Előfordulhat, hogy magasabb vércukorszintje van, ha nem kap elég alvást.

A rossz alvás minősége és a megnövekedett vércukorszint nagymértékben összefügg és mindkettő együtt létezik.

Ha lehet, csökkentse mindent, ami későn ébred. Nem csak az italok, mint a kávé, tea vagy csokoládé stimulálása. Kerülje a gyakorlatokat túl későn, mivel a vérben a kortizol feleslege nem segít jól pihenni.

Az egészséges táplálkozás kulcsa vércukorszintet és cukorbetegség megelőzésére. Nem az, hogy ne egyen szénhidrátot vagy cukrot, amikor a fenntartásában normális cukorszint a vérben, csak meg kell, hogy egyensúlyba kell hozni fehérje / zsír, és figyelembe véve a táplálkozási valódi ételek, egész.

Figyelembe fehérjeforrás, rost és a zsír egészséges az összes étkezést segíthet stabilizálni a vércukorszintet, különösen akkor, amikor a szénhidrátok / elfogyasztott cukor (például keményítőtartalmú zöldségeket, mint a burgonya, gyümölcs vagy a teljes kiőrlésű gabonák). Ezek lassan a cukor felszívódását a véráramba, segítenek szabályozni az étvágya, és szintén fontos az anyagcserét és az emésztést.

Természetes élelmiszerek

12 - Keserű tököt

Szintén keserű dinnye néven ismert, hasznos lehet a cukorbetegség szabályozására hipoglikémiás hatásai miatt.

Képes stimulálni az inzulin termelését a hasnyálmirigyben, miközben növeli a sejtek perifériás érzékenységét a hormon hatására. Ily módon a dinnye vagy a keserű tököt előnyös az 1. és 1. típusú diabétesz kezelésére, azonban az inzulinkezelés helyettesítésére nem használható..

13 - Fenugreek

Görögszéna egy növény hipoglikémiás tulajdonságai, hogy javítja az anyagcsere a szénhidrátok és a cukor szintje a vérben miatt hipoglikémiás aktivitással.

Serkenti az inzulin szekrécióját is. A rostok magas szintje lassítja a szénhidrátok és a cukrok felszívódását.

14 - indiai egres (Amla)

Az indiai egres vagy az amla nagyon értékes forrása az aszkorbinsavnak és gyümölcsléje elősegíti a hasnyálmirigy jó működését..

15 - Fekete szilva

Plum vagy fekete Jambul, más néven Jamun, hozzájárulhat a csökkenése a vér glükóz, mert gazdag tanninok és fitokemikáliák, mint az antocianinok, amelyek szintén rendelkeznek antioxidáns aktivitással.

A Jambul növény minden része, mint például a levelek, a bogyó és a magok, ehetőek, és magas vércukor-koncentrációban szenvedő emberek használhatják. Tény, hogy a kutatás kimutatta, hogy ennek a növénynek a termése és magjai hipoglikémiás hatással rendelkeznek.

A magok különösen tartalmazzák a glükozid-jambolint, az alkaloidot, amely szabályozza a vércukorszintet.

16- Mangó levelek

Ennek a gyümölcsnek a levelei felhasználhatók a cukorbetegség és a vércukor koncentráció szabályozására, mivel hatásosan és közvetlenül az inzulinszintre hat. Segíthetnek a vér lipid profiljának javításában is.

A fogyasztás során 10-15-ös, mangó leveleit egy pohár vízben lehet áztatni. Reggel, szűrjük meg a vizet és inni egy üres gyomorban.

Száríthatja a leveleket az árnyékban és őrölheti. Naponta kétszer egy teáskanál mangóport használjon.

17 - Curry levelek

A curry levelek segítenek megelőzni és szabályozni a szénhidrát anyagcserét, például a cukorbetegséget. A curry levelek olyan vegyületet tartalmaznak, amely lelassítja a keményítő bomlását glükózra.

Ahhoz, hogy ezeket a tulajdonságokat kihasználhassuk, a nap korai óráiban fogyaszthatod a curry leveleket. Ez is segít csökkenteni a magas koleszterinszintet.

18 - Aloe Vera

Az aloe vera egy olyan gélt tartalmaz, amely segít az éhomi vércukorszint csökkentésében. A 2. típusú cukorbetegség esetén lehetséges hipoglikémiás hatású fitoszterint tartalmaz.

Az aloe vera gél, a babérlevél és a kurkuma keveréke segíthet a vércukorszint csökkentésében és csökkentésében.

19 - Guava

Az aszkorbinsav és a magas rosttartalom nagy mértékben hozzájárul a vércukorszint csökkentéséhez, a szabad gyökök keletkezésének elkerülése mellett. Cukorbetegség esetén ajánlatos a gyümölcsöt a bőrrel fogyasztani, mivel az tartalmazza az összes rostot. A guava túlzott fogyasztása azonban nem ajánlott.

Gyümölcsök általában ajánlatos mérsékelten fogyasztani őket. Még akkor is, ha alacsony glikémiás indexük van.

20- Okra

Az Okra olyan polifenol molekulákat tartalmaz, amelyek segítik a vércukorszint csökkentését és a cukorbetegség szabályozását.

A Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences 2011-es tanulmánya megállapította, hogy az okra magjai és a héjból nyert por antidiabetikus és antihyperlipidémiás potenciállal rendelkezik.

Annak érdekében, hogy kihasználhassuk ezeket az előnyöket, célszerű néhány Okras végét levágni és villával több helyen szúrni. Az Okrát egy pohár vízben áztassa egy éjszakán át. Reggel, dobja el az Okras-t és inni a vizet egy üres gyomorban. Továbbá az okra a napi étrendben élelmiszerként is használható.

Milyen más otthoni és természetes jogorvoslatokat tudsz csökkenteni a cukrot?