A 21 legjobb energialevet (egészséges és olcsó)

az energialevek Ezek az egyik legjobb étel az energia megszerzéséhez és az étrend javításához. Ebben a cikkben egy 21 fajta gyümölcslevek listáját hagyom neked, amelyek segítenek feltölteni energiáit és jobban érezni magát.

Életünkben mindannyian éreztük a depresszió és a fáradtság pillanatait. Valami gyakori, ha a mai napig ragaszkodunk ahhoz a stresszes és energikus élethez, amire szükségünk van minden nap.

Ily módon, ha az általunk végzett diétával nem tudjuk fenntartani a hangot, tanácsos más típusú étrendi lehetőségeket kezelni, mint például a gyümölcslevek egyértelmű példája lehet..

Ezek minősége különböző élelmiszerek koncentrációjával, fehérjékkel együtt, kis egyszerű szemüvegben. Gyors és élvezetes a gyors létrehozása után.

Az energiához szükséges étel

cukrok

Az egyik legnagyobb energiaforrás, amit összetételének köszönhetően megtalálhatunk az élelmiszer világában, ami testünket gyorsan és azonnal felszívja. Mely élelmiszerek tartalmazzák a legmagasabb cukortartalmat? A finomított cukrok mellett főleg gyümölcsöket találunk, bár némi zöldségfajt is látunk.

zsírok

Hosszabb felszívódási idővel hosszú távon együtt dolgoznak testünkkel. A rendszerünkbe telepített rendelkezések ellátása. Olyanok, mint azok a tartalékok, amelyekből testünk húzza, amikor nincs energia.

Ezek különböző ételekben találhatók, amelyek között számos hús, dió és természetesen vaj figyelhető meg.

Carbs

A zsírokhoz hasonlóan a munkája a hosszú távú nézetekre összpontosít. Lassabban égnek, mint a cukrok. Ha szénhidrátot szeretne enni, ne habozzon bevenni a gabonaféléket, tejtermékeket, hüvelyesek, dióféléket és mindenféle tésztát.

21 Energialevek

1 - Kókuszvíz gyümölcslé

Ez a gyümölcslé káliumban gazdag, mivel fő eleme a kókuszból kilépő víz lesz. Ehhez hozzáadjuk a spirulint és a tengeri moszatot, amely nagy mennyiségű fehérjében, aminosavban, káliumban, magnéziumban és B-vitaminban gazdag, hogy egy olyan italt kapjon, amely a nagy energiájú adagok mellett legalább íze lesz, kíváncsi és természetesen ízletes.

2 - Narancs és vászonlé

Az előkészítéshez először ki kell szorítani, összesen öt narancsot. Ezután hozzáadunk három evőkanál lenolajat és fél csésze hideg vizet.

3- Papaya, narancs és citrom leve

Először össze kell törnünk egy narancslé létrehozásához. Ez az egyszerű ital, amit a papaya és a három citrom egynegyedével kiegészítjük (ez változhat attól függően, hogy milyen savasságot kívánunk adni a folyadéknak)

A cukrot egy nyugodtabb és nyugodtabb módon fogjuk felszívni, így az étvágyunkkal véget érve. Ami a tápanyagokat illeti, a kálium, a magnézium, a B-vitamin és a folsav, amelyek nélkülözhetetlenek a vérszegénység elleni küzdelemben és a nők terhességével kapcsolatos különböző problémákban.

4- Joghurt, málna és mandula turmix

A készítmény teljesen ideális (az energia biztosítása mellett) a menopauza nők számára, mivel a mandula a csontritkulás elleni küzdelem fő forrása. De ha azt szeretnénk, hogy a hatás megjelenjen, harminc másodpercig fél csésze fölözött természetes joghurtot, fél csésze fölözött tejet, fél csésze málna és egy teáskanál zúzott mandulát kell kevernünk..

5- Alma és sárgarépalé

Szükségünk lesz egy teljes sárgarépát egy turmixgépben egy fél alma mellé. A befejezéshez hozzáadunk egy kis csésze szója tejet, elkülönítünk egy tojássárgáját a tiszta, és hozzáadunk egy kanál mézet a kívánt eredmény eléréséhez.

