10 Kognitív tevékenységek idősebb felnőttek számára

az Kognitív tevékenységek az idősebb felnőttek számára elengedhetetlenek az egészség, az általános jólét előmozdításához és a memória, a figyelem és más végrehajtó funkciók javításához. Ezután 10 leghatékonyabb listát hagyunk.

A spanyol INE (Nemzeti Statisztikai Intézet) szerint 2015-ben olyan tény állt elő, amely 1941 óta nem történt meg, és hogy ebben az évben több haláleset történt, mint a születések. Vagyis a népesség piramisát megfordították. A születések száma 2% -kal csökkent, a halálozások száma 6,7% -kal csökkent.

Összesen 2,753 halálesetet regisztráltak a születéseknél. Egyéb okokból a válság és a családegyesítési politikák hiánya nagyrészt felelős ezekért a számokért.

Ezért mondhatjuk, hogy Spanyolország olyan ország, amely öregedik, hogy az idősekkel kapcsolatos tanulmányi területek és munka kezdetben nagy jelentőséget kapjanak. Ezek közé tartoznak az aktív öregedés és a kognitív stimuláció.

Ebben a sorban olyan pszichológiai területeket találunk, mint például a pszichogerontológia, amit általában Európában, Észak-Amerikában és néhány ibér-amerikai országban hívnak..

Kognitív stimuláció

Számos alkalommal az idős emberek károsították kognitív képességeiket, valamint a memóriájukat.

Lehet, hogy az életkor és a fiziológiai tényezők és környezetek miatt következik be, és személyenként változik a részvétel mértéke (kognitív károsodás), vagy vannak olyan esetek, amikor ez egy olyan betegség miatt következik be, amely szerves károsodás (kognitív hanyatlás).

Mivel a funkciók elvesztése egy vagy más módon fog létrejönni, nagyon fontos a kognitív stimuláció olyan gyakorlatok megvalósítása, amelyek célja a kognitív működés fenntartása vagy javítása különböző területeken végzett gyakorlatokon keresztül: memória, figyelem, észlelés, végrehajtó funkciók (tervezés, szervezés és végrehajtás).

A megelőzés különös jelentőséggel bír, és az, hogy ezeket a gyakorlatokat bármelyikünk számára ajánljuk az öregedés lelassítása érdekében. Valójában különösen ajánlott, hogy 55 és 60 év között kezdjenek el, bár a fiatalabbak is gyakorolhatják őket.

Ezután felsorolok egy sor gyakorlatot, amit meg tudunk tenni a kognitív stimuláció érdekében. Ezek otthon, önállóan képesek vagyunk, bár néhány idősebb embernek szüksége lehet bizonyos segítségre, hogy elvégezzék őket, mert nem tudják önállóan tenni.

Annak érdekében, hogy teljes kognitív stimulációt hajtsunk végre, fontos, hogy menjen a megfelelő szakemberre, és ez az értékelés után egy olyan cselekvési tervet hoz létre, amely megfelel annak a személynek, amelyben javíthatja a több munkát igénylő készségeket és maximalizálja azokat, amelyekben magasabb szintű.

Mindenekelőtt a szakmai beavatkozás különösen fontos azokban az esetekben, amikor a személy valamilyen típusú demencia és még az Alzheimer-kórban szenved..

10 Kognitív stimulációs gyakorlatok

1- Átfogó olvasás

Nem csak egy időszak vagy egy magazin olvasása, hanem az, hogy a megfelelő módon feldolgozzuk a kapott információkat.

Amikor befejezzük a szöveg olvasását, kérdéseket tehetünk fel magunknak: mi?, Ki?, Hogyan?, Mikor? És miért? Írásra válaszolhatunk, vagy valakivel. Ily módon, ha gondosan elolvastuk a szöveget, megértettük és meg tudjuk válaszolni a kérdésekre.

2- Matematikai gyakorlatok

Alapszintről indulhatunk, kiegészítéseket és kivonásokat készítünk, vagy magasabb szintet, ahol különböző mechanizmusokat alkalmazó egyenleteket végezünk az ismeretlen törléséhez. Ily módon a figyelmünket és a koncentrációt is meg fogjuk dolgozni.

3 - Az élet albuma

A távoli memóriával való munka érdekében egy nagyon szép tevékenység a régi fényképek és dokumentumok mentése és rendezése. Személyes albumot hozhatunk létre történetekkel és személyes fényképeinkkel.

4- Szín

Előre úgy tűnhet, mint egy kisgyermekek számára végzett tevékenység, de ennek a tevékenységnek számos jótékony hatása van. Az ideális az ábra adaptálása és nem gyerekes megjelenésű képek használata.

Színezés, finom motoros készségek dolgoznak, és végül büszkék lesznek az elvégzett munka után. A színezés nagyon kapcsolódik a művészeti terápiához, és az, hogy az ilyen jellegű munkáknak több előnye van, mert segít pihenni.

