Mi az ananász diéta?



az ananász diéta Jellemzője, hogy az egyik olyan gyümölcsön alapul, amely kitölti vagy kielégíti (a banánnal együtt), továbbá nagy előnyökkel jár a szervezetünk számára.

Amikor meghatározzuk, hogy mi az ananász vagy az ananas comosus (a legtöbb tudományos nevében), arról beszélünk, hogy melyik növény tartozik a broméliák családjához, egy sor, a trópusokhoz tartozó örökzöld zöldséghez..

Az ananászgyárral kapcsolatos további érdeklődésre azonban rámutatnunk kell, hogy egy hegyes levelű rozettát mutat, amelynek átlagos hossza 90 cm. Ezenkívül többszörös üzemnek számít, amely néhány alkalommal akár 24 kg-ot is mérhet.

Ez a Dél-Amerika saját trópusi övezete szinte teljesen víz, 85 százalékos arányban. Magas mennyiségű rostot és szénhidrátot is tartalmaz.

Ami a vitaminokat illeti, megfigyeljük, hogy a C túlzottan túlsúlyban van másokkal összehasonlítva, bár ezek sem maradnak el. A többi vitamin összetevőjét B6, B1 és E kiegészíti.

A benne található ásványok igen változatosak. Könnyen megtalálja a magnéziumot, a jódot, a rézet, a káliumot, a foszfort, a kalciumot és a mangánt.

Végül, és már befejeződött, meg kell jegyezni, hogy összetétele más anyagokkal, például folsavval (ideális a terhességgel kapcsolatos betegségek megelőzésére), citrusfélékre, almasavra és oxálsavra.

Mi az ananász étrendje??

Az elmúlt években a leginkább elit társadalmi körökben táplálkozunk, amely az általunk beszélt élelmiszereken alapul. Ez egy "sokk" néven ismert étrend, mert a fő cél az, hogy az átlagosan három nap alatt agresszívan fogyjon.

A fő cél, és természetesen még fontosabb, hogy három nap alatt a felhasználónak, aki úgy dönt, hogy teljesít, öt kilót kell vesztenie. Ha a hatások a fent említett időn belül nem fejeződnek be, négy és még öt napig is dicsérhető.

Az ananász diéta az egyszerűség kedvéért ragyog, mivel viszonylag könnyű bármilyen típusú bevitelt készíteni, ami szintén segít abban, hogy nem kell folyamatosan számolnia a kalóriákat, vagy sokat gondolkodnia a reggeli vagy snack-ről.

A súlyvesztés mellett segít nekünk abban, hogy belsejében tisztítsuk meg magunkat, és gyorsan megfigyeljük az elvégzésének hatásait. Testünk felszabadul a napokban, amikor ez az étrend sok toxint tart, és természetesen a felgyülemlett zsírok, amelyek a gyomor elvesztéséhez vezetnek, ha úgy érezzük, hogy a gyomorban, ha kiderül, hogy néhány extra kilogrammot hordozunk.

Ahogy korábban említettük, ennek a diétának a időtartama általában változik, bár a legelterjedtebb a három nap. Az ananász mindig az összes napi bevitelünk központi tengelye lesz, függetlenül attól, hogy reggeli, reggeli, ebéd, snack vagy vacsora.

Ezen túlmenően, ez az étrend által kínált plusz az, hogy kombinálható más élelmiszerekkel, így ha elviselhetőbbé válik, különösen csirke és tonhal esetében. Ha ezeket az ételeket az ananásszal együtt adjuk hozzá, akkor olyan fehérjéket és vitaminokat is hozzáadunk, amelyek elengedhetetlenek a táplálás során.

Fontos azt mondani, hogy ennek az étrendnek a megvalósítását mindig egy speciális orvosnak kell felügyelnie, és tanácsának megfelelően, mivel jeleztük, ez egy összeomlásos étrend, ahol egy kis és rövid idő alatt több kiló veszít. idő.