6- Eper és málna gyümölcslé tejjel vagy joghurttal kombinálva

Az egyik legkényelmesebb kétség nélkül a szájban, és természetesen édesebb. Ennek eléréséhez 250 gramm szamócát kell összenyomni (előzőleg levettük a lapot) 10 málával együtt, hogy 115 ml tejet vagy joghurtot adjunk hozzá. Személy szerint a joghurt krémes tapintást ad, mint a tej, és széles körben ragyog a bevitele.

7- Narancs, banán és eper smoothie

Bár a priori a kombináció furcsanak tűnik, meg kell jegyezni, hogy hihetetlenül jó ízű. Ha sikeresen akarjuk csinálni, elég egy kis szója tej hozzáadása a turmixgéphez, 125 gramm eper és egy banán.

És végül megszereztük az eredményt, hogy a felületen egy kicsit narancssárgára vigyorogtunk, hogy olyan eredményeket kapjunk, mint a jobb emésztés, a vérnyomás csökkenése és a telítettebb telítettség elősegítése..

8- Banán- és csokoládélé

A banán által bemutatott káliumdózisok mellett krómot, ásványt is találunk, amely metabolizálja a koleszterint, zsírokat és különböző fehérjéket. Ez az egyedülálló csokoládé fontos energia-hozzájárulásként fordul elő a tevékenységek, különösen a fizikai tevékenységek elvégzéséhez.

Előkészítése a tejfűtésen alapul, amíg meg nem forralja, hogy csokoládét várjon az olvasztásához. Másrészről a banánt cseppfolyósítjuk, amelyhez hozzáadjuk a csokoládé melletti tejet. Megvertük és inni készen.

9- Zabpehely, méz és banán turmix

Könnyen előállítható, csak egy kis csésze zsírtalanított tejet, egy zabpehelyet, egy fél banánt vagy egy egészet, amennyit csak akarsz, csak egy kanál mézet, amely az ízletes turmixot édesíti.

10 - Banán és dió turmix

A dió nagy tulajdonságainak köszönhetően, amelyekről már többször beszéltünk a Lifederben, ez a kombináció az egyik leghatékonyabb. Ezzel az ivással növeljük a szervezetünkben az antioxidáció és a fehérje szintjét, valamint a polifenolok hozzáadását.

Előkészítése egy banán elhelyezésén alapul, amely három anyával rendelkezik a tejben. Továbbá, ha úgy tetszik, hozzáadhat pár cookie-t, hogy kísérje ezt az ízletes smoothie-t. Kétségtelen, hogy az egyik olyan ital, amely több energiát fog kapni nekünk.

11 - Eper és zab tej

Kétségtelen, hogy az egyik olyan folyadék, amely naponta több energiát adhat nekünk. A bevitele alapvetően arra összpontosít, hogy fizikai aktivitásról van-e szó, vagy sem. Alacsony zsírszintet tartalmaz, a fehérjékkel ellentétben, nagy százalékban.

Segít még a kicsieknek, hogy megfelelőbb módon nőjenek, sok más ásványban, például nátriumban, káliumban, kalciumban, foszforban, magnéziumban vagy vasban gazdagok. Ha zabról beszélünk, meg kell jegyeznünk, hogy hatékonyan harcol a koleszterin ellen, sőt, sokkal teljesebbé tesz minket..

Az előkészítés azonban egy kicsit bonyolultabb a vártnál. Létrehozása érdekében egy hárommillió eperből és egynegyede banánból álló likőrből készül. Ehhez zablisztet és mézet adunk hozzá. Végül, ha bemutatunk és szolgálunk, ajánlatos egy kis zabpehely hozzáadni.

12- Csokoládé, fahéj és mályvacukrot

Ez a cseppfolyósítás kissé különleges és természetesen édes. Tejet adunk hozzá krémmel egy serpenyőben, amíg elég meleg lesz ahhoz, hogy megolvadjon a bemutatott csokoládét. Ezt követően fahéjat adunk hozzá. A mályvacukrot díszítik a gazdag ital bemutatásának utolsó szakaszában.

13 - Zeller és uborka leve

A zeller, mint a cseppfolyósított folyadék központi tengelye, ahonnan összesen két hüvelykre vágott két szárat fogunk venni, uborkával, kis darabokra vágva. A befejezéshez hozzáadunk egy pár petrezselymet és egy citromot.

