Személyes higiénia 8 higiéniai szokások a gyermekek és felnőttek számára



az személyes ápolás Úgy lehetne definiálni, mint öntisztítást, hogy megakadályozzuk a betegségeket, és megőrizzük a jó állapotot. A jó személyes higiéniai szokások fenntartása az egyik legjobb módja a betegségek megelőzésének, az átadás megakadályozásának és a külső test tisztaságának és tisztaságának megőrzésének..

A higiénia a Spanyol Királyi Akadémia szótárának megfelelően az „egészség része, amelynek célja az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése”. Második jelentése a „tisztítás vagy tisztítás” kifejezésre utal.

Etimológiailag a francia hygiène-ből származik, és ez a görög higiósról, a hygíeia szóból származó melléknévből származik, ami "egészség"..

A személyes tisztítás és ápolás már az ókori idők óta jelen van az emberi történelemben. A fürdők az első olyan személyes higiéniai formák közé tartoztak, amelyek ismertek a 4000 vagy 3000 a.C közötti évek között, és a kultúrák, például az egyiptomi, a görög, a babiloni, az indiai vagy a török ​​kultúrák között szokásosak voltak..

Egyiptomban ezt a formát a vallási szertartásokkal kombinálták. A papok naponta kétszer fürdöttek. A fürdő vallási jelentőséggel bír az indiai kultúra szempontjából is, hiszen úgy gondolták, hogy ez a szertartás jó szellemeket vonz.

index

  • 1 Történelem
  • 2 Hírek és fontosság
  • 3 8 a jó személyes higiénia fenntartásának szokásai
    • 3.1 1 - Mosson kezet gyakran
    • 3.2 2- Tartsa tisztán és hidratálva a bőrt
    • 3.3 3-3 Mossuk meg a fogakat
    • 3.4 4- Jól vigyázzon a lábára
    • 3.5 5- Az intim higiénia megfelelőnek kell lennie
    • 3.6 6- Egészséges, tiszta és fényes haj
    • 3.7 7-9 Viseljen tiszta ruhát
    • 3.8 8-8 Figyeljen a személyes gondozásra
  • 4 Referenciák

történelem

Victoria Sherrow (2001) szerint a régészek bizonyítékot találtak arra, hogy olyan kultúrákban, mint a mezopotámiai vagy a babiloni, a gazdag lakosok szobát helyeztek el otthonukba, amely kizárólag fürdésre szolgál. A szegények is fürdöttek, de a csatornákban és a folyókban szokták ezt csinálni.

A fürdő rituáléjában állati zsírból vagy más típusú olajból készült szappanokat használtak. Az arab és a görög kultúrák illatanyagokat és más anyagokat tartalmaztak, amelyek jó illatúak maradtak a testen.

Később, az indiai, a görög és a római kultúrával népszerűsítve lettek a nyilvános fürdők, és ez a tevékenység a szórakoztatás egyik formájává vált.

E személyes higiéniai kultúra alapján arra lehet következtetni, hogy a személyi higiéniát nem mindig használják a betegségek megelőzésére, hanem hogy a test tisztítása más kulturális tulajdonságokkal rendelkezik..

A fürdőszobák misztikus értelemben voltak, jól érezték magukat. Társadalmi aktus volt, ugyanakkor intim, mert egyes kultúrákban egy független teremben gyakorolták, és másokban kifogásként szolgált a szocializációhoz. Végül jó testszagot kerestünk, amely ezt a tevékenységet esztétikai összetevővé tette.

Hírek és fontosság

Az ilyen típusú személyi higiéniai elemek még ma is érvényesek a mai kultúrában. Például a jól ápolt létfontosságú a jó munkához és a jó társadalmi kapcsolatok fenntartásához.

Ezenkívül Paaschen és mások (2014) tanulmánya szerint a személyes higiéniai termékek, például a dezodorok vagy a colognes használata javíthatja önmagát, pozitív pszichológiai hatással..

Ezzel azonban óvatosnak kell lennünk, mivel az esztétika nem mindig kapcsolódik ahhoz, ami egészséges vagy jó a testünk számára. Néha a túl sok higiénia is fertőzésekhez vagy betegségekhez vezethet.