5 - Történetek létrehozása

Ezt az erőforrást széles körben használják, különösen csoportokban. Az a személy, aki vezeti a csoportot, beírja a szavak listáját, amelyek nyilvánvalóan nem értenek egymásnak.

Ezután, miután meggyőződött arról, hogy mindenki ismeri a jelentését, az első olyan szót fog találni, amelyik egy szót tartalmaz, és az a személy, aki ezt követi, el kell kezdeni a kezdeti mondattal, és új szót kell hozzáadnia egy másik szóhoz. Tehát, amíg mindenki részt vett. Jó gyakorlat a rövid távú memóriával és a képzelethez kapcsolódó erőforrásokkal való munka.

6- Hobbi

Megtalálhatjuk őket bármely újságban vagy magazinban, és egész könyvben is eladják őket. Lehetnek leves levesek, keresztrejtvények, sudoku vagy gyakorlatok, hogy megtalálják a két kép közötti különbségeket.

Rövid időre volt szükségünk ahhoz, hogy befejezzük őket, de megtanulhatjuk, hogy az ilyen jellegű gyakorlatokat az előnyökhöz hozzuk. Mindegyikükkel egy bizonyos szempontból fogunk dolgozni, de nagyon fontos, hogy állandó legyen.

7- A házimunka

Azoknál az embereknél, akik bizonyos kognitív károsodásban szenvednek, ez a fajta feladat különösen fontos, mert a manipuláció mellett a figyelmet és koncentrációt igénylő és végrehajtó funkciók végrehajtását igénylik, ezért hasznosnak érezhetik magukat, és emiatt növelik az önbecsülést.

Ezek lehetnek gyümölcsök vagy burgonya hámlása, egyes élelmiszerek szétválasztása, az asztal beállítása, összecsukható ruhák stb. Fontos, hogy bizonyos eszközök sérülését okozó tevékenységek (kések, ollók stb.) Vagy az égő műszerek (üveg-kerámia, sütő, ...) használata egy másik személy felügyelete alatt történjen..

8- Teljes térkép

Nagyon fontos, hogy azok a tevékenységek, amelyeknek valamilyen hatása van a mindennapi életünkre. Hányszor hallgattuk meg a híreket és beszéltünk velünk egy olyan országról vagy városról, amelyet nem tudtunk földrajzilag megtalálni??

A kontinensek térképeit tanulmányozva megtanuljuk a kultúrát, és ugyanakkor dolgozunk a memóriánkon és a figyelemen. Ezt követően, hogy megtudjuk, mit tanultunk, készíthetünk egy csendes térképet.

9- Asztali játékok

Parchies, dominó, sakk, kártyák vagy dámajátékok lejátszása, valamint a több emberrel játszott érzés és az egymás között esetleg felmerülő baráti kötések tapasztalata, olyan kognitív képességeinket képezzük, mint a rövid távú memória és a figyelmet Vannak olyan tevékenységek is, amelyek egyénileg elvégezhetők, például a rejtvények és a kártyákkal játszott pasziánsz.

10- Varrás

Olyan manipulatív tevékenység, amely általában nagyon népszerű, különösen azok számára, akik megtanulták varrni a fiatalokat.

Megtanulhatsz nagyon egyszerű munkákból, ahol a pont nagyon egyszerű, és a horgolt vagy a keresztkötéssel felfelé emelkedik, és még a ruhadarabok kidolgozásával is. Ismét hangsúlyozta annak szükségességét, hogy az a személy, aki azt követeli, hogy kísérje a munkát felügyelő személyt azzal a céllal, hogy ne sértse meg magát.

A pszichogerontológia történelmi perspektívája

A pszichogerontológia is nevezhető gerontopszichológiának és viselkedési gerontológiának, kezdete óta jelen van a pszichológiában..

Ivan Pavlov, az egyik legbefolyásosabb pszichológus és csapata tanulmányozta az állatokban az idősek és a fiatalok közötti viselkedési különbségeket és azt, hogy a gátlási folyamatok mennyire sebezhetőek az életkorhoz képest, mint a tanulás megkönnyítése. 

Carl Jung a pszichoanalízisből a felnőtt életszakaszok leírása során hangsúlyozta, hogy az elmúlt szakaszban a fontos változások mellett, a lelkiállapothoz viszonyítva, azt is az jellemzi, hogy az élet jelentését keresi..

Stanley Hall, a fejlesztési pszichológus javasolta, hogyan alakulnak ki az egyénközi differenciálódás különböző mechanizmusai az érettségi időszak alatt, és ezért ebben a szakaszban nagyon fontos az idős ember, mint a másikból nagyon differenciált személy fogalma..

Karl Bühler munkatársainak minden tanulmánya után hangsúlyozta a növekedés, a stabilitás és a pszichológiai működés csökkenésének fontosságát az emberek életében..

