9 Hihetetlen előnyei a grapefruitnak az egészségre

az a grapefruit előnyei és tulajdonságai az egészség szempontjából számos: segít megtartani a hidratált állapotot, erősíti az immunrendszert, megakadályozza a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget, megakadályozza az idő előtti öregedést és másokat, amelyeket alább ismertetünk.

Amikor grapefruitról beszélünk, sokan szem előtt tartják a fényes napsugárzással megvilágított trópusi tájat és a mi kezünkben egy frissítő gyümölcslé. És valóban ez a bolygónk trópusaiból származó gyümölcs kiváló rehidratációs lehetőség, és sok tápanyag forrása, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozáshoz.

A rózsaszín és vörös tónusú grapefruit antioxidánsokat tartalmaz az egészségünk szempontjából, mivel számos betegségtől véd. Ezután részletesen bemutatjuk, hogy ez a gyümölcs miért csodálkozik a testünkben, hanem azt is, hogy milyen gondossággal kell eljárnunk, hogy ez a gyümölcs csak egészség legyen. Vegye figyelembe, és kövesse a tanácsokat.

A grapefruit egészségének előnyei

1. Segítsen hidratálódni

A nyári szezonban gyakori, hogy növeli a fagyasztott italok fogyasztását, sokan magas cukortartalommal, vagy a fagylaltot az intenzív hőtől való lehűléshez. Sokan azonban nem tudják, hogy milyen mesés gyümölcsök lehetnek, különösen azok, amelyekben nagy a víz.

A grapefruit 90% -os vizet tartalmaz, vagyis egyértelműen víz. A grapefruitlé kiváló szövetségese, hogy hidratáljon és elkerülje az olyan italok fogyasztását, amelyek felesleges kalóriát biztosítanak nekünk.

2- Megerősíti a teológiai rendszert

A grapefruit a C-vitamin forrása, amely a nap folyamán egy pohár gyümölcslével foglalkozik. Ez a vitamin elengedhetetlen a fertőzések elleni védelemhez, mivel erősíti az immunrendszert, megóvva testünket a betegségekkel szemben.

Értékes antioxidáns, amely megvédi a sejteket a környezetkárosodástól vagy a nem megfelelő életmódtól.

A C-vitamin egy másik funkciója a kollagén termelésébe való beavatkozás, ami fontos a bőr, a haj és a csontok egészsége szempontjából..

3- Megakadályozza a rákot

A grapefruit naringin és naringenin nevű anyagot tartalmaz, amelyek mindegyike magas koncentrációban van ebben a gyümölcsben. Az a funkció, amelyet ezek az anyagok a szervezetünkben végeznek, a rákos sejtek kialakulásának megakadályozása.

Ezek az anyagok védik a DNS-t az egészségtelen táplálkozás, a stressz és a káros szokások (dohány, alkohol) által okozott szabadgyökök károsodásától.

Így hatást gyakorol a rákok, például a máj, a vastagbél és a tüdő megelőzésére.

Ebben a cikkben megtalálhatók más rákellenes élelmiszerek is.

4- Ez természetes diuretikum

A káliumtartalmú grapefruit testünkben diuretikus hatású. Ez segít megszüntetni a felhalmozott folyadék feleslegét. A vérnyomás szabályozása mellett.

5. Segítség a posztmenopauzális szakaszban

Amikor a nők posztmenopauzális stádiumba lépnek, különös hangsúlyt kell fektetnünk a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, amelyek ebben a szakaszban gyakoriak..

A grapefruit gyulladáscsökkentő, védőereje az artériáknak, vérnyomáscsökkentő és szabályozó inzulin, ha rendszeresen fogyasztják.

Mindezek a tulajdonságok javítják a szív-érrendszer működését, csökkentve a szívinfarktusok és agyi infarktusok kockázatát.

6- Megelőzni a meddőséget és a herékrákot

A környezetben és a mindennapi életünkben vannak olyan szerek, amelyek mérgező potenciállal rendelkeznek néhány sejtünk számára. A hím esetében ezeknek a szereknek némelyike ​​a herék cytoxicitását idézheti elő, amely meddőségként vagy akár herékrákként jelentkezhet.

A grapefruitot a tudományos közösségben tanulmányozták, és benne bergaptol nevű anyagot találtak, amely a férfiak nemi sejtjeire gyakorolt ​​toxicitás ellen hat..

7- Megakadályozza a cukorbetegséget

A grapefruitot a cukorbetegek étrendjében használták, vagy olyan hajlamosak, hogy szenvedjenek. A gyümölcs által nyújtott előnyök a vércukor koncentrációjának csökkentő hatása.

A magas glükózszint veszélye az olyan funkciók progresszív károsodása, mint a látás, a vesefunkció romlik, és a lábak vérei nem rendelkeznek megfelelő keringéssel.

Ebben a cikkben több élelmiszert tudhat meg a vércukorszint csökkentése érdekében.

