A szójafogyasztás előnyei a nőknél



A melléktermékeket általában vegánok és vegetáriánusok kívánják, de a a szója tulajdonságai és előnyei egészségükért messze túlmutat azon, amit hagyományosan gondolunk.

Bizonyára te, aki olvassa ezt a cikket, anyád vagy a partnered szenvedhet a rettegett menopauza korai érkezésével kapcsolatos kényelmetlen tünetek miatt. Hadd mondjam el neked, hogy vannak olyan természetes alternatívák, amelyek enyhítik ezeket a kényelmetlenségeket annyira kellemetlenek, és az egyik legjobb kétségtelenül a szója vagy a szója.

Mi a szója vagy a szója??

A szója egy éves ciklusú hüvelyesek (hüvelyesek), amelynek legmagasabb tápértéke a magas fehérjekoncentráció, amely a legelők között a legmagasabb, nemcsak mennyiségi, hanem minőségi. A szója biztosítja a kénmentesített aminosavakat, például a metionint és a ciszteint, több mint elég ahhoz, hogy megfeleljen a normál felnőttek igényeinek..

Szója és kapcsolatuk a menopauzával

Mielőtt belépnénk a témába, meg kell vizsgálnunk néhány fogalmat. Kezdetben hallhattok a "klimatikus" -ról, ez egy olyan időszak a nők életében, amely magában foglalja a perimenopauzt, a menopauzát és a postmenopauza, a stádiumot a női hormonok progresszív csökkenése által okozott fizikai változások jellemzik..

Ennek következtében a nő szabálytalan menstruációs periódusai, valamint a testhőmérséklet szabályozásának, a túlzott izzadásnak, a forró öblítésnek vagy a forró villanásoknak a zavarai, többek között a vazomotoros tünetek..

Amit „menopauza” -ként hallottál, a menstruációs tevékenység végleges vagy végleges megszüntetésére utal, amelynek legalább 12 hónapot kell töltenie amenorrhával (periódus nélkül), hogy meggyőző diagnózis legyen. Az amenorrhoea a petefészek follikuláris funkciójának csökkenése, az ösztrogénhiány (nemi hormonok) következtében válik ki..

Ezt követően a posztmenopauzának megfelelő években néhány esemény fordult elő, mint például a bőr progresszív és gyorsított öregedése (különösen az arc, a nyak és a hátsó rész), súlygyarapodás, a csontritkulás megnyilvánulásának fokozott kockázata, a törések összehasonlítva a következőkkel: egyszerű esés, és még szív- és érrendszeri problémák is szenvednek.

Hagyományosan különböző hormonpótló terápiákat alkalmaztak ösztrogénekkel, progesztogénekkel és másokkal a komplikációk megelőzésére vagy kezelésére. Azonban számos orvosi kutatás arra figyelmeztet, hogy az 5 évnél hosszabb, hosszabb ideig tartó hormonterápia kockázatot jelent a különböző típusú rákok, köztük az endometrium, az emlő, a petefészekrák és a megnövekedett kockázatok mellett. szív- és érrendszeri betegségek (angina, cerebrovascularis baleset stb.).

Ennek a valóságnak köszönhetően más, kevésbé nemkívánatos hatással rendelkező terápiákon keresztül kezelték a kezelési lehetőségeket, és ebben az összefüggésben hangsúlyt fektettek az élelmiszerre és az alternatív gyógyászatra, mint szója vagy szója (Glycine max) Az egyik lehetőség a jobb kilátásokkal, mivel nem hordozza a szteroid hormonokkal való kezelés kockázatát.

Az időszak általános jellemzői

A klimaxis a nők életének átmeneti fázisa, amelyet fizikai, pszichológiai és társadalmi változások jellemeznek. A fizikai változásokat az ösztrogénszint progresszív hiánya váltja ki, és ha észrevetted, hogy minden nőt másképp érinti, mert némelyik közel 40 évet szenved, és mások, akik már az 5 évtizedben még nem vesznek észre nincs tünet.

A menopauza maga is biológiai és természetes mérföldkő, amely két fő szakaszban elválasztja a nők életét: a reproduktív és nem reproduktív, mivel a petefészek funkció megszűnésének terméke termékenység. A menopauza átlagos életkora a tanulmányok szerint körülbelül 49 év.

A menstruációs ciklus megnyilvánulása

Amint a menstruációs ciklusokban bekövetkezett rendellenességek az életedbe kerülnek, a leggyakoribb az, hogy a korszakok, az úgynevezett oligomenorrhea változásait sokkal több, mint hirtelen amenorrhoea..

A változások általában a polenorrhoea-val kezdődnek, ami több gyakoribb ciklust jelent, majd egy oligomenorrhea jelenik meg, ami azt jelenti, hogy 35 napnál hosszabb ciklusokat mutat be, és végül az amenorrhea telepítésére kerül sor. menstruáció. Talán már érezte magát a fenti feltételek bármelyikével.

