Hogyan növelhető a Hemoglobin Élelmiszer és Gyakorlati Tippek

Ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogyan emelhetjük a hemoglobint az egészséges ételek beviteléből és az otthoni jogorvoslatok gyakorlatából. A hemoglobin a vérben lévő heteroprotein, amely oxigént hordoz a légzés szerveiből a szövetekbe, és a széndioxidot a szövetekből a tüdőbe. Részt vesz a pH szabályozásában is.

A molekula adja a vörös színt a vérnek, és a hemoglobin hiánya a szövetek oxigénellátásának hiányát, azok romlását és betegségét eredményezi..

index

• 1 A hemoglobin hiányát okozó okok
• 2 Élelmiszerek és vitaminok
  • 2.1 1-Máj
  • 2.2 2-Gabona és kenyér
  • 2.3 3-sertés, marhahús és baromfi
  • 2.4 4-hüvelyesek és zöldségek
  • 2.5 5-gyümölcs
  • 2.6 6-C-vitaminban gazdag élelmiszerek
  • 2.7 7-Egyéb élelmiszerek
  • 2.8 8-Folsavban gazdag élelmiszerek
• 3 Figyelembe kell venni

A hemoglobin hiányát okozó okok

• Vérvesztés vagy vérzés: ha túl sok vér vesz el gyorsan vagy idővel.
• A vas felszívódásának hiánya: lehet, hogy vasban gazdag étrend van, bár ha bármilyen olyan betegségben szenved, amely megakadályozza az abszorpcióját, akkor alacsony hemoglobinszintje lesz..
• A vörösvértestek alacsony termelése: ha bármilyen olyan betegsége van, amely megakadályozza, hogy a szervezet vörösvértesteket termeljen (leukémia), akkor alacsony a hemoglobinszintje. Néhány gyógyszer is okozhat.
• A vas hiánya az étrendben: mivel a vas befolyásolja a szervezet hemoglobin-készségét, hiánya vérszegénységhez és alacsony szinthez és hemoglobinhoz vezethet..

Élelmiszer és vitaminok

Ha alacsony hemoglobinszintje van, az egyik legjobb módja annak, hogy növelje a vasban gazdag ételeket az étrendben. 

1-Máj

A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, sőt anélkül, hogy élete nem létezne, és onnan a hemoglobin képződik.

A hús, különösen a máj, vasban gazdag. Ha vegetáriánus vagy, akkor spenót, spárga, tofu, diófélék, gabonafélék és tofu kapható, bár nem olyan könnyen felszívódnak, mint a hús.

2-Gabonafélék és kenyerek

Sok ipari gabonaféléket vasban dúsítanak; Láthatjuk az információt tartalmazó címkét. Csak győződjön meg róla, hogy nem kalciummal gazdagodnak, mert megakadályozza a vas felszívódását.

A dúsított fehér kenyér, a búza kenyér, a tészta, a rozskenyér és a dúsított rizs szintén vasban gazdag.

3-sertés, marhahús és baromfi

Az állatokból származó vas könnyebben felszívódik, mint a növényeké. A sertés- és marhahús, a baromfi, a tenger gyümölcsei és a tojás jó vasforrás. A hús közül kiemelkedik a máj, és a halak és a tenger gyümölcsei között a kagyló, a lazac és a szardínia.

4-Zöldségek és zöldségek

A hüvelyesek, csicseriborsó, lencse, zöldbab, chard, édesburgonya, spenót, káposzta, bab és bab szintén jó vasforrás. A hatás maximalizálása érdekében célszerű C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel bevenni őket.

5-Gyümölcsök

Eper, görögdinnye, mazsola, füge, aszalt szilva, szárított barack és szárított őszibarack gazdag vasban.

6-C-vitaminban gazdag élelmiszerek

A hemoglobin alacsony szintje szintén a C-vitamin hiányának köszönhető, ami segít a szervezetben a vas felszívódásában. Kapható uborka, mangó, narancs, brokkoli, spenót, paradicsom, citrom, kivi ...

Ismerje meg a C-vitaminban leggazdagabb ételeket.

7 - Egyéb élelmiszerek

Egyéb vasban gazdag élelmiszerek a tofu, a szárított borsó, a kukoricaszirup, a melasz.

8 - Folsavban gazdag élelmiszerek

A vörösvérsejtek előállításához a legfontosabb B-vitaminok egyike. A földimogyoró, a brokkoli, a búzacsíra, a diófélékben megtalálható.

Figyelembe kell venni

Abban az esetben, ha a hemoglobinszintje alacsony a vasban fogyasztott élelmiszerek fogyasztása ellenére, előfordulhat, hogy nem szívja fel őket megfelelően. Amellett, hogy orvosi ellenőrzést végez, hogy megbizonyosodjon a betegségek hiányáról,:

• Add hozzá a koriander, a menta, a bazsalikom vagy a babérlét.
• Kerülje a kávé és az alkohol fogyasztását.
• Csökkentse és minimalizálja a kalciumban gazdag ételeket, mivel gátolják a vas felszívódását. 
• Kerülje a glutént tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. 
• A felszívódást csökkentő egyéb élelmiszerek: tejtermékek, sör, bor, kalcium-kiegészítők, tea.