14 - Saláta, citrom, sárgarépa és káposzta leve

Ahhoz, hogy ezt a turmixot kapjuk, szükségünk lesz egy pár sárgarépára, amelyhez hozzáadunk két vagy három kis saláta levest a kelkáposztával. Ezt követően a citrommal végleges érintést adnánk, amellyel két lehetőségünk van: az első az lenne, ha levessük a levét a turmixra, vagy közvetlenül a hámozáshoz adjuk hozzá..

15- Alma, sárgarépa és petrezselyemlé

Itt meg kell húzni egy pár almát különböző darabokban, elválasztva azokat a magjuktól. Ezután még két sárgarépát készítünk, és mindent eljuttatunk a turmixgéphez. Ezután adjunk hozzá egy kis maroknyi petrezselymet, és csak ha akarjuk, egy brokkoli szárat helyezünk.

16 - Banán és füge lé

Semmi több, és nem kevesebb, mint 4 füge, egy banánnal együtt, amelyet egy kis kanál méz és egy csésze meleg víz egészít ki. És mindez a turmixgépben egy ízletes turmixot kap, ami valószínűleg a lila nyelvét egynél többre hagyja..

17 - Kiwi és áfonyás smoothie

Elkészítünk két kivevet, amely az egész cascát kivonja, és közvetlenül a keverőbe helyezi, hogy összegyűjtse és csökkentsék az összes lé. Ezen kívül hozzáadunk 150 ml természetes joghurtot, amely könnyű lehet vagy nem, mindig az ízlésének megfelelően. Végül adjunk hozzá 3 evőkanál őrölt lenmagot 100 gramm szárított áfonyával együtt.

18-? Pizza?

Kétségtelen, hogy az egyik legkiválóbb, amit megtalálunk, de a legkívánatosabb is. Az eredmény egy uborkát, karfiolot és paradicsomot tartalmazó vöröses ital, amelyet cseppfolyósítunk, így hozzáadhatunk egy kis zöldhagymát és a felületén szárított bazsalikomot..

19 - Aranylé

Az egyik legelterjedtebb az angolszász nyelvű országokban, így az úgynevezett aranyszínű szín miatt van.

Létrehozása során bőséges mennyiségű zellert kell hozzáadni, amelyet egy sárgarépa, egy körte (korábban apróra vágott és hámozott), uborka, répa gyökér és végül a gyömbérgyökér befejezéséhez kell hozzáadni. Megverjük és cseppfolyósítjuk azt, hogy egy tökéletes smoothie lesz, amit elfogyasztunk.

20 - Sima hajnal?

Egy másik készlet, amely a nevét az elején megjelenő színnek köszönheti. Az olyan összetevők, amelyeknek ez a feltűnő színe, egy hámozott és vágott alma lesz a körte mellett, fél sárgarépa, zeller és citromlé. A kurkuma és a gyömbér gyökere lesz a végső összetevő a kombináció befejezéséhez.

21 - Zöldség smoothie

Ez a rázkódás sokkal szabadabb és kevésbé szigorú, amikor a megalkotás során sokféle lehetőség áll rendelkezésre. Hozzáadhatunk például egy pár spenótlevelet, egy kis ököl petrezselyem ágait, fél citromlét, hogy levessük az összes léjét egy fél kanál apróra vágott gyömbérrel és egy pár csésze meleg vízzel.

Mindez a rebujo végül egy turmixgépben zúzta össze, hogy egy zöldes eredményt érjen el, amely az egyik legegészségesebb italnak, amely ma ismert..

ajánlások

A zöldséglevekben a legelterjedtebb az ízlésünknek legmegfelelőbb. Ez oly módon történik, hogy kicserélhetjük például az uborka spenótot, ha inkább a második opciót választjuk.

Ismét a zöldséglevekről beszélve valószínű, hogy nem mindenki ízlése. Ez az oka annak, hogy sokféle gyümölcszel kombinálhatók, hogy édesítsék vagy fokozzák az ízüket, így sokkal ízletesebbek és könnyebben emészthetők..

Abban az időben, amikor utalunk arra, hogy milyen szándékkal kell levenni a lé, meg kell jegyezni, hogy ez függ. A testünktől függ, és természetesen attól függ, hogy milyen energiát teljesítünk a nap folyamán.

Vannak bizonyos turmixok, amelyeket vastagságuk miatt úgy kell fogyasztani, mintha joghurt lenne, vagyis egy kanállal, mivel a textúrák attól függően változnak, hogy milyen ételeket dobunk az egyesítéskor..