Mi a Dr. Cormillot étrendje?

az Doktor Cormillot diéta az argentin orvos Alberto Everardo Julio Cormillot tervezte, aki 1938-ban Buenos Airesben született elhízás szakembere. Napi 6 étkezésen alapul, változó a "zöldségek színei"; a föld termékei kevés cukorral és kevés zsírral.

Kétségtelen, hogy az orvosi szakterületen veterán, 55 évig gyakorolva, és ahol a munka lehetővé tette, hogy több, mint 40, az egészségügyi oktatással kapcsolatos könyvtári kiadványt, hat fascicles gyűjteményt adjon ki és irányítsa a Élő jobb magazin.

Semmit sem közölt, és nem kevesebb, mint 100 tudományos cikk vett részt több, mint 500 szakosított konferencián a világon.

A televízióban töltött ideje is hírhedt volt, számos programot vezetett, és sok másban tanácsadást tartott dietetikusként, többek között súlykérdést vagy mi holnap!

Ha a politikai szférára utalunk, a Buenos Aires-i szociálpolitikai miniszternek és Buenos Aires város életminőségének titkárának kell foglalkoznia..

Ma a nemzetközi színtér egyik legfontosabb táplálkozási szakértője. A sikere nagyrészt a legutóbbi könyveinek következménye Rendszer Q. A terv, hogy jobban éljen és egészséges maradjon?.

Jelenleg irányítja a táplálkozás és egészségügy klinikáját, az étrendklubot és az ALCO Alapítványt (önsegítő csoportok), amelyek ugyanaz az alapítvány, valamint az argentin Élelmiszer- és Táplálkozási Intézet (IAAN). Ő is igazgató és professzor a karrier, hogy ugyanaz az alapítvány, amely egy oktató az egészségügyi, élelmiszer-és fizikai aktivitás mellett tanítás is a táplálkozási diploma az Egyetem Isalud.

Mi az a diéta? Doktor Cormillot?

Az orvos által felállított filozófiának megfelelően a sikeres étrend végrehajtásakor különböző kulcsok jönnek létre. Terveznie kell, hogy a bevitel kizárólag az egyes személyeknek lehetséges legyen, és szórakoztatóan elmagyarázza, hogy sokat kell enni, ami nem mozog (az étel a földtől, kivéve az olajat és a cukrot)? ahol nyáron vagy télen ugyanannyi kalóriát kell enni.

Rövid távon sem kell terveket készítenie, de hosszú távon, mivel a Cormillot nem támogatja a piacon keringő különböző táplálkozási táplálkozást. Most nézd meg alaposan a gyakorlati tippeket, amiket bízunk meg, hogy dolgozzon ki:

• Az egyik legalapvetőbb és legforradalmasabb pillér az, hogy naponta összesen hat ételt készítsünk, és ha nem, akkor öt lehet,.
• A zöldségek és gyümölcsök növekedése, különös hangsúlyt fektetve a színek változatosságára, mivel a zöldségek segítenek abban, hogy jobban kielégítsük magunkat, mint más kevésbé előnyös élelmiszerek.
• Meg kell kényszerítenünk magunkat, hogy kevés zsírt, zöldséget és kevés cukrot vegyünk be a földről.
• Az alkohol nem tilos, de érett és ellenőrzött módon kell részegíteni.
• Alberto Cormillot egy másik forradalmian újszerű tanács: többet enni. Első pillantásra furcsának tűnhet, de az élelmiszerek megfelelő táplálékfelvétele, mint például a zöldségek és gyümölcsök, jelentősen megnövelhetik az összegeket. Ne feledje, hogy egy hamburgert helyettesíthetünk több gyümölccsel, ami nyilvánvalóan meghaladja az első ételt.
• Kerülje az olyan élelmiszerek elterjedését, mint a vaj, a margarinok, a bogyók és a krémek, legyen az kakaó vagy más anyag. Az orvos által biztosított ideális az, hogy a rövidítést egy növényi harmat helyettesíti.
• A víz térfogatot foglal magában, és legfeljebb 0 kalóriát tartalmaz. Ezért, ha étrendünkben nagy mennyiségű vizet vagy más folyadékot (levesek vagy pörköltek) vezetünk be, kevesebb kalóriát töltünk be.
• A fizikai aktivitás, mint minden étrendben, transzcendentális szerepet játszik, ahol nem kell ülni ülő életmódba vagy passzivitásba.