8 a jó személyes higiénia fenntartásának szokásai

1 - Mosson kezet gyakran

A kezek a fertőzések megkötésének és terjesztésének egyik fő forrása. Nagyon fontos, hogy bizonyos megelőző higiéniai intézkedéseket tegyünk, megfelelő evést végezzünk az étkezés előtt vagy a fürdőszobába való belépés után. Ezt a WC-t meg kell növelni, ha beteg vagy amikor kapcsolatba lépünk valakivel, aki beteg.

A Globalhand mosogató szervezet szerint évente több mint egymillió gyermek hal meg olyan betegségekből, mint a tüdőgyulladás vagy a hasmenés, a jó kézhigiéniával megelőzhető betegségek.

A kézmosás szappannal egyszerű módja a fertőzések megelőzésének és egy olcsó és nagyrészt hozzáférhető módszernek mindenki számára.

Fontos, hogy a kezét megfelelően mossuk. Példaként adom meg az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálati Osztályának ügynöksége által létrehozott eljárást, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok Szervezete (CDC).

Ez a szervezet azt mondja, hogy számos kulcsfontosságú pillanat van, amikor meg kell mosni a kezét, a fentieken kívül. Például, amikor egy állatot simogatunk a főzés előtt, közben és után, vagy a szemetet érintve.

A CDC szerinti kézi mosás megfelelő eljárása négy lépésből áll:

  1. Nedves, tiszta vagy hideg vízzel kímélje meg a kezét, kapcsolja ki a csapot, és szappant használjon.
  2. Dörzsölje meg a kezét szappannal, habzással, a tenyér és a tenyér összekapcsolásával, majd a kéz hátuljával, valamint az ujjak és a körmök között. Ez a folyamat legalább 20 másodpercig tarthat.
  3. Öblítse le a kezét csapvíz alatt.
  4. Szárítsa meg a kezét egy papírtörlővel vagy szárító alatt.

A kezek higiéniája nemcsak a napi tevékenységben fontos, hanem egyre több olyan protokoll és politika, amely a test ezen részének jó higiéniáját kiterjeszti az egészségügyi szakemberek között..

Az Egészségügyi Világszervezet szerint több ezer beteg hal meg naponta az egészségügyi szakemberek kezeléséből eredő fertőzésekből.

A víz és a szappan mellett egy alkohol alapú fertőtlenítőszer is van, amelyet a bőr felszívás nélkül elnyel. Ezek a fertőtlenítőszerek nagyon hasznosak az utcára vagy valahol, ahol nincs közeli fürdőszoba. A leghasznosabb módszer azonban a hagyományos módszer marad, mivel ez az anyag nem szünteti meg a baktériumok minden típusát.

2 Tartsa tisztán és hidratálva a bőrt

A jó testhigiénia érdekében naponta egyszer zuhanyozni kell. Bár általában úgy vélik, hogy a zuhany a legjobb megoldás a jó higiénia fenntartásához, óvatosan kell eljárnunk, mivel vannak olyan szokások, amelyek károsíthatják bőrünk egészségét..

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia szerint a 6-11 éves gyerekeknek nem kell naponta zuhanyozni, hanem hetente legalább egyszer vagy kétszer, és amikor izzadnak vagy piszkosak a fizikai aktivitásból vagy az úszásból. nyilvános.

A serdülőkortól kezdve a napi zuhanyozás rítusának megteremtése. Bár ez a tevékenység általában sok pszichológiai előnnyel jár, nem annyira a bőrünknek, ha nem használjuk a megfelelő termékeket.

Túl sok higiénia, a termékek kémiai összetevői vagy a túl magas vízhőmérséklet ösztönözheti a bőrbetegségek megjelenését, mint a száraz bőr vagy az atópiás dermatitis..

A tisztítószerek vagy a semleges szappanok segítik a bőr pH-jának jobb megtartását, mint a szappan. Az amerikai Dermatológiai Akadémia szerint fontos, hogy az alkalmazott szappanok nem tartalmaznak alkoholt vagy valamilyen illatanyagot.