Ez volt az 50-es években, amikor a pszichogerontológia a tudományos pszichológia szubdiszciplinájaként jött létre, és azt az öregedés és az öregség tanulmányozásaként határozták meg, valamint ezen ismeretek alkalmazását az időseknek..

A pszichológia hatása az idősekkel való munkában

Pinquart, Fernández-Ballesteros és Torpdalh (2007) a pszichogerontológia területén végzett tanulmányok és cikkek széles körű szakirodalmi áttekintése után meghatározta a legfontosabb témákat: a demenciát, az affektív problémákat, a társadalmi fejlődést, krónikus betegségek, aktív öregedés és pszichológiai értékelés.

A Pszichológusok Hivatalos Főiskolája (COP), amelyet az öregedésről szóló II. Nemzetközi cselekvési terv inspirált, 2007-ben kidolgozta az idősek gondozási szükségleteinek listáját, amelyek a pszichológus figurájának beavatkozását igénylik. Ezek a következők:

• Az egészség és az egészség javítása az élet folyamán.
• Értékelje és beavatkozzon a pszichológiából az idősek mentális egészségében. Is, idős emberekben, akik valamilyen mentális betegséget szenvednek.
• Pszichológiai támogatás a családoknak.
• Az idősek társadalmi és közösségi integrációja.
• Más szakemberek képzése a pszichológiai szempontokról és azoknak az idősek gondozásában és figyelembevételében gyakorolt ​​hatásáról.
• A tanácsadás, az oktatás és az aktív öregedés előmozdítása.
• A várostervezéshez, az építészethez és az új technológiákhoz való hozzájárulás.

Mi az aktív öregedés?

Amint azt az előző részben említettem, ez az egyik olyan terület, amelyet az idősebbekkel való együttműködés során meg kell erősíteni. De vajon tudjuk, mi ez és milyen következményei vannak??

Az aktív idősödés fogalmát különböző nemzetközi és nemzeti szervezetek, például az Egyesült Nemzetek Szervezete (ENSZ), az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Idősek és Szociális Szolgáltatások Intézete (IMSERSO) alkotják, és az alábbiak szerint kerül meghatározásra: módon:

„Az aktív idősödés az a folyamat, amelyben az egészség, a részvétel és a biztonság lehetőségei optimalizálódnak, hogy javítsák az emberek életminőségét az öregedéskor. Az aktív öregedés lehetővé teszi az emberek számára, hogy felismerjék a fizikai és társadalmi jólétüket, és az idősekre összpontosítanak, valamint annak fontosságára, hogy pozitív képet adhassanak e csoportról.

Az Európai Unióból 2012-ben az aktív időskor és a nemzedékek közötti szolidaritás évét társadalmi szükségletként támogatták az öregedő népesség és a megerősített tény, hogy több idős ember van. Az ilyen típusú kezdeményezések úgy tesznek, mintha „életet adnának az éveknek, és nem az évek életének”.

Ezért az aktív öregedés előmozdítását célzó politikák és intézkedések célja az idősek életminőségének maximalizálása. Ily módon az egészséges, részvételi és biztonságos élet fejlesztésének lehetőségeit kívánja támogatni.

Fontos, hogy a felnőtt stádiumot még egy életszakaszként vesszük figyelembe, és az embereknek lehetőségük legyen személyesen fejlődni és növekedni.

Az aktív öregedés a következő állításokat tartalmazza:

1. Az idősek számára lehetőséget kell biztosítani arra, hogy teljes mértékben részt vegyenek a társadalomban.
2. Előmozdítsa foglalkoztathatóságát.
3. Lehetővé teszi számukra, hogy önkéntes és generációs programok révén aktívan hozzájáruljanak a társadalomhoz.
4. E személyek önálló életének előmozdítása, többek között hozzáférhető lakhatási és alkalmazkodási technológiák és különböző közlekedési eszközök létrehozása.

Ez a megközelítés arra irányul, hogy megfordítsa azokat a szociális előítéleteket, amelyek az időseket látják olyan emberekről, akikből nem lehet előnyöket levonni, és amelyek haszontalannak is tekinthetők..

Az ilyen jellegű intézkedések és kezdeményezések 180 ° -os fordulatot kívánnak hozni, és hogy az öregedést lehetőségnek, valamit nyereségnek tekintik, és hogy az idősebbek sok tapasztalattal rendelkeznek, és a társadalom többi részéhez hozzájárulnak..

bibliográfia

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Idős korú pszichológia. Alkalmazott pszichogerontológia. Szerkesztői piramis.
2. Nemzeti Statisztikai Intézet (INE). A népesség természetes mozgása (születések, halálesetek és házasságok). Alapvető demográfiai mutatók. Év 2.015. Ideiglenes adatok.
3. Az aktív idősödés és a nemzedékek közötti szolidaritás európai éve 2.012. Európai Unióban.