Vasomotor megnyilvánulások

Az ezen időszakra klasszikusan társult tünetek egyike a vasomotoros megnyilvánulások (a keringési rendszerhez kapcsolódva). Dél-amerikai kutatások szerint a forró villanások a leggyakrabban a nők által leggyakrabban említett klinikai kifejezés.

A perimenopausalis nők több mint 85% -a forró öblítéssel vagy túlzott éjszakai izzadással rendelkezik; ebből a csoportból, ezek közül 10% -aa hormonpótló terápia ellenére fennmarad.

A szexualitás megnyilvánulása

Egy olyan téma, amely minden bizonnyal érdekel minket, hiszen a szexuális élet a klimax során a nőkben jelentősen romlik. A leggyakoribb változások ebben az értelemben a szexuális vágy csökkenése, a gerjesztés zavarai és az orgazmus elérésének képtelensége..

A hormonális csökkenés kevesebb hüvelyi kenést eredményez, megváltozik a medencefenék dinamikája, megváltozik a test textúra és a hangulatváltozások, ami az önbecsülés és a szexuális vágy csökkenéséhez vezethet.

Mi történik a hormonpótló kezeléssel (HRT)??

A klinikai tünetek leggyakrabban alkalmazott kezelése a hormonpótlás volt, és sokan közülük már használják, ahogy azt az általános orvos is jelezte.

Néhány megfigyelési tanulmány azt sugallja, hogy a HRT hatásos a klimatikus tünetek kezelésében és a szív- és érrendszeri betegségek, osteoporosis, Alzheimer-kór megelőzésében..

A HRT költség-haszon aránya azonban igen megkérdőjelezhető. Ennek következtében az egyéb terápiás sémák kezdeti értékelése során csökkentettük a HRT dózisát az ösztrogén bőrfoltok alkalmazásakor és az alternatív terápiák hormonális kezelésének értékelésében..

fitoösztrogének; Természetes alternatíva az osteoporosis ellen

A fitoösztrogének gyenge hormonális hatással rendelkeznek, és növényi szervezetekből származnak (így a "phyto" előtag). Klinikai szempontból a menopauzális nők és a hozzájuk kapcsolódó tünetek alternatív kezelésének tekinthetők.

Az ösztrogének a fő felelősek a csonttömeg optimális szintjének fenntartásáért a nőknél (valójában mind a férfiaknál, mind a nőknél), megakadályozva a csontok pusztulását az oszteoblasztokkal való kölcsönhatásukkal..

Ezért a menopauza során bekövetkező szintjük csökkenése jelentős kockázati tényező lesz a csontritkulás kialakulásának a nőkben a menses végleges leállítása után..

Mindezen okokból logikusnak és helyénvalónak tűnik felvetni azt a kérdést, hogy a phytoestrogen-terápia terápiás eszközt jelent-e a posztmenopauzális osteoporosis megelőzésében rejlő potenciális ösztrogén hatása miatt..

Hogyan hatnak ezek a vegyületek?

Egyszerű módon elmagyarázom a lehetséges cselekvési mechanizmust. A fitoösztrogének és különösen a szója-izoflavonok kémiai szerkezete és az ösztrogének jelentős hasonlóságát mutatják. Jelenleg több száz különböző izoflavon ismert, bár nem mindegyikük azonos terápiás jelentőséggel bír..  

Az izoflavonok kémiai szerkezete nagyon hasonló az ösztrogénhez, ami megmagyarázza az ösztrogén re-ceptorokhoz való viszonylagos ragaszkodását. Ez a tény határozza meg az izo-flavonok nagyobb hatását a szövetekben, amelyekben a receptorok bőségesek, mint például a csont, a központi idegrendszer és a vaszkuláris endothelium, ami olyan hatásosvá teszi őket, amiket kezelünk.

Röviden, ezek a szójaban jelenlévő vegyületek részben megcsalják a nőt, és úgy vélik, hogy még mindig jelen van az ösztrogén..

A fogyasztás bizonyított előnyei

A legkonkrétabb dolog, amelyet a világ számos nőjének étrendjéből való megvalósítása mentett meg, kétségtelenül az életkorra jellemző csontsűrűségvesztés csökkenése, ami végül osteoporosishoz vezet..

A petefészek működésének befejezése után az ösztrogén védő hatása a csontokra csökken. Ez egyensúlyhiányt eredményez a csontképződés és a csontpusztulás között, ez utóbbit elősegítve. Ennek eredményeképpen nagyszámú osteopenia és osteoporosisban szenvedő beteg megjelenése és fejlődése jelentkezik, akik gyakran gyakran gyakori töréseket szenvednek, különösen csukló vagy csípő esetén..

Szeretne többet tanulni? Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a célzott terápia ilyen szintű előnyei egyfajta fitoösztrogénekkel, az izoflavonokkal, mivel ezek növelik az oszteoblasztos proliferáció és differenciálódás folyamatát (csontképződés és átalakulás)..