A zuhany után nagyon fontos, hogy jól törölje a törülközőt, és gyakran mossa le, hogy elkerülje a gombák megjelenését a felhalmozott páratartalom miatt..

Végül nagyon fontos, hogy a bőr hidratálva legyen krémekkel vagy krémekkel, azoknál, akik naponta kétszer vagy háromszor szenvednek a bőrön..

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia által adott egyéb tanácsok az ajkak és a kezek bőrének gondozása, a vazelin és a kesztyű használatával..

3- Tisztítsa meg a fogait

A száj az egyik olyan rész, amely jobban érzi a jó vagy rossz higiéniai okokat másokban. A rosszul karbantartott szájüreg üregek megjelenéséhez, fogak elvesztéséhez, rossz lehelethez vagy betegségekhez, például periodontitishez vezethet.

Javasoljuk, hogy a fogait naponta kétszer vagy háromszor, minden étkezés után, és különösen reggel és lefekvés előtt kefe, mivel az éjszaka folyamán a bakteriális aktivitás hosszabb. Ezt az eljárást az étkezés után 20 vagy 30 perc elteltével kell végezni, és körülbelül három percig tart.

Dr. Bonner összegyűlik A szóbeli egészségügyi biblia hogy egy elektromos fogkefe hatékonyabb, mint egy kézi fogkefe.

Egy másik elem, amelyet nem szabad elfelejteni, a nyelv fogmosása, itt is felhalmozódnak a baktériumok.

4. Jól vigyázzon a lábára

A lábak tisztítása és a napi ápolás nagyon fontos, különösen a cukorbetegek számára, akik így megakadályozhatják a fekélyek megjelenését a lábakon. Bár a betegségben szenvedőknek mindig orvosi tanácsot kell adniuk.

Néhány lépés a lábak megfelelő tisztításához:

  • Mossa meg a lábát naponta szappannal és vízzel, és befolyásolja az ujjait.
  • Szárítsa meg jól a lábát egy törülközővel, ismét ragaszkodjon az ujjak közé, hogy elkerülje a repedések megjelenését.
  • Helyesen hidratálja a lábakat, ebben az esetben ne alkalmazza a krémet az ujjak között.
  • Viseljen kényelmes cipőt a lábunk alakjához.

A gombák megjelenésének elkerülése érdekében ajánlatos elkerülni a mezítláb gyaloglását olyan nyilvános helyeken, mint a városi uszodák vagy a közös fürdőszobák..

5- Az intim higiénia megfelelőnek kell lennie

A jó higiénia fenntartása a nemi szervekben nem csak a rossz szagot, hanem a gombás fertőzést is megelőzi, különösen a nők esetében. Emellett a jó szexuális tisztítás elengedhetetlen a szex megtartásában.

Mind a férfiaknak, mind a nőknek gyakran meg kell változtatniuk a fehérneműt, és naponta meg kell mosniuk az intim területüket. A legmegfelelőbb ruha a pamut. A nők esetében a kandidózis gyakori, ezért nagyon fontos speciális szappanok használata.

A hüvelyt naponta kétszer nem szabad lemosni, és dörzsölés nélkül, elölről hátra kell szárítani, hogy elkerülhető legyen a baktériumok, mint pl. Escherichia coli, a végbélnyílásban és a székletben.

A higiéniai intézkedéseket a menstruáció során fokozni kell a sűrített vagy tamponok gyakori változásával. Szintén nem célszerű az egészségügyi betétek vagy nadrágbetétek használatát visszaélni, mivel elősegítik a húgyúti fertőzést és a hüvelyi kandidázist..

A férfiaknak különösen óvatosnak kell lenniük a szennyeződésekben felhalmozódó szennyeződésekkel.

6- Egészséges, tiszta és fényes haj

A hajat hetente három-háromszor meg kell mosni. Azt is meg kell mosni naponta, ha a zsíros fejbőr, vagy azok, akik gyakorolnak sok sportot vagy izzad túlságosan.

Száraz haj esetén ajánlatos olajokat és maszkot használni a haj hidratálásához. Javasoljuk, hogy gyakran hajtsa végre a haját, hogy biztosítsa az erős és egészséges hajnövekedést, megakadályozva a haj törését.