8- A vér koleszterinszintjének csökkentése

A grapefruitra jellemző keserű íz egy antioxidáns anyagot rejt, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Ez a grapefruit anyag májunk szintjén hat, és segít nekünk a zsírok metabolizmusában és a vérünk rossz "koleszterinszintjének" csökkenésében (LDL koleszterin)..

Ebben a cikkben más élelmiszerek találhatók a koleszterinszint csökkentésére.

9- Megvédi a bőrt és megakadályozza az öregedést

Grapefruitot széles körben vizsgáltak ebben a vonatkozásban, mert olyan anyagokat neveznek, amelyeket polifenoloknak neveznek hatékonyan az ultraibolya sugárzás (napsugárzás) okozta bőrbetegségek megelőzésében..

Az ultraibolya sugárzás hatására bőrpír a bőr, mert arra ösztönzi a testünket, hogy kiadja a gyulladásos anyagok, ha lesz állandó miatt gyakori napozás, a sejtek morfológiája változások és támogatja a bőrrák.

Ezért a fényvédő krém vagy spray használata széles körben elterjedt. Azonban egy kevéssé ismert téma az étrendi megközelítésből származó fényvédelem, amely támogatási intézkedés lehet. A csoportba több élelmiszer is szerepel, amelyek közül a legfontosabbak azok, amelyek olyan vegyületekkel rendelkeznek, mint a fenolsav, flavonoidok és polifenolok..  

A grapefruit rendszeres fogyasztásának tudományosan bizonyított pozitív hatása a napsugarak által okozott gyulladás csökkentése, a ráncok mélységének csökkenése és a rugalmasság növelése..

Ötletek a napi fogyasztáshoz

Javasoljuk az alábbi lehetőségek közül néhányat, amelyek javítják az alábbi gyümölcsleveket:

• Grapefruit, papaya és ananászlé

Ezzel a gyümölcslével növeljük a bőr védő tulajdonságait, az antioxidáns tulajdonságokat és azokat, amelyek elősegítik a megfelelő gasztrointesztinális funkciókat.

• Grapefruit, málna és eper lé

Amellett, hogy a C-vitamin jótékony hatású gyümölcslé, diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik.

• Grapefruit és ananász turmix

Egy frissítő ital az év legmelegebb évszakaiban, amellett, hogy a grapefruitból és ananászból származó vitaminok hozzájárulnak a tej és / vagy joghurt hozzáadásához. Előnyben részesítjük a sovány tejet, a cukrot nem tartalmazó joghurtot, hogy ha elvékonyodik, akkor ez az ital a szövetségese.

• Sárgarépa és grépfrútlé kivonata

A tápanyagok (A-vitamin és C-vitamin) keveréke kiváló szövetségese az immunrendszer megerősítésének. Nagy és kis fogyasztásra alkalmas. Ne feledje, hogy fontos, hogy előkészítsük a kicsiket, hogy télen ne szenvedjenek a rossz időjárás, és ez egy jó lehetőség.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a gyümölcslevek helyettesítik a nap fontos ételeit (reggeli, ebéd vagy vacsora), de kiegészítik azt, hogy a napi étrend hozzájárul ahhoz, hogy a gyümölcsök egészséges maradjanak.

Milyen óvatossággal kell rendelkeznie a grapefruitmal??

Gyakran előfordul, hogy amikor egy élelmiszer olyan sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik, az emberek inkább előnyöket tulajdonítanak, mint amennyire léteznek, mágikus erőt adva nekik, mit neveznek mítoszoknak, és megérdemlik, hogy óvatosak legyenek, mert hamis információkat adnak.

Ehhez adunk néhány ajánlást speciális esetekre, ne feledjük, hogy minden ember egyedülálló, és ha az ajánlásokat az egészségre kívánjuk előmozdítani, akkor óvatosnak kell lennünk az alábbi kivételekkel:

A grapefruit segít a fogyásban, mivel a zsír feloldódik?

Rengeteg nyilvánosság van róla. Beszélnek az étrendek csökkentéséről, a zsírégető étrendekről és a cellulitot csak a grapefruit fogyasztásával történő étrendről. Az a gondolat, hogy a testzsír feloldódása a grapefruit mágikus hatása, egy hiba.

Tudjuk, hogy a testkép, a vékony testek iránti vágy és a súlygyarapodás a társadalmunkban kollektív gondolat, és ez a mítoszok és a fogyás okozta hibák elterjedéséhez vezetett. A kevésbé tudományos bizonyítékokkal rendelkező legelterjedtebb hibák és mítoszok közé tartoznak azok, amelyek magukban foglalják a grapefruit vagy más gyümölcs kizárólagos fogyasztásán alapuló rendszereket..

Ezek a csodálatos étrendek, amelyek néhány nap alatt csökkentik a kilókat, több kárt okoznak, mint az előnyök, hírnevük a fogyás, amely nem ugyanaz, mint a zsír, mert kezdetben dehidratációt és izomtömegcsökkenést okoznak..

