7 az élelmiszerek típusai, amelyek boldogabbá válnak

Sok van az élelmiszer boldogabb leszz, amely segít növelni a szerotonin szintjét a szervezetben. A szerotonin nagyon fontos agykémiai anyag, amely segít a hangulat növelésében, és segít elkerülni a depresszió és a kényelmetlenség érzéseit. Ha a vérszint magas, ez a neurotranszmitter segíti Önt abban, hogy jobban elviselhető legyen a jólét.

A szénhidrátok szintén kulcsfontosságúak lesznek a szerotonin befolyásolásánál, közvetlenül ezzel szemben.

1-Tej és tojás

A triptofán fontos forrásaként helyezkednek el, különösen a tojássárgája miatt.

2-szárított gyümölcsök

Ezek között megtalálható a mandulák, a mogyoró vagy a dió, amelyek magas omega-3-at tartalmaznak, amelyek a magnézium termelését eredményezik..

3-Hal

Ismét, és a diófélékhez hasonlóan az omega-3-ban is gazdagok. A legújabb kutatások szerint megállapították, hogy a kék vagy zsíros halak, például a pisztráng, a tonhal, a lazac, a szardínia vagy a szardella az EPA (Eicosapentaenoic acid), a zsírsav, amely segít a szerotonin létrehozásában, magas összetevői. Mengue depresszió, mint a szorongás és a különböző alvászavarok.

4-saláta, gyümölcs és zöldség

Főként a spárga természetes fájdalomcsillapítóként működik. A banánt általában a boldogság gyümölcsének nevezik? Ez az egyik olyan élelmiszer, amely a legmagasabb szintű triptofánt tartalmazza, ami ma is megtalálható, ezáltal szabályozva a depressziót és a stresszt.

5-zöld turmixok

Ugyanúgy, ahogyan a zöld élelmiszerek megelégedését növelik, különböző folyadékok készíthetők különféle zöldségekkel, hogy ugyanazt a hatást érjék el, mintha hagyományos módon lennének.

6-Avena

A nagy mennyiségű lizinnel, aminosavakkal és triptofánnal ez a gabona elengedhetetlen táplálékgá válik a benne foglalt tápanyagok miatt, amelyek javítják a hangulatot.

7-Víz

Számos és fontos előnye a boldogságunknak. A bőségesen (nyolc pohár naponta) a testünk ébren marad, és ami a legfontosabb, világos.

Ugyanígy, az agy a depresszió érzését alacsonyabbá teszi, amikor magas vízszint érzi magát. Tudományosan bizonyított, hogy az emberek, akik több vizet fogyasztanak, sokkal egészségesebb és boldogabb módon élnek.

Meg kell határozni, hogy ellenkezőleg, az alkohol erős neuron-depresszánsként működik, ha bőséges mennyiségben fogyasztják. Egy gyakori ivóvivő tudja, hogy a folyamat egy olyan hangulatot ölel fel, amely a fő eufóriától a végső pszichés leesésig terjed.

Ezért ha a boldogság szintjeit javítani kívánja, akkor kényelmes, hogy ne igyon alkoholt és különösen bőségesen, mert összetétele miatt a neuronok eltűnnek, következésképpen a szerotonin szintje csökken.

Ezen élelmiszereken kívül tudományosan bizonyították, hogy bizonyos tevékenységek segítik a szerotonin szintjének emelését. Ezek közé tartozik a természettel való érintkezés, a nevetés (a hormonok kibocsátása), vagy a napi séta.

referenciák

1. http://www.saludesencial.org/blog/
2. http://www.ecoosfera.com/2012/07/
3. http://www.altonivel.com.mx/
4. http://noticias.universia.cl/