Hány üveg vizet kell inni naponta?

Az összeg palack vizet, amit meg kell inni egy nap ez az útmutatóban szereplő különböző tényezőktől függ. Némelyikük az életkora és a neme, de szem előtt kell tartanod, mit mondunk a következőre.

A test többnyire vízből áll. Ez nem újdonság, ez az, amit az iskolában tanítunk, mióta nagyon fiatalok vagyunk. Emellett azt is elmondtuk, hogy elegendő vizet kell inni egy nap, hogy hidratálódjon. Általában nem mondjuk el, hogy mennyi vizet kell inni.

Annak ellenére, hogy fontos a hidratálás szükségessége, nehéz megtalálni a választ erre az egyszerű kérdésre.

Hány üveg vizet kell inni naponta?

Bár nincs pontos formulája a víz mennyiségének meghatározására, amit naponta kell megrongálni, van egy olyan útmutató, amely nagyon hasznos lehet. Az útmutató ismertetése során fontos figyelembe venni a különböző tényezőket, mint például az életkor, a nem, a méret ...

A Mayo Klinika azt állítja, hogy egy embernek átlagosan 3 liter vizet kell fogyasztania naponta, a nők pedig körülbelül 2,2 literet. Fontos szem előtt tartani, hogy ezek a számadatok becslések és bizonyos igények változhatnak.

Általában véve a megvásárolt vizes palack körülbelül 500 ml, azaz fél liter.

Tehát, ha ember vagy, és körülbelül 3 literre van szüksége, naponta 6 palackot kell inni. Ha nő vagy, és megfelelsz a következő szakaszban említett jellemzőknek, naponta 2,2 liter vízre lesz szükséged, azaz naponta több, mint négy palackot kell inni..

Ne feledje, hogy fontos, hogy a szükséges mennyiségű vizet a dehidratációból eredő problémák megelőzése érdekében vegye figyelembe. Ha dehidratált, ideiglenesen vagy krónikusan, forduljon orvoshoz vagy szakemberhez.

Az Ön egészsége nagyon fontos, és az ivóvíz ellenőrzése az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítsa, hogy egészséges vagy, és a lehető legtöbbet hozza ki testéből és elmeiből..

Hogyan befolyásolja a szükséges vizet

Meg kell értenünk, hogy mennyi vizet tartalmaz az emberi test. Az USGS (Egyesült Államok Geológiai Felmérése) szerint a tested 60% -a vízből áll.

A víz koncentrációja a test különböző részei szerint változik. Például az agy és a szív 73% -a víz. Ezzel felismerjük, hogy a test nem tudja javítani vagy használni azokat a szerveket, amelyek életben maradnak, ha nincs víz. Ezért a víz az élet.

Különböző tényezőket kell figyelembe vennie annak meghatározásához, hogy mennyi vizet kell inni naponta. Ha nem teszünk, akkor túlzott vagy alapértelmezés szerint hidratálhatunk; és ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A kor

Az életkor nagyon fontos tényező, amely meghatározza, hogy mennyi víz szükséges. A csecsemők és gyermekek teste több vízből áll, mint a felnőtteké. Tehát több vizet kell inni.

Ennek hiánya befolyásolhatja a növekedést, a memóriát, a tanulást és más fontos tevékenységeket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a gyerekek több vizet igényelnek, mint a felnőttek, de a testtömegükhöz képest több vizet igényelnek..

A 27 kg súlyú gyermeknek nem kell ugyanazzal a vízzel, mint a 90 kg-os felnőtt. Ugyanakkor a gyermeknek több testre van szüksége, mint a felnőtté.

szex

Egy másik fontos tényező a víz meghatározásánál a szex. Általában a férfiaknak több vízre van szükségük, mint a nők, bár ez nem mindig áll fenn.

A fizikai körülmények, például a fertőzések vagy a terhességek meghatározó tényezők lehetnek. Mivel azonban a férfiak általában nagyobbak, mint a nők, és az anyagcsere mindig többre van szüksége, általában több vízre lesz szükségük, mint a nők.

Egy másik tényező mindkettő testösszetétele. A nők általában több százalékban tartalmaznak zsírszövetet, ami csökkenti a szervezetben lévő víz mennyiségét, és így csökkenti a fogyasztandó víz mennyiségét..

méret

A méret egy másik egyértelmű tényező a szükséges vízmennyiségben. Meg kell találnia az egyensúlyt, figyelembe véve az Ön igényeit.

Egy liter víz túl kevés lehet egy felnőtt férfinak, de túl sok lenne egy gyermek vagy egy gyermek számára.

Víz, testetek és te

A víz alapvető feladatokat lát el a testben, és testünk minden cellájának alapvető eleme. Így nem kellő mennyiségű vizet fogyasztani súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A sejtek víz bevezetésekor és kiürítésekor a szükséges anyagot szaporítják, reprodukálják és elvégzik a funkcióikat. A sejtek ezeket az anyagokat és ásványi anyagokat vízben feloldva szerezik be.

Ezen kívül a sejtek vizet használnak a hulladékok és a toxinok eltávolítására, így a szükséges mennyiségű víz elengedhetetlen a toxinok felhalmozódásának megakadályozásához..

Ez azonban nem a víz egyetlen funkciója, mivel nagyon fontos szerepet játszik a hőmérséklet szabályozásában. Amikor izzadunk vagy kilélegezünk, kiürítjük a vizet, és ez lehűti a testünket. A víz a hő nagy vezetője, az egyik legjobb eszköz a testből a felesleges hő eltávolítására.

Tény, hogy ez a mechanizmus annyira hasznos, hogy az emberi test abbahagyta, hogy a többi főemlősnek több haja legyen, ez a transzpirációs folyamat révén javítja a hűtési folyamatot. Tehát a víz az egyik olyan dolog, ami az embereket az övé teszi.

Más fontos funkciók az anyagcsere és az emésztés folyamataiban nyújtott segítség. Az élelmiszerek szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem tud vízzel lebontani, így ha emésztési problémái vannak, több víz fogyasztása segíthet.

Továbbá, mivel a sejtek vizet használnak a testhulladékok eltávolítására, elengedhetetlen a székrekedés és más zavaró problémák elkerülése..

A víz védi a testedet Különösen az agyat víz veszi körül, amely lökéscsillapítóként működik, így ha dehidratálódik és megsérült a fejét, ez sokkal komolyabb eset lehet..

Mindez azt mutatja, hogy mennyire fontos tudni, hogy hány vizet kell itatni naponta.