Az elhízás elleni küzdelem fő eszközei a megfelelő táplálkozás, a fogyás táplálkozásának alapja, az egészségtelen szokások megváltoztatása, a fokozott fizikai aktivitás, az ülő életmód elleni küzdelem és a kevesebb terápia. lehetséges farmakológiai.

A grapefruit mindenki számára egészséges??

Helytelen azt gondolni, hogy bármennyire is egészséges az étel, mindenki számára kedvező. Vannak olyan körülmények, amelyekben a grapefruit ellenség, nem pedig szövetséges.

Az egyik ilyen helyzet az, amikor egy személy szenved néhány veseelégtelenségben, amikor allergiás a citrusfélékre, vagy ha valamilyen gyógyszert kap, amely nem kompatibilis ezzel az élelmiszerrel.

Gyógyszerek és grapefruit

Vannak olyan gyógyszerek, amelyekkel a grapefruit nem jut el. Jelenleg 85 bizonyítottan inkompatibilis gyógyszer létezik, ami azt jelenti, hogy azt javasolják, hogy a kezelés során ne fogyasszanak grapefruitot. A grapefruitgal kölcsönhatásba lépő gyógyszerek nagy része fontos vagy gyakori betegségek kezeléséhez elengedhetetlen.

A grapefruit tulajdonsága, hogy megemeli a vérben a felhasznált gyógyszerek dózisait. Ez azt jelenti, hogy a gyógyszerek nem végezhetik el funkciójukat, de károsítják az egészségünket az előírtnál nagyobb koncentrációban..

Erre példa az aritmia kezelésére előírt gyógyszerek. Ezeknek a gyógyszereknek a kombinációja a grapefruitlé gyakori fogyasztásával a halálig terjedhet.

Egy másik példa a vér koleszterinszintjének (statinok) csökkentésére előírt gyógyszerek, ezek a naponta kapható grapefruitlével kombinált gyógyszerek toxicitást okozhatnak a vesék szintjén..

Fogamzásgátlók és grapefruit

Az orális fogamzásgátlók általában ösztrogéndózist tartalmaznak. Ha a grapefruitlé rendszeresen szerepel az ösztrogént fogyasztó személy étrendjében, az emlőrák kockázata nő. Ezért ezt az elővigyázatosságot figyelembe kell venni, és konzultáljon orvosával és / vagy nőgyógyászával.

Transzplantációk és grapefruit

Vannak olyan betegségek, amelyekben a megoldás egy másik ember szervének átültetésében rejlik, ezáltal megmentve az életet és helyreállítva az egészséget.

A leggyakoribb transzplantáció a vese és a máj, és a bonyolultabb, a szívátültetés. Ezek a betegek, amikor nem egy saját szervüket kapják, életre szóló takrolimusz nevű gyógyszert fogyasztanak, hogy megakadályozzák, hogy testük elutasítsa az átültetett szervet..

Ezek a gyógyszerek nem változnak a vérben, nem tudnak növekedni vagy csökkenteni. Ha csökken, akkor a szerv elutasítja, és ha növelik, toxicitást okoznak a szervezet egyéb szervei számára.

A grapefruitlé ezeket a gyógyszereket fokozza vérszintjük növelésével, ami veszélyezteti az ember egészségét.

referenciák

1. Grapefruit-gyógyszeres kölcsönhatások: tiltott gyümölcs vagy elkerülhető következmények? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD és J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 március 5.; 185 (4): 309-316.
2. A takrolimusz és a grapefruit, a gyömbér és a kurkuma gyümölcslé közötti kölcsönhatás a roma Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI-ben. Gyógyszer-metabolizmus és farmakokinetika. Vol. 27 (2012) No. 2 P 242-247
3. Hibák és mítoszok az etetésben és táplálkozásban: az elhízás problémáira gyakorolt ​​hatás. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 szept. 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. A grapefruit-lé amelioratív hatása az amiodaron által kiváltott citogenetikai és herékkárosodásra albínó patkányokban. Ismerd meg Abdelruhman Sakr-t, Mohamed El-t, Zoilt és Samra Ely Shafey-t. Ázsia Pac J Trop Biomed. 2013 július; 3 (7): 573-579.
5. A flavanonok védelmet nyújtanak az artériás merevségtől a postmenopausalis nőknél, akik 6 hónapig fogyasztanak grapefruitlé: randomizált, kontrollált, crossover kísérletet. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray és Christine Morand. Am J Clin Nutr 2015. július vol. 102 nem. 1 66-74.
7. Az emberi és egér máj lipid metabolizmusának transzkripciós szabályozása a grapefruit flavonoid naringenin által: PPARalpha, PPARgamma és LXRalpha szerepe. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010. augusztus 25., 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. A Jaffa édességek és a grapefruit antioxidatív tulajdonságai és azok hatása a lipid anyagcserére és a plazma antioxidatív potenciáljára patkányokon. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Gosev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr. 67 (4): 907-10.