A gyermekeket különösen figyelni kell a tetvek elterjedésének elkerülésére, vagy annak időben történő kezelésére.

7- Viseljen tiszta ruhát

Ruhanemű, mint egy réteg bőr, hogy szintén gyűjt baktériumok, mind a test és a külső. Amellett, hogy a fehérneműt, amelyet át kell változtatni a napi, célszerű változtatni ruhát, főleg zuhanyozás után.

Ez azt is jelenti, hogy jobban érzi magát, hogy megakadályozza a baktériumok által okozott fertőzések kialakulását. A változásnak nyáron gyakoribbnak kell lennie, ahogy még többet izzad. Az izzadság tekintetében jó, hogy lélegző ruhák, különösen lábbelik.

8- Figyeljen a személyes gondozásra

Személyes gondozással azt akarom, hogy a körmöket jól vágják, a megfelelő tisztításra a fürdőszobába való belépés után, valamint az arcterület tisztítására. A körmök vágásakor figyelembe kell venni néhány tippet:

  • Vágja le a körmöket egyenesen, soha ne kerekítse, hogy az új köröm jól növekedjen.
  • Ne nyúljon túl közel a bőrhöz, így elkerülhető a felesleges vágások.

Amikor beszélünk, takarítás az arc, újra meg kell, hogy vegye figyelembe a bőr típusát, ha érzékeny, száraz vagy akne. Ma már sok különböző termékek egy alapos tisztítás a arc területén.

Különösen óvatosan kell eljárni az orrral, amelyet gyakran meg kell tisztítani, különösen akkor, ha nyálka van. Az orr mosásának legjobb módja a víz és a só keveréke vagy a fiziológiás sóoldat.

Egy másik fontos része a fül, a legkívánatosabb formában cseppek vagy menjen egy szakértő, ha túl sok a viasz, de soha nem adja törlőkendő.

A szemeit saját könnyeikkel tisztítják, bár a szemcseppek sokfélesége a szárazság elleni harcban, egymást kiegészítő módon történik. Mindenesetre a szappant soha nem szabad a szem szervébe bevinni. Ha ez véletlenül történik, bő vízzel öblítse le.

Végül a borotválkozás és a viaszolás két esztétikai elem, amelyek hatással vannak a személyes higiéniai érzésre, bár különös gondossággal kell eljárni a nemi szervek eltávolításával, mivel ez befolyásolhatja az olyan betegségeket, mint például a humán papilloma vírus..

referenciák

  1. Smith, V. Tiszta: A személyes higiénia és a tisztaság története, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) A megjelenésért. A jó megjelenés, szépség és ápolás történeti enciklopédia. Egyesült Államok, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). A személyes ápolás hatása a testképre. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017. január 15. a Medline adatbázisból.
  4. Christensen, GJ. (1998) Miért tisztítsa meg a nyelvét?.Az Amerikai Fogászati ​​Szövetség Journalja. 129, 1605-1607. 2017. január, 15., a ScienceDirect.
  5. A javított napi lábhigiénia csökkentheti a cukorbetegek fekélyeinek valószínűségét (2011). Ápolási szabvány. 26.6, 17-17. Január 15. Pubmed adatbázis.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) A Foot Book: A teljes útmutató az egészséges lábakhoz. Baltimore, a John Hopkins Egyetem Sajtó.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aktuális alkalmazások és a nyálkahártya [Absztrakt]. Aktuális problémák Bőrgyógyászat. 40, 107-115, 2017. január 15. a Pubmed adatbázisból.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) viasz, viasz le: szőrszőr hajápolás és potenciál. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Tudós.
  9. Veraldi, S. Nazzaro, G., Ramoni, S. fanszőrzet eltávolítása és Molluscum contagiosumban (2016). Az STD & AIDS nemzetközi lapja. 27, 8: 699-700, 2017, január 16, Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY tanulmánycsoport (2008) SOPHY projekt: a hüvelyi pH, az életmód és a helyes intim higiénia megfigyelése a különböző korú és különböző fiziopatológiai körülmények között. II. Rész. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, január, Pubmed.