Megfelelő kalória

A diétával kapcsolatban fontos tudni, hogy hány kalóriát tartozunk vagy mit fogunk enni. A képlet a nemek típusától függően változik.

  • nők: Figyelembe véve, hogy két kilogramm ananász és két uncianyi tonhal 1220 kalória, egy kicsit több, mint a szükséges napi minimális mennyiség, ez nem lesz igazán bonyolult feladat, hogy a fogyás közvetlen módon történjen.
  • férfiak: Ha a férfi nemről beszélünk, az még mindig valami jelentéktelen, mint az ajánlott, ami 1800 kalória lenne..

Mellékhatások

Nem mindegyik előny az ilyen típusú étrendben, mivel ebben a pénznemben találunk egy másik arcot. Valójában a lehetséges mellékhatásokról beszélünk.

Fontos emésztőanyagként a testünkben lévő folyadékok jelenlegi veszteségére hajlamosak. Éppen ezért, ha nem igyunk megfelelő módon inni, akkor szédülést, fáradtságot vagy más fejfájást okozhatunk..

Ezen túlmenően, kis mennyiségű kalóriát fogyasztva gyengén fogjuk érezni magát, és nem tudunk energikus tevékenységeket végezni, ami közvetlenül a stresszhez vezet, és depressziós viselkedéssel jár.

Heti menük ananász diétával

Az alábbiakban bemutatunk egy három gyakorlati menüt, amelyek a két legfontosabb élelmiszer-kísérőn alapulnak, és egy három napos, és így sikeresen elkezdődnek:

Ananász és csirke

  • reggeli: 2-3 szelet ananásszal, 1 teával vagy szacharinnal (vagy annál jobb cukor nélkül).
  • Reggel reggel: Frissítő vagy ananászlé, de semmilyen tartósítószert és cukrot tartalmazó palackozott szóda. Ezt magának kell tennie, és ezt megteheti, ha az ananász héját 20 percig forraljuk, majd főzzük, hagyjuk pihenni, feszülni és hűteni, hogy szóda legyen.
  • élelmiszer: Depuratív húslevest készítve: 4 póréhagyma, 2 fehérrépa, 1 kis zeller, 1 sárgarépa és 3 articsóka. Grillezett csirke.
  • piknik: Ananász frissítése (ugyanúgy, ahogyan azt a reggel közepén vettük). 1 sovány ananász joghurt (és cukor nélkül).
  • vacsora: 4-5 ananász szelet.

Ananász és tonhal

  • reggeli: 2 szelet ananász, 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, fekete kávé
  • by midmorning: 1 ananász leves joghurt (és cukor nélkül)
  • élelmiszer: 1 doboz tonhal vízben, 2 szelet ananász
  • piknik: 1 lé vagy természetes ananász szóda cukor nélkül
  • vacsora: 1 db tonhal vízben, citromlével és sóval fűszerezett saláta saláta, 2 szelet ananász.

3 napos étrend

Menü 1. nap
  • reggeli: Két vagy három szelet friss ananász tea vagy infúzió formájában
  • Fél reggel: Természetes ananászszóda (hogy az ananászhéjat 20 percig forraljuk, majd főzzük, hagyjuk pihenni, megfeszíteni, és a hűtőszekrénybe helyezni, hogy frissen inni lehessen).
  • élelmiszer: Depuratív leves (4 póréhagyma, 2 fehérrépa, egy kis zeller, 1 sárgarépa és 3 articsóka), egy csirkemell, ananászszelettel grillezett
  • piknik: Ananász szóda (amit megtettünk) alacsony zsírtartalmú ananász joghurtmal
  • vacsora: 4-5 szelet természetes ananász
Menü 2. nap

A második nap menüje teljes egészében megegyezik az első nap menüjével:

  • reggeli: két vagy három szelet friss ananász és tea vagy infúzió
  • Fél reggel: természetes ananászszóda (hogy az ananászhéjat 20 percig forraljuk, majd főzzük, hagyjuk pihenni, megfeszülni és a hűtőszekrénybe helyezni, hogy frissen lehessen).
  • élelmiszer: Depuratív húsleves (4 póréhagyma, 2 fehérrépa, egy kis zeller, 1 sárgarépa és 3 articsóka), grillezett pulykamell / Egy szelet grillezett tonhalat és ananászszeletet is eszünk tea vagy infúzió
  • piknik: Ananász szóda (amit megtettünk) alacsony zsírtartalmú ananász joghurtmal
  • vacsora: 4-5 szelet természetes ananász
Menü 3. nap

A harmadik nap menüje a legkevésbé csökkentett és agresszív étrend, és a következő beviteleket eredményezi:

  • reggeli: két vagy három ananász szelet
  • Reggel reggel: ananászlé
  • élelmiszer: két vagy három ananász szelet
  • piknik: ananászlé
  • vacsora: ananászlé.

Az ananász története

Eredménye olyan országokon belül van, mint Paraguay, Brazília vagy Argentína, és hírneve viszonylag korai, mivel a tenyésztése széles körben elterjedt a 19. században Hawaii-ban, amikor még luxus ételnek is tekintették..

Abban az időben az ananász csak a magas szférák határain belül állt, mivel az egészségnek köszönhetően számos előnnyel rendelkezett, valamint a hihetetlen íze, amit jellemeztek..

Történelmileg Kolumbusz Christopher maga is az egyik legnagyobb előadója volt, mert sikerült először az ananászot Európába hozni a későbbi marketinghez..

Ma már a világ legtöbb trópusi országában termesztik.

Ananász típusok

  • Smooth Cayenne: A leggyakoribb, közös, híres és népszerű a világon. Ez az, amit mindenki tud, és amit általában a házakban tartanak.
  • királynő: Ausztráliára és Dél-Afrikára jellemző. Amikor a Smooth Cayenne elé helyezzük, kisebbnek látszik, és sokkal kerekebb. Alacsony lészintet mutat.
  • Piros spanyol: Bár kíváncsiaknak nevezik a spanyolokat?.
  • Pernambuco: Brazíliában termesztett, erősebb ízt és aromát kínál, mint minden elődje.
  • Enanas: Ez a fajta ananász az egyik legkisebb, amit a piacon találunk, még kisebb méretű, mint a királynő.
  • amazon: Az egyik legnagyobb és ízletes. Jó ízük mellett fehér húsa és nagy mérete jellemzi.

Az ananász előnyei

  • Csökkenti a makula degeneráció kockázatát: Ez a tulajdonság általában jobban kapcsolódik a gyümölcshez, mint az ananászhoz. Az Ophtalmology Archives of Research által végzett tanulmány szerint a napi három vagy több adag fogyasztása jelentősen csökkenti a fejlett makuláris degeneráció (AMD) szenvedésének kockázatát..
  • Az emésztő- és gyulladásgátló képességeket mutatja a bromelain miatt: Ez az összetevő emésztőenzim. Ez viszont olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő, antitrombotikus, ödémás és fibronolitikus tulajdonságokkal rendelkeznek.
  • Magas antioxidáns tartalom: Magas C-vitamin, az antioxidánsokkal szemben a legerősebb vitamin.
  • Csökkenti a különböző típusú asztma kockázatait: Az ananász egy béta-karotin nevű tápanyagot tartalmaz, amely jelentősen csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát.
  • Ezt a Harvard Közegészségügyi Iskola Táplálkozási Tanszéke is elutasította megakadályozza a prosztatarák kialakulását.
  • Jelentősen csökkenti a vérnyomást: Ez is segít nekünk szabályozni a vérnyomást, így szabadabban áramolhatunk a testünkön keresztül. Hogyan segít ez a folyamat? Elsősorban a vérrögök képződésének elkerülése mellett a plakk felhalmozódásának csökkentése a vérerekben és az artériákban.
  • Ez egyfajta diuretikus és erős méregtelenítő: Ez az étel sokféle tisztítószert tartalmaz, amelyek pontosan azok a diuretikus tulajdonságok, amelyek segítik ezt a folyamatot.

referenciák

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.