Alberto Cormillot diéta példája

A következő táblázatban az orvos által készített diétát összesen 1500 kalóriából és az egyik legújabb könyvéből mutatjuk be:

hétfő

• reggeli: Infúzió fél csésze fölözött tejjel + 3 gluténmentes pirítóssal borított ricotta + 1 rántotta.
• Reggel reggel: Joghurt gyümölcseivel.
• ebéd: Lencse saláta, paradicsom, saláta, uborka, hagyma és chili + 2 nyárs banán, narancs és kiwi.
• Fél délután: Puha ital + 2 keksz.
• piknik: Infúzió fél csésze fölözött tej + 2 teljes kiőrlésű pirítóssal sovány sajttal.
• vacsora: Grillezett bélszín steak + saláta, sárgarépa, zeller és tojásfehér saláta + könnyű tej desszert.

kedd

• reggeli: Infúzió fél csésze fölözött tej + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér két fetas sajtgéppel.
• Reggel reggel: 1 őrölt kávé + 1 tekercs könnyű tésztával, sovány fehér sajttal és kivi darabokkal.
• ebéd: Milanesa padlizsán, nápolyi, friss, könnyű sajt + tavaszi saláta (borsó, sárgarépa és kukorica) + könnyű zselatin gyümölcsrészekkel.
• Fél délután: Infúzió + 2 könnyű édes sütemény.
• piknik: Infúzió fél csésze sovány tej + 2 teljes kiőrlésű pirítós könnyű vajjal.
• vacsora: Hake filé a la marinera fény (sült és teljes kiőrlésű liszttel) + édeskömény, vízitorma és cseresznye paradicsom saláta + flan fény 2 apróra vágott dióval.

szerda

• reggeli: Infúzió fél csésze fölözött tej + 3 teljes kiőrlésű keksz, sovány sajttal.
• Reggel reggel: 1 erjesztett tej + sovány joghurt cukor nélküli gabonafélékkel.
• ebéd: Barna rizs, saláta, vöröshagyma, paradicsom, fehér káposzta és 1 kemény főtt tojás + 1 fahéjjal sült alma.
• Fél délután: 1 pohár könnyű lé + 1 szelet sovány sajt.
• piknik: Infúzió fél csésze fölözött tejjel + 3 víz sütik könnyű lekvárral.
• vacsora: Legfelsőbb citrom + spenót saláta, radicheta és gomba + 1 csésze eper.

csütörtök

• reggeli: Infúzió fél csésze fölözött tej + 2 kenyér pirítós magvakkal, könnyű lekvárral és fél szelet port salut könnyű sajtgal.
• Reggel reggel: 1 pohár sovány tej + 2 szelet könnyű sajt.
• ebéd: Sült spenót omlett + zöldbab, karfiol és spárga saláta + 2 szelet ananász könnyű szirupban.
• Fél délután: 1 gombóc fagylalt.
• piknik: Infúzió fél csésze fölözött tejjel és 3 lenkrémmel, sovány krémsajttal.
• vacsora1 marhahús marha + káposzta, sárgarépa és zöld hagyma saláta + 1 könnyű mousse 2 apróra vágott mandulával.

péntek

• reggeli: Infúzió fél csésze sovány tej + 1 korpa mignonnal 1 feta sajtgéppel.
• Reggel reggel: 1 sovány joghurt, almával és narancssárga darabokkal.
• ebéd: Növényi puding 1 tojással és 2 tojásfehérjével + cseresznye paradicsom, hagyma és uborka saláta + 1 könnyű rizs puding.
• Fél délután: Könnyű szóda + 1 körte kompótban.
• piknik: Infúzió egy fél csésze sovány tejjel + 2 cookie-val.
• vacsora: 2 felét paradicsommal töltött tonhal + sárgarépa és reszelt cékla saláta + könnyű zselatin sovány joghurtmal.