Ez az izoflavonok bizonyos receptorokra gyakorolt ​​hatásával magyarázható. A szójaban gazdag étrendben szenvedő patkányokkal végzett vizsgálatok kimutatták a csontvesztés csökkenését.

Szója vagy hormonpótló terápia?

Más tanulmányok elemezték a szójaban gazdag étrend hatékonyságát a posztmenopauzális osteoporosis megelőzésében, összehasonlítva a hormonpótló kezeléssel. Az eredmények azt mutatják, hogy az étrend hatással van az enyhe és közepes fokú spektrumra a hormonpótló terápiához képest, a csontok pusztulásának csökkentése érdekében, egyértelműen megfigyelve, hogy pozitívan járul hozzá a gondozó munkavállalók ösztönzéséhez. csontrendszer (osteoblastok).

Szükséges és körültekintő azonban arra, hogy több klinikai vizsgálatot kell kidolgozni annak érdekében, hogy szilárdabb módon ellenőrizhessük a phytoestrogen terápia fontosságát és hatásait a postmenopausalis nőkre jellemző csontvesztés folyamataira..

Bár a kiegyensúlyozott étrend prevenciós mechanizmusként az első terápiás lépésnek kell lennie a csontritkulás kockázatának kitett betegeknél (valójában az egész életciklus alatt), a szóban forgó étrend kiegészítése további előnyökkel járhat, ha kiegészítjük azt hormonpótló terápia. 

A szójafogyasztás egyéb előnyei

A posztmenopauzában lévő nők fitoösztrogénterápiája által részben enyhítendő tünetek egyike a vasomotoros tünetek. Az előfordulási gyakorisága magasabb a menopauzális nők csoportjában, ahol alacsony a szója és származékai, míg az ázsiai országokból származó nőknél, ahol az étrenden keresztül történő bevitel sokkal magasabb.

Egy másik tünet, amelyet ezek a betegek gyakran mutatnak, a nemi szervek atrófiája, melyet állandó hüvelyi szárazság kísér. Ez a körülmény a menopauzális nők egyik leggyakoribb és aggasztóbb problémája. Számos tanulmány kimutatta a hüvelyi szárazság csökkenését az izoflavon terápia során.

Lehetőségek a szója felvételére az étrendbe

  • szójabab: A készítmények közé tartozhatnak például: Hamburgerek, pörköltek, saláták, puding és leves.
  • tofu: A vegánok vagy a vegetáriánusok széles körben használják. Használható főételként, salátakészítményként vagy hozzáadott szendvicsként.
  • Szójalevek: Mivel növényi eredetű, nem tartalmaz koleszterint vagy laktózt. Jó lehetőség reggelire és harapnivalókra.

Ezek a termékek általában raktárakban és nagy piacokon találhatók. Azt is javaslom, hogy inkább a helyi termelőket és a jól ismert eredeteket kedveli. A vegán vagy vegetáriánus üzletek általában jó alternatíva.

Szójaszósz? Nem, ez a termék gyakorlatilag nátrium-szivattyú.

Mit ajánlok végül?

A jelenlegi bizonyítékok alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a fitoösztrogének, és különösen az izoflavonok a menopauza nők hormonpótló kezelésének alternatívája..  

Ha már elkezdett egy hormonpótló kezelést, kiegészítheti és próbálhatja rendszeresen (hetente 3-5 alkalommal) szója-ételeket vagy származékokat közvetlenül ezzel.

Személy szerint azt tapasztaltam, hogy bizonyos menopauzában szenvedő betegeknél jeleztem a használatát, akik tüneteik enyhe enyhüléséről számoltak be, és mérsékelten betartják vagy elfogadják a fogyasztást, különösen a tofu vagy a szója tej..

Ha kétségei vannak, javaslom, hogy konzultáljon szakemberével a természetes alternatív kezelés alkalmazásának lehetőségéről.

És milyen más előnyöket talált a szója?

referenciák

  1. Speroff L, Fritz MA. Klinikai nőgyógyászati ​​endokrinológia és meddőség 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
  2. Nachtigall LE. Izoflavonok a menopauza kezelésében. J Br Menopause Soc. 2001, S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, a szója-izoflavonok a csontvesztés csökkentésére: 2011
  4. Messina M. A feltörekvő bizonyíték a prosztatarák kockázatának csökkentésében betöltött szerepéről. Nutr Rev., 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. A metabolit equaL-klinikai jelentősége a szója és izoflavonjainak hatékonyságára utal. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, YM báró, Galea R. Estrogens és a bőr. Klimaxos. 2005-ben; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, a Lima GR-tól, Baracat EC. A szója-izoflavon terápiás kezelés előnyei a menopauzális tünetek esetén. Obstet Gynecol. 2002: 99: 389-94.
  8. G Hall, Phillips TJ. Ösztrogén és bőr: az ösztrogén, a menopauza és a hormonpótló kezelés hatása a bőrre. J Am Acad Dermatol. 2005: 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. A fitoösztrogének spektruma a természetben: tudásunk bővül. Hormonok (Athén). 2007; 6: 173-93.