szombat

• reggeli: Infúzió fél csésze fölözött tej + 4 francia kenyér pirítós könnyű vajjal + 1 keményen főtt tojással.
• Reggel reggel: 1 csésze gyümölcssaláta és 2 apróra vágott dió.
• ebéd: Csicseriborsó, chili, hagyma, babcsíra, cukkini és paradicsom + könnyű csokoládé desszert.
• Fél délután: Cappuccino fény + 2 zabpehely sütemény.
• piknik: Infúzió fél csésze fölözött tej + 3 teljes kiőrlésű keksz, sovány sajttal.
• vacsora: 2 adag teljes kiőrlésű pizzát port salut könnyű sajt, chard és 2 zöld olajbogyó + káposzta saláta és 1 evőkanál mazsola szőke szőlő + 1 gombóc könnyű fagylalt.

vasárnap

• reggeli: 1 pohár sovány tejből és édesítőszerből készült eper és kivi smoothie + 3 sütemény.
• Reggel reggel: Könnyű szóda + 2 kubanitos fény.
• ebéd: 1 desszert méretű lemez ricotta ravioli filettószósszal + palm saláta, paradicsom és saláta + könnyű zselatin krémsajtral, édesített vanília-esszenciával.
• Fél délután: 1 pohár könnyű szójalevet + 3 szárított kajszibarackot.
• piknik: Infúzió fél csésze fölözött tej + 3 szezámkrakkolóval, könnyű lekvárral.
• vacsora: Rántotta padlizsán és padlizsán + tök és sült paprika + saláta

Hogyan kell fenntartani a súlyt a Cormillot étrend elvégzése után

Az általunk felajánlott tanácsok elsőként kezdődnek a skála felé. Nem szabad félnünk róla, és ezért naponta mérlegeljük magunkat, hogy megfigyeljük, hogyan fejlődik a testünk.

Szintén tanácsos fizikai tevékenységet, rutint kezdeni, és ha már élveztük, tartsuk meg. Ez döntő fontosságú lesz, és még inkább választani azt, ami nem nehéz, és mi is élvezhetjük, amikor motiválunk.

A stressz szabályozása igen jelentős. Mennyire jól magyarázza, a stressz kialakítása különböző típusú anyagokat bocsát ki, amelyek hozzájárulnak a testünkben a zsírképződéshez, különösen a hasi területen (ami szintén a legnehezebb megszüntetni).

Ugyanígy húzva a stressz is hozzájárul a szívroham és a stroke kockázatának növeléséhez. Ezért nincs szükség arra, hogy a fejedet szokatlan korlátok között enni, és időről időre lazítson és szabadítsa fel az elmét.

Végül, de nem utolsósorban, Dr. Alberto Cormillot elmondja nekünk, hogy el kell távolítanunk a kísértésektől és mindentől, ami elvezet minket a korábban elhagyott úton. Az ivás, a rossz szokások és természetesen a magas zsírtartalmú ételek túlterhelése.

Sikeres és hosszabb ideig tartó étrend után az elegendő kontroll a kalória bevitelére, amit a nap végén elnyelünk, hogy megőrizzük a korábban elért fizikai hangot.

Hogyan lehet megállítani az elhízást Dr. Cormillot szerint?

Amikor egy olyan világról beszélünk, ahol minden alkalommal, amikor az étkezési szokások minden másodpercben romlik, és ahol az elhízás betegsége egyre több követőt szerez? rámutat arra, hogy a szám jelentős csökkentése nagyon bonyolult, de az egyén dolgozik.

Ennek oka, hogy az orvos szerint nem csak egy, hanem több, amelyek között genetikai, táplálkozási és szociális szokásokat találunk, mint például az ülő életmódot. Ezt az utolsó okot az élelmiszer-kínálat szélessége, a szokások megváltozása, a vásárlás és a fogyasztás adja?.

A megoldás? Magyarázd el, hogy nagy részük van benne, kezelésekkel és előnyökkel, de van egy olyan tényező, amely kulcsfontosságú: azokra az oktatásokra utal, amelyeket tanítasz, mivel kicsi, amíg fel nem nőelsz, hogy egészséges életet élj meg tápláló módon és egészséges minden szinten.

